36 vantaggi incredibili di Kiwi per la pelle, i capelli e la salute

Tascabile centrale elettrica! I kiwi sono piccole e morbidosi frutti, ma non lasciare la loro dimensione ingannare. Questo delizioso frutto tropicale è stracolmo di una varietà di sostanze nutritive come la vitamina C (un enorme 154% per 100 grammi), vitamina A, vitamina B6, calcio, ferro e magnesio, che sono estremamente benefico per la salute. Ma lo sapevate che oltre ad essere sano, kiwi avvantaggia la vostra pelle e capelli?

Scommetto che non l'hai fatto.

Ecco i 34 migliori benefici di kiwi, che sicuramente farà: Kiwi nella vostra dieta, a partire da oggi.

Che cosa è Kiwi?

Nome scientifico - Actinidia deliciosa Origine - Cina settentrionale Season - Ott-dic (India)

Da dove viene kiwi viene? Kiwi, noto anche come uva spina cinese, è nativo di Chang Kiang Valley della Cina, con la sua coltivazione risale alla fine del 19esimo secolo. E 'riconosciuto come il frutto nazionale della Cina. I cinesi utilizzati per preparare un tonico di questo frutto - è così nutriente! Ma, è stato i neozelandesi che hanno riconosciuto il potenziale di questa frutta succosa e deliziosa. Hanno iniziato la coltivazione a fini commerciali. I neozelandesi cambiato il suo nome nel 1959 per il kiwi dopo la loro uccello nazionale.

Pochi anni dopo, nel 1963, questo frutto sfocata è stato introdotto in India. Secondo i ricercatori, la coltivazione del kiwi ha avuto inizio nel distretto di Shimla, e più tardi si diffuse attraverso la nazione. Attualmente, la Cina, Nuova Zelanda, Italia, Grecia, Cile, e la Francia sono i coltivatori di kiwi migliori al mondo.

La polpa del frutto kiwi ha un colore verde abbastanza luminoso e una distinta, ma sapore ricco (un mix di dolce, crostata, aspro, luminoso, e acido). Il gusto vi ricorderà di una miscela di limone, arancia, melone, e fragole. Il frutto ha numerosi semi neri che aggiungono un consistenza croccante a questo frutto saporito.

Diamo uno sguardo ai numerosi vantaggi della pelle, dei capelli e per la salute di kiwi.

36 migliori benefici Kiwi

Vantaggi della pelle

1. Ringiovanisce la pelle
2. Rigenerazione delle cellule
3. Mantiene ferma la pelle
4. Previene le malattie della pelle
5. Controlli eccesso di produzione di sebo
6. Proprietà anti-invecchiamento
7. Combatte l'acne
8. Previene danni del sole
9. Promuove Equità
10. Schiarisce occhiaie

Vantaggi per capelli

1. Combatte la perdita dei capelli
2. La formazione di collagene sul cuoio capelluto
3. È un bene per capelli secchi e ruvido
4. Impedisce incanutimento precoce

Benefici alla salute

1. Aiuta a combattere il cancro
2. Buon per il sistema digerente
3. Perdita di peso Aids
4. Impedisce Disturbi respiratori
5. Controllare il diabete
6. Previene la degenerazione maculare
7. La salute del cuore
8. Impedisce la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
9. Tratta costipazione
10. Protegge il DNA
11. Aumenta Mood
12. Bone Manutenzione e riparazione
13. Funzionalità antimicotico e antibatterico
14. Aiuta a gestire la pressione sanguigna
15. Aumenta la vostra immunità
16. Crea alcalino equilibrio nel corpo
17. Per la gravidanza
18. Per bambini piccoli
19. Salute del fegato
20. Dengue
21. Livelli Miglioratori emoglobina nel sangue
22. Tratta ulcere della bocca

Kiwi benefici per la pelle

Sappiamo tutti quanto sia utile la vitamina C è per la nostra pelle. E questa è l'unica ragione che compriamo creme e sieri che vantano di essere ricchi di questa vitamina essenziale costosi. Ma, questi prodotti sono a base chimica e spesso causano più danni alla nostra pelle che beneficiano di esso.

Andare naturale invece. E cosa può essere più promettente che andare per un frutto che è stato clinicamente dimostrato di avere intorno a 92.7mg di vitamina C per 100 grammi? Ecco come kiwi vi aiuterà a mantenere la pelle giovane e vibrante:

1. Ringiovanisce la pelle

Kiwi non è solo un delizioso e ricco di sostanze nutritive di frutta, ma anche un ottimo ingrediente naturale per la vostra routine di cura della pelle. Esso contiene diverse sostanze nutritive della pelle-friendly come le vitamine C ed E e di antiossidanti. Questi sono essenziali per stimolare e ringiovanire la salute della pelle (1).

Inoltre, kiwi è caricato con fibre e antiossidanti, rendendolo un ottimo lassativo. Il consumo regolare di succo di kiwi aiuta il corpo ad eliminare le tossine e dei rifiuti. Così, si traduce in una pelle sana e luminosa.

Utilizzare il seguente impacco kiwi per ottenere la pelle luminosa:

Avrai bisogno

• 1 kiwi
• 1 - 2 avocado
• 1 cucchiaino di miele

Cosa devi fare

1. Schiacciare mezzo avocado e kiwi e miscela finché il composto ha acquisito una consistenza liscia.
2. Aggiungere un cucchiaino di miele alla pasta e applicarlo al vostro viso e collo.
3. Lavare dopo 15 minuti con acqua normale.
4. Ripetere questa operazione una volta alla settimana per ottenere la pelle liscia e luminosa.

Nota: In alternativa, sbucciare i kiwi e macchia la pelle con l'interno della buccia ogni giorno. La buccia del kiwi contiene enzimi che esfoliare le cellule morte della pelle e rendere la pelle perfetta e liscia.

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2. Aids rigenerazione delle cellule

Le elevate quantità di vitamina E nel kiwi mantiene la pelle idratata. E 'utilizzato nella rigenerazione delle cellule della pelle, e rende la pelle elastica e giovane.

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3. Mantiene ferma la pelle

La nostra pelle comincia a perdere la sua fermezza con l'età, ci costringe a prendere misure drastiche per mantenerlo intatto (come la scelta di prodotti per la pelle costosi, o addirittura un intervento chirurgico).

Utilizzare kiwi invece.

L'applicazione di kiwi purè sulla pelle aiuta a trasportare sostanze nutritive importanti per gli strati del derma della pelle, che aiutano a mantenere la sua fermezza.

Vitamina C, presente in abbondanza in kiwi, è un ingrediente essenziale necessaria per la produzione di collagene (2). Il collagene è una proteina connettivo necessario per mantenere la pelle compatta ed elastica. Si assiste nella guarigione di abrasioni e tagli. Inoltre impedisce la pelle di diventare ruvida e secca. Quindi, utilizzando una confezione di kiwi in inverno è un buon modo per dire addio alla pelle secca e squamosa.

Avrai bisogno

• Un kiwi maturo
• 1 cucchiaio di yogurt

Cosa devi fare

1. Frullare il kiwi e
2. Mescolare con lo yogurt.
3. Applicare il composto sul viso.
4. Massaggiare la pelle delicatamente per alcuni minuti. Lavare dopo 15 minuti.
5. Ripetere questo processo due volte a settimana per i migliori risultati.

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4. Malattie della pelle Previene

Gli omega - 3 acidi grassi presenti nel kiwi si proteggono da malattie della pelle e il cancro (3). Inoltre aiutano a mantenere le membrane delle cellule sane.

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5. Controlli l'eccesso di sebo produzione

A chi piace la loro faccia essere così grassa che riflette la luce? Ma credetemi, che non è l'unico problema con le ragazze faccia la pelle grassa. Aggiungere in untuosità, viscosità, ed eventuale acne e punti neri scatti, e ci si va!

Colpa della eccessiva produzione di sebo.

Kiwi, fortunatamente, è molto efficace nel controllare la produzione di sebo. Prova questo face pack:

Avrai bisogno

• 1 kiwi (purè)
• 1 cucchiaino di succo di limone

Cosa devi fare

1. Mescolare la polpa di kiwi con succo di limone e applicarlo al vostro viso.
2. Massaggiare delicatamente e lasciare in posa per 15 minuti.
3. Lavare il pacco con acqua fredda e lasciare asciugare all'aria.
4. Ripetere questo processo due volte a settimana per controllare la produzione di sebo.

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6. Proprietà anti-invecchiamento

Kiwi è ricco di antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi che fermano il processo di rigenerazione. Essa distrugge i radicali liberi per ritardare i segni dell'invecchiamento come rughe, macchie di età, e linee sottili.

Utilizzare impacco di mandorle-kiwi per sbarazzarsi dei segni di invecchiamento in fretta.

Avrai bisogno

• 7 - 8 mandorle
• 1 kiwi
• Farina di ceci 2 cucchiaino - 1

Cosa devi fare

1. Immergere le mandorle durante la notte e fare una pasta da loro il giorno seguente.
2. Aggiungere purè di kiwi e farina di ceci per la pasta e mescolate bene.
3. Applicare questo impacco in modo uniforme sul viso appena lavato e asciugato. Lasciare per 15 a 20 minuti.
4. Lavare con acqua fredda.
5. Ripetere questo processo ogni settimana per due mesi di tempo per dire addio alle rughe.

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7. Combatte l'acne

Imprevisti pop-up sul viso rango sicuramente in cima alla lista di umore-spoiler. Soprattutto quando si dispone di un evento importante a partecipare, e anche il più pesante dei correttori sono in grado di mascherare l'acne.

Kiwi contiene proprietà anti-infiammatorie (4). Questi acne aiutano a combattere, liberando così i pori per prevenire ulteriori sblocchi. L'applicazione di purè di kiwi localmente sulla pelle può trattare varie forme di infiammazioni della pelle, come foruncoli, brufoli, brufoli e ascessi.

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8. Previene danni del sole

Kiwi è ricco di aminoacidi e vitamina C che combattono i raggi nocivi del sole e prevenire danni del sole. Inoltre, la sua natura di raffreddamento aiuta a lenire la zona già colpita.

Per la cura istante, mettere un paio di fette di kiwi sulla zona bruciata dal sole per un trattamento della pelle di raffreddamento.

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9. Promuove Equità

La vitamina C nel kiwi può anche contribuire ad alleggerire il tono della pelle.

Utilizzare il seguente scrub viso per risultati rapidi.

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di pasta di kiwi
• 1 cucchiaino di succo di limone
• 1 cucchiaino di farina d'avena
• 2 gocce di olio di semi di kiwi

Cosa devi fare

1. Preparare uno scrub naturale utilizzando tutti gli ingredienti.
2. Aggiungere qualche goccia di olio di semi di kiwi e mescolare per formare una pasta liscia.
3. Applicare questa pasta in modo uniforme sulla pelle e massaggiare per 5 minuti.
4. Lavare dopo 20 minuti con acqua normale.
5. Utilizzare questo scrub due volte ogni settimana per ottenere anche la pelle tonica.

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10. Alleggerisce occhiaie

Con orari di lavoro irregolari, le occhiaie sono diventati un fenomeno comune. Quasi tutte le altre donne in cerca di una cura naturale per sbarazzarsi di quelle brutte occhiaie.

È possibile sconfiggere l'ottusità con l'aiuto di una piccola fetta di kiwi.

Posizionare un kiwi tagliata finemente sopra gli occhi e rilassarsi per 10 a 15 minuti. Rimuovere la fetta e lavare il viso con acqua normale. In questo modo ogni giorno vi aiuterà a schiarire le occhiaie.

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Kiwi Vantaggi per capelli

Bella, capelli meno crespi è un sogno di ogni donna ha. E il kiwi può aiutarvi a raggiungere questo obiettivo. Vediamo come:

11. Combatte la perdita dei capelli

Frutti ricchi di vitamine C ed E possono aiutare a combattere la caduta dei capelli e mantenere la salute dei capelli. Kiwi è piena di entrambe le vitamine essenziali. Questa frutta tropicale contiene minerali come magnesio, zinco e fosforo che stimolano la circolazione del sangue, accelerando così la crescita dei capelli (5).

Inoltre, kiwi è ricco di ferro, una sostanza nutriente necessaria per migliorare la salute dei capelli.

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12. Aids collagene Formazione sul cuoio capelluto

Kiwi contiene elevate quantità di vitamina C che concorrono alla formazione del collagene sul cuoio capelluto. La vitamina C facilita l'assorbimento delle sostanze nutritive sul cuoio capelluto, in ultima analisi, nutrire i capelli.

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13. È buono per capelli secchi e ruvido

Capelli secchi e ruvido può essere un dolore, soprattutto quando si tratta di styling.

L'elevato contenuto di omega - 3 acidi grassi in olio di semi di kiwi idrata i capelli senza appesantire. L'olio è più adatto per capelli secchi e indisciplinati.

Inoltre, il consumo regolare di kiwi rafforza i vasi sanguigni. Questa cura condizioni del cuoio capelluto secchi come forfora e cuoio capelluto eczema. Inoltre inibisce cuoio capelluto infiammazione.

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14. Impedisce Greying precoce

Se siete nel vostro 20s o 40s, i capelli grigi possono sempre essere imbarazzante.

Ma per fortuna, la natura ha una soluzione per tutti.

Le elevate quantità di rame nel kiwi mantenere il colore naturale dei capelli, impedendo incanutimento precoce.

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Vantaggi Kiwi frutta per la salute

Le persone sono spesso attratti kiwi per il suo colore verde brillante e il gusto esotico. Ecco alcuni dei migliori benefici per la salute di kiwi, che includono i seguenti:

15. Aiuta a combattere il cancro

Il cancro può essere una condizione terribile, e il vecchio adagio 'prevenire è meglio che curare' meglio si adatta alla malattia. Vi suggerisco di includere kiwi nella vostra dieta quotidiana per evitare il cancro.

Kiwi è ricco di vitamina C, che ci avvantaggia per scavenging i radicali liberi che altrimenti danneggiare le cellule della pelle, e può anche portare al cancro della pelle. Basta un singolo kiwi in grado di soddisfare il 77% del fabbisogno giornaliero di vitamina C, che è un sacco. In realtà, il kiwi è noto per contenere più vitamina C di un arancio e di limone combinato.

Inoltre, avendo kiwi religiosamente può aiutare a prevenire il cancro al colon. La carne di questo delizioso frutto contiene fibra solubile che aiuta a promuovere la crescita di batteri buoni nel colon, riducendo il rischio di cancro al colon. (6, 7, 8, 9, 10).

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16. Buon per il sistema digerente

Kiwifruit corregge qualsiasi squilibrio nel nostro sistema digestivo da nutrendolo e di agire come un elemento prebiotico.

Inoltre, questo frutto tropicale contiene anche actinidin, un enzima che rompe le proteine ​​e digestione ausili proteine ​​(11).

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Perdita di peso 17. Aids

Chiedendosi, i benefici di frutta come kiwi per la perdita di peso? Beh, kiwi è la soluzione perfetta se siete consapevoli circa il vostro peso, ma allo stesso tempo, non vogliono scendere a compromessi sul gusto dei cibi. Quindi, quante calorie in un kiwi? 100 grammi di kiwi contengono solo 55 calorie, e il suo sapore distinto può essere goduto da chiunque (12). Esso contiene anche fibra solubile che favorisce la pienezza, riducendo in tal modo i morsi della fame.

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18. Previene i disturbi respiratori

L'assunzione di vitamina C è di solito consigliato a chi soffre di malattie respiratorie come l'asma o tosse cronica. E kiwi, essendo super-ricchi in questo nutriente essenziale, è un must-have per tutti coloro che soffrono di tali disturbi respiratori.

Calma le vie respiratorie, il controllo dei sintomi come la dispnea e ostruzione nasale. Infatti, uno studio pubblicato Thorax dimostrato che quelli aventi da 5 a 7 porzioni di kiwi a settimana hanno una diminuzione del 44% in affanno rispetto a quelli trattati con solo una porzione a settimana. Analogamente, mancanza di respiro e tosse cronica sono stati trovati essere ridotti rispettivamente del 32% e del 25%. Coloro che hanno avuto l'asma ha beneficiato il massimo del frutto, con i loro sintomi ottenere ridotte di un enorme 50% (13).

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19. Diabete Controllo

È buono kiwi per i diabetici? Per fortuna, kiwi è uno di quei frutti che possono avere senza preoccuparsi della loro salute grazie al suo alto contenuto di fibre e fruttosio.

L'indice glicemico di kiwi è estremamente bassa (solo 53), e ciò impedisce l'aumento istantaneo della glicemia. Inoltre, kiwi contiene inositolo, un enzima che aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue in controllo (14).

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20. Previene degenerazione maculare

Studi hanno dimostrato che tra cui kiwi nella dieta riduce il rischio di degenerazione maculare.

Questo frutto tropicale è abbondante in luteina (171 milligrammi in ogni 100 grammi di kiwi), un antiossidante carotenoide essenziale che aiuta a promuovere la salute degli occhi (15, 16). Questa quantità è decisamente superiore alla maggior parte di altri frutti, rendendo il kiwi essenziale per mantenere la salute degli occhi.

Oltre a questo, il kiwi è ricco di vitamina A (1 grammo ogni 100 grammi), che beneficia anche gli occhi (17).

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21. La salute del cuore

Se assunto regolarmente, kiwi può aiutare a proteggere il nostro cuore da potenziali danni.

Oltre ad avere colesterolo, questo frutto contiene potassio (312 mg per 100 g) che è noto per aiutare nei processi sangue assottigliamento e la rimozione di coaguli, eventualmente riducendo la pressione sui vasi sanguigni (18). Solleva anche i livelli di HDL nel sangue (19, 20).

Inoltre, kiwi è noto per abbassare i livelli di trigliceridi nel sangue, migliorando ulteriormente il profilo grasso di anima (21, 22). Kiwi contiene anche la quercetina, un antiossidante di polifenoli che possono contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache.

In uno studio condotto, i partecipanti che hanno consumato 2 a 3 kiwi al giorno in un arco di 28 giorni ha visto un tuffo del 18% nella loro risposta piastrinica rispetto a quelli che mangiano meno o nessun kiwi. Hanno anche visto una riduzione del 15% nella loro trigliceridi (grassi nel sangue) i livelli.

Nel complesso, avendo kiwi al giorno è un ottimo modo per mantenere la salute cardiovascolare.

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22. Previene sindrome dell'intestino irritabile (IBS)

Coloro che soffrono di IBS deve assolutamente andare per kiwi.

Uno studio condotto su persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile (IBS) ha dimostrato che mangiare due o tre kiwi al giorno per un mese può controllare il movimento intestinale (23). Ciò è dovuto all'elevato contenuto di fibra e actinidin di kiwi.

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23. Treats costipazione

La stitichezza è una condizione fastidiosa che è legata alla salute negativi del colon, e di solito è visto negli anziani e quelli con cattive abitudini alimentari.

Kiwi, essendo un lassativo naturale, è una cura conosciuta per costipazione (24, 25, 26, 27). Diversi studi hanno dimostrato che avere due kiwi ogni giorno è utile per i movimenti intestinali frequenti e meno doloroso.

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24. Protegge DNA

Kiwi ha la capacità di proteggere il DNA umano dai danni di ossigeno legate. I ricercatori devono ancora capire quali composti sono responsabili di questa capacità antiossidante, ma sono sicuro che non sono assolutamente limitati alla vitamina C e beta-carotene da solo. Si dice che i flavonoidi e fitonutrienti presenti in questo straordinario frutto può anche essere responsabile per la protezione del DNA.

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25. Aumenta Mood

Avere una ciotola di kiwi è una buona soluzione per battere quel cattivo umore e la frustrazione.

Questo frutto tropicale è ad alto contenuto di serotonina, che aiuta la memoria boost, l'apprendimento, così come l'umore. Il suo consumo regolare si dice per regolare l'appetito e facilitare il sonno. Avere kiwi è un buon modo per tenere a bada la depressione.

Uno studio ha mostrato che la serotonina nel kiwi aumenta l'efficienza del sonno da un impressionante 15% - e, di conseguenza, kiwi potrebbe essere la soluzione per battere la vostra insonnia (28). Inoltre, kiwi può anche aiutare a essere avviso la mattina - una scelta più sana di caffè o tè.

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26. Bone Manutenzione E Riparazione

Quelli con le ossa deboli e fragili dovrebbe prendere in considerazione l'aggiunta di kiwi alla loro dieta.

Questo frutto è particolarmente alto contenuto di vitamina K e di calcio - minerali essenziali per la salute delle ossa. Essi hanno inoltre contribuire a ridurre il rischio di lesioni ossee e l'osteoporosi (29).

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27. Antifungini e le capacità antibatteriche

Kiwi, soprattutto i semi, hanno dimostrato di contenere antimicotico così come le possibilità antibatteriche in diversi studi (30).

Actinidin, una proteina presente nella carne di kiwi giallo, rende il frutto le sue capacità antifungini (31).

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28. Aiuta a gestire la pressione sanguigna

Come spiegato in precedenza, ad alto contenuto di potassio di kiwi aiuta elettroliti equilibrio contrastando gli effetti del sodio sul nostro corpo.

Quindi, kiwi può essere utile per chi soffre di pressione alta.

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29. Aumenta la vostra immunità

Il contenuto di vitamina C di kiwi può aiutare a rafforzare la vostra immunità.

Kiwi contiene anche un'elevata quantità di composti antiossidanti e vitamina E, che aiutano a aumentare il numero di cellule T del vostro corpo, contribuendo ulteriormente ad un sistema immunitario più forte (32).

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30. Crea alcalino equilibrio nel corpo

Lo sapevate che il kiwi è il più alcalina di tutti i frutti?

I minerali ricchi in aiuto kiwi neutralizzare l'eccesso di acidità nello stomaco, alleviando il disagio e la nausea che vengono con esso. Ma questo equilibrio non si limita solo alla salute dello stomaco. Equilibrio / acido alcalina promuove la pelle giovane, buon sonno, energia abbondante, e un forte sistema immunitario.

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31. Per Gravidanza

Questo frutto stupefacente è particolarmente buona per le aspiranti mamme, dando loro il nutrimento necessario e riducendo le possibilità di aborto spontaneo.

Kiwi aiuta a trasferire le vitamine importanti da una donna incinta al suo bambino. Ciò impedisce difetti congeniti come la spina bifida, una condizione in cui il midollo spinale non si sviluppa completamente.

Inoltre, il kiwi è ricco di acido folico, una sostanza nutritiva che è più critico per la salute del vostro bambino e lo sviluppo nel grembo materno. Folato stimola la produzione ed il mantenimento delle cellule. Inoltre, garantisce un sano sviluppo degli organi vitali del corpo (33).

Non solo per le donne incinte, kiwi è anche un must-have per le donne che sono in attesa di concepire.

L'alto contenuto di vitamina C di kiwi aiuta a fornire l'immunità tanto necessario per il nascituro. Questo frutto aiuta anche neurotrasmettitori forma che sono importanti per il corretto funzionamento del cervello.

Kiwi ha zuccheri naturali in grado di soddisfare il vostro desiderio di cibi dolci senza danneggiare la vostra feto. Ha un basso indice glicemico, impedendo così un improvviso picco nei livelli di zucchero nel sangue. E guardando le alte probabilità di diabete gestazionale, il kiwi è benefico per aspiranti mamme con un rischio di diabete.

Con la gravidanza arriva intense fluttuazioni ormonali che possono farti sentire felice, triste, arrabbiato e frustrato - tutti allo stesso tempo. Nessun problema, come la serotonina presente nel kiwi aiuta equilibrio anche il più strano di sbalzi d'umore.

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32. Per bambini piccoli

Kiwi è anche una buona opzione per i bambini. Con il suo alto contenuto di vitamina C e di altri minerali essenziali come calcio, magnesio, ferro e sodio, può offrire diversi vantaggi per il bambino.

Una porzione di kiwi offre 230% per cento del fabbisogno giornaliero di vitamina C per i bambini, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario, aumenta l'assorbimento del ferro, e aiuta anche a guarire le ferite.

Questo frutto fornisce sollievo da stitichezza a causa del suo alto contenuto di fibre. E 'ricco di antiossidanti che combattono le malattie che riducono ulteriormente il rischio di diverse malattie croniche come malattie cardiache. Kiwi contengono anche fitonutrienti essenziali che aiutano la riparazione del DNA, e quindi offrono protezione contro il cancro. Avendo kiwi al giorno può aiutare a ridurre le probabilità di contrarre l'asma. Kiwi abbassa anche i livelli di grassi nel sangue, e il frutto è generalmente vantaggioso per un corpo sano (34).

Se siete disposti a introdurre questo frutto sorprendente per il suo bambino, farlo quando sono tra 8 - 10 mesi di età. Come kiwi ha un bel natura acida, agendo altrimenti potrebbe danneggiare il loro delicato sistema.

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33. Salute del fegato

Kiwi è una delle soluzioni migliori per chi soffre di disturbi del fegato.

Come accennato in precedenza, questo frutto contiene più vitamina C di limoni e arance combinati, e, di conseguenza, aiuta a proteggere il nostro fegato da potenziali danni. Questa vitamina è un potente antiossidante che distrugge i radicali liberi dannosi e aiuta nella rigenerazione delle cellule, essendo così vantaggioso per il nostro fegato. Questo è importante perché il fegato è l'unico organo che è in grado di sostituire i tessuti danneggiati con cellule nuove e sane.

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34. Dengue

Questo frutto piccante funziona come per magia per combattere gli effetti della febbre dengue quando nient'altro potrebbe sembrare a lavorare.

Uno studio condotto su pazienti dengue ha mostrato che coloro che consumano almeno due o tre kiwi al giorno hanno mostrato un drastico aumento della loro conta piastrinica rispetto a quelli che consumano meno o nessun kiwi. Altri vantaggi sono la sua kiwi conteggio delle calorie ideale e un gusto squisito (agisce come sostituto di cibo saporito, che si presenta come un sollievo per un paziente dengue, che affronta in genere severe restrizioni alimentari). Avendo kiwi aiuta anche a ricostituire i livelli di energia persi, inoltre aiuta a recuperare in poco tempo.

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35. Livelli Miglioratori emoglobina nel sangue

Kiwi è una scelta eccellente per anemici, aiutandoli a ottenere i loro livelli di emoglobina di nuovo in pista.

Una tazza di kiwi contiene un totale di 0,56 milligrammi di ferro, che è il 3 per cento del fabbisogno giornaliero consigliato di ferro per una donna sana. Come tutti sappiamo, il ferro svolge un ruolo fondamentale nella produzione e manutenzione di globuli rossi e il metabolismo energetico. Aiuta anche in sviluppo neurologico.

Un bel trucco per ottenere il meglio da un kiwi è per accoppiarlo con alimenti che favoriscono l'assorbimento del ferro, e di evitare i cibi che hanno proprietà di ferro di inibizione.

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36. Ulcere della bocca

Kiwi è consigliato a coloro che hanno gravi casi di ulcere aftose, una dolorosa condizione in cui bolle compaiono sulle pareti interne della bocca e della lingua. Questa condizione fa sì che anche la difficoltà mentre si mangia cibo salato o piccante, o anche mentre l'acqua potabile.

Kiwi, con il suo alto contenuto di vitamina C, è noto per lenire il bolle e migliorare la condizione nel giro di pochi giorni.

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Selezione e Stoccaggio

Stagione di kiwi ha inizio nel mese di agosto e dura fino a novembre. Kiwi è un frutto piccolo, ed è di circa 3 pollici di diametro. Il peso medio di un kiwi è 4 once. La carne ha una consistenza cremosa dal gusto tonificante.

Tenete a mente questi punti, mentre il kiwi di shopping per scegliere solo i migliori:

• Mentre l'acquisto di kiwi, selezionare un frutto ferma con la pelle ruvida e sfocata.
• Premere la pelle del kiwi leggermente per verificare la sua maturazione. La pelle deve cedere a una leggera pressione.
• Non acquistare kiwi che hanno macchie, ferite o tagli.
• Evitare l'acquisto di kiwi che non cedono a una leggera pressione - come questo implica i frutti non si sono ancora completamente matura.
• Inserire un kiwi con una banana acerba per maturare completamente.
• I kiwi possono essere conservati a temperatura ambiente per cinque giorni, se sono un po 'acerba.
• Kiwi maturi devono essere avvolti in un sacchetto di plastica e conservati in frigorifero per prevenire la perdita di umidità.
• Kiwi possono durare per quasi 6 mesi se memorizzato in un sacchetto di plastica (con fori di spillo, per la circolazione dell'aria) nel frigorifero.
• Il frutto può essere congelato mediante pelatura e coprendole con sciroppo di zucchero miscelato con acido ascorbico.
• Kiwi congelato può essere conservato per otto mesi a 0 gradi Fahrenheit.
• Durante l'utilizzo di kiwi, sbucciare la pelle e scavare la polpa con un cucchiaio.
• È inoltre possibile la fetta di kiwi dopo peeling. Un uovo affettatrice può aiutare a fare turni di kiwi perfettamente simmetrici.
• Sciacquare il pozzo kiwi prima di mangiare.
• La pelle del kiwi è commestibile e ricco di sostanze nutritive e fibre.
• Kiwifruits dovrebbero essere consumati immediatamente come si trasformano molto morbido se tenuto fuori per un tempo più lungo.
• Ricordate, aggiungere alle insalate kiwi solo all'ultimo minuto per evitare che altri frutti di diventare troppo molliccia.

Come mangiare frutta di Kiwi?

Il kiwi può sembrare sgradevole a prima vista, ma sotto l'esterno marrone peloso sta smeraldo verde carne con un sapore che ricorda di fragole e ananas. E 'così delizioso che può essere consumato solo senza aggiungere altro. Di seguito sono riportati alcuni dei kiwi usi commestibili come delizioso:

• Il luminoso polpa verde, punteggiato di piccoli semi neri, può aggiungere un tocco drammatico a qualsiasi macedonia di frutta.
• Aggiungere kiwi insieme con pezzi di fragola a farina d'avena, cereali, riso integrale, e couscous.
• È inoltre possibile aggiungere pezzi di kiwi a pollo, tacchino o insalata di gamberetti per un dolce e gustoso. Questo frutto leggermente acidulo funziona altrettanto bene nei piatti salati.
• Kiwi è utilizzato anche nella preparazione di cheesecake, muffin, torte, succhi di frutta, marmellata, sciroppo, e gelatine.
• Servire kiwi affettato con il gelato, yogurt e crema pasticcera.
• È inoltre possibile fondere kiwi e melone in un robot da cucina per fare una zuppa fredda.
• I kiwi contiene un composto attivo chiamato actinidin che aiuta a intenerimento prodotti a base di carne. Marinare petto di pollo in purè di kiwi per circa 20 minuti per ammorbidirlo.
• I kiwi viene utilizzato nella preparazione del popolare Pavloa dolce della Nuova Zelanda.
• Prendere 1 pelati e tritati kiwi, ½ tazza di fragole a fette, e 1 tazza di yogurt per fare un frullato delizioso.
• Toss kiwi tritata con verdure miste, olio d'oliva, aceto, formaggio feta senza grassi, e pollo alla griglia per una gustosa insalata.
• È inoltre possibile aggiungere i kiwi di chutney e salsa della salsa per accompagnare piatti di pesce.

Kiwi frutta Effetti collaterali

Mentre kiwi è decisamente sicuro di consumare, alcuni casi di allergie sono venuti alla luce. Quindi, diamo uno sguardo ad alcuni fattori di rischio che vengono con questo frutto:

• Allergia - Un'allergia kiwi, pur essendo meno grave di allergie dado, può causare una grave reazione in alcuni individui. Generalmente, l'allergia è caratterizzata da diarrea, gonfiore lieve, mal di stomaco, e prurito in bocca. Nei casi più gravi, potrebbe causare shock allergico. Se questo è il caso, è meglio visitare un medico immediatamente (36). Questa reazione allergica è scoperto essere più comune nei bambini che negli adulti. Inoltre, le persone allergiche al polline, lattice, e l'erba hanno maggiori probabilità di essere allergici ai kiwi (37).
• Bocca Irritazione - andare in mare con il kiwi può causare irritazioni della bocca grazie al suo alto contenuto di acido. Questa irritazione è causata da minuscoli cristalli di ossalato di calcio aghiformi e actinidin (38, 39).
• Diarrea - Mentre il kiwi viene utilizzato come un lassativo naturale grazie al suo alto contenuto di fibre, il suo uso eccessivo può causare diarrea grave.
• Le reazioni con i farmaci - Quelli sulla beta-bloccanti dovrebbero evitare di assumere più di un kiwi al giorno come potrebbe alterare i livelli di potassio fino al punto di alto rischio. Questo innalzamento inatteso livelli di potassio possono danneggiare i reni.
• Coagulazione del sangue - Kiwi ha dimostrato di rallentare il processo di coagulazione del sangue in diverse persone, e questo fattore potrebbe causare gravi danni a coloro che hanno disturbi della coagulazione. Inoltre, se si sta andando per un intervento chirurgico, è meglio a smettere di consumare kiwi almeno due settimane prima della data prevista.

Finora avete conosciuto i benefici incredibili di mangiare kiwi, ora sappiamo i dati frutto di nutrizione kiwi.

Kiwi Nutrizionali

Qui potrete conoscere il valore nutrizionale del kiwi:

Kiwi, fresco (Note: “–” indicates data Non disponibile )
1,00 2 pollici (69,00 g)	Gi: low
Macronutrienti e calorie di base
Nutriente	Quantità	Dri-dv (%)
Proteine	0,79 g	2
Carboidrati	10,12 g	4
Grasso - totale	0,36 g	—
Fibra alimentare	2,07 g	8
Calorie	42.09	2
Dettaglio macronutriente e calorico
Nutriente	Quantità	Dri-dv (%)
Carboidrati:
Amido	- g
Zuccheri totali	6,20 g
Monosaccharidi	5,95 g
Fruttosio	3,00 g
Glucosio	2,84 g
Galattosio	0,12 g
Disaccharidi	0,23 g
Lattosio	0,00 g
Maltosio	0,13 g
Saccarosio	0,10 g
	- g
Fibra insolubile	- g
Altri carboidrati	1,84 g
Grasso:
Grassi monoinsaturi	0,03 g
Grassi polinsaturi	0,20 g
Grassi saturi	0,02 g
Grasso trans	0,00 g
Calorie dal grasso	3.23
Calorie da grassi saturi	0.18
Calorie da grasso trans	0.00
Colesterolo	0,00 mg
Acqua	57,32 g
Micronutrienti
Nutriente	Quantità	Dri-dv (%)
Vitamine
Vitamine idrosolubili
Vitamine del complesso b
Vitamina b1	0,02 mg	2
Vitamina b2	0,02 mg	2
Vitamina b3	0,24 mg	2
Vitamina b3 (equivalenti di niacina)	0,41 mg
Vitamina b6	0,04 mg	2
Vitamina b12	0,00 mcg	0
Biotina	- mcg	—
Colina	5,38 mg	1
Folato	17,25 mcg	4
Folato (dfe)	17,25 mcg
Folato (cibo)	17,25 mcg
Acido pantotenico	0,13 mg	3
Vitamina c	63,96 mg	85
Vitamine liposolubili
Vitamina a (retinoidi e carotenoidi)
Vitamina a unità internazionali (u)	60.03 iu
Vitamina a mcg retinolo equivalente attività (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Vitamina a mcg retinolo equivalenti (re)	6,00 mcg (ri)
Retinolo mcg retinolo equivalenti (re)	0,00 mcg (ri)
Carotenoidi mcg retinolo equivalenti (re)	6,00 mcg (ri)
Alfa-carotene	0,00 mcg
Beta-carotene	35,88 mcg
Equivalenti beta-carotene	35,88 mcg
Cryptoxantina	0,00 mcg
Luteina e zeaxantina	84,18 mcg
Licopene	0,00 mcg
Vitamina d
Unità internazionali di vitamina d (iu)	0,00 iu	0
Vitamina d mcg	0,00 mcg
Vitamina e
Vitamina e mg equivalenti alfa-tocoferolo (ate)	1,01 mg (ate)	7
Vitamina e unità internazionali (u)	1,50 iu
Vitamina e mg	1,01 mg
Vitamina k	27,81 mcg	31
Minerali
Nutriente	Quantità	Dri-dv (%)
Boro	- mcg
Calcio	23,46 mg	2
Cloruro	26,91 mg
Cromo	- mcg	—
Rame	0,09 mg	10
Fluoruro	- mg	—
Iodio	- mcg	—
Ferro	0,21 mg	1
Magnesio	11,73 mg	3
Manganese	0,07 mg	4
Molibdeno	- mcg	—
Fosforo	23,46 mg	3
Potassio	215,28 mg	6
Selenio	0,14 mcg	0
Sodio	2,07 mg	0
Zinco	0,10 mg	1

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Puoi mangiare la pelle del kiwi?

Perchè no? La pelle del kiwi è abbastanza commestibile. In realtà, ci sono vari composti essenziali presenti nella pelle che rendono questo frutto sano ancora più sano. Uno studio ha dimostrato che mangiare kiwi pelle vi darà triplicare la quantità di fibra sua carne ha. E se si sbucciare la pelle, si perde il contenuto di fibre, insieme con il più importante vitamina C.

È kiwi acide in natura?

Sì. Kiwi alti tassi sulla scala del pH, ma questo non rende la frutti cattivi. Infatti, anche se kiwi è acida, è in realtà un frutto alcalinizzanti, che significa che può aiutare a bilanciare l'acidità nello stomaco.

Quindi sì - kiwi potrebbe essere uno di quei cibi piatto manca in questo momento. Aggiungilo alla vostra dieta e vedere voi stessi trasformando in un individuo sano! Non condividere le tue opinioni su come ti è piaciuto il nostro post sui benefici di frutta kiwi.