Meditazione a piedi - che cosa è e come farlo?

Meditazione camminata? Cosa potrebbe essere? Sai di meditazione seduta. Ma, che cosa è questo nuovo?

Niente di troppo complicato qui. E 'piuttosto semplice. Camminando meditazione è una forma di meditazione fatto mentre si cammina. Sì, è così semplice. Ma v'è, ovviamente, più ad esso.

Per scoprirlo, è necessario continuare a leggere. Ci sono informazioni che cambia la vita al di sotto, e non si vuole perdere.

Che cosa è la meditazione camminata?

Ricordate tutte quelle volte che si è andato a fare una passeggiata per svuotare la testa e sono tornato rinfrescata? Cosa pensi che fosse? La pratica del camminare è naturalmente meditativo, e se si aggiunge la meditazione ad esso, non v'è nulla di simile.

La meditazione camminata è la meditazione in azione. Esso porta l'esperienza meditativa alla vostra attività a piedi e raddoppia i benefici dalla discoteca quelli di camminare e di meditazione.

In meditazione camminata, il vostro obiettivo è l'esperienza di camminare. L'esperienza di osservare il modo in cui ci si sposta mentre si cammina da passaggi alternati con i piedi destro e sinistro è profondamente meditativa.

La meditazione camminata è un'arte che ti insegna a essere consapevoli, come si cammina e di essere consapevole del movimento naturale del camminare.

Il grande Gautama Buddha stesso primo ha insegnato la meditazione camminata. Ha insegnato a sentire presente con ogni passo che fai. E, se lo fai, il processo diventa di guarigione e nutriente e aiuta a sviluppare gratitudine e amore verso la terra.

A questo punto, è necessario essere immensamente curiosi di scoprire come camminare opere di meditazione. Noi non farvi attendere più. La procedura è proprio sotto. Dare un'occhiata.

Walking Meditazione - Una guida

 Semplice camminare non lo farà. È necessario istruzioni definitive per andare su di meditazione camminata. Abbiamo buttato giù una procedura semplice per voi di iniziare con. Controlla.

1. Trovare un buon Località
2. Prendere le pause giuste
3. Essere consapevoli di ogni passo
4. Mantenere una velocità adeguata
5. Posizionare le mani e braccia
6. Bilancia il tuo fuoco

1. Trovare una buona posizione

Una posizione ideale è essenziale. Scegli una corsia o di percorso che non ha elementi che potrebbero ostacolare la vostra pratica. E 'meglio evitare una strada trafficata o di una corsia vivace perché sarà troppo a prendere, almeno inizialmente.

Un luogo dove si può andare avanti e indietro per 10 a 20 punti sarebbe adatto. Potrebbe essere all'interno o fuori in natura, ma assicurarsi che sia relativamente vuoto perchè camminare lento potrebbe raccogliere l'attenzione necessaria da coloro che non sono a conoscenza di esso.

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2. Prendere le pause giuste

Camminando con nessuna sequenza non lo farà. È necessario formare un modello e bastone ad esso. In questo modo, la mente e il corpo sono abituati ad un certo modo, e diventa più facile per voi di concentrarsi su di esso fino a quando non accade da sola, senza molto sforzo.

Quindi, si cammina un certo numero di passi. Dire, da 20 a 40 passi fino a un punto e pausa lì. Stand e respira lì fino a quando ci si sente come in movimento e lo stesso numero di passi camminare avanti e pausa per respirare di nuovo. Andare avanti e indietro in questo modo fino a quando ci si abitua al modello.

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3. Essere consapevoli di ogni passo

Osservando ogni passo che si prende è importante quanto a seguito di un particolare modello di camminare. Ci sono i singoli componenti mentre si cammina che è necessario fare attenzione ed essere consapevoli di in meditazione camminata che altrimenti non si nota affatto che avvengono naturalmente.

Movimenti semplici come essere a conoscenza di sollevare il piede, prendendo in avanti, mettendo a terra, e sentire il tocco del terreno in piedi sono importanti. Allo stesso modo, si deve anche notare come il peso del corpo si sposta sulla gamba, e la stessa procedura continua.

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4. Mantenere una velocità adeguata

Cammina come se si dispone di alcuna destinazione da raggiungere. Cammina con calma. Mantenere un ritmo che si sente naturale e non esagerato o stilizzata. Keep it lento e costante.

Poi, c'è una migliore scopo di osservare i vostri movimenti complicato e, nel processo, costruire una migliore consapevolezza del proprio corpo.

Si consiglia di mantenere il ritmo lento e adottare misure più piccole per una migliore esperienza.

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5. Posizionare mani e braccia

Quando si va a fare una passeggiata consapevole, non si è sicuri di come posizionare le mani e le braccia. Ti chiedi se si deve lasciare loro il modo in cui sono quando si prende una passeggiata o li posiziona in un modo particolare.

Beh, ci sono molti modi per farlo. Scegli quello che funziona meglio per voi. È possibile tenerli giunte dietro la schiena o nella parte anteriore o lasciarli appesi ai lati.

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6. Bilancia il tuo fuoco

Quando si cammina, è importante mettere a fuoco sia sulle sensazioni che si provano all'interno del vostro corpo o qualcosa di particolarmente interessante che si nota durante la passeggiata.

Osserva il tuo corpo e come si muove mentre si prende ogni passo. Senti il ​​tuo respiro che va dentro e fuori. O notare il modo in cui le foglie di un albero ondeggiano in tandem con la brezza.

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Come si tenta di mettere a fuoco, la mente è sicuro a vacillare di tanto in tanto. L'unica soluzione per questo è di riorientare e andare avanti.

Ora, cerchiamo di capire come la meditazione camminata si differenzia dalla meditazione seduta.  

 Differenza tra Seduta E meditazione camminata

• Meditazione camminata richiede di tenere gli occhi aperti, mentre, in meditazione seduta, si sono di solito consiglia di tenere gli occhi chiusi.

• Meditazione camminata non richiede di prelevare la vostra attenzione dal mondo esterno tanto quanto meditazione seduta fa.

• In meditazione camminata, è più facile osservare le sensazioni nel tuo corpo rispetto alla meditazione seduta. In meditazione seduta, poiché non v'è alcun movimento, le sensazioni sono più sottili.

• Meditazione camminata può essere facilmente adattato alle attività quotidiane come camminare fino alla porta della vostra casa dal posto di parcheggio. Considerando che, la meditazione seduta non ha alcuna possibilità di farlo.

Ora, cerchiamo di scoprire i benefici della meditazione camminata.

Benefici di meditazione camminata

• L'esperienza di meditazione a piedi si collega di più per l'ambiente circostante. Si inizierà a notare i piccoli dettagli e essere consapevoli di loro.
• Si apre la testa a nuove prospettive e idee.
• Meditazione camminata migliora la concentrazione e ti aiuta a rimanere in questo momento.
• Migliora la tua salute e il benessere.
• Meditazione camminata aiuta a essere consapevoli nelle vostre attività quotidiane.

Facciamo rispondere ad alcune domande comuni sulla meditazione camminata ora.

Le risposte degli esperti per i lettori Domande

Posso camminare in qualsiasi luogo per sperimentare la meditazione camminata?

Vivere meditazione camminata in qualsiasi luogo sarà difficile per un principiante. Ad esempio, una strada rumorosa comporterebbe troppi elementi per dare attenzione, guastare il concetto di meditazione.

Quanto tempo devo praticare la meditazione camminata?

Pratica la meditazione camminata per almeno 10 minuti ogni giorno.

Meditazione in qualsiasi forma è buona. Quando si combinano con camminare, non v'è nulla di simile. Camminare è una parte importante della vita quotidiana. E, potrebbe significare solo più la meditazione se si decide di praticare la meditazione camminata, quando possibile. Quindi, a piedi, la meditazione e assaporare la freschezza assoluta che viene con esso.