5 migliori Asanas Yoga per i piedi forti

Piedi deboli non si arriva da nessuna parte. Essi ostacolano la mobilità, la postura, e la salute generale. Per aggiungere a questo, le attività quotidiane provocano usura ai piedi. Con così tanti danni, i piedi hanno bisogno di un po 'di nutrimento, la flessibilità, e il rafforzamento, e qui ci sono cinque asana che farà proprio questo. Dateci un'occhiata.

Yoga per i piedi - aggiungere forza e flessibilità

I tuoi piedi hanno un ruolo importante nella stabilizzazione vostro corpo. Yoga non solo permette i piedi per offrire una solida base, ma li protegge anche dai problemi e distorsioni. Lunghe ore di piedi e / o camminare possono indebolire il potere fuori dei vostri piedi. Lo Yoga aiuta a ripristinare questo potere e rafforza i piedi. I seguenti asana yoga sono i migliori per raggiungere i piedi morbidi e sani. Provale.

Piedi Rafforzare Yoga Asana

1. Utthita Hasta Padangustasana (Extended corpo a Big Toe Pose)
2. Ardha Bhekasana (Half Frog Pose)
3. Vrksasana (Albero Pose)
4. Supta Padangusthasana (Reclining corpo a Big Toe Pose)
5. Laghu Vajrasana (Thunderbolt Pose)

1. Utthita Hasta Padangustasana (Extended corpo a Big Toe Pose)

Vantaggi: Utthita Hasta Padangustasana migliora la forza nelle gambe e allunga i muscoli della coscia. Tonifica le gambe, allunga le caviglie, e migliora il saldo complessivo.

Procedimento: stand in posizione verticale e rimanere in equilibrio. Stendere le dita del piede sinistro e spostare il peso del corpo sulla gamba sinistra. Ora, portare il ginocchio destro verso il petto. Raggiungere per il vostro alluce destro con le dita della mano destra. Tenere la punta con le dita medio, anulare e dei piedi. Lentamente allungare la gamba destra in avanti, tirando il braccio destro lungo. Nel farlo, assicurarsi che la gamba sinistra e di nuovo sono erette. Quindi, portare la gamba destra tesa verso destra, aprendo i fianchi. Mantenere la posizione per 3 - 5 respiri tranquilli e poi rilassarsi.

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2. Ardha Bhekasana (Half Frog Pose)

Vantaggi: Ardha Bhekasana si estende tutto il corpo frontale, cosce e caviglie. Migliora la postura e ringiovanisce le articolazioni del ginocchio.

Procedura: Sdraiati sulla pancia. Tenere le gambe unite e lasciate che i vostri alluci si tocchino. Mantenere i palmi delle mani rivolti verso il basso vicino alla vostra testa e alla distanza di mercato. Allungare gli avambracci, sollevando la testa e il busto da terra. Ora, piegare il ginocchio destro e portare il tallone verso il gluteo destro. Prendete la vostra mano destra dal pavimento e indietro e saldamente stringere la parte superiore del piede. Equilibrio con il vostro avambraccio sinistro ben saldi a terra. Premere il piede verso il gluteo con la mano tesa. Mantenere la posizione per 30 secondi - 2 minuti e poi ripetere sull'altro lato.

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3. Vrksasana (Albero Pose)

Vantaggi: Vrksasana migliora l'equilibrio delle gambe e li rafforza. Si ringiovanisce tutto il tuo essere e costruisce la forza della caviglia. Essa aiuta a curare i piedi piatti ed è calmante per la sciatica.

Procedimento: Stai dritto con le braccia poste su entrambi i lati del corpo. Ora, piegare il ginocchio destro e mettere il piede destro saldamente sulla coscia interna sinistra. La suola deve essere vicino alla radice della coscia sinistra. Tenere la gamba sinistra e bilanciare te stesso, mentre farlo. Alza le braccia di lato e sopra la testa e ottenere i palmi delle mani per formare un 'Namaste'. Guardare al futuro con uno sguardo costante verso un punto o un oggetto. Tenere la schiena dritta e il tuo corpo teso. Prendere respiri lunghi e profondi nella posa e rilassarsi. Ripetere lo stesso con l'altra gamba.

Per saperne di più sulla posa, clicca qui: Vrksàsana

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4. Supta Padangusthasana (Reclining corpo a Big Toe Pose)

Vantaggi: Supta Padangusthasana aumenta la forza del ginocchio e si estende i polpacci, fianchi e cosce. Si abbassa la pressione alta e migliora la digestione.

Procedura: Sdraiatevi sulla schiena ed estendere le gambe verso l'esterno. Piegate il ginocchio destro verso il petto. Tenere l'alluce del piede destro con l'indice e il medio della mano destra. Se questo non funziona fuori, anello un pezzo di stoffa lungo attorno alla pianta del piede destro e tenere le estremità con entrambe le mani. Ora, raddrizzare la gamba destra, per quanto è possibile con il tallone destro di fronte al soffitto. Tenere la testa, torso, e la gamba sinistra ben saldi a terra. Ammorbidire le scapole e ampliare attraverso le clavicole. Mantenete il vostro sguardo degli occhi e viso rilassato. Tenere la posizione per circa 5-20 respiri profondi e lunghi. Rilassatevi e ripetete con l'altra gamba quando si è pronti.

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5. Laghu Vajrasana (Piccola Thunderbolt Pose)

Vantaggi: Laghu Vajrasana tonifica le cosce e migliora la digestione e la postura.

Procedura: sedersi per terra nella posizione in ginocchio con le cosce in un angolo orizzontale di 90 gradi. Tenere le mani sulle cosce e piegare all'indietro. Prendete la testa indietro a poco a poco e portarlo più vicino al suolo. Provate a toccare la sommità della testa a terra. Mentre in questo modo, le cosce e glutei dovrebbero sentirsi una spinta verso la parte anteriore. Ora, mettere i palmi delle mani sulle cosce e la testa sulle piante dei piedi. Rimanere in questa posizione per 30 - 60 secondi e poi rilassarsi.

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I piedi forti sono essenziali per tenere la vostra terra e puntare in alto. Inculcare queste pose di yoga per i piedi nel vostro regime di esercizio quotidiano e raggiungere a piedi più in forma.

Ora, diamo un'occhiata ad alcune domande più frequenti riguardanti i piedi.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quali sono i piedi piatti?

Piede piatto è una deformità fisica in cui l'arco del piede non è presente, e il piede è a contatto completa o quasi completa con il suolo.

Sono problemi ai piedi ereditaria?

C'è la possibilità che problemi ai piedi sono genetiche, ma si può ottenere loro anche il contrario.

Quante ossa ci sono nel piede umano?

Ci sono 26 ossa del piede umano.

Le persone diabetiche più inclini a problemi ai piedi?

Sì, c'è un collegamento tra il diabete e problemi ai piedi, come il diabete può danneggiare i nervi e ridurre il flusso di sangue ai piedi.

Le donne hanno più problemi ai piedi rispetto agli uomini?

Donne che indossano i tacchi alti e pompe tendono ad avere più problemi ai piedi rispetto agli uomini. Scarpe da ginnastica e appartamenti sono una scelta migliore per evitare problemi ai piedi.

I tuoi piedi sopportano il peso di tutto il corpo per la maggior parte della giornata. Come radici forti sono essenziali per un albero robusto e stabile, lo stesso vale per il corpo umano. I piedi sono il fondamento che il corpo si trova su, e solo asana yoga possono tenerli abbastanza forte. Fare queste asana servirà solo a rendere la vostra vita migliore. Esercizio di distanza!