Yoga mattina ti aiuta a perdere peso?

Sapevate che presto lo yoga mattina può aiutare a perdere peso? Beh è vero! Ci sono molte posizioni yoga è possibile eseguire che possono aiutare a perdere peso e rimanere in buona salute.

Quali sono?

Leggi questo post e scoprire le pose efficaci nella mattina di yoga per la perdita di peso!

1. Tadasana (Mountain Pose):

Questo è l'inizio della vostra routine yoga mattina per la perdita di peso. Non lasciatevi ingannare dal nome; Tadasana è il più facile di tutti i posizioni yoga. Tutto ciò che fai è fissare dritto davanti a sé, mentre in piedi. Sembra semplice, non è vero?

Per eseguire la Tadasana:

1. Stai dritto con le gambe leggermente divaricate, i tacchi un pollice di distanza gli uni dagli altri.
2. Il vostro unico deve rimanere flat.3. Mantenendo le mani sui fianchi, lo sguardo in avanti.
3. Mantenere la posizione per circa 3-5 minuti.
4. Riposo e ripetere (1).

2. Triangolo posa o Trikonasana:

Il triangolo posa o la Trikonasana aiuta ad accelerare la perdita di peso, attivando il metabolismo. Questa posizione aiuta anche a ringiovanire il corpo.

Per eseguire la Trikonasana:

1. Iniziate piegando a livello dell'anca e raddrizzare la gamba destra.
2. La mano sinistra deve poggiare sulla tibia sinistra.
3. Inizia alzando il braccio destro verso il soffitto.
4. Girare la testa e guardare verso il soffitto.
5. Tenere premuto fino a sentire un tratto nelle gambe.
6. Lati interruttore e ripetere (2).

3. Giù Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Un altro grande asana per la perdita di peso, questo asana aiuta a tonificare gli addominali e inferiore del corpo. L'Adho Mukha Svanasana ha anche molti vantaggi per il sistema nervoso.

Per eseguire l'Adho Mukha Svanasana:

1. Iniziare da ottenere giù sulle vostre ginocchia e gomiti.
2. Tenere le dita dei piedi a punta e iniziare a sollevare i fianchi.
3. Assicurarsi che il vostro unico rimane a terra.
4. Mantenere questa posizione fino a sentire un tratto nella vostra flessori dell'anca.
5. Riposo e ripetere (3).

4. Supta Baddha Kona Asana o reclinabili Bound Angolo Pose:

L'angolo legata posa reclinabile è ideale per ridurre il peso. Aiuta anche a tonificare gli addominali e ti rende più flessibile.

Per eseguire la Supta Baddha Kona Asana:

1. Inizia entrare in Baddha Kona Asana.
2. Iniziare abbassando la schiena fino a toccare il suolo.
3. Rimanere in posizione fino a sentire un tratto nella schiena.
4. Riposo e ripetere.

È possibile aggiungere variazioni a questa posa eseguendo con l'aiuto di un cuscino (semplice) per uno sgabello (avanzato). Scopri come eseguire questa posizione in questo video.

5. Albero posa o vrikshasana:

Ecco che arriva una delle più efficaci pose mattina di yoga per la perdita di peso. Questo asana aiuta anche a rafforzare il vostro equilibrio e ringiovanisce il corpo.

Per eseguire la vrikshasana:

1. Tenere i piedi insieme sul terreno.
2. Alza la gamba sinistra e appoggiarla sul polpaccio o alla coscia.
3. Alza entrambe le braccia sopra la testa e portare i palmi delle mani.
4. Mantenere la posizione per 10 - 15 secondi.
5. Ripetere sul lato opposto (4).

6. Savasana o un cadavere Pose:

Questa è l'unica posa che è più facile che la montagna posa. Alcuni potrebbero sostenere che sdraiati e in piedi c'è concorrenza. Ma, ti faremo decidere.

Questo asana aiuta a recuperare l'energia bruciata. E 'la fine della maggior parte delle sessioni di yoga, e si dovrebbe mirare a terminare la sessione di yoga mattina con questo asana.

1. Sdraiati a guardare verso l'alto e fare il morto è fondamentalmente ciò che devi fare.
2. Iniziare sdraiato sulla schiena e lo sguardo verso l'alto.
3. Tenere le mani ai lati del corpo.
4. Rimanete in questa posizione e cercare di meditare per un po '.
5. Chiudere le palpebre e cercare di concentrarsi sul proprio respiro (5).

Quindi, eseguire queste pose efficaci nella mattina yoga per la perdita di peso per rimanere in forma e sani. Se siete a conoscenza di altri asana yoga che aiutano a perdere peso o desidera aggiungere ulteriori asana alla lista qui, condividere le vostre opinioni. I nostri lettori vorrebbero sentire da voi. Lascia un commento qui sotto.