La dieta e l'esercizio di Tamanna Bhatia

Tamanna Bhatia è una delle più belle e umili attrici del cinema del sud dell'India. La sua figura slanciata, occhi stellati, pelle di porcellana, e si blocca scuri aggiungere alla sua bellezza mozzafiato. E per continuare a guardare che il bene sullo schermo, Tamanna si prende cura di se stessa e funziona regolarmente. Ma, c'è anche qualcos'altro che aiuta Tamanna aspetto fresco e mantiene i suoi livelli di alta energia - il suo stile di vita sano. Vuoi ingrandire e avere un quadro più vicino? Continuare a leggere!

Grafico Dieta di Tamanna Bhatia

Tamanna mangia cibi semplici e sani. Lei segue rigorosamente il grafico dieta preparata dal famoso dietista celebrità, Pooja Makhija. Ecco cosa mangia Tamanna.

Perché questo funziona

Acqua tiepida con succo di lime e miele aiuta a scovare le tossine. Le mandorle sono una grande fonte di grassi sani che aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo. Tamannah piace mangiare cibi ricchi di carboidrati la mattina e che cosa può essere meglio che avere torte di riso al vapore (idli) o frittelle di riso (dosa) con chutney incredibili e sambhar. Farina d'avena è ricco di fibra alimentare che impedisce l'assorbimento dei grassi e aumenta la sazietà. Riso bianco o riso integrale con verdure e daal è un perfetto equilibrio di nutrienti. Tamannah preferisce mangiare una cena ricca di proteine ​​per dare il suo metabolismo una spinta.

Perdita di peso di Tamanna regole di dieta

• Tamanna mangia ogni 2 - 3 ore per mantenere il suo metabolismo attivo.
• Lei beve almeno 3 litri di acqua ogni giorno.
• Bevande Tamannah appena fatto succhi di frutta e acqua di cocco fresco.
• Ama per uno spuntino su yogurt per mantenere correttamente la sua funzione di digestione.
• Lei ama mangiare la pasta, cioccolato, riso - ma con moderazione.
• Tamanna preferisce mangiare cibo fatto in casa.
• Si evita anche di mangiare cibi ricchi di zucchero.

Oltre a seguire un piano alimentare molto semplice e gustosa, Tamanna sottolinea anche quanto sia importante per mantenersi in forma. Ha detto in un'intervista “Fitness è come lavarsi i denti. È necessario includere il fitness nella vostra vita quotidiana.”Quindi, signore, diamo un'occhiata a ciò regime di allenamento Tamanna segue per mantenere la sua figura snella.

Piano di allenamento di Tamanna

• Functional Training - per aumentare la flessibilità, equilibrio, stabilità, resistenza e forza.
• Cardio - per bruciare calorie.
• Pesi - per migliorare la potenza muscolare, la forza muscolare e la resistenza.
• Running - per ottenere un allenamento per tutto il corpo quando lei non è in grado di andare in palestra.
• Yoga - per disintossicare la sua mente e portare in energia positiva.

Oltre al lavoro fuori e mangiare bene, Tamanna insiste anche a seguire uno stile di vita sano. Lei dice: “ho sempre tenuto me stesso adattarsi rispetto ad altre persone perché mi sento se il vostro stile di vita non è in forma, allora non può funzionare correttamente. Se il vostro stile di vita non è sano, si rifletterà sullo schermo “. Quindi, è chiaro che suo stile di vita svolge un ruolo importante nella accentuando la sua bellezza. Ecco cosa si dovrebbe fare.

Modifiche stile di vita

1. Identificare i trigger

Tutte le abitudini hanno trigger. Quindi, il primo passo per condurre una vita sana è quello di identificare il grilletto. Capire ciò che inizia esattamente la vostra voglia di spazzatura o se si mangia in modo incontrollabile quando sei triste, ecc Fare questo è estremamente utile in quanto si può gradualmente te stesso treno di non cedere alle tentazioni.

2. Scrivere i vostri obiettivi

Scrivere i vostri obiettivi in ​​un diario e voi stessi dando una scadenza vi farà aderire al piano. Così mantenere un diario e scrivere i tuoi obiettivi a breve termine e lungo termine in modo da rimanere motivati.

3. Ciao a dire il sole del mattino

Le mattine sono bella e pura. La ricerca ha inoltre concluso che coloro che si alzano presto al mattino sono più produttivi, attiva, e di successo rispetto a quelli che non lo fanno. Quindi, allenarsi a alzarsi presto al mattino, respirare l'aria fresca del mattino, e iniziare la giornata con nuovo entusiasmo e di speranza.

4. Bere acqua quando ci si alza

Lentamente sviluppare l'abitudine di bere 2 - 3 bicchieri di acqua, non appena ti svegli. Questo lava le tossine e migliora anche movimento intestinale. L'acqua potabile al mattino anche svegliare il cervello, gli organi vitali, e le cellule, e facilitare un migliore funzioni cellulari.

5. Allungare e girare

Dopo si beve acqua, riscaldamento, allungare, e l'esercizio fisico. Non devi fare allenamento con i pesi (a meno che non si desidera). Basta fare semplici esercizi a casa che sveglierò le ossa e muscoli. È anche possibile fare yoga e meditazione per aumentare la flessibilità, la forza, e guarire il corpo e la mente.

6. Mangiare colazione

Non perdere mai mangiare la prima colazione. Senza cibo, le cellule e gli organi non funzionano correttamente, il tasso metabolico va giù, e la funzione del cervello diminuisce. Avere una sana e abbondante colazione ogni mattina prima di uscire.

7. Evitare il cibo spazzatura

E 'molto difficile non cedere alle voglie di sale o zucchero, ma se si vuole guardare bene e aumentare la vostra salute, evitare i grassi trans. Il cibo spazzatura è nocivo e tossico. Mangiare cibo spazzatura su base regolare può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, invecchiamento precoce, l'insulino-resistenza, diabete ecc Quindi evitare di mangiare patatine fritte, cibi fritti in pastella, surgelati, snack fritti indiani, hamburger, ecc

8. Mangiare grassi sani

Non tutti i grassi fanno male. Cercare di mangiare cibi che sono ricchi di grassi monoinsaturi e polinsaturi. Frutta a guscio, olio d'oliva, semi di lino, semi di chia, semi di zucca, olio di fegato di pesce, pesce grasso, olio di crusca di riso, ecc dovrebbero essere consumati tutti i giorni. I grassi sani aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo e aumenta le difese immunitarie.

9. Mangiare Verde, foglia e verdure colorate

A foglia verde e verdure colorate sono caricati con fibre alimentari, vitamine D, E, A e C, minerali e altri fitonutrienti che sono anti-infiammatori, antiossidanti e proprietà antimicrobiche. Consumare spinaci, cavoli, bok Choy, cavolo cinese. Carota, cavolini di Bruxelles, cavoli, barbabietole, rape, zucca, zucca, ecc

10. Consumare cibo fatto in casa

Cibo fatto in casa è il miglior cibo. È privo di agenti aromatizzanti e coloranti artificiali. È possibile evitare il consumo di olio di abusata, si può mangiare verdure appena tagliata e carne, è possibile mantenere un controllo sulla qualità degli ingredienti, e si può evitare calorie invisibili sotto forma di salse, condimenti, ecc Se si pensa che si don' t hanno il tempo di mattina, cucinare il cibo di notte e conservarla in un contenitore ermetico e lo hanno per il pranzo in ufficio.

11. Usare piatti più piccoli

La ricerca ha dimostrato che le persone tendono a mangiare di meno quando mangiano in piatti più piccoli. E questo perché piatti più piccoli sguardo pieno anche quando la quantità del cibo è meno, ma un piatto più grande sembra vuoto quando viene servita la stessa quantità di cibo. Quindi, iniziare a utilizzare piatti più piccoli per contribuire a ridurre il consumo di calorie.

12. Get Some Shut Eye

Superlavoro e sollecitazioni eccessive vostro corpo può portare a gravi problemi di salute. Quindi, dormire e riposare. Dormire per almeno 7 ore a notte per dare al vostro corpo la possibilità di guarire e di riparazione. Inoltre, non dormire in tempo può farti sentire fame dopo poche ore e masticando grassi trans spazzatura caricato è probabilmente quello che si farà. Così, dormire dopo 2 - 3 ore di avere la cena in modo che non si consumano calorie inutili.

13. Do What You Love

Fare ciò che si ama nel tempo libero è un potente stress buster. Pertanto, togliere tempo, almeno mezz'ora ogni giorno, per se stessi e migliorare le tue abilità o imparare una nuova abilità. Si può dipingere, cantare, imparare a ballare, parlare con il vostro bestie, abiti di design, sviluppare una ricetta, ecc, per aiutare a scrollarsi di dosso il carico dalle spalle.

Portare un cambiamento nel vostro stile di vita a poco a poco e presto a capire il motivo per cui è così importante per condurre una vita sana. Ma, in grado di dieta ed esercizio fisico piano di lavoro di Tamanna anche per te? Scopri nella sezione successiva.

Si può perdere peso seguendo Diet Plan & Workout Tamanna?

Se il vostro tipo di corpo, i geni, peso attuale, peso di destinazione, il tasso metabolico, la storia medica, ecc, è simile a Tamannah di, allora sì, funzionerà. Ma non è questo il caso. Quindi, in pratica, si dovrà personalizzare il vostro programma di dieta e regime di allenamento in base a tutti i fattori di cui sopra. Vedere un dietista prima di pianificare il vostro regime di perdita di peso perché programma di dieta seguire ciecamente di qualcun altro non potrà mai funzionare per voi. Tuttavia, si dovrebbe prendere spunto da dieta e allenamento piano di Tamanna. Perché se si vuole perdere peso, rimanere motivati ​​è la chiave.

Quindi, iniziare a prendere cura del proprio corpo e della mente, seguendo una routine di dieta ed esercizio fisico che è fatto per te. Costruire un nuovo stile di vita e posso garantire, si guarderà più caldo che mai. Se avete domande per me, si prega di lasciare un commento nel box sottostante.