19 effetti collaterali di caffeina che dovresti essere a conoscenza

"Come una moka di lampone o un caffè macchiato caffè o un non-grassa-pompa latte alla vaniglia con due colpi aggiunti di caffè espresso.”

Questo pezzo da Julian Moon definisce le nostre mattine, non è vero?

Indubbiamente, la caffeina è la sostanza stimolante più diffusa nel tempo di oggi. Che si tratti di nostro posto di lavoro oa casa, abbiamo tutti bisogno di una certa quantità di caffeina per battere lo stress accumulato!

Anche se incantevole, troppo di caffeina nel nostro sistema può portare danni irreversibili ad esso. Come? Continuate a leggere per scoprire quali sono gli effetti collaterali della caffeina.

Caffeina-A Brief

La caffeina è ben noto come un booster di energia istante. Aiuta le persone a combattere la sonnolenza. Eppure, si tratta di un oggetto di controversia prolungata quando si tratta di suo dosaggio e efficacia.

Allora, qual è la verità? La caffeina merita tutto l'amore?

Che, lo scopriremo in un po '.

In primo luogo, cerchiamo di imparare un po 'su questo attivatore del sistema nervoso.

Caffeina, scientificamente noto come teobromina metile, è un alcaloide in natura. Questa sostanza naturale si trova in molte piante, tra cui i chicchi di caffè, tè, noci di cola, e baccelli di cacao. Questo alcaloide è una parte importante della piattaforma commerciale, e la sua forma artificiale è ampiamente usato nella produzione di farmaci farmacia, bevande, cioccolatini, e infusi di caffè.

Secondo la US Food and Drug Administration (FDA), oltre il 90 per cento della popolazione mondiale consuma caffeina in una forma o l'altra. Whoa, questo è un grande pezzo! Non c'è da stupirsi siamo qui, alla ricerca di effetti collaterali della caffeina.

In che modo la caffeina influenza il nostro corpo?

Essendo idrosolubile, caffeina è facilmente assorbito nel nostro sistema. In questo modo si raggiunge il nostro flusso sanguigno in poco tempo, a partire dallo stomaco al cervello.

Poi, ci aspettiamo eventuali effetti negativi? Continuate a leggere per sapere.

Perché si dovrebbe limitare l'assunzione di caffeina

1. Induce attacchi di ansia
2. Disturbi di stomaco
3. Può causare insonnia
4. Aborto Spontaneo
5. Aumento della pressione sanguigna
6. Può indurre problemi mestruali
7. Può aumentare il rischio di incontinenza urinaria
8. Obesità
9. Può causare allucinazioni
10. Aumenta le probabilità di osteoporosi
11. Può interferire con la produzione di estrogeni
12. Aumento del rischio di gotta attacco
13. Aumenta la possibilità di cisti tessuto mammario
14. Non è buono per diabete di tipo 2
15. Possono provocare allergie
16. Inibisce produzione di collagene nella pelle
17. Può danneggiare l'udito Perdita di ripristino
18. La disidratazione e secchezza delle fauci
19. Trigger Acne

Effetti collaterali caffeina

La sua natura di dipendenza rende la caffeina un grosso rischio, soprattutto tra gli adolescenti e gli adulti. Gli effetti collaterali ampiamente esperti di caffeina comprendono la disidratazione, eccessiva produzione di urina che conduce alla disidratazione, disturbi di stomaco, nausea, aumento della pressione sanguigna, depressione, irrequietezza, aumento della frequenza cardiaca che porta alla morte, l'obesità, aumento del peso corporeo, la febbre e la lista continua.

Va bene, che è stato solo il sommario. Continuate a leggere per ottenere il quadro dettagliato di effetti collaterali di caffeina:

1. Induce attacchi di ansia

Un consumo eccessivo di caffeina può portare a un grave caso di ansia (1). Una persona con ansia è conosciuto per affrontare un ultimo grado di nervosismo e irrequietezza, anche in condizioni normali. La caffeina peggiora tali condizioni (2). Quindi si dovrebbe essere molto cauti se incontrano questi sintomi.

Metodo di prevenzione

Le persone con un disturbo d'ansia dovrebbero consultare il proprio medico prima di optare caffeina. Ciò esclude le possibilità di interazione farmacologica.

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2. Disturbi di stomaco

Gli acidi presenti nella caffeina stimola stomaco per produrre più acida che è molto dannoso. Così, troppa caffeina può portare a disturbi di stomaco come nausea, crampi, diarrea, gonfiore e (3).

Metodo di prevenzione

Se avete uno stomaco debole, allora è meglio per voi di limitare la vostra dose giornaliera di caffeina a due tazze (massimo).

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3. Possono causare insonnia

L'insonnia è fondamentalmente un sintomo di ritiro che si combina con altri problemi fisici, come aumento della fatica e mal di testa. Questo è un segno comune tra i tossicodipendenti caffeina. In sostanza, un utente pesante si trova ad affrontare i problemi di insonnia e irritabilità se dovesse ritirarsi da caffeina (4).

Metodo di prevenzione

Il modo più semplice per affrontare l'insonnia è quello di evitare la caffeina poco prima di dormire. Riducendo il numero di tazze al giorno può anche aiutare.

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4. Aborto Spontaneo

Le donne incinte dovrebbero essere più cauti con caffeina, come l'assunzione eccessiva di questo farmaco dipendenza può portare a complicazioni di pre-consegna aborto spontaneo e altri (5), (6).

Solubile in acqua in natura, la caffeina attraversa facilmente la placenta attraverso il flusso sanguigno. Essendo uno stimolante contribuisce direttamente al rapido aumento della frequenza cardiaca e il metabolismo nel feto. Gli effetti collaterali di troppa caffeina include un ritardo della crescita fetale.

Le madri che allattano non dovrebbero consumare più di 2 tazze di caffè al giorno, poiché colpisce il bambino direttamente causando irritabilità fisica.

Metodo di prevenzione

Il miglior consiglio è di consultare il proprio medico di famiglia prima di decidere di prendere regolarmente caffeina. In qualsiasi circostanza, aspiranti madri non devono assumere più di 200 mg di caffeina in un giorno.

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5. Aumento della pressione arteriosa

Le persone che soffrono di ipertensione dovrebbero essere cauti circa la quantità di caffeina che consumano su base giornaliera.

Questo farmaco è noto a picco la pressione sanguigna per un breve periodo (7). Mentre non ci sono effetti a lungo termine della caffeina, può peggiorare la condizione nelle persone con ritmo cardiaco irregolare.

La caffeina è anche associata a infarto nei giovani adulti. Secondo uno studio, i giovani adulti con ipertensione lieve che consumano più di quattro tazze di caffè in un giorno sono quattro volte più vulnerabile agli attacchi di cuore rispetto a coloro che consumano due tazze o meno.

Metodo di prevenzione

In caso di ipertensione o problemi cardiovascolari, è meglio per voi a cercare un parere medico prima di includere la caffeina nella vostra routine quotidiana.

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6. Può indurre problemi mestruali

Mentre una tazza di caffè caldo si sente grande in quei giorni, l'assunzione eccessiva di caffeina può intromettersi con il ciclo mestruale. Può causare ritardi epoca, eccessivo flusso e crampi prolungati.

La caffeina aumenta anche la probabilità di vasomotoria nelle donne in menopausa.

Secondo uno studio pubblicato nel Journal of the North American Menopause Society, le donne in menopausa che sono dipendenti da caffeina hanno una maggiore probabilità di visualizzare i sintomi vasomotori.

Metodo di prevenzione

La quantità è la chiave. Si consiglia di controllare ciò che si consuma, la caffeina o no. Consultazione di un medico è anche un passo importante, soprattutto se avete affrontato problemi mestruali prima.

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7. Può aumentare il rischio di incontinenza urinaria

La caffeina aumenta la probabilità di incontinenza urinaria nelle donne (8). Si tratta di un disturbo della vescica imbarazzante in cui la persona perde il suo controllo della vescica. Essa si traduce nella perdita improvvisa di urina ogni volta che la donna ride, tossisce o starnutisce.

Metodo di prevenzione

Evitare di consumare più di due tazze di caffeina in un giorno.

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8. Obesità

L'obesità è anche direttamente collegata alla caffeina. Contrariamente alla credenza popolare, questo farmaco dipendenza porta in primo piano i livelli di ormoni dello stress che si traduce in un aumento dei morsi della fame.

Metodo di prevenzione

Il caffè è ottimo! Ma fare l'abitudine può aggiungere chili in più al vostro corpo. Così ne fanno un punto di avere non più di due-tre tazze di caffeina in un giorno, e che include caffè, cola, cioccolato e tè.

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9. Può causare allucinazioni

E 'vero che la caffeina può farti alto! E se si va in mare con questo farmaco dipendenza, si potrebbe verificare la confusione e allucinazioni troppo (9). In alcuni casi, questo ha anche portato alla morte a causa di convulsioni.

Metodo di prevenzione

Se ti senti sempre dipendente alla caffeina, è meglio iniziare tagliando sul consumo giornaliero lentamente.

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10. Aumenta le probabilità di osteoporosi

Consumo di caffeina in grande quantità aumenta anche la probabilità di osteoporosi (10). Interferisce con l'assorbimento del calcio, con conseguente ossa diradamento (osteoporosi).

Consumo eccessivo di caffeina può anche causare i muscoli doloranti e contrazioni.

Metodo di prevenzione

La caffeina dovrebbe essere evitato da coloro che sono affetti da carenza di calcio o hanno sofferto in passato. Si potrebbe peggiorare la condizione.

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11. Possono interferire con la produzione di estrogeni

Secondo uno studio, la caffeina può ridurre la probabilità di una donna di rimanere incinta del 27%. Questa percentuale può anche andare più in alto con il grado di caffeina dipendenza. La caffeina è noto anche per interferire con la produzione di estrogeni e il metabolismo.

Tutto sommato, la caffeina è un grande no-no per tutti coloro in attesa di concepire. Ha effetti forti che possono complicare la gravidanza (11).

Metodo di prevenzione

Chiedere consiglio del vostro medico se non si può vivere senza caffeina sul dosaggio sicuro raccomandata.

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12. Aumento del rischio di gotta attacco

Le persone con una storia di gotta dovrebbero assolutamente evitare la caffeina, come è stato più volte legato ad un divampare di gotta. Si potrebbe peggiorare la loro condizione (12).

Metodo di prevenzione

Prendendo il suggerimento del medico è l'opzione migliore. Sanno che la vostra storia medica migliore!

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13. Aumenta la possibilità di cisti tessuto mammario

! La caffeina è una cattiva notizia per le donne Secondo uno studio pubblicato, le donne che consumano più di 500 mg di caffeina al giorno hanno due volte più probabilità di sviluppare cisti del tessuto del seno rispetto a coloro che prendono 31 - 250 mg di caffeina.

Metodo di prevenzione

Limitare il consumo di caffeina è l'unica soluzione!

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14. Non è buono per diabete di tipo 2

Se hai il diabete di tipo 2, si potrebbe prendere in considerazione limitare l'assunzione di caffeina (13). Questo farmaco dipendenza può compromettere il metabolismo del glucosio, portando ad un picco di glucosio nel sangue non controllato.

Metodo di prevenzione

Consultare il proprio medico e ottenere il limite di caffeina quotidiana definito.

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15. Potenzialmente allergizzanti

La caffeina allergia è altamente raro, ma alcune persone potrebbe sviluppare eccessiva sensibilità alla molecola di caffeina. Ciò può causare sintomi allergici, come eruzioni cutanee, orticaria, e il dolore.

Metodo di prevenzione

Se sei testimone di tali reazioni, è meglio smettere di caffeina. Chiedere il parere di un medico se il problema persiste.

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16. Inibisce produzione di collagene nella pelle

La caffeina è noto anche per ridurre la produzione di collagene nella pelle umana (14).

Metodo di prevenzione

Questo problema può essere facilmente prevenuta limitando la dose di caffeina (15).

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17. Può danneggiare l'udito Perdita di ripristino

Secondo uno studio condotto su cavie, la caffeina può anche ritardare il tasso di recupero della perdita dell'udito causata dal rumore. La stessa correlazione è stata osservata in esseri umani (16).

Metodo di prevenzione

La soluzione ideale è di non consumare più di 400 mg di caffeina in un giorno.

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18. La disidratazione e secchezza delle fauci

La caffeina è simile ad alcool in molti modi. E 'coinvolgente, prontamente disponibile, si può ottenere alto, e provoca disidratazione.

Essendo un diuretico naturale, la caffeina provoca troppo liquido di lasciare il sistema, con conseguente disidratazione e secchezza delle fauci. Le cellule disidratate non sono in grado di assorbire le sostanze nutritive facilmente e hanno problemi di eliminazione dei rifiuti. Quindi, la caffeina non è una buona idea durante il lavoro fuori, in quanto può causare disidratazione eccessiva (17).

Metodo di prevenzione

Consumare caffè, hanno cioccolatini. Ma fare tutto questo in un limite!

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19. Trigger Acne

Avendo numerose tazze di caffè in un giorno può anche causare l'acne. La caffeina amplifica i livelli di stress del corpo, stimolando gli ormoni dello stress che è uno dei principali motivi per sblocchi. La caffeina può aslo gettare il vostro equilibrio del corpo fuori, causando lo stress, e alla fine sblocchi (18).

Metodo di prevenzione

Se amate la vostra pelle e sono molto vulnerabili a sblocchi dell'acne, si potrebbe desiderare di limitare l'assunzione di caffeina.

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I sintomi di caffeina ritiro

Non può funzionare senza caffeina nel vostro sistema? Non ti preoccupare, non sei l'unico. Secondo uno dei dati più di 68 milioni di americani sono caffeina-dipendente in età di oggi.

Ma perché si arriva dipendenti da caffeina?

La caffeina è un farmaco intelligente. Si sopprime l'adenosina, una sostanza chimica prodotta dal cervello che rilassa il nostro corpo. Essa conduce ad un aumento di tensione di energia nel nostro sistema. Questo, a sua volta, costringe il nostro cervello per chiedere un aumento dei livelli di caffeina di stimolare la stessa reazione. Così si crea la dipendenza di caffeina. Questo è stato per gli effetti della caffeina sul cervello.

Le persone che sono il coraggio di uscire da questa dipendenza della droga affrontare una serie di sintomi di astinenza. Questi sintomi sono generalmente lievi, ma può anche essere fatale per coloro che sono fortemente abituati alla caffeina.

I sintomi generali di astinenza a breve termine comprendono:

• Mal di testa
• Nausea
• Irritabilità
• Vomito
• Grogginess
• Letargo
• Dolore muscolare
• Depressione
• Mancanza di concentrazione

Dosaggio raccomandato di caffeina

La caffeina, con il suo gusto e gli effetti neuropsichiatrici, ha rivendicato un posto di rilievo nella nostra vita. Cioccolatini o la mattina bevanda: è quasi impossibile evitare questo farmaco dipendenza. Ma c'è una domanda importante dobbiamo considerare-quantità di caffeina è troppo?

La caffeina è una droga. Proprio come altri farmaci allopatici, la caffeina può colpire anche persone in modo diverso. Ricordate sempre che qualsiasi condizione medica preesistente può aggiungere agli effetti negativi della caffeina. Così conoscendo la nostra condizione fisica, storia medica, e l'assunzione quotidiana può aiutarci a combattere con successo. In realtà, la metà dei problemi associati a questo farmaco possono essere diminuiti, mantenendo una linguetta sulla quantità consumati quotidianamente.

Ora, qual è il limite di sicurezza per la caffeina?

Un adulto sano può consumare fino a 400 mg (circa 4 tazze di caffè, o 10 lattine di bevande contenenti caffeina gassate) di caffeina al giorno, senza preoccuparsi degli effetti collaterali. Tuttavia, questo limite superiore è fortemente dipendente dalle sue condizioni di salute presente e altri trattamenti allopatici che sta assumendo.

La caffeina dovrebbe essere evitato da bambini al di sotto dei cinque anni, e adolescenti e giovani adulti non dovrebbe andare per più di 100 mg di caffeina su base giornaliera.

Tutto sommato, il nostro incantevole mattina-maker possono rovinare la nostra giornata e la vita troppo, se facciamo un passo oltre la sua dose raccomandata.

Come hai trovato il nostro articolo sugli effetti collaterali della caffeina? Ci siamo persi su qualsiasi punto? Non scrivere in.

Stare in forma, rimanere in buona salute!

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quali sono i diversi modi per ridurre l'assunzione di caffeina?

Non si dovrebbe mai smettere di caffeina bruscamente. Si può portare a gravi sintomi di astinenza, soprattutto se si sono abituati alla caffeina.

Una soluzione migliore è di andare per un metodo di riduzione passo-passo. Iniziate tagliando il numero di tazze si prende in un giorno. Continuare questo per un paio di mesi, fino a quando si è sicuri di non barare. Poi iniziare a sostituire questa bevanda ad alta caffeina con qualcosa di più sano, come il tè verde o bianco e succo di frutta biologica. Mantenere il proprio medico nel ciclo in ogni momento.

Possiamo assumere integratori insieme con la caffeina?

Hai il permesso di prendere alcuni integratori insieme con la caffeina, in particolare quelli che sono noti per aiutare a pulire il colon, stimola gli enzimi digestivi, e reidratare le cellule. Tuttavia, si deve evitare di erbe e integratori che sono noti per aumentare il rischio di sanguinamento. Non consultare il proprio medico prima di andare per farmaci e integratori come la vostra storia medica può aggravare il problema.

Quanta caffeina si trova in cioccolatini e bevande?

Il caffè è noto per contenere la quantità massima di caffeina. La quantità di caffeina, tuttavia, è fortemente dipendente dal metodo di fermentazione, la forza della birra, tipo di chicco, e la dimensione della tazza. Una tipica tazza da 250 ml di caffè nero contiene circa 85 mg di caffeina. Un solo colpo espresso ha circa 63 mg di caffeina, mentre una tazza di caffè decaffeinato contiene circa 3 mg di caffeina.

D'altra parte, una lattina 8 once di toro rosso contiene circa 78 - 80 mg di caffeina. Una tazza di tè verde è noto per contenere 20 - 45 mg di caffeina. Cola contiene circa 30 - 48 mg di caffeina per lattina.

Come il caffè, il contenuto di caffeina in cioccolato è anche fortemente dipendente dal suo tipo. Una barra di cioccolato al latte contiene circa 1,4 mg di caffeina che può arrivare fino a 70 mg per un tipico cioccolato fondente bar.