Come fare l'Anantasana e quali sono i suoi vantaggi

Sanscrito: अनन्तासन; Ananta - Infinito, Asana - Pose; Pronunciato come - ah-nahn-TAHS-uh-nuh

Questo asana va da nessuna parte da un principiante ad un livello intermedio posa. Si estende le gambe, e anche si qualifica come un bilanciamento posa in posizione reclinata. Ananta significa letteralmente infinita, ed è uno dei tanti soprannomi di Vishnu. Ananta è anche il nome del serpente 1000 tiro Signore Vishnu si basa su. Questo asana è anche chiamato Sleeping Vishnu Posa, posa di dell'Eterno, e anche il sollevamento laterale reclinabile Leg.

Tutto quello che c'è da sapere sul The Anantasana

1. Che cosa dovreste conoscere prima di fare le asana
2. Come fare l'Anantasana
3. Precauzioni e controindicazioni
4. Suggerimento per principianti
5. Avanzate Pose Variation
6. I benefici della gamba Ascensore Side-Reclining
7. La scienza dietro l'Anantasana
8. Pose preparatorie
9. Pose Follow-Up

Che cosa dovreste conoscere prima di fare le asana

Questa posa deve essere eseguita a stomaco vuoto. È necessario avere i vostri pasti di almeno quattro a sei ore prima che si pratica yoga. È inoltre necessario assicurarsi che il suo intestino sono vuote.

E 'meglio praticare lo yoga al mattino presto. Ma, nel caso in cui si dispone di altre faccende per l'esecuzione, è possibile farlo la sera pure. Basta ricordarsi di lasciare un buon divario tra i vostri pasti e la vostra pratica.

Livello: Base / Intermedio Stile: Durata: da 15 a 30 secondi su ogni lato Ripetizione: Una volta su ogni lato Allunga: lati del busto, parte posteriore delle gambe Rafforza: lati del busto, muscoli posteriori della coscia

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Come fare l'Anantasana

1. Stendersi sul tappeto e ruotare leggermente verso sinistra. Reggersi come si prende questa posizione premendo la parte esterna del piede sinistro ed i talloni saldamente nel pavimento.

1. Alza il braccio destro sopra la testa. Assicurarsi che il braccio è perpendicolare al vostro corpo.

1. Usa il tuo braccio sinistro per sostenere la vostra testa come lo si solleva dal pavimento e il supporto sul palmo della mano.

1. Piegare la gamba destra al ginocchio, e raggiungere per il vostro alluce con il braccio destro. Prendi utilizzando i primi due dita e il pollice.

1. Rimanere stabile per alcuni secondi mentre vi preparate a mantenere l'equilibrio.

1.  Espirate e allungare la gamba destra verso il soffitto. Si estendono a quanto è possibile, assicurando il braccio e la gamba sono perfettamente dritto.

1. Mantenere questa posizione per alcuni secondi. Poi, il rilascio. Attendere qualche istante. Ripetere questa posizione come si accende alla vostra destra, e lo fa con la gamba sinistra per la stessa quantità di tempo.

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Precauzioni e controindicazioni

Questi sono alcuni punti di cautela è necessario tenere a mente prima di fare questo asana.

1. Evitare di praticare questo asana se si ha dolore al collo o alle spalle.

1. Se si dispone di spondilite, disco di sbandamento o sciatica, è necessario assicurarsi che si pratica questo asana solo sotto la guida di un insegnante esperto.

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Suggerimento per principianti

Anche se questa posizione non è un duro, i principianti possono utilizzare oggetti di scena, mentre facendo questo asana. È possibile utilizzare un cuscino o un cuneo contro la parte posteriore per mantenere l'equilibrio del corpo praticando questa posizione.

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Avanzate Pose Alterazione

Per prendere questa posizione al livello successivo, e se siete abbastanza flessibile, è possibile disegnare il ginocchio inferiore verso l'orecchio come si sforzano di tenere l'equilibrio.

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I benefici della gamba Ascensore Side-Reclining

Questi sono alcuni vantaggi incredibili di Anantasana.

1. Questo asana tonifica i muscoli addominali, migliorando così la digestione.

1. Si estende e rafforza i lati del busto.

1. La colonna vertebrale, così come i muscoli delle gambe diventano più flessibili.

1. I muscoli posteriori della coscia anche ottenere allungati e rafforzati.

1. Si perde peso a livello dei fianchi e cosce.

1. Non v'è una migliore circolazione nelle gambe. Essa aiuta anche nello sviluppo della regione pelvica.

1. Questo asana aiuta a curare l'ipertensione, l'artrite, la colite, l'ipertensione, e la sciatica.

1. Esso aiuta ad alleviare lo stress e la tensione.

1. Aiuta anche i disturbi legati alla cura l'utero, vescica, ovaie e prostata.

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La scienza dietro l'Anantasana

Questa posizione appare estremamente facile, tanto che ci si sente come si sta sdraiati intorno. Ma per ottenere questo asana giusto, è necessario flessibilità, la forza, l'equilibrio e coltivata per mantenere la pace e la calma nella posa. Questo asana si incoraggia anche a scavare in profondità dentro la tua mente e cercare un profondo senso di quiete intuitiva, conoscere, e di riposo.

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Pose preparatorie

Parighasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonasana

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Pose Follow-Up

Adho Mukha Svanasana

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Ora che sapete come fare Anantasana, cosa stai aspettando? Questo semplice asana è molto di più di quanto non sembri. Indulge e vivere la sua magia!