9 esercizi migliori per aiutare a bruciare 2000 calorie al giorno

"Quando hai un buon allenamento, si cancella tutto mentalmente, fisicamente, e basta un giorno migliore -. Minka Kelly, attrice statunitense

Vuoi bruciare 2000 calorie al giorno? Se sì, lasciate che vi dica che è più facile a dirsi che a farsi. Lavoro fuori potrebbe essere super divertente ed efficace per il vostro corpo, ma strafare questo potrebbe portare ad alcuni gravi ripercussioni.

Chiedendosi come bruciare 2000 calorie al giorno? Beh, c'è una combinazione di alcune attività che possono aiutare a bruciare circa 2000 calorie al giorno! Vuoi sapere quali sono queste attività? Continuare a leggere!

1. Andare in bicicletta:

Il modo più intelligente per ottenere un buon allenamento cardio questa estate e massimizzare la perdita di peso è quello di andare in bicicletta. Un'ora di intensa bicicletta può bruciare fino a 850 calorie. Ora, non è che un buon motivo per l'acquisto di una bicicletta subito?

Tuttavia, se si vive in città, è meglio acquistare un ciclo stazionario. È possibile utilizzare questo a casa tutte le volte che ti piace e bere abbastanza acqua per mantenere idratato durante gli intervalli. Inoltre, chiedete al vostro migliore amico di aggregarsi con voi. I due di voi stanno per avere un grande tempo a lavorare fuori.

2. Rope Jumping:

Saltare la corda non è un gioco divertente per i bambini più. In realtà, è uno dei migliori esercizi che bruciano le calorie in eccesso nel più breve lasso di tempo. Esso ti porterà pronto per la stagione estiva e fare in forma in quei pantaloncini che hai sempre voluto indossare. Un'ora di corda per saltare può bruciare circa 700 a 800 calorie. Tuttavia, l'intensità è tutto ciò che conta. Inizia con dieci o venti minuti in un primo momento, se sei un principiante.

3. Nuoto:

Questo dovrebbe essere una buona notizia per tutti i bambini di acqua là fuori. Non devi sudare in palestra più. Tuffarsi nelle acque fresche azzurre della vostra piscina e datevi un'ora di nuoto. Si bruciano fino a 700 calorie. Nuoto aiuterà anche a rimanere in forma. Esso ti porterà pronti per un corpo caldo bikini e rilassarsi completamente durante le estati.

4. Aerobica:

Aerobica è sempre stato divertente, dinamica e priva di problemi. Di tutti gli esercizi arruolati qui, è aerobica che può aiutare a vedere il più veloce dei risultati entro il più breve periodo. Potrebbe essere un po 'difficile in un primo momento, ma una volta a ottenere il jist di esso, aerobica sta per essere il vostro allenamento preferito. Alcuni dei migliori istruttori di fitness hanno consigliato di aerobica in quanto modella il corpo, tonifica in su e ti fa apparire come un modello.

5. Tapis roulant:

L'esecuzione sul tapis roulant è il modo più semplice per bruciare il grasso corporeo. Si può perdere fino a 600 calorie in un'ora e hanno il miglior allenamento della tua vita. Imposta la tua playlist preferita mentre si allenamento. Questo vi aiuterà a rimanere motivati ​​in tutto. Comunque, ricorda di scuotere le braccia e tenere su di maniglie mentre si lavora. Questo lavoro i gruppi muscolari e garantire risultati rapidi.

"Per me, l'esercizio fisico non è solo fisico - è terapeutico -. Michelle Obama, First Lady degli Stati Uniti 

6. Zumba:

Se ti piace ballare, c'è qualche buona notizia per voi! Danza è stato considerato come uno dei modi più divertenti, efficaci e facili da bruciare calorie. Quindi, fatevi un favore e partecipare a un corso di Zumba questa settimana. Non c'è bisogno di essere un coreografo professionista per questo. Un cuore pieno di ansia si può prendere un lungo cammino. Sarà zap via tutto il grasso testardo, tonificare i muscoli veloce e vi darà un allenamento pazzesco ma serio.

7. Aerobica d'acqua:

Aerobica L'acqua è anche qualcosa che si deve provare se la sudorazione non è proprio la vostra cosa. Sarà di nuovo bruciare calorie in eccesso e aiutare il vostro corpo forma in su. Tuttavia, non si può beneficiare tanto quanto un'ora di nuoto può. È possibile masterizzare 200 a 400 calorie facendo aerobica in acqua.

8. Esecuzione:

Correre è stato dimostrato di essere uno dei migliori allenamenti ancora più strenui di tutti i tempi. Riduce lo stress e la depressione e ti aiuta a sentirsi vivi. Si può bruciare circa 600 calorie in un'ora o anche di più se si aggiunge intensità al vostro allenamento. Se si vuole fare un po 'chili in un mese, in esecuzione è quello che devi fare.

9. HIIT:

HIIT è noto anche come High Intensity Interval Training. Gli esperti raccomandano di esso. I medici lo consigliano; e anche noi. Si compone di brevi routine veloci con 20 secondi riposa in cui si lavora ad un ritmo veloce e poi rilassarsi. Esso aumenta la frequenza cardiaca, tonifica i muscoli e allena il corpo.

"Sono come un combattente, salire sul ring. A volte, quando torno a casa e non mi sento così grande, mi faccio vado in palestra. Poi torno a casa e fare una doccia, messo su un bel completo, qualche trucco, legare i capelli in su, e mi sento pepped e grande su di me -. Jennifer Lopez, Attrice americana

Perdita di peso Suggerimenti:

Seguire questi suggerimenti di perdita di peso, al fine di raggiungere i vostri obiettivi di salute più velocemente.

1. Assicurarsi che si sta esercitando tutti i giorni. Quando si bruciano calorie, il corpo tende ad assorbire meno calorie.
2. Avere un bicchiere d'acqua prima di un pasto e mentre si sta mangiando. Essa aiuterà il Settle cibo, e si completa più veloce.
3. Warm up prima di allenamento. Questo consentirà di evitare infortuni e stringere i muscoli (1).
4. Bere acqua infuso di frutta durante il giorno. Sarà prevenire la disidratazione, aumento di peso, problemi digestivi e dolori articolari (2).

Ora che sapete come bruciare 2000 calorie al giorno, perché aspettare? Iniziate la perdita di peso programma e condividere le vostre esperienze nei commenti casella sottostante.