17 dieta giornaliera - che cosa è e come ti aiuta a perdere peso

La dieta di 17 giorni è a differenza di altri piani di dieta che ti costringono a morire di fame per perdere peso. Questo piano dà risalto a mangiare sano e bruciare calorie. In realtà, la dieta ti incoraggia a mangiare cibo che accelera il metabolismo del vostro corpo.

Questo programma di dieta non solo aiuta a perdere quei chili testardi, ma aiuta anche a condurre una vita attiva più sana.

La dieta di 17 giorni è il frutto del Dr. Mike Moreno, che ha caratterizzato il Dr. Phils e medicina, un famoso show televisivo americano. Migliaia di persone da tutto il mondo hanno raggiunto il loro corpo da sogno e un auto più sicuri - tutto grazie al programma di dieta di perdita di peso di 17 giorni.

La maggior parte di noi non hanno la volontà di attenersi a un programma di dieta. Per fortuna, la perdita di peso dieta di 17 giorni è flessibile ed è facile da seguire per il più attivo del lotto. E 'nutrizionalmente suono e un modo sicuro colpo per perdere peso.

Perdita dieta di 17 giorni per il peso

1. Teoria del piano di perdita di 17 giorni di peso dieta
2. Come funziona il piano di lavoro?
3. Il-Giorno 17 Diet Plan
4. Fase 1: Accelerare
5. Fase 2: Attivare
6. Fase 3: Raggiungere
7. Fase 4: Arrivo
8. Modifiche vegetariani
9. Che cosa è la scienza della dieta di 17 giorni?
10. La parte migliore di questa dieta
11. Ruolo di esercizio Durante questa dieta
12. Dos e cosa non fare della dieta di 17 giorni
13. Benefici della dieta di 17 giorni
14. Effetti collaterali della dieta di 17 giorni
15. Conclusione
16. FAQs

1. Teoria del piano di perdita di 17 giorni di peso dieta

Sappiamo tutti che il nostro corpo è sempre in guerra con nuove modifiche. Il piano di perdita di peso dieta di 17 giorni utilizza questa teoria e la mette a uso pratico. Il piano di dieta prescrive un'alimentazione diversa e regimi che esercitano, che variano ciascuno dei suoi quattro fasi. Questo mantiene il corpo dalla regolazione alla dieta. Quasi il tempo il vostro corpo si adatta a un particolare modello di mangiare e di esercizio, viene introdotto un cambiamento. Questo mantiene il vostro metabolismo elevato. Anche se questo piano non è stato scientificamente provato, molte persone hanno beneficiato di questa dieta equilibrata.

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2. Come funziona il piano di lavoro?

Il programma di dieta di 17 giorni è il piano di un medico collaudata che è stato specificamente progettato per risultati rapidi. Questo piano è strutturato in modo tale che non solo capannone libra veramente veloce ma anche non recuperare i chili persi. Questo significa che si perde peso, ed è permanente. Che una manna dal cielo!

La dieta è diviso in tre cicli di 17 giorni che il cavo coassiale il vostro corpo a spargere tutti quei chili si accatastati su dal mangiare cibo spazzatura e di vivere una vita sedentaria. I tre cicli anche prevenire il vostro corpo da plateauing, che è il problema più comune di fronte dalla maggior parte delle persone a dieta.

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3. Il-Giorno 17 Diet Plan

Dal momento che si desidera perdere peso senza morire di fame se stessi o privare il corpo della nutrizione, vi mostriamo come andare su di esso, passo per passo:

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Fase 1: Accelerare

La prima fase si chiama Accelerate, dove è necessario tagliare circa 1200 calorie al giorno, ridurre drasticamente l'assunzione di zucchero, e spostare l'attenzione verso il miglioramento della digestione del vostro corpo. Questa fase vede la perdita di peso massimo, anche se si in gran parte essere perdere peso dell'acqua.

Gli alimenti da consumare

• Proteine ​​magre come il pesce e petto di pollo e tacchino (per quanto si vuole consumare)

• Una generosa porzione di verdure non amidacee, come peperoni, broccoli, sedano, cavolfiore, aglio, cetrioli, lattuga, porri, spinaci, pomodoro, cipolla, okra, carciofi e prezzemolo.

• 2 frutti basso contenuto di zucchero come le mele, frutti di bosco, arance, prugne e prugne.

• Yogurt magro - 2 tazze

• 2 porzioni intere di qualsiasi grassi amichevoli

• 2 litri di acqua

• 2 - 3 tazze di tè verde

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Fase 2: Attivare

Ora è il momento per la fase due - Attiva. Durante questo periodo, è necessario alternare la Accelerate fase di dieta a basso contenuto calorico con una dieta un po 'alto contenuto calorico. Alternando i due piani di pasto reimpostare il metabolismo che, a sua volta, stimolerà la combustione del grasso. Questa fase vede una perdita di un minimo di sei chili.

Gli alimenti da consumare

In questa fase, è possibile alternare il programma del pasto di cui sopra con un pasto calorico leggermente superiore. Si può avere pesce, petto di pollo, gamberi, ostriche, capesante, tagli magri di carne, le proteine ​​del siero di latte, yogurt, orzo, riso integrale, crusca di avena, couscous, ceci, miglio, fagioli, lenticchie, soia, patate, zucca, e manioca.

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Fase 3: Raggiungere

Tempo per raggiungere! Sì, la terza fase è giustamente chiamata la fase di realizzare, in cui si spostare l'attenzione a mezzogiorno spuntini e binging sul cibo spazzatura. È ora di dire addio ad entrambi, e ciao a buone abitudini alimentari. Si vedrà una goccia di altri tre chili durante questa fase.

Gli alimenti da consumare

Questa fase permette l'aggiunta di opzioni alimentari più sane che vi aiuteranno a raggiungere sane abitudini alimentari. Si può mangiare la quaglia, pancetta canadese, tacchino, pollo, pane integrale, avena, tortillas low-carb, spaghetti di riso, tagliatelle di grano, zucchine, fagioli di cera, coriandolo, peperoncino, banana, albicocca, formaggio magro casa, latte di soia, latte di mandorle, fichi, mandarini, kiwi, papaia, ananas, ciliegia, mango, guava, olio di canola, margarine a basso contenuto calorico, e cinque once vino. Si dovrebbe evitare di mangiare carne grassa, carni lavorate, e la farina bianca. Aalso, evitare di bere succhi di frutta fresca dopo 2:00.

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Fase 4: Arrivo

L'ultimo ciclo è definito come arriva ed è un ciclo continuo in cui monitorare le tue abitudini alimentari e mantenere il vostro peso.

La bellezza di questo programma di dieta è che non si chiede di evitare di cibo che ti piace. Invece, si suggerisce che si segue un piano alimentare sano durante la settimana, e permettete a voi stessi per trattamento durante il fine settimana.

L'esercizio fisico è fondamentale nella dieta di 17 giorni. Durante le fasi 1 e 2, è necessario spendere un buon 20 minuti ogni giorno a fare esercizi leggeri come camminare. Durante la fase 3, spostare a 40 - 60 minuti di esercizio aerobico tutti i giorni della settimana. Se si dispone di un ciclo, non v'è esercizio migliore di ciclismo a moderata 12 - 14 mph ogni giorno per un'ora. Nell'ultima fase, si può assottigliare il vostro esercizio per mezz'ora nei giorni feriali e un'ora durante il fine settimana per mantenere un peso sano.

Gli alimenti da consumare

A questo punto, hai raggiunto il tuo obiettivo di peso, ed è il momento di mantenere solo il nuovo voi. Che cosa si consumano qui? Più o meno quello che hai fatto nel ciclo 1 insieme a una porzione di cibo che ha un potere calorifico superiore. Attenersi a questa dieta durante i giorni feriali, e semplicemente lasciar perdere durante il fine settimana e gustare il cibo che ami di più. Evitate i cibi ad alto contenuto di grassi, carboidrati e contenuto di zucchero.

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4. Modifiche vegetariani

Includere il tofu, proteine ​​del siero, noci, Quorn, semi di canapa, riso e fagioli nella vostra dieta.

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5. Qual è la scienza della dieta di 17 giorni?

• Basso livello di zucchero

La dieta di 17 giorni non contiene zuccheri aggiunti, ma contiene zucchero naturale da frutta fresca. Se si vuole perdere peso, è estremamente importante prendere meno zucchero. Se prende più di zucchero, i livelli di insulina aumenteranno. L'insulina inibisce la combustione del grasso nel corpo. Pertanto, se si tengono i livelli di insulina sotto controllo, si bruciano grassi, piuttosto che accumulare esso.

• Alto contenuto di proteine

Le proteine ​​sono i mattoni del nostro corpo. Quando si mangia una dieta ricca di proteine, è necessario fornire al vostro corpo l'energia necessaria per eseguire varie funzioni per tutta la giornata. Le proteine ​​(enzimi) aiuto nel metabolismo e nel bruciare calorie. Una dieta ricca di proteine ​​ti fa sentire pieno, che è il motivo per cui vi sentirete meno tentati di sgranocchiare patatine.

• Febbre alta

Verdure che sono ricchi di fibre hanno un minor numero di calorie. Dal verdure contengono quasi tutte le sostanze nutritive che il nostro corpo ha bisogno, si tende a sentirsi pieno. Fibra presente nelle verdure regola positivamente il metabolismo, sostiene il sistema digestivo, e aiuta a sbarazzarsi del peso dell'acqua.

• Dieta ipocalorica

Quando si dispone di una dieta a basso contenuto calorico per un certo periodo, il tuo corpo si abitua ad esso. Dal momento che si stanno avendo dieta ricca di fibre, si mantiene quei carboidrati e voglie di zucchero a bada. Tagliarsi fuori da alimenti amidacei, e mangiare meno carboidrati e zuccheri.

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6. Parte migliore di questa dieta

La parte migliore della dieta di 17 giorni è che non si muore di fame o di annoiare se stessi. Mangiare a destra e nella giusta quantità è la chiave per perdere peso. Se si crash dieta, il tuo corpo sarà smettere di funzionare come si sta privandola della nutrizione di cui ha bisogno. Crash diete possono causare gravi problemi di salute e anche rubare bagliore della vostra pelle. Attrici e modelle di tutto il mondo consigliare di non andare su una dieta drastica.

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7. Ruolo di esercizio Durante questa dieta

Qualsiasi tipo di esercizio, come il jogging, power walking, aerobica, nuoto, kickboxing, Zumba, e in bicicletta, sarà di aiuto nella perdita di peso veloce. Se si mangia meno calorie, il vostro corpo avrà a bruciare il grasso immagazzinato per ottenere l'energia per l'esecuzione di qualsiasi tipo di allenamento. Lavorando regolarmente vi farà guardare e sentire meglio. Vi sentirete riacceso ed energico, e si vorrebbe allenamento più.

Ecco l'esercizio di routine si dovrebbe seguire a seconda di quale fase sei in:

• Fase 1 - 15 - 20 minuti a piedi
• Fase 2 - 15 - 20 minuti di jogging
• Fase 3 - 45 - 60 minuti Zumba, aerobica, o kickboxing
• Fase 4 - 45 - 60 minuti del vostro esercizio preferito, più di allenamento durante il fine settimana

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8. Dos e cosa non fare della dieta di 17 giorni

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9. Benefici della dieta di 17 giorni

• Esercizio vi terrà in forma fisicamente.
• Frutta e verdura fornirà il vostro corpo con il nutrimento necessario.
• Le proteine, come il pesce, il pollo, i fagioli, il tofu, ecc rafforzerà i muscoli, e non si sente debole o affaticato.
• Esso si basa la vostra fiducia e migliora il vostro umore.
• Il cervello iniziare a essere più vigile e la memoria migliorerà.

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10. Effetti collaterali della dieta di 17 giorni

• Si può lasciare la sensazione di fame.
• A causa della debolezza, si può sentire stanchi.
• È possibile ottenere mal di testa e mani e piedi freddi.
• Potrebbe non essere in grado di dormire la notte.
• Potrebbe non essere in grado di tollerare alcuni alimenti nella dieta.

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11. Conclusione

Perdere peso in pochi giorni non è facile, soprattutto quando si ha l'abitudine di mangiare troppo. Devi iniziare lentamente e seguirlo regolarmente per tornare in forma. Il programma di dieta di 17 giorni metterà alla prova la tua forza di volontà. Ma è anche vero che se ci si allena il tuo cervello per chiedere cibo meno frequentemente e in meno quantità, sarà sicuramente perdere peso. Nel corso del tempo, si smetterà di mangiare troppo e si inizierà ad amare l'esercizio.

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12. FAQs

• Devo bere il tè verde?

Il tè verde è una fonte eccellente di catechina e di vitamina E. Si disintossica il tuo corpo e ti mantiene attivo e vigile. Insieme a questo programma di dieta, non è 'necessario' bere il tè verde, ma si può bere il tè verde, se si desidera.

• Posso usare dolcificanti artificiali?

Cercate di evitare qualsiasi tipo di zucchero o dolcificanti artificiali. Tuttavia, se non si può assolutamente evitarlo, usare solo un po '. Assicurarsi di non utilizzare lo zucchero artificiale ogni giorno.

• Possono i vegetariani o il glutine intolleranti provare questa dieta?

Si certo! Se sei un vegetariano, si può mangiare di soia, tofu, fagioli, ecc per una dieta ricca di proteine. Se siete senza glutine sensibile, evitare gli alimenti che contengono glutine. Ci sono un sacco di alimenti senza glutine disponibili ora.

• Posso bere vino, mentre il completamento dei cicli?

Il vino è decisamente buono per il tuo cuore, se si beve durante la cena. Tuttavia, è meglio evitare tutti i tipi di alcol, mentre si è sul piano di dieta di 17 giorni. Bere succo d'uva al posto.

• Posso usare questa dieta per sbarazzarsi del mio peso del bambino?

Sì, è possibile seguire questa dieta, ma si consiglia di consultare il medico prima.

• Dovete mangiare pesce sulla dieta di 17 giorni?

Il pesce è ricco di proteine ​​magre, basso contenuto di carboidrati, e contiene una buona quantità di omega - 3 acidi grassi. Se non si vuole mangiare pesce, si può mangiare i bianchi d'uovo bollito, petto di pollo, o funghi.

• Quali carni posso mangiare sulla dieta di 17 giorni?

E 'meglio evitare la carne rossa in quanto è ad alto contenuto di grassi. Pesce e petto di pollo sono i migliori da mangiare mentre si è su questa dieta.

• È la giusta dieta di 17 giorni per i vegetariani?

Dal momento che questa dieta si chiede di mangiare un sacco di frutta e verdura, naturalmente, i vegetariani possono optare per questa dieta. È sempre possibile mangiare funghi, latte di soia, fagioli, lenticchie, fagioli mung, ecc posto della carne.

• Perché io sono bloccato a parità di peso sulla dieta di 17 giorni?

La dieta di 17 giorni funziona solo se si seguono rigorosamente. Esercitare regolarmente, e di evitare i carboidrati, alimenti amido-caricato, e zucchero. Se si pensa che è necessario allenamento un po 'di più (come i tipi e le capacità del corpo differiscono da persona a persona), consultare il medico o il tuo allenatore palestra.

• È la dieta appropriata di 17 giorni per i diabetici?

Questo programma di dieta è ideale per chi soffre di diabete di tipo 2. Tuttavia, se si è affetti da diabete di tipo 1, è meglio evitare questo programma di dieta. Consultare il proprio medico prima di iniziare questa dieta, anche se si è affetti da diabete di tipo 2.

• Quanto peso perderò se seguo la dieta di 17 giorni?

La vostra perdita di peso dipenderà da molti fattori, come se si è rigorosamente seguito il programma di dieta insieme con l'esercizio fisico. Si perde il peso dell'acqua e bruciare i grassi se si segue il programma di dieta di 17 giorni. Si può perdere qualsiasi cosa, da 20 libbre a 50 libbre. Ecco un grafico basato su una persona del peso di 200 libbre:

• Fase 1: 10 - 20 libbre
• Fase 2: 5 - 10 libbre
• Fase 3: 2.5- 5 chili

• Perché sto guadagnando peso sulla dieta di 17 giorni?

Devi essere ingrassando a causa dei seguenti motivi:

1. Non si beve acqua o di disintossicazione bevande sufficienti.
2. Non si lavora fuori quanto più necessaria.
3. Non sta controllando la parte dei pasti.
4. Si sta mangiando carboidrati dopo 14:00.

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Se avete intenzione di provare la dieta di 17 giorni, non farci sapere la vostra esperienza. Inoltre, se avete domande o suggerimenti, si prega di lasciare un commento nel box sottostante.

Saluti a una buona salute!