16 migliori benefici dell'acido folico per la pelle e la salute

L'acido folico è noto anche come vitamina B9 o folato. L'acido folico è importante per la crescita dei tessuti, lo sviluppo delle cellule, e lo sviluppo del cervello sano. Si tratta di un elemento essenziale per la divisione cellulare, che è necessaria per produrre il materiale genetico, il DNA. Qui passiamo in rassegna i benefici di acido folico, l'importanza di acido folico insieme con i suoi effetti collaterali.

Quindi, si sa che cosa è l'acido folico, prima di entrare in ciò che è buono folico acido, ecco una piccola lista di fonti alimentari che sono ricchi di acido folico.

Fonti alimentari di acido folico

L'acido folico si presenta naturalmente in alimenti quali:

• Agrumi e succhi di frutta
• Fagioli secchi, piselli e legumi
• Verdure a foglia verde come spinaci e broccoli
• Meloni e banane
• Succo di pomodoro
• Funghi e asparagi
• Carne di maiale, pollame, crostacei, reni e fegato di carne
• Crusca di frumento
• Cereali arricchiti

E ora, per i benefici di acido folico.

Vantaggi Acido Folico

1. Acido folico per la gravidanza

L'acido folico è molto utile durante il periodo di preconcetto e la gravidanza pure. Questo è ampiamente usato per prevenire eventuali difetti alla nascita, favorire lo sviluppo del feto, e aumentare le probabilità di concepire. Le donne che vogliono concepire sono raccomandati integratori vitaminici al giorno per un adeguato apporto di acido folico. Le donne incinte hanno bisogno di cominciare a prendere integratori di acido folico durante la gravidanza periodo. Tuttavia, i supplementi di acido folico dovrebbero essere prese secondo la dose consigliata dal medico o un medico.

L'assunzione di acido folico durante la gravidanza non solo impedisce al bambino di gravi difetti del tubo neurale, ma protegge anche il bambino contro vari altri problemi come:

1. Basso peso alla nascita
2. Scarsa crescita nel grembo materno
3. Labiopalatoschisi
4. Nascita prematura
5. Aborto Spontaneo

Acido folico quanto durante la gravidanza? La dose di gravidanza acido folico consigliata è la seguente:

1. 400 mcg al giorno è raccomandato per le donne che stanno cercando di concepire.
2. 400 mcg al giorno è raccomandato durante i primi tre mesi di gravidanza.
3. 600 mcg al giorno è raccomandata dal quarto mese al nono mese di gravidanza.
4. 500 mcg al giorno è raccomandato durante il periodo di allattamento al seno.

2. La depressione

L'acido folico è usato per curare la depressione e migliorare la regolazione dell'umore. Un livello di folati adeguata è necessaria per il corretto funzionamento del cervello.

3. Digestione

L'acido folico funziona con vitamina B12 e vitamina C per aiutare il corpo utilizzare e digerire le proteine.

4. L'acne

L'acido folico, con altri importanti antiossidanti, aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, che può ridurre l'acne sul viso. Ma, dobbiamo anche notare che il sovradosaggio di acido folico può portare a più acne, a chiazze e la pelle secca.

5. Crescita dei capelli

L'acido folico svolge un ruolo importante nella crescita dei capelli. Si rinnova le cellule che aiutano la crescita dei capelli. Carenza di acido folico può portare a ingrigimento precoce e perdita di capelli.

6. Globuli rossi

L'acido folico ha una funzione importante nei globuli rossi. I globuli bianchi sono prodotti anche con l'aiuto di supplementi di folati.

7. Colorito sano

Il corretto apporto di acido folico può dare la pelle un colorito naturale, sano e idratata.

8. Malattie cardiache

L'acido folico, insieme alla vitamina B12, aiuta il cuore in molti modi. Essi contribuiscono a ridurre la coagulazione del sangue; coaguli di sangue portare a malattie cardiovascolari. Quindi, aiuta a ridurre le probabilità di attacchi di cuore.

9. Cancer

L'acido folico può prevenire le cellule tumorali di moltiplicarsi. È possibile essere protetti dal cancro al colon consumando integratori di acido folico. Può anche aiutare a prevenire il cancro del collo dell'utero e il cancro al pancreas.

10. Pelle soda

L'acido folico aiuta a migliorare la fermezza della pelle umana. Inoltre contribuisce a ridurre i segni dell'invecchiamento cutaneo.

11. Alzheimer

Adeguate quantità di acido folico può aiutare i pazienti affetti da malattia di Alzheimer. L'acido folico aiuta anche a prevenire la perdita di memoria dovuta all'invecchiamento.

12. Diabete

L'acido folico può ridurre il contenuto di grassi nel sangue. Questo può aiutare nella gestione di obesità e, quindi, prevenire il diabete di tipo 2.

13. La fertilità maschile

L'acido folico è importante anche per i papà-to-be. Aiuta nella concezione correggendo le conta spermatica e la motilità.

14. Gum infezione

L'acido folico può essere applicato direttamente alla gomma per curare infezioni gengivali.

15. Anemia

L'anemia è un problema estremamente comune oggi, che colpisce tutti, a cominciare dai bambini alle persone anziane. Le donne sono particolarmente inclini a diventare anemico perché tendono ad ignorare i propri problemi di salute e di dieta.

Se vi sentite stanchi tutto il tempo e pallido e vertigini, spesso, si dovrebbe farti controllare per l'anemia. Altri sintomi includono difficoltà nella respirazione, dolore al petto, mal di testa e palpitazioni. Sia ferro e acido folico non solo prevenire, ma anche curare l'anemia. Come già sapete, il ferro è necessario per la formazione dei globuli rossi. Allo stesso modo, folato aiuta anche la vitamina B12 nella formazione dei globuli rossi. Assicurati di prendere la vostra dose giornaliera necessaria di ferro e acido folico per ottenere abbastanza pompaggio del sangue nelle vene.

16. Mestruazioni

Alcune donne perdono un sacco di sangue durante questi giorni. Se si verificano flusso pesante durante i periodi e si sentono più esausto, allora la ragione potrebbe essere la carenza di ferro e acido folico. Prendendo alimenti ricchi di ferro e acido folico contribuirà a migliorare la condizione. È possibile consultare il proprio medico se avete bisogno di integratori.

Acido folico Carenza

Le cause

Alcuni dei fattori che si trovano ad essere responsabile per carenza di acido folico sono:

1. Dieta

La principale causa di carenza di acido folico è una dieta squilibrata, che contiene piccole quantità di verdure fresche, frutta e cereali fortificati. Nel corso cottura dei cibi può distruggere l'acido folico.

2. Malattie

Malattie come il morbo di Crohn e la celiachia, che influenzano l'assorbimento di acido folico nel tratto gastrointestinale possono causare carenza di acido folico.

3. Effetti collaterali dei farmaci

Alcuni farmaci come sulfasalazina, fenitoina, trimetoprim-sulfametossazolo si trovano a causare carenza di acido folico.

4. Consumo eccessivo di alcol

Alcol è risultato interferire con l'assorbimento di acido folico. L'alcol aumenta l'escrezione di acido folico attraverso la minzione.

5. Contraccettivi orali

Studi rivelano che le pillole anticoncezionali orali si trovano ad interferire con l'assorbimento di acido folico dal cibo.

Folico sintomi acido carenza

Carenza di acido folico si trova comunemente in un certo numero di individui. Carenza di acido folico può causare sintomi che sono spesso sottili. Alcuni dei sintomi più comuni di carenza di acido folico sono:

• Fatica e stanchezza
• Ulcere della bocca
• Ulcere peptiche
• Lingua gonfia o glossitis
• Capelli grigi
• Scarsa crescita
• Perdita di appetito

Sintomi a causa di anemia acido folico sono causati da livelli di ossigeno inferiori nel corpo. Alcuni dei sintomi di anemia acido folico sono:

• Letargo
• Stanchezza persistente
• Stomaco e intestinali disturbi come diarrea, costipazione
• Irritabilità
• Tenero, liscio lingua rossa e dolorosa
• Pelle pallida

Diagnosi

Carenza di acido folico può essere diagnosticata con un semplice esame del sangue. Test di livello di folato sono di solito raccomandato per le donne incinte durante controlli prenatali.

Alcune complicazioni gravi possono verificarsi a causa di carenza di acido folico. L'acido folico è essenziale per la normale produzione di globuli rossi. Carenza grave può portare ad anemia megaloblastica, una condizione in cui i globuli rossi non sono completamente sviluppati e sono più grandi rispetto alle dimensioni normali. Si potrebbe anche portare ad un basso numero di piastrine e globuli bianchi. Il feto può anche sviluppare gravi difetti alla nascita nel midollo spinale e nel cervello.

Trattamento e la prevenzione

• Il trattamento di carenza di acido folico comporta assunzione con la dieta e gli integratori di acido folico.

• Vitamine del complesso B è la forma di solito prescritto di supplemento di acido folico.

• Per la prevenzione della carenza di acido folico durante la gravidanza, l'assunzione di alcol deve essere completamente interrotto.

• Una corretta dieta nutriente è raccomandato per prevenire la carenza di acido folico.

• Si raccomanda inoltre il consumo di alimenti ad alto contenuto di acido folico.

Quindi, che era circa i benefici di acido folico, e tutte le informazioni riguardanti foilc carenza di acido. Ora, esaminare gli effetti di acido folico.

Acido Folico Effetti collaterali in caso di sovradosaggio

Finora, l'acido folico è una vitamina solubile in acqua, la quantità in eccesso spesso lavare con urina e feci. Tuttavia, il consumo di questo composto vitamina può essere pericoloso se preso per lungo tempo. Alcuni degli effetti collaterali comuni di acido folico sono:

• Carenza di zinco
• Problemi digestivi come la nausea e il gas
• Fatica
• Insonnia o insonnia
• Rash sulla pelle
• Intorpidimento lingua o della bocca
• Irritabilità
• L'ipertensione e l'eccitazione
• Comportamenti psicotici
• Ridotto o aumento dell'appetito
• Sequestro
• Depressione
• Mancanza di concentrazione 

Alcuni importanti suggerimenti per il consumo di acido folico

• Evitare di dosaggio di acido folico in eccesso.

• Consumare solo dopo un'adeguata consultazione, o se consigliato.

• Carenza di acido folico può portare a diarrea, gengivite, irritabilità, perdita di memoria, scarsa crescita, lingua infiammazione, perdita di appetito, mancanza di respiro, dermatite seborroica, e la lentezza.

• La pillola anticoncezionale può abbassare il livello di acido folico nel corpo.

• Tabacco e alcol riducono i livelli di acido folico e di conseguenza, l'elevata assunzione di caffè, l'alcool e il fumo porta a deficit di folati.

Spero che ti è piaciuto il nostro post sui benefici di acido folico. Ora è chiaro che il folato o acido folico è un mucchio tesoro di benefici per il nostro corpo umano ed è una grande fonte di miglioramento della salute. Perché aspettare, avviare compresi gli alimenti ricchi di folati a raccogliere i suoi benefici. Non condividere se si sa qualsiasi altro acido folico essenziale utilizza nella sezione commenti qui sotto.