8 Corda Yoga Asana che dovresti provare

Lo yoga è una parte importante di vivere una vita sana. Questa antica forma consente di ottenere un corpo equilibrato, eccitato, forte, flessibile e rilassato, così come l'anima.

Rope asana yoga è uno dei modi per fare yoga, ma mi ricordo che questa forma di yoga deve essere eseguita da un praticante di yoga con esperienza o sotto la supervisione di uno più divertente.

Top 8 Yoga Asana corda:

1. Rope pulling:

• Sedersi sul pavimento, tenendo le gambe dritte.
• Tenere la schiena dritta e le mani sulle cosce.
• Concentratevi sui muscoli del braccio e della mano.
• Mentre l'inalazione, allungare il braccio sinistro verso l'alto e chiudere la mano sinistra per fare un pugno, con il pollice all'interno.
• Coordinare la respirazione con il movimento.
• Con l'espirazione, teso il braccio e tenerlo dritto.
• Abbassare lentamente verso il ginocchio.
• Rilassate il braccio.
• Ripetere questo 5 volte con il vostro ogni braccio.

I vantaggi di questo asana:

Questa posizione aiuta a rafforzare i muscoli delle braccia, mani e schiena. Aiuta anche ad approfondire la respirazione e aumenta la mobilità delle spalle troppo.

2. Yoga Kurunta:

“Kurunta” indica un fantoccio o una bambola che è fatto di legno. Funi sulla parete corda Yoga assomigliano pupazzi sospesi dalle funi. Queste corde sono utilizzati in vari modi di praticare asana. Le corde sono utili per il corretto allineamento nelle posizioni yoga e aiutarti a raggiungere le zone aperte del corpo. Queste corde anche un aiuto a sostegno in più per allungare e rafforzare dette zone del corpo. La parete corda è fatto per tutti i livelli e può essere utilizzato da tutte le età. Questo aggiunge anche divertente per la pratica dello yoga!

3. Superiore addominale Esercizio corda:

• Portate le mani verso il basso creando un arco fino a toccare il suolo.
• Non piegare le braccia.
• La gamba viaggerà fino a raggiungere 90 ° posizione.
• Questo è anche conosciuto come "utpada Asana" nello yoga.
• Continuare questo per un minuto.
• Ciò richiede minimo di 20 - 25 ripetizioni.
• Cercate di mantenere le ripetizioni ritmiche.

4. Abbassare addominale Esercizio:

• Prendi nella posizione iniziale come avete fatto per l'esercizio addominale superiore.
• Piegate le ginocchia.
• Portalo al petto, finché si sono confortevoli.
• Tornate alla posizione di partenza.
• Questo è anche conosciuto come "Pavanamukth Asana" nello yoga.
• Fate questo per un minuto.

I vantaggi di questo asana: 

Quanto sopra due esercizi di corda yoga per l'aiuto addome inferiore e superiore nella corretta circolazione del sangue, riduce i dolori alle gambe e ti dà sollievo dalla costipazione.

5. Camminare esercizio corda:

• Sdraiati sul tappetino yoga.
• Fare un passo d'uomo alzando la gamba destra e la mano destra, allo stesso tempo.
• Ripetere questa operazione con l'altra mano e la gamba.
• Ripetete l'operazione per 4 o 5 minuti.

I vantaggi di questo asana:  

Questo yoga vi darà l'effetto di 45 minuti di jogging! Questo contribuisce ad aumentare il potere del polmone, ottenere più ossigeno al corpo, e distribuire minerali e vitamine, senza sprecarle.

6. Ciclismo Esercizio corda:

• Sdraiati sul tappeto.
• Ciclo con le gambe senza toccare il suolo.
• Questo funziona solo per la regione di below-the-anca.
• Fare questo per 4 o 5 minuti.

I vantaggi di questo asana: 

Questo esercizio aiuta a tonificare i muscoli, aumenta la circolazione sanguigna e migliora la vostra carnagione, potere di memoria e così come la concentrazione.

7. Side Esercizio Hip corda:

• Girare da un lato.
• Tenere la testa nel palmo della mano.
• I bicipiti dovrebbe toccare il suolo.
• I tuoi occhi devono essere in linea con la gamba.
• Mettere le mani in avanti.
• Toccare il suolo.
• Ripetete l'operazione per 2 minuti

I vantaggi di questo asana: 

Questo aiuta a rimodellare la vostra linea di busto.

8. Aumentare la memoria di esercitazione di potere corda:

Questo è anche conosciuto come "Sarvanga Asana" nello yoga.

• Piegate le ginocchia
• Spostare fino alla corda diventa stretto.
• Allungare la gamba.
• Ottenere le dita dei piedi a 2,5 a 3 piedi sopra il livello del pavimento.
• Portando le braccia verso il basso, avvitare il corpo
• Essere in questa posizione per 1 minuto.

I vantaggi di questo asana: 

Questo asana corda yoga è benefico per più di 60 malattie tra problema ENT, potere di memoria e la concentrazione.

Lo yoga è evoluto con il passare del tempo. Oggi, non solo aiuta a calmare la mente, ma ti dà anche un allenamento sogno. Prova questi exercies corda yoga e non sarai mai avventurarsi in una palestra di nuovo!

Ti pratica yoga? Quali sono i tuoi asana preferiti?