Salute è ricchezza: 16 consigli semplici per rimanere sani

Abbiamo sentito l'affermazione “La salute è ricchezza”, in quanto la nostra infanzia. Tuttavia, non tutti noi siamo conoscenza con il suo significato letterale. Ciò significa che non importa quanto ricco sei, se non siamo in buona salute, non c'è niente che possiamo amare nella vita.

Le persone sono affetti da sovrappeso, obesità, diabete, colesterolo alto, ipertensione, malattie cardiache, problemi renali e tanti altri problemi sconosciuti, e molti di questi problemi si verificano a causa del nostro stile di vita. Che cosa è il punto, se si può permettere di andare in un lussuoso hotel a 5 stelle per il pranzo, ma non puoi mangiare lì a causa della vostra salute. O non si può gustare un drink con gli amici di tanto in tanto, semplicemente perché voi sopra fatto bere durante i giorni più giovani? Il denaro non significa nulla quando non ti permettersi il tempo ei mezzi per spendere su se stessi e ai vostri cari. Stare in salute quindi diventa una necessità. Anche un po 'di denaro è sufficiente, se avete il vostro sostegno di salute la corsa con buoni tempi!

Ecco alcuni consigli su come rimanere in buona salute.

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1. Take Care Of alimentari

Evitare di cibo malsano che è ad alto contenuto di calorie. Gradualmente prendere un tributo sulla vostra salute che porta a un aumento di peso, malattie cardiache e colesterolo. Mangiare frutta di stagione che sono ricchi di fibre, vitamine e proteine. Nessuno ti chiede di vietare tali deliziosi dessert tutti insieme a ogni inizio. Ma un po 'di moderazione, all'inizio può assicurare che non si raggiunge la fase in cui non si può avere più. Ne fanno un punto di mangiare soggiorno sano sano.

2. La colazione è un must

Mai saltare la prima colazione, il nostro tasso metabolico diminuisce portando ad un aumento di peso e problemi di digestione. La colazione aumenta la concentrazione, ci aiuta a concentrarsi meglio e controlli di peso.

3. Lavarsi le mani. E poi lavare di nuovo. E di nuovo. E di nuovo. E…

Disinfettanti per le mani sono stati inventati per un motivo. Se le mani sono sporche, di pulirli. Ma dopo che si smette. Devi. Se si mantiene l'alimentazione le mani con disinfettanti, proprio come una mamma amorevole nutre il suo bambino con yogurt bianco,.err.mm.okay, non ha ottenuto la battuta finale ora. Ma ancora, non è una pratica salutare.

La ricerca dice che l'esposizione germe limitata in realtà è buono come si costruisce l'immunità e un ambiente troppo sterile non è affatto buono.

*Dai. State vivendo all'interno di una casa; non in un'Unità di Terapia Intensiva *

4. Evitare Mindless Eating

Si ha fame, si mangia. Tu sei annoiato, si mangia. Sei arrabbiato, si mangia. E voi siete pigri per fare le faccende, si mangia di nuovo. Salvo diversamente avete intenzione di ottenere spostato in un ospedale in modo permanente, non farlo.

Mangiare quando si ha fame. Così semplice. Il vostro stomaco non è una discarica-cantiere in cui è possibile consentire l'appetito emotivo di disporre le sue voglie spazzatura. Mangiare solo quando si ha fame. E assicurarsi che sia solo cibo sano si sta prendendo in. Mangiare solo perché il cibo è lì accatastato all'interno del frigo, e che anche essendo completamente ignaro di ciò che si mangia, può essere pericoloso.

5. Controllare le etichette nutrizionali

Anche io so quello che le etichette nutrizionali sono. Nessun grosso problema. Ma ciò che la maggior parte di noi non sanno è quello di leggere loro ogni volta che acquistiamo qualcosa di commestibile. Tutto quello che facciamo è riempire il carrello con tutto ciò che mi viene in nostra mano. Proprio come abbiamo l'abitudine evergreen di evitarli, etichette nutrizionali hanno l'abitudine evergreen di dirci ciò che il cibo contiene. E ti dispiacerebbe. Sono spietatamente onesto. Ci danno un quadro chiaro di quanto è buono quei 'basso contenuto di grassi' cibi 'naturali' o veniamo attratti sono.

6. Evitare di pensare pessimistico

Questo, di gran lunga, è il farmaco più velenoso mai conosciuto per l'umanità. Il paradosso è che è auto-indotta. E la sfortuna è che la persona che sta pensando negativo non sa che stanno facendo così. Siamo così abituati a modelli di pensiero distruttivi che raramente ci rendiamo conto di quello che stiamo facendo a noi stessi. Lo sviluppo di un atteggiamento ottimista può cambiare la vostra vita in modi sorprendenti. La maggior parte delle cose in giro non sono così male come sembrano essere. E 'solo la tua mente giocando il trucco sporco.

7. Dieta equilibrata

Incorporando proteine, sali minerali, ferro, vitamine, calcio, carboidrati e grassi (grasso buono) nella vostra dieta quotidiana è molto necessaria. Frutta, verdura, carne magra, pollame, latte, cibi integrali fanno una dieta equilibrata.

8. Late Night Meals

Avendo i pasti in tempo è importante quanto avere un pasto sano. Avendo pasti at-almeno un paio d'ore prima di colpire il letto prevenire l'obesità e altre complicazioni di salute gravi. Inoltre, a tarda notte spuntini potrebbe comportare indigestione che interferisce con il sonno.

9. Esercizio

L'esercizio fisico è un must, allenamenti, aerobica, camminare o fare jogging regola la frequenza cardiaca dando più energia per lavorare sodo tutto il giorno. Esercizio al mattino presto, non vi farà sentire pigro nel corso della giornata. Migliora la circolazione sanguigna e scioglie le tensioni muscolari dando un corpo più forte e la mente. L'esercizio fisico è un modo efficace per aumentare la vostra salute e mantenere la vostra energia che scorre a livelli ottimali. La maggior parte delle persone danno la preferenza ai deboli scuse rispetto a un regolare esercizio fisico. Non aspettare di avere l'attrezzatura necessaria oppure finché si partecipa a una palestra. Routine di esercizi semplici come push up o scricchiolii (che possono essere eseguite a casa) può andare un ottimo modo per costruire la salute. Uno studio ha dimostrato che le persone che non hanno mai fatto alcun esercizio perso circa sette anni di vita rispetto a quelli che hanno fatto. Ora, questo non è un affare saggio, è vero?

10. Non sedersi continuo per lunghe ore

Sia che si tratti a casa, in ufficio o in qualsiasi altro luogo, continuamente seduto in un posto non è un problema banale per essere ignorato. Stare seduti per molte ore senza alcun movimento rallenta il metabolismo e indebolisce i muscoli. Assicurati di alzarsi e muoversi per ogni paio d'ore. Allungare i muscoli di tanto in tanto. A letto presto e presto a salire è sempre il modo migliore per rimanere in buona salute.

11. Pratica Yoga

Lo Yoga aiuta a mente globale e lo sviluppo del corpo. Si tratta di un mezzo a due-in-one per mantenere in buona salute sia mentalmente che fisicamente.

12. Evitare di fumare

Rovine fumanti vostra salute, prima o poi. Cancro, le malattie polmonari e cardiache tutti i problemi derivano a causa del fumo.

13. Controllo le vostre bevande

L'alcol può rilassare dopo una dura giornata di lavoro, ma si riduce anche il numero di globuli bianchi (WBC combatte i germi) e, quindi, indebolisce indirettamente il sistema immunitario.

14. Uso meno sale

Ridurre l'assunzione di sale nella dieta, in quanto può portare a ictus e malattie cardiache in futuro.

15. Hanno un sacco di fluidi

Bere almeno 8 - 9 bicchieri di acqua ogni giorno. Esso non solo svuota il sistema, ma mantiene anche la vostra pelle buona e sana.

16. La corretta sonno

Ottenere un minimo di 8 ore di sonno perché rilassa la mente e si mantiene in buona salute. Il corpo umano è una macchina. E proprio come qualsiasi macchina richiede riposo e di ricarica, il nostro corpo ha bisogno anche una quantità sufficiente di sonno. La maggior parte di noi, gravato dalla monotonia del lavoro, tendono a dormire meno e concentrarsi di più sulle nostre attività. Ma la cosa è, non si può davvero mettere a fuoco se non hai avuto un sonno della buona notte. Sonno adeguato aumenta i nostri livelli di produttività e ci aiuta a ottenere i nostri compiti in modo più rapido. Così la prossima volta che si prevede di saltare il vostro sonno, al fine di completare questo incarico importante o ottenere fatto con un compito cruciale, pensateci due volte. Si potrebbe svelare troppo per troppo poco.

Premio vostra salute. E 'prezioso! Tutto ciò che serve sono i suggerimenti di cui sopra per rimanere in buona salute!