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Sanscrito: वज्रासन; Vajra - Diamante o Thunderbolt, Asana - Pose; Pronunciato come vahj-RAH-sah-na
Vajrasana è un ginocchio posa, e prende il nome dalla parola sanscrita Vajra (वज्), il che significa diamante o fulmine. Asana (आसन), ovviamente, mezzi pongono. Questo diamante posa è anche chiamato Adamintine Pose. Di solito, esercizi di respirazione come il Pranayama, Kapalabhati e Anulon Vilom sono fatte seduti in questa posizione, e si dice che così facendo, il corpo diventa forte come un diamante.
Lo yoga dovrebbe essere praticato a stomaco vuoto, ma questo asana è una delle poche eccezioni. È possibile eseguire in modo sicuro questo asana dopo un pasto. In realtà, è più efficace se eseguito subito dopo un pasto. Questa posizione favorisce la corretta digestione.
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Questo asana è estremamente sicuro. Tuttavia, queste sono alcune cose che dovrebbero essere cauti quando si inizia a praticare questo asana.
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Come un principiante, quando si assume questa posizione, è probabile che le gambe potrebbero cominciare a dolore in nessun tempo. In questo caso, tutto quello che dovete fare è annullare l'asana, e allungare le gambe in avanti. Lascia la tua caviglie, ginocchia e muscoli del polpaccio un buon massaggio. Nel tempo, con la pratica, si dovrebbe essere in grado di andare fino a 30 minuti comodamente in questo asana.
Inoltre, i principianti dovrebbero lavorare lentamente e gradualmente sul migliorare la forza dei muscoli nella parte inferiore della schiena prima di tentare di andare più in profondità nel posa o aumentando la durata. Una volta che la parte posteriore inferiore è rafforzata, la tensione sul respiro è diminuito. E 'anche importante notare che se si spinge più del tuo corpo può assumere, i vantaggi della posa sono ridotti al minimo.
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La variazione avanzata del Vajrasana è la Supta Vajrasana. In questa variante, una volta seduti in Vajrasana, è necessario piegare all'indietro e posizionare entrambi gli avambracci e gomiti sul pavimento. Poi, inarcare la schiena e il collo fino alla sommità della testa tocca il pavimento. Questo asana aiuta a rafforzare i muscoli del collo, schiena, torace e le regioni. Si espande anche il torace e allevia problemi polmonari. Tuttavia, è importante padroneggiare la Vajrasana prima di provare questa posizione. E 'anche meglio per praticare il Supta Vajrasana sotto la guida di un istruttore di yoga.
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Questi sono alcuni benefici sorprendenti della Vajrasana.
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Il Vajrasana è una costante, posa ferma, e coloro che assumono non può essere scosso facilmente. Si tratta di una posa meditativa, ma seduto in questa posizione può essere molto impegnativo. Si deve conquistare il dolore alle gambe e l'agitazione nella mente di padroneggiare la posa e entrare in uno stato meditativo. Uno ha bisogno di allenarsi a stare fermo e di essere disposti a investire la loro mente in esso.
Il Vajrasana regola la circolazione del sangue nella regione pelvica inferiore. Seduto sulle gambe riduce il flusso di sangue nelle gambe e aumenta nella zona digestiva, aumentando così l'efficienza del sistema digestivo.
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Ora che sapete come fare Vajrasana perfettamente, cosa stai aspettando? Questo asana è una perfetta combinazione di rafforzare il corpo e la focalizzazione della mente. Potrebbe essere una delle asana più semplici di yoga, ma è molto impegnativo per assicurarsi che la vostra mente e corpo sono perfettamente immobile.
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