Quanti litri di acqua si dovrebbe bere quotidianamente per perdere peso?

Sei su un programma di perdita di peso? Vuoi tornare alla tua auto più sottile il più rapidamente possibile? Buono, ma come la maggior parte di noi, anche voi potrebbe avere una serie di dubbi nella vostra mente. E uno di loro sarebbe la quantità di acqua che dovrebbe essere idealmente bevendo.

Se questo è quello che è, allora questo post è quello giusto per voi. Continuate a leggere per saperne di più circa l'intero affare!

L'acqua per la perdita di peso:

L'acqua, che costituiscono circa il 66 per cento del peso corporeo totale, è anche uno dei più grandi aiuti a sbarazzarsi di peso in eccesso.

Chiedendosi quanti litri di acqua da bere in un giorno per la perdita di peso? Ci sono vari must-follow-regole quando si tratta di consumo di acqua, e l'ultimo spavento è di circa l'eccessivo consumo di acqua. Si ritiene che bere troppa acqua può causare uno squilibrio nel contenuto di sale del corpo. I livelli di potassio anche ottenere disturbato. Collettivamente, questo porta a vomito, affaticamento, nausea e mal di testa.

Quindi, qual è la quantità ideale di acqua da bere, al fine di perdere peso? Continua a leggere!

Quanta acqua da bere al giorno per la perdita di peso?

E 'sempre meglio seguire la regola 8 × 8. Secondo questa regola, 8 bicchieri di otto once dell'acqua sono quello che dovrebbe essere consumato da un individuo. Ciò equivale a 2 litri di acqua. Ma i ricercatori dicono che abbiamo bisogno di 4 litri di acqua al giorno.

Questo è quando altri fattori come il tipo di corpo, i livelli di fitness, i vostri modelli di dieta e il sonno entrano in foto.

Dal momento che siete in un viaggio senza peso, è lecito ritenere che si sta facendo gli allenamenti pure. Quindi, assicurarsi che si idratare bene prima e dopo l'allenamento. La disidratazione dopo gli allenamenti porta a mal di testa e vertigini. Se possibile, si può anche bere l'acqua tra il vostro allenamento.

Inoltre, ricorda che non è solo l'acqua, ma il succhi di frutta, caffè e tè che si prende anche che si sommano al consumo totale di acqua. Infatti, anche frutta e verdura come cetrioli, pomodori, pesche, angurie, arance, ecc, contengono acqua. Quindi, li considerano troppo per misurare l'assunzione di acqua.

Ecco un modo per scoprire quanta acqua da bere ogni giorno per la missione di perdita di peso:

1. Prendete il vostro peso in considerazione - la regola generale è la più pesante sei, più la quantità di acqua è necessario bere. Ovviamente, le esigenze idriche delle persone diverse da quella di un altro.
2. Convertire il vostro peso in libbre. Approssimativamente, 1 kg = 2,20 sterline.
3. Moltiplicare il vostro peso in chili per 2 - 3. Quindi, se pesate 200 libbre, quindi moltiplicare 200 per 2 - 3. Che ti dà una cifra approssimativa di 133. Si dovrebbe essere potabile circa 133 once di acqua ogni giorno.
4. Ora è quando si prende in considerazione la quantità di esercizio che fate. Se allenamento per trenta minuti al giorno, allora si dovrebbe bere un extra di 12 once di acqua.

Tenete a mente che questi calcoli sono fatti basati su un grande e generalizzata di campionamento di persone. Le regole principali da tenere in considerazione saranno:

1. Bere acqua, anche quando non si ha sete. Sensazione di sete significa che i vostri sistemi di organi hanno inviato un segnale al cervello, e questo significa che sei già un po 'disidratato. Quindi, bere acqua consapevolmente per tutta la giornata. Si può fare uso di applicazioni mobili che si ricorda di bere acqua ogni ora.
2. Se allenamento, avete bisogno di acqua in più. Basta fare in modo di non gulp destra acqua dopo il lavoro fuori. Basta sorseggiare acqua e lasciate bagnare la bocca.
3. Se l'acqua di rubinetto si annoia, usare limone, menta o anche gli agrumi per insaporire.

Eri consapevole di quanta acqua da bere in un giorno per la perdita di peso prima? Seguire questi suggerimenti e assicurarsi che si sta bevendo la giusta quantità di acqua ogni giorno! Come hai trovato l'articolo? Condividi il tuo feedback con noi nella sezione commenti!