Meditazione buddista - che cosa è e come farlo?

La tua mente è lo strumento più potente! Si può fare o rompere voi. Se sei triste, frustrato, e poco entusiasta della vita, la tua mente è quello che si può ottenere di nuovo in pista. Tutto ha bisogno è un po 'di pace, l'amore, e la prospettiva. Meditazione buddista vi aiuterà in questo, ed ecco una guida per farlo. Continuare a leggere.

Che cosa è meditazione buddista?

Meditazione buddista è una pratica meditativa basata sui principi e gli insegnamenti del Buddismo. Questa tecnica di meditazione ti incoraggia a sviluppare la concentrazione, la chiarezza e la calma e tenere lontano dalla confusione. Gli antichi testi buddisti conservati, e si è diffusa e diversificata da vari maestri e monaci. Formazione mente è il cuore di questa tecnica, e trasformandola in regni superiori è l'obiettivo.

Come fare meditazione buddista

La concentrazione e la consapevolezza sono le chiavi fondamentali per praticare la meditazione buddista. Essa si concentra sulla calmare la mente e poi lo sviluppo di comprensione i propri sentimenti e le emozioni. Ci sono diversi approcci alla tecnica buddhista della meditazione, qualche progettato dal Buddha stesso e ancora praticata nel suo formato originale. Diamo uno sguardo a quelli che ora.

Prima di allora, qui ci sono alcuni requisiti essenziali per la meditazione - seduti in Padmasana o in qualsiasi altra posizione comoda seduta, indossando abiti larghi e comodi, un posto pulito e tranquillo per meditare, e tenere lontano gadget.

Tecnica di meditazione buddista

1. La respirazione consapevole
2. Meditazione Amorevolezza

1. Memore Respirazione

In questa meditazione, il respiro è l'oggetto della concentrazione. Concentratevi sul vostro respiro e diventare consapevoli della tendenza della mente di saltare da un pensiero all'altro rapidamente. Per essere in grado di controllare che e godersi l'esperienza di soggiornare in questo momento sta arricchendo. Questa tecnica è perfetta per il vostro intero stato mentale e fisico.

Il metodo ha quattro fasi che portano ad uno stato di calma e sono:

• In primo luogo, si contano i respiri si prende dentro e fuori per aiutare a rimanere concentrato su di loro. Contare da 1 a 10, considerando un ciclo di inspirazione ed espirazione come un'unica unità. Conte dopo l'espirazione, e continuare fino alle 10 e ripetere.

• Ora, nella fase successiva, invece di contare dopo l'espirazione, contare prima si inala, aspettando il prossimo respiro e continuando a respirare in questo modo fino al numero 10 e ripetendo.

• Nella terza fase, si passa lentamente a osservare il respiro come va dentro e fuori, saltando il conteggio.

• Infine, la tua osservazione e concentrazione dovrebbero diventare tagliente e abbastanza profonda per voi per essere in grado di sentire la sensazione sottile del tuo respiro sulla punta del naso, dove si entra ed esce.

Una volta a raggiungere questo stato, si forma una base ideale per lavorare sulla vostra mente e guidare in un modo che sarà di aiuto vita quotidiana senza stress.

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Meditazione 2. Amorevolezza

Una volta che la vostra mente si calma e inizia a essere nel momento, si può nutrire ulteriormente attraverso lo sviluppo di sentimenti positivi come l'amore, la gentilezza, e la cordialità. Per fare ciò, effettuare le seguenti operazioni:

• In primo luogo, provare amore per te stesso. Provate a prendere coscienza del vostro essere in modo calmo e pacifico, sviluppare la forza e la fiducia attraverso di essa. Questo modo di pensare riempirà il vostro cuore con amore. Durante il tentativo di fare questo, si può pronunciate frasi positive a te stesso come: “Posso essere buona e giusta”, o immaginate una luce intensa che passa attraverso il corpo, tonificante l'amore per se stessi.

• Nella fase successiva, pensare ad un amico buono e preferito. Riportare tutti i bei ricordi hai condiviso con loro e le loro qualità amabili. Ricordate il rapporto di condividere con loro e le ragioni che si legame bene con loro. Continuare con questo sentimento in testa da pozzo dei desideri per loro da pensare, “che essi siano felici e bene”. Oppure, immaginate una luce che collega entrambi.

• Quindi, pensare a qualcuno per il quale non si sente particolarmente niente. Le persone che si vede spesso in giro, ma non hanno alcun sentimento di amore o di antipatia nei loro confronti. Riflettere sulla loro natura umana, andatura, e la presenza. Cercate di portarli nel cerchio di amore che hai creato nella tua testa.

• Ora, pensare a qualcuno che non andare d'accordo. Qualcuno avete problemi con e hanno difficoltà ad andare d'accordo. Cercate di evitare eventuali sentimenti negativi e pensare a loro in modo positivo, buonista modo e dare loro spazio nel pool di amore si è creato.

• Infine, pensare a tutte le persone insieme - voi, il vostro amico, l'amico neutrale, e il nemico. Prendere ulteriormente estendendo il sentimento di amore e gentilezza verso tutti intorno a te - la tua famiglia, la gente della colonia in cui vivi, la tua città, stato, paese, e tutti nel mondo. Invia ondate di amore e gentilezza dal vostro cuore ad ogni essere su questo pianeta. Vi sentirete euforici dalla bontà di questo atto. La tua mente si allarga ed è più accettare di diversità. Poi, lentamente venire fuori da questo processo di pensiero meditativo e rilassarsi.

• La durata di pratica per i metodi di cui sopra varia da persona a persona. Idealmente, si dovrebbe essere in grado di iniziare con un paio di minuti e salire fino a un paio d'ore. Con la pratica, la possibilità di sedersi e meditare per un tempo più lungo aumenterà.

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Benefici di meditazione buddista

• Meditazione buddista ci aiuta a guardare e valutare la nostra vita onestamente. Esso consente la scoperta di sé e di auto-inchiesta.
• Ci aiuta a rallentare e godere di ogni momento, completamente e accuratamente.
• Chiarezza e stabilità aumenta interne, consentendo il lavoro più veloce e migliore.
• Meditazione buddista apre i nostri cuori e forgia la fiducia e la simpatia verso gli altri.
• Si apre la vostra consapevolezza, portando ad ogni decisione da prendere pensieroso e consapevolmente.

Prova questo unico e secolare metodo di meditazione e sperimentare i risultati positivi da soli. Ora, diamo un'occhiata ad alcune domande frequenti poste sulla meditazione buddista.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Può la meditazione essere pericoloso?

La meditazione può diventare pericoloso se fatto in modo inappropriato e lo stato d'animo sbagliato. Le persone con grandi problemi psicologici dovrebbero consultare un medico prima di assumere la meditazione.

Ho bisogno di un insegnante di fare meditazione?

Sì, un insegnante sarebbe in grado di guidare l'utente nel processo di meditazione. Un insegnante ben equilibrato e competente è l'ideale.

Che cosa significa la parola 'Buddha' significa?

Significa 'Buddha' risvegliati o illuminato.

Il buddismo è una religione?

Il buddismo è la religione al di là - è un modo di vivere e la filosofia.

Qual è l'essenza del Buddismo?

Buddismo ci insegna ad evitare danneggiare gli altri e aiutare chi ha bisogno. Essa si spinge a evitare di negatività e abbracciare l'amore.

Pratiche di meditazione buddista portano all'illuminazione. Si tratta di una disciplina per liberarvi dal dolore e migliorare la vita quotidiana. Per fare questo, non è necessario seclude e condurre una vita monastica. Si può essere dove siete e rende conto alla maniera temporanea e mutevole del mondo. Quindi, ottenere il vostro cap autodisciplina e scavare la verità sottostante che ha questo meditazione buddista.