La mattina è efficace per la perdita di peso?

Si include camminare nella vostra routine di tutti i giorni? Sei consapevole di come immensamente utile quotidiana mattina a piedi è? passeggiate mattutine regolari sono la forma più ideale e pratica di esercizio aerobico, in quanto non richiedono particolari attrezzature o attrezzi. Ma nel nostro selvaggio ingombra e occupato, raramente si rende conto che, giusto?

Quali sono i benefici del camminare tutti i giorni? Come fa un semplice atto di camminare attivo beneficio la nostra vita in un modo grande? È mattina passeggiata bene per la perdita di peso? Se si desidera che le risposte a queste domande, allora questo post è quello che dovrebbe essere la lettura!

Benefici di Passeggiata mattutina per perdita di peso:

1. Calorie Burns:

Bruciare calorie è uno dei compiti più difficili che dobbiamo affrontare oggi. Ma a camminare, il processo di bruciare calorie diventa più semplice. Camminare è un ottimo esercizio cardiovascolare perché eleva la frequenza cardiaca. Fare qualcosa che eleva la frequenza cardiaca brucerà calorie e, a sua volta, aiutare a perdere peso in eccesso. Al fine di raggiungere una significativa perdita di peso, è necessario camminare a passo svelto. Accendere la vostra routine a piedi, aumentando l'intensità o camminare in salita per bruciare più calorie.

2. Brucia il grasso:

Secondo Jessica Matthews, MS, a piedi (che è un esercizio aerobico a bassa intensità) brucia il 60 per cento di calorie da grassi, mentre ad alta intensità esercizi aerobici bruciano il 35 per cento delle calorie dai grassi. Anche se è un dato di fatto che l'attività ad alta intensità brucia più calorie complessive, esercizi di bassa intensità sono più efficaci nel lungo termine. Se si bastone a loro, si sarà in grado di perdere il grasso in eccesso e tonificare presto.

Inoltre, una pre-colazione passeggiata mattutina aiuta a perdere pollici intorno alla vita, e riduce anche i grassi nel sangue che tendono ad intasare le arterie.

3. Aiuta a mantenere una composizione ideale del corpo:

Passeggiata mattutina benefici perdita di peso mantenendo una composizione ideale del corpo. Camminare è un'attività a basso impatto che può aiutare a bruciare calorie e costruire il muscolo, in particolare se si associa con il cibo sano che viene consumato con moderazione. Con una passeggiata di 30 minuti, 3 volte a settimana, la persona media può perdere fino a 18 sterline l'anno!

4. Aumenta il metabolismo:

Non solo passeggiate mattutine avviare il vostro metabolismo, ma anche aumentare il metabolismo, che aiuta a bruciare più calorie durante la giornata. Durante gli esercizi aerobici, il corpo aumenta la sua domanda di energia, che a sua volta, aumenta il metabolismo.

5. Aiuta a tonificare e costruire massa muscolare magra:

Brisk a piedi o camminare in salita è una forma di esercizio di resistenza. Questo perché i muscoli delle gambe, polpacci, muscoli posteriori della coscia, glutei, spalle e schiena lavorare di più per andare avanti. Tonificazione parte inferiore del corpo e la costruzione del muscolo sono ulteriori benefici del camminare tutti i giorni.

Quindi, se volete i muscoli per essere tonica e rigido, si può fare regolare a piedi. E 'semplice, si può fare ovunque e non ha bisogno di particolari attrezzature.

Altri benefici per la salute di passeggiate mattutine:

Oltre ad aiutare a perdere peso, alcuni degli altri benefici per la salute di passeggiate mattutine sono:

1. Walking aumenta la vostra forza cardiovascolare, aumentando così la capacità di esercitare più a lungo e più duro e svolgere le attività quotidiane senza stancarsi.
2. Regolare a piedi rinforza il cuore, i ritardi o previene le malattie importanti, riduce il colesterolo e rafforza le articolazioni e le ossa.
3. Passeggiate mattutine aumentare la circolazione sanguigna e darà la energyto ottiene attraverso il vostro giorno.
4. Camminando versioni beta-endorfine, che elevare il vostro umore e aumentare il senso di benessere.
5. Concentrandosi sul vostro piedi e la respirazione riduce lo stress, offre grande relax, e può trasformare una passeggiata di routine in un'esperienza creativa e rigenerante.

Passeggiate mattutine hanno enormi benefici da offrire! Quindi, assicuratevi di includerli nella vostra routine quotidiana. E se siete a conoscenza di altri benefici di passeggiata mattutina per la perdita di peso, fare la parte con noi commentando nel box qui sotto!