Che cosa è il momento giusto per praticare lo yoga?

Si parla tanto di yoga, ma spesso non discutiamo il momento migliore per praticarlo. Non sono sicuro se si sa, ma c'è tutta una scienza che parla di quando e dove praticare lo yoga.

Intrigante, non è vero? E tutto questo mentre, abbiamo praticato lo yoga senza sapere nulla di tutto questo.

Inoltre, vi siete mai chiesti perché i programmi di yoga sono di solito presenti negli slot del mattino in TV? Ci sicuri deve essere una ragione per questo, e non c'è. Troviamo qui sotto.

Quando a praticare lo yoga?

La giornata è divisa in quattro parti nella scienza yogica. Sono Brahma Muhurta, Aurora, Mezzogiorno, e Sunset.

Se si vuole praticare lo yoga come un mezzo per elevare il vostro essere spirituale, Brahma Muhurta è il momento perfetto per praticare. Ma, se siete solo alla ricerca di benessere fisico, tempo all'alba o al tramonto tempo farà.

Mezzogiorno non è raccomandato in quanto è tempo del pasto e il vostro corpo ha bisogno di un intervallo di almeno 4 a 6 ore dopo aver mangiato a praticare lo yoga in modo che il cibo viene digerito da allora e spende energia. Inoltre, si suda molto nel mezzogiorno a causa del caldo, e questo disidrata il corpo.

Così, idealmente, Brahma Muhurta sarebbe il momento migliore per praticare lo yoga, ma è meglio scegliere un momento che è conveniente per voi piuttosto che essere rigida. Che cosa è più importante è quello di procurarsi il meglio da ogni sessione di yoga e provare diverse tecniche per migliorare la vostra esperienza.

Asana possono essere praticati o al mattino o alla sera a stomaco vuoto, ma fare in modo che non si pratica asana impegnativi che vi cablare fino poco prima di andare a dormire. Tuttavia, al mattino, si possono praticare tutti a unstiffen e dare energia vostro corpo.

Pranayama anche, come asana, può essere praticato al mattino o alla sera, ma assicurarsi che non è entro due-quattro ore dopo un pasto. Si tratta di un metodo ideale per mantenere la tensione e la stanchezza a bada.

Considerando che si può praticare la meditazione in ogni momento del giorno fino a quando non si è assonnati, inebriato, o iper. Uno stato sveglio e rilassato della mente è un'ottima occasione per meditare. Inoltre, aspettare due ore dopo un pasto a meditare per evitare la sensazione noioso e sonnolenza.

Yoga Nidra può essere praticato in qualsiasi momento della giornata, anche subito dopo i pasti fino a quando non si addormenta mentre si è in esso.

Ora, che sappiamo quando e quando non praticare yoga, cerchiamo di scoprire il momento migliore per praticarlo.

Qual è il momento migliore per praticare lo Yoga?

L'alba è il momento migliore per praticare lo yoga. Brahma Muhurta, che è 03:40, non è una soluzione pratica per molti di noi. Pertanto, secondo gli esperti, tempo di alba è ideale e pratico.

Simile a come iniziare la giornata con caffè o tè, farlo con lo yoga. L'aria fresca del mattino è ideale e ti aiuta a preparare per le sfide della giornata. E ciò che è ancora migliore è la spinta di energia che si ottiene dalla sessione di yoga, che nessun caffè o tè può battere.

Mentre le pose si attivano e ti fanno flessibili per il giorno, stimola la respirazione yogica, cancella, e stimola la vostra mente. Esso mantiene anche fresco e ringiovanito. La pratica dello yoga al mattino vi terrà equilibrato e non lasciare le cose come ingorghi, orari di lavoro occupato, o le faccende domestiche fastidio.

Una volta che ti svegli, svuotare le vostre viscere, pulire, e arrivare a praticare immediatamente. In questo modo, si hanno meno probabilità di saltare la pratica o ottenere troppo stanchi per farlo.

La sera, questi sintomi sono più probabilmente perché, dopo una lunga giornata di lavoro, si preferisce rilassarsi e guardare la TV invece di praticare lo yoga. Quindi, ottenere fatto e spolverata con esso la mattina.

Le mattine sono quando i muscoli e le articolazioni sono il più rigido. Tratti di yoga e aggiunge flessibilità a loro, contribuendo in tal modo a essere sulle spine per tutta la giornata senza alcuna difficoltà.

Praticare lo yoga la mattina presto è un ottimo modo per rinfrescare la mente e lo spirito e si preparano ad affrontare le sfide della giornata. E in ultima analisi, si risveglierà e ti fanno abbracciare la vitalità del giorno.

Inoltre, la produzione di sudore è bassa al mattino, mantenendo la disidratazione del corpo molto più basso. I suoi vestiti troppo non sarà possibile ottenere grassa e viscido.

Con così tanti vantaggi collegati ad esso, non c'è da meravigliarsi un sacco di tradizioni considerano tempo del mattino come sacro.

Ora, cerchiamo di imparare gli aspetti che funzionano meglio per un esperienza di yoga sano e olistico.

Modalità di Pratica Yoga Per i migliori risultati

1. Sincronizzazione
2. Luogo di pratica
3. Yoga Accessori
4. Capi di abbigliamento
5. Ordine di sequenza

1. Timing

Come abbiamo visto, le mattine sono i migliori. Ora dell'alba è specificamente consigliato. In caso contrario, in qualsiasi momento tra 05:00-7:00 del mattino avrebbe fatto. Questo è quando ci si sente attiva, e l'aria è fresca. L'allenamento si rivelerà essere piacevole.

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2. Mettere di pratica

Scegli un luogo che è pulito e tranquillo. Potrebbe essere in casa o all'aperto, come in un parco, o anche un luogo di yoga. Assicurarsi che si sono confortevoli nello spazio e può completamente concentrarsi sulla vostra pratica.

Evitare di praticare lo yoga in luce diretta del sole, vento freddo, o un luogo con molti insetti.

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3. Accessori per lo yoga

Accessori renderanno la vostra pratica regolare e più confortevole. Procuratevi un bel tappetino yoga. Una stuoia che consente di praticare pose così come meditare comodamente.

Alcuni altri apparecchi come i blocchi, cinture, cuscini e coperte aiutano a facilitare in pose migliori. Questi sono utili per i principianti, gli anziani e le persone con problemi fisici.

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4. Abbigliamento

Assicuratevi di indossare in forma medio e abbigliamento comodo che non impedire i movimenti e aiutare ti giri e facilmente.

Rimuovere tutti gli accessori dal tuo corpo come gli occhiali, orologi e gioielli pesanti e tenerli da parte.

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5. Sequenza dell'ordine

Inizia con asana. Seguire con Pranayama e poi meditare. L'ordine è quello di preparare il vostro corpo scientificamente a meditare bene. Asana ti fanno fisicamente in forma, e Pranayama prepara la mente per la meditazione. La consapevolezza ad ogni passo aumenta, ti aiuta a meditare meglio.

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Precauzioni

A seconda dell'età e della capacità del praticante, la pratica dello yoga individuo deve essere progettato. A seguito di un formato standard di yoga non è raccomandato senza consultazione.

Non praticare lo yoga sotto l'influenza di alcool, droghe, o qualsiasi altro materiale inebriante.

Quelli con problemi fisici o mentali o malattie deve prima consultare il proprio medico e lavorare con un istruttore di yoga per evitare eventuali complicazioni.

Vediamo ora rispondere ad alcune domande comuni su yoga.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quanto tempo posso praticare lo Yoga?

Idealmente, un'ora o un'ora e mezza sono buone. In caso contrario, passare almeno 20 minuti, in pratica.

Quanto spesso ti praticare lo Yoga?

Pratica yoga ogni giorno, se possibile, o almeno tre volte alla settimana.

Essere in grado di praticare lo yoga tutti i giorni senza sforzo è la cosa migliore che potete fare per voi stessi. Ma come? Un paio di consigli semplici e tecniche aiuteranno, e quelli di cui sopra sarà utile. Apportare modifiche alla vostra pratica di conseguenza e ottenere il massimo da esso. Fallo!