8 semplici Asanas che ti aiuteranno a sbarazzarsi di una mal di testa in un Jiffy

Molti di noi non sono appassionato di dirigersi verso l'armadietto dei medicinali con l'insorgenza di mal di testa. In questi casi, è meglio a testa per la vostra stuoia di yoga, invece.

Quando il mal di testa si avvicina, la vostra energia drena fuori, tanto che non si riesce a concentrarsi sul compito a portata di mano. Tutto quello che vuoi fare è sbarazzarsi di esso. Alcuni mal di testa portare con sé la pressione e la tensione sugli occhi, collo, spalle e schiena. Tutto può essere molto faticoso. Si potrebbe probabilmente pop una pillola, che non è sano, o rotolare a letto per un pisolino prematura, che interromperà solo la vostra routine.

Ciò che provoca il mal di testa?

Ci sono molte ragioni per cui potreste avere un mal di testa. Il motivo principale, però, è lo stress e la tensione. Quando si è oberati di lavoro, si tende ad avere un mal di testa.

Un allenamento intenso, squilibri ormonali, l'abbassamento degli estrogeni, avversione per alcuni alimenti (cioccolato, caffè, formaggio, ecc), emicrania, lungo e miopia - tutti questi sono cause più comuni di quel dolore alla testa.

Come funziona Yoga contribuire a curare un mal di testa?

Quando un mal di testa è su, tutto quello che volete fare è alleviare lo stress. Se si è fatto con popping troppe pillole, praticare lo yoga è una grande opzione. Alcuni colpi di scena rilassanti, insieme a esercizi di respirazione, funzioneranno perfettamente per aiutare ad alleviare il dolore.

Yoga ha questa capacità innata di alleviare la tensione all'istante. Calma anche la mente e migliora la circolazione del sangue. E 'veramente un potente rimedio naturale per il mal di testa.

Quando il mal di testa sono causati a causa della tensione nella vostra spalle, collo e schiena, yoga si estende dolcemente queste parti e apre i blocchi, consentendo la libera circolazione del sangue e ossigeno alla testa.

Yoga dà anche il vostro corpo la possibilità di rallentare e rilassarsi, quindi, facilitando fuori l'ansia e la tensione che può essere principali cause di un mal di testa. Una volta che il corpo si calma, il mal di testa si delicatamente svanire.

Lo yoga fa in modo che ci sia abbastanza circolazione del sangue e ossigeno al cervello. La forza di gravità assicura che si sta solo andando giù tutto il tempo, in modo che il sangue è messa in comune ai tuoi piedi. Con lo yoga, si consente il flusso di andare in una direzione opposta, verso il cervello, e che è estremamente vantaggioso per il vostro corpo una volta ogni tanto.

8 Asana efficace nel Yoga per rilievo di emicrania

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. ViparTta Karani
6. Pascimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Il Padangusthasana è uno dei primi e più elementari asana yoga si impara. Si tratta, molto semplicemente, una in piedi piegarsi in avanti, che richiede di prendere il vostro alluce con le mani. Quando si piega in avanti, il sangue sgorga giù alla vostra testa, promuovendo la circolazione così come abbastanza ossigeno. Il tuo mal di testa scenderà quasi istantaneamente.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Padangusthasana

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2. Ardha Pincha Mayurasana

L'Ardha Pincha Mayurasana, o il Dolphin Pose, è molto simile al Adho Mukha Svanasana (si può anche praticare questo asana per sbarazzarsi del vostro mal di testa). Ma invece di riposare il peso del corpo sui palmi delle mani, si poggia sui gomiti. Questo asana dà la schiena e il collo un buon tratto e permette anche il flusso di sangue nel cervello. Il tratto di svolgimento e rilassante con quella pompa di ossigeno supplementare è proprio quello che serve per alleviare il mal di testa.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa per Ardha Pincha Mayurasana

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3. Prasarita Padottanasana

Questo asana è anche una curva in piedi in avanti. Molto simile al Padangusthasana, o Uttanasana (utile anche per alleviare il mal di testa), questa posizione comporta una piega completa all'addome, che permette la schiena, il collo, le spalle e la testa di beneficiare dal sangue che sgorga a causa della curva anti-gravità. Questo allevia il mal di testa quasi istantaneamente.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Competere Guide To Prasarita Padottanasana

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4. Supta Virasana

Quando un mal di testa è lo stress legato, è necessario assicurarsi di allentare e allungare la schiena e le spalle per rilasciare lo stress in trappola. Questo asana prevede che soddisfacente anti-stress tratto, mentre quasi istantaneamente alleviare il mal di testa. Il Reclining eroe posa sicuramente è l'eroe del giorno in cui si dispone di un mal di testa.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Supta Virasana

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5. ViparTta Karani

Questo asana sembra complicato, ma è, di fatto, un ristoratore posa. Si infonde un senso di calma in tutto il corpo e la mente. Tutto ciò che serve è un muro e un tratto. E fuori va il mal di testa!

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al ViparTta Karani

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6. Pascimottanasana

Il Pascimottanasana è un fantastico piegarsi in avanti seduti. Si tratta di uno dei migliori asana yoga per il mal di testa sollievo e anche una posa semplice che ha una serie di vantaggi. Questo asana calma il cervello e allevia lo stress. Entrambi questi sono i principali fattori scatenanti quando si tratta di mal di testa. Dovete provare la prossima volta si soffre di un mal di testa terribile.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Pascimottanasana

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7. Ananda Balasana

Se il mal di schiena che si irradia lungo la schiena è la causa principale del vostro mal di testa, è necessario un passo indietro e rilassarsi. Il bambino Felice posa o l'Anand Balasana è l'asana perfetto per aiutarti a farlo.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa ad Ananda Balasana

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8. Shavasana

Infine, arriva la Shavasana. E 'l'ultima rilassante che ti dà una sferzata di energia in pochi minuti. Che si tratti di stress, dolori e dolori, o qualsiasi altro problema, la Shavasana è una grande soluzione per tutto. Così la prossima volta che si dispone di un mal di testa e sentire completamente scaricata, prendere a questo asana.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Shavasana

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Hai mai considerato lo yoga per alleviare il mal di testa? Lo yoga è una pratica incredibile, soprattutto se si dispone di un mal di testa. Cura il problema dalle sue radici e si assicura che non ricaduta. Inoltre, se si pratica yoga regolarmente, si potrebbe mai ottenere un mal di testa a tutti! Prevenire è sempre meglio che curare.