Alimenti spazzatura e alimenti sani

E 'una vecchia guerra di età tra il cibo sano e cibo spazzatura. Quando si tratta di scegliere tra cibo spazzatura contro cibo sano, cibo spazzatura ha sempre vinto la gara!

Che lo si ammetta o no, anche se possiamo iniziare la nostra giornata con mangiare una mela, finiremo con due o tre fette di pizza di formaggio extra e coke. Ma perché ci piace il cibo spazzatura così tanto quando si sa che è malsano per noi? Ci sono molte ragioni per cui la maggior parte di voi d'accordo.

Perché amiamo cibo spazzatura al cibo sano?

1. Essi sono un piacere per le nostre papille gustative. Otteniamo lo stesso piacere nel mangiare una ciotola di frutta che si ottiene in un hamburger al formaggio?

2. Il cibo spazzatura è molto più gustoso di cibo sano. Yummy panino formaggio contro una ciotola di frutta di stagione; una guerra è in corso nella tua mente... Che sceglierete per il vostro spuntino? Sandwich vince sempre.

3. La tentazione ha un ruolo molto importante quando si tratta di scegliere il cibo spazzatura per il cibo sano. Il gocciolamento cioccolato fuso di fondente di cioccolato è più allettante di una mela.

4. Un altro motivo per desiderio di cibo spazzatura è lo stato d'animo. E 'stato notato che quando si è stressati apertamente si ha bisogno per il cibo spazzatura dolce come torte, pasticcini, biscotti o cioccolatini.

Ma non cibo spazzatura fa nulla di buono per noi? Può soddisfare le nostre papille gustative e correggere i nostri morsi della fame in qualche misura ma per quanto riguarda i chili di grasso che è l'aggiunta sul vostro giro vita?

Consente di controllare la lista dei contro:

1. Cibi spazzatura aggiungono al chili e chili di peso. Questo è il motivo per cui molti di noi soffrono di problemi di peso in questi giorni.

2. Hai mai pensato al fattore di nutrizione? Pensi davvero ottenere qualsiasi nutrimento da questi cibi spazzatura? Si può dire che le verdure usate in hamburger e panini sono crudi, può essere solo saltati in padella. E allora? Che dire del formaggio e salse diverse? Il pane è alla griglia con un bel po 'di burro troppo. Tutti questi olio e grasso viaggi attraverso i vasi sanguigni bloccando le arterie gradualmente. Il risultato è cattive condizioni di salute dopo alcuni anni.

3. Drogati fritti come patatine, pakora, patatine fritte in grado di soddisfare in larga misura quando si mangia, ma per quanto riguarda la nutrizione. Questi alimenti essere troppo cibi fritti sono lasciati alle spalle tutto il nutrimento di cui era stato preparato. Quello che si ottiene è tutto grasso e calorie!

4. Le alte calorie nel cibo spazzatura non solo portano ad un aumento di peso assurdo, ma anche la sua capacità di produrre insulina indebolisce. Quindi diabete. E il diabete significa più fame, più cibi spazzatura. L'elenco comprende biscotti, patatine, biscotti, ciambelle e cereali per la colazione.

5. Tutti i cibi fritti pacchetti e sono ricchi di grassi trans. Questo è il peggior tipo di grasso che si traduce in una serie di malattie croniche. Questo tipo di grasso è il principale colpevole per una varietà di malattie di cuore.

6. Cibo spazzatura essendo a basso contenuto di fibre comporta anche glicemia alta e colesterolo alto.

7. Il cibo spazzatura contiene anche i colori e conservanti, dolcificanti artificiali che potrebbero non essere testati in modo corretto.

8. Le donne incinte che si sentono i morsi della fame abbastanza frequentemente, spesso indulgere in un sacco di cibi spazzatura, come patatine fritte, gelati, caramelle, bevande gassate e non quello. Durante la gravidanza che cosa avete bisogno di più è un sacco di cibo nutriente ricco di proteine, calcio, minerali, vitamine e omega 3 grassi. Ma questi alimenti pacchetto trasformati sono generalmente ad alto contenuto di grassi trans, calorie, sodio e oli idrogenati. Ricordate il cibo che si mangia sta interessando la crescita del feto dentro di te pure. Inoltre, se si è affetti da ipertensione arteriosa, il contenuto di sodio in questi alimenti sarà girato il vostro livello di pressione sanguigna che non è buono per il tuo bambino.

9. Rimpinzarsi continuamente cibi spazzatura porterà ad un alto BMI (indice di massa corporea). I medici dicono che se il vostro BMI è inferiore a 18,5, si è sottopeso, se è compresa tra 18,5 e 24,5, si ha un peso normale, se è compreso tra 24,5 e 29,5 si è in sovrappeso, rispetto alla tua altezza, e se è il 30 e il sopra, si è in sovrappeso; il tempo di consultare un medico.

Allora, cosa ne pensi di cibo spazzatura, adesso? Sono vale a mangiare? Assolutamente no. Ma ancora si mangia.... E continuare a mangiare.

Ora che sappiamo perché non mangiare cibo spazzatura, vediamo perché è il momento di passare ad una dieta più sana!

Vantaggi di cibo sano:

1. Cibi sani come frutta e verdura o intero focacce di grano e il pane sono ad alto contenuto di fibre. Fibre rilasciano energia lentamente, questo cibo mantiene il nostro stomaco pieno per un tempo più lungo e ci sentiamo meno fame durante il giorno. Cibi ricchi di fibre mantengono anche il tratto gastro-intestinale sano controllando così il livello di colesterolo e zuccheri nel sangue.

2. Le proteine ​​che derivano da carne magra e noci migliorano le funzioni cerebrali. Avere verdure o al vapore o saltati in padella. Tengono tutte le sostanze nutritive intatte a differenza di alimenti fritti che drenano i nutrienti essenziali.

3. Un'alimentazione sana non viene elaborato, di conseguenza, essi sono a basso contenuto di calorie e non perdere su valori nutrizionali essenziali. Avere pane multi-grano, germogli, articoli a basso diario di grassi (come il latte scremato, paneer fatta in casa o cagliata) e la frutta vi darà una buona quantità di nutrizione.

4. Dal momento che questi alimenti sono a basso contenuto di calorie e grassi trans, di conseguenza, vi aiuterà a controllare il vostro peso. Se siete in sovrappeso o obesi, consultare un medico o nutrizionista al più presto e seguire una dieta a basso contenuto calorico alto contenuto di fibra rigorosamente.

5. Una dieta quotidiana della salute e nutrizionali degli alimenti vi darà anche un buon cuore prevenire ogni sorta di malattie di cuore. Sarà anche controllare il colesterolo, glicemia e la pressione sanguigna.

Si vede il cibo sano non solo ti fornisce proteine, minerali e sostanze nutritive essenziali ma ha anche molti benefici aggiunti. Non ci sono svantaggi a tutti, solo con l'eccezione che non sarà in grado di soddisfare le vostre tentazioni.

Lo trovate difficile distinguere tra cibo sano e malsano? Chiedendo come si può consumare solo la roba sana in mezzo a una vasta gamma di prodotti alimentari non salutari e sintetici? Beh, ci sono alcuni indicatori che possono aiutarti!

Vs. Junk Food Cibo salutare

In sostanza, la differenza tra il cibo sano e malsano spesso dipende dal loro contenuto di calorie e grassi. Quindi, è sempre meglio sapere come distinguere cibi sani dalle loro controparti unhealthier. E questo post vi aiuterà a farlo! Di seguito è riportato un elenco di fattori che si possono verificare, al fine di mantenere se stessi lontano dal cibo malsano / spazzatura.

1. Differenza olio:

Ci sono così tante varietà di oli da cucina nel mercato di oggi che si può ottenere molto di confusione per scegliere quelli più sani. La differenza fondamentale tra oli sani e salutari è la quantità di grassi saturi e insaturi che contengono. I grassi insaturi sono sani. Così, gli oli con una maggiore percentuale di grassi insaturi sono considerati un'opzione più sana. Il contenuto di grassi saturi in olio di cocco è circa il 91 per cento, che tale percentuale è solo circa 7 in olio di canola. L'olio di palma, burro e lo strutto sono alcuni degli oli non sani che contengono un alto livello di grassi saturi. L'olio d'oliva e olio di girasole sono considerati sani, in quanto sono a corto di grassi saturi.

2. Nutrienti Capacità:

Cibi sani sono ricchi di nutrienti come il calcio, fibre, potassio, vitamina D, ecc verdure, frutta, legumi, noci e cereali integrali forniscono fibre. Ortaggi a foglia e prodotti lattiero-caseari a basso sul grasso forniscono calcio. Ortaggi e frutta come banane, avocado, fragole, albicocche e cetrioli sono ricche di potassio. Uova, pesce, succo d'arancia e latte fortificato sono buone fonti di vitamina D. Alimenti non sani contengono molto poco delle sostanze nutritive di cui sopra.

3. Raffinato e non raffinato cibo:

Durante il processo di raffinazione, un sacco di enzimi, vitamine e fibre vengono persi, il che rende raffinato malsano cibo in una certa misura. Gli oli vegetali sono in origine bene alla salute se consumato in quantità ragionevole. Per aumentare la durata dell'olio, è parzialmente idrogenato e poi usato per la cottura e forno. Dopo il processo di idrogenazione, l'olio, che un tempo era buono, si trasforma in meno sano grassi trans. L'olio raffinato ha effetti disastrosi a lungo termine sul corpo. Quindi, cerca sempre di usare ingredienti non raffinati e non trasformati per il mantenimento di una salute migliore.

4. Alimenti sani sono ricchi di antiossidanti:

Gli antiossidanti sono essenziali per difendere l'organismo dai radicali liberi, che possono causare il cancro. Cibi sani come verdure, frutta e fagioli sono fonti ricche di antiossidanti.

5. Snack Diversi:

E 'molto importante scegliere spuntini sani, perché è durante la merenda che consumiamo il unhealthiest di cibi! È più sano di avere verdure croccanti come sedano e carote con un tuffo basso contenuto di grassi, invece di patatine fritte o patatine fritte con un tuffo di cipolla. Noci e popcorn dell'aria sono più sani di snack alimentari trasformati come patatine. E 'meglio mettere in valigia una piccola scatola di frutta secca, invece di biscotti o caramelle da sgranocchiare in ufficio!

6. Nel corso diete sane non sani Diete:

Diete sane sono costituiti principalmente da alimenti ricchi di sostanze nutritive come frutta, legumi, cereali integrali, verdura e latticini a basso contenuto di grassi e carne magra. D'altra parte, le diete carichi di grassi saturi, zuccheri aggiunti, trans-grassi e sodio sono un completo no-no! Le diete non salutari, spesso costituiti da fast food o alimenti trasformati che sono carenti di molte sostanze nutrienti e sono pieni di calorie vuote.

7. Rischio di malattia:

A seguito di una dieta non sana aumenta il rischio di molti problemi di salute. Essa aumenta le probabilità di malattie cardiache, obesità e diabete di tipo 2. Secondo l'OMS, circa 2,7 milioni di persone in tutto il mondo muoiono ogni anno a causa della carenza di frutta e verdura ricchi di nutrienti nella loro dieta.

8. Cibo sano è ricco di carboidrati complessi e fibre:

I carboidrati sono suddivisi in semplici e complessi secondo la struttura delle loro molecole. Carboidrati semplici contengono principalmente zucchero, mentre i carboidrati complessi comprendono amido e cibi ad alto contenuto di fibre. Una dieta ricca di fibre migliora il processo di digestione e dà energia. I carboidrati semplici forniscono energia, ma anche portare ad alcuni effetti collaterali, come sbalzi di umore e l'obesità.

9. Sano e malsano Carni:

Per sapere se la carne selezionata è sano o non sano, è importante guardare al suo contenuto di grassi. Carni a basso contenuto di grassi sono più sani. Pollo senza pelle, extra carne macinata magra e tacchino basso contenuto di grassi sono considerati carni più sane e dovrebbe essere usato al posto della carne di manzo regolare, pollo e hot dog. Pesce e carni impanato o fritto dovrebbe essere evitato come il contenuto di grassi è piuttosto elevato in loro.

Le statistiche hanno dimostrato che ora a un giorno i bambini sono appassionato di cibo spazzatura più degli adulti. Quanti di loro mangiare frutta con così tanto interesse come un piatto di pizza? Quasi nessuno. I bambini sono un sacco fussier di cibo, ma la loro introduzione in dieta sana dal momento in cui iniziano a mangiare può essere un buon inizio. Cibi spazzatura altamente grassi bloccherà loro arterie e vasi sanguigni che portano ad alcune gravi malattie. I bambini imparano molto da adulti. Pertanto, è consigliabile che si trattenere le tentazioni ogni volta che si passa da qualsiasi fast food. Controlla il tuo tentazioni persone, solo allora si può condurre una vita felice e dare al bambino uno sano.

Avete letto il cibo sano contro il cibo spazzatura, le principali differenze tra cibo sano e malsano o spazzatura. Ora, dipende solo da te che cosa cibo da scegliere!

Basta mangiare sano non è sufficiente! Per rimanere in forma, è anche importante guardare quanto si mangia! Porzione di controllo è di vitale importanza per la perdita di peso. Quindi, guardare ciò che si mangia e quanto, mentre la spesa po 'di tempo ogni giorno di lavoro il vostro corpo a rimanere in buona salute. Uno stile di vita equilibrato è quello che tutti noi dovremmo aspirare!

Questo articolo è stato sul cibo spazzatura vs cibo sano utile? Non condividere il tuo feedback con noi nella sezione commenti qui sotto!