12 vantaggi incredibili di olio di semi di lino

In tempi recenti, c'è stato un sacco di hush hush su molti benefici olio di lino interessanti, ma molte persone non sono consapevoli di esattamente che cosa è e cosa fa specifico. Continuate a leggere per saperne di più su questo olio magico.

Che cosa è olio di semi di lino?

Olio di lino è derivato dai semi della pianta chiamata linum usitassimum. Si sta guadagnando popolarità diffusa a causa di una elevata concentrazione di Omega - 3 acidi grassi presenti nel pesce e pollo, che lo rendono ideale per i vegetariani.

I principali componenti dell'olio di semi di lino sono:

Omega 3 Acidi grassi essenziali: Questi sono acidi grassi insaturi che sono molto buoni per la salute del cuore.

Lignani: essi sono noti per contenere le proprietà antiossidanti. Semi di lino contiene 8000 volte più antiossidanti di altri derivati ​​vegetali.

Fibra: E 'noto per un sano movimento intestinale e aiuta la digestione, semi di lino contiene fibre solubili e insolubili.

12 migliori benefici olio di lino

Scopri qui alcune delle impressionanti benefici per la salute di olio di lino proprio qui.

1. La prevenzione del cancro

Studi hanno dimostrato che i semi di lino forniscono protezione contro il cancro al seno, cancro alla prostata e il cancro del colon. Flaxseeds contengono lignani, che assicurano una protezione contro i tumori che sono sensibili agli ormoni. Lignani bloccano anche gli enzimi che sono coinvolti nel metabolismo degli ormoni e inibisce la crescita delle cellule tumorali.

2. Ridurre i livelli di colesterolo

A causa dell'elevato contenuto di omega - 3 acidi grassi, olio di lino riduce il livello di colesterolo LDL (colesterolo buono) e mantiene il livello di HDL nel sangue. Ma si dovrebbe ricordare che questo da solo non può essere efficace nel ridurre il colesterolo. Così, una dieta corretta e regime di esercizio dovrebbero essere mantenuti per un cuore sano e il corpo.

3. Allevia l'infiammazione

Studi hanno dimostrato che l'assunzione regolare di olio di lino riduce l'infiammazione nel rivestimento interno dell'intestino. Olio di lino funziona come un lassativo efficace e ha un alto contenuto di mucillagini.

4. Previene l'artrite

Secondo la ricerca, l'omega - 3 acidi grassi in olio di semi di lino può aiutare a ridurre la rigidità si verificano al mattino quando si soffre di malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide. Esso può anche aiutare ad alleviare il gonfiore. L'artrosi può anche rispondere a questi acidi grassi essenziali. E 'stato trovato che gli acidi possono aiutare per alleviare la rigidità delle articolazioni e la velocità con cui i pazienti con osteoartrite possono camminare.

Mentre un cucchiaino ogni giorno aiuta alcune persone aumentano di sollievo dai sintomi di osteoartrite, altri possono richiedere il doppio della dose o di più. Secondo gli esperti, trovando la giusta dose svolge un ruolo importante in quanto potrebbe significare la differenza tra la remissione completa dei sintomi del condizione o alcun sollievo a tutti. Per trovare la giusta dose di olio di lino per l'artrite, si consiglia di prendere con i pasti e le dosi frazionate.

5. Dell'intestino Salute

Grazie alle sue proprietà anti-infiammatorie, olio di lino può essere utilizzato per il trattamento di disturbi infiammatori intestinali come il morbo e la colite di Crohn. La malattia di Crohn è dovuta a causa della carenza di omega - 3s. Così, l'assunzione regolare di olio di lino può curare la malattia.

6. Colon Salute

Gli studi hanno dimostrato che gli omega - 3s impediscono la replicazione delle cellule tumorali, in particolare nel cancro del colon. Così, il contenuto AHA nell'olio di semi di lino può essere utile per il trattamento dei disturbi del colon come il cancro del colon.

7. Prevenire malattie cardiovascolari

ALA si caratterizza per essere cioè cardioprotettivo, impediscono varie malattie cardiovascolari e promuovere il funzionamento di un sistema cardiovascolare sano. Il consumo regolare di olio di lino riduce la probabilità di attacchi di cuore. Si abbassa la pressione sanguigna, mantiene il livello di colesterolo totale, promuove la salute dei vasi sanguigni e regola il battito cardiaco.

8. Perdita di peso

Lo sapevate che l'utilizzo di olio di semi di lino per la perdita di peso è considerato molto efficace. Come tutte le altre noci e semi, semi di lino è anche ricca di grassi sani e dietetici, con il 3G in 1 cucchiaino. Così aiuta a frenare l'appetito, mantenendo il pieno per tutta la giornata. Aiuta a costruire la massa muscolare, che brucia più calorie che il grasso. L'alto contenuto di fibre aiuta la digestione sana, e, quindi, perdita di peso supplementi.

9. Aiuta a costipazione

Mentre semi di lino sono un rimedio ben noto per la costipazione con il loro alto contenuto di fibre, l'olio ottenuto da loro promuove anche la digestione e dà sollievo dal disagio causato a causa di costipazione. Olio di lino è un bene per la salute del colon e favorisce la riduzione delle feci dure. E 'ricco di omega - 3 acidi grassi, acido folico, manganese, rame, fosforo e vitamina B6.

• Aggiungere un cucchiaio di olio di lino per un bicchiere di succo di frutta o frullato che si ha nelle prime ore del mattino. Si può anche mescolare con il vostro condimento per l'insalata, se non vi piacciono i succhi o frullati.

• È anche possibile prendere direttamente un cucchiaio di olio al mattino presto. Si dice che la miscelazione dell'olio lungo con il cibo permette al corpo di assorbire l'olio meglio.

Olio di semi di lino è un lipide che stimola la cistifellea a rilasciare la bile. Bile contiene acidi biliari, che è molto importante per la digestione e l'assorbimento dei grassi a livello intestinale. Così, quando la bile entra nel nostro duodeno, la colecisti viene stimolato, liberando così una certa quantità di bile. La bile è un lassativo naturale, che ammorbidisce le feci, e accelera il movimento delle feci attraverso il colon.

Nota:

Alcuni studi hanno dimostrato che l'olio di semi di lino può causare parto prematuro, e, quindi, le donne incinte dovrebbero evitare l'assunzione di questo olio.

Le persone con disturbi emorragici devono consultare il proprio medico prima di utilizzare questo olio. In caso contrario, ci potrebbero essere possibilità di sanguinamento grave.

Se siete sul farmaco per il diabete o altri problemi ormonali, allora è consigliabile consultare un medico prima di prendere l'olio di semi di lino.

10. Sostiene livelli di colesterolo

Una dieta ricca di verdure, frutta e cereali integrali è buona per ridurre il livello di colesterolo nel nostro corpo. Insieme a questo, l'aggiunta di semi di lino aiuta anche a promuovere un cuore sano. Omega - 3 presente nell'olio di semi di lino aiuta a ridurre la quantità di colesterolo cattivo nel corpo.

Sindrome gli occhi asciutti 11. Prevenire

Alcuni di noi soffrono di sindrome dell'occhio secco in cui gli strati esterni dei nostri occhi non hanno la lubrificazione necessaria. Questo rende il pungiglione occhi e bruciare. Una persona che soffre di secchezza oculare deve prendere olio di lino per ridurre i sintomi della sindrome dell'occhio secco.

12. Olio di semi di lino per capelli

Olio di semi di lino è ricco di acidi grassi, vitamine e minerali, che vi danno i capelli sani. L'applicazione regolare di olio di semi di lino favorisce la crescita dei capelli e previene la caduta dei capelli supplementari. Elimina la forfora e desquamazione sul cuoio capelluto. Olio di lino mantiene anche il contenuto di umidità nei capelli, mantenere i capelli lucenti e sani. Concedetevi un massaggio con olio caldo o aggiungere due cucchiaini di olio nel vostro condizionatore regolare.

Quindi, questo era circa i migliori benefici olio di lino, facciamo sapere qual è il giusto dosaggio di olio di semi di lino.

Olio di semi di lino Dosaggio

Sicuro dosaggio giornaliero deve essere limitato a uno o due cucchiaini di olio di semi di lino.

Uno dovrebbe consultare un medico (soprattutto bambini) prima di consumare l'olio regolarmente.

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