Deficit di vitamina D3 - che cosa è, cause, sintomi, malattie & amp; trattamenti

“A tutti i miei piccoli Hulkamaniacs, dire le preghiere, prendere le vitamine e non si sarà mai andare storto.” Hulk Hogan

Il Dio del fitness, Hulk Hogan invia che il messaggio proprio di fronte. Il ragazzo è stato un modello di ruolo di fitness da secoli ed è ancora buono nei suoi anni '60. Le vitamine sono essenziali per la crescita e lo sviluppo del corpo. Non è necessario prendere solo integratori. Vari alimenti sono ricchi di vitamine e la tua dose giornaliera possono essere raccolte da questi alimenti anche. La vitamina D3 è una delle principali sostanze nutritive per il nostro corpo. Vediamo i benefici della vitamina D3 e il modo migliore che possiamo incorporare nella nostra vita.

Che cosa è la vitamina D3?

Vitamina D3 o colecalciferolo è l'unica vitamina che è prodotto dal corpo umano stesso quando viene esposta ai raggi ultravioletti del sole. Così, è spesso definito come 'vitamina del sole'. Questa vitamina ha un ruolo vitale da svolgere nella nostra salute complessiva. Infatti, è sia una vitamina e un ormone.

• Come una vitamina, facilita l'assorbimento del calcio. E 'importante per ossa e dei denti di salute.
• Previene la perdita di massa ossea e di altri disturbi legati ossee come l'artrite reumatoide.
• Esso è convertito in un ormone dal corpo umano. Questa vitamina è derivato da acido 7-deidrocolesterolo ma è convertito in 1, 25-diidrossivitamina D3 o calcitriolo dal fegato ei reni.
• Calcitriolo agisce come un ormone per controllare i livelli di fosforo, calcio e metabolismo osseo così come la funzione neuromuscolare.

Anche se la vitamina D3 può essere ottenuto da sole, ci sono diversi alimenti che sono buone fonti di questa vitamina. Tra questi pesci come il salmone, tonno, sardine e prodotti ittici come l'olio di fegato di merluzzo. E 'presente in piccole quantità in fortificato latte, uova, pane e cereali anche. Oltre a questo, integratori di vitamina D3 sono inoltre disponibili.

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Vitamina D3 Carenza:

La vitamina D3 è una delle vitamine più sottovalutati. Senza dubbio, un gran numero di persone soffrono di carenza di vitamina D3. Questa vitamina è di vitale importanza per la salute delle ossa. Se il vostro corpo è carente di vitamina D3, che non sarà in grado di assorbire una quantità sufficiente di calcio. Così, influenza negativamente le ossa. La tabella riportata qui di seguito mostra le dosi raccomandate di vitamina D3 prescritti dal National Institute of Health e l'Istituto di Medicina.

Il limite di sicurezza superiore per l'assunzione di questa vitamina è di 10000 unità internazionali (IUS). Dal momento che questa vitamina è rara in fonti di cibo, la maggior parte delle persone non riescono a ottenere la dose raccomandata di vitamina D3. Allo stesso modo, le persone non ottengono la luce solare adeguata sono spesso a rischio di soffrire di questa carenza.

Cause di vitamina D3 Carenza:

La vitamina D3 è ottenuto principalmente dalla luce del sole. Quindi, le sottostanti cause di carenza di vitamina D3 sono correlati a questo fattore. I seguenti fattori contribuiscono alla carenza di vitamina D3.

1. L'esposizione inadeguata alla luce solare:

Il nostro corpo richiede raggi ultravioletti del sole per produrre vitamina D3. Si raccomanda di almeno 15 minuti di esposizione alla luce solare per ottenere la quantità necessaria di vitamina D3. Tuttavia, coloro che per lo più rimanere in casa o in regioni dove c'è meno sole non sono in grado di ottenere l'esposizione raccomandata e soffrono la sua carenza.

2. L'utilizzo di filtri solari:

La paura del cancro della pelle e abbronzatura ci costringe a usare la protezione solare prima di uscire alla luce del sole. Filtri solari con alto SPF impediscono il nostro corpo di assorbire gli importi benefici della luce solare. La nostra pelle utilizza l'energia dai raggi UVB per convertire 7-deidrocolesterolo in vitamina D3. Coloro che usano creme solari sono spesso carenti di vitamina D3.

3. Progressione di età:

L'età è anche un fattore che può causare la carenza di vitamina D3. Con l'avanzare dell'età, il nostro corpo diventa meno attrezzato per produrre una quantità sufficiente di persone vitamina D3.Older richiedono una maggiore quantità di questa vitamina a causa di declino correlato all'età della funzione renale.

4. Inadeguato apporto da fonti alimentari:

Secondo il National Institute of Health, la più alta fonte di vitamina D3 è pesce e prodotti ittici come l'olio di fegato di merluzzo. Ci sono pochissime fonti vegetali di questa vitamina. Gli alimenti come latte fortificato, pane e cereali contengono questa vitamina in piccole quantità. Quindi, i vegetariani sono più probabilità di soffrire di carenza di vitamina D3.

Fattori di rischio:

Anche se la carenza di vitamina D3 può colpire chiunque, ci sono alcune persone che sono a un rischio maggiore di soffrire di questa carenza. Ciò può essere perché le loro esigenze di vitamina D3 sono maggiori rispetto ad altri. Loro sono:

• In gravidanza e allattamento donne, in particolare le giovani donne e adolescenti.
• Neonati e bambini di età inferiore ai 5 anni.
• Persone di età 65 anni e oltre.
• Le persone con carnagione scura come quelli di africani, africano origine caraibica e sud-asiatica.
• Persone costretti a casa o quelli che restano coperte o indossare il velo per motivi culturali.

I sintomi di carenza di vitamina D3:

I sintomi di carenza di vitamina D3 non possono essere facilmente identificati. Questi sintomi variano da lievi a gravi. Essi possono essere classificati in 3 categorie e cioè sintomi della pelle, della tiroide e neurologici.

1. Pelle:

La pelle secca è il sintomo più comune della carenza di vitamina D3. Si è in gran parte dovuta alla mancanza di antiossidanti. La vitamina D3 svolge un ruolo importante nel prevenire l'invecchiamento precoce. Rende la pelle morbida. Vitamina D3 creme sono spesso prescritti per trattare i problemi della pelle come la psoriasi e l'acne.

2. Tiroide:

La vitamina D3 è di fondamentale importanza per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea. Sintomi da carenza di vitamina D3 sono anche in relazione al funzionamento della ghiandola tiroidea. La presenza di vitamina D3 nelle cellule è vitale per l'ormone tiroideo di influenzare la cella. Anche i trattamenti per la tiroide usando le erbe, progesterone o alzando i livelli di T3 richiedono la giusta quantità di vitamina D3 per essere efficace.

3. I sintomi neurologici:

Gli uomini e le donne di solito soffrono di sintomi neurologici di carenza di vitamina D3. La vitamina D3 aiuta a controllare il rilassamento dei muscoli scheletrici e involontari. Sintomi da carenza di vitamina D3 includono crampi e costrizione dei vasi sanguigni. Ciò si traduce in un aumento della pressione sanguigna, aumentando così la probabilità di emicranie e mal di testa. Questa pressione alla fine porta ad ansia, depressione, insonnia e mancanza di speranza, o in casi estremi, la schizofrenia.

4. Rachitismo:

La vitamina D3 svolge un ruolo importante nella salute delle ossa, facilitando l'assorbimento del calcio. Così, il rachitismo malattia osseo è il sintomo più evidente di carenza di vitamina D3. È causata principalmente a causa della incapacità del corpo di legare e assorbire il calcio e fosfato. Questo può essere attribuito a livelli inadeguati di vitamina D3 nel corpo.

5. Difficoltà cognitive:

La vitamina D3 è anche essenziale per la nostra cognizione. Uno studio ha indicato che le persone carenti di vitamina D3 hanno più poveri funzione mentale. Così, gli adulti più anziani hanno bisogno di una maggiore quantità di questa vitamina attraverso la supplementazione.

Malattie causate da carenza di vitamina D3:

La carenza di vitamina D3 non deve essere presa alla leggera in quanto porta a una miriade di altri problemi di salute. Insufficiente livello di vitamina D3 è associato con i seguenti disturbi.

1. Depressione:

La carenza di vitamina D3 è abbastanza comune in adulti più anziani e può causare diversi disturbi psichiatrici e neurologici. Questa carenza è responsabile di umore basso e la performance cognitiva tra cui il morbo di Alzheimer. Gli effetti collaterali della carenza di vitamina D3 comprendono cambiamenti dell'umore come la depressione, disturbi affettivi particolare stagionale (SAD) e problemi con la memoria e la concentrazione. Questo perché la vitamina D3 è necessaria per creare i blocchi che producono i neurotrasmettitori coinvolti nel mantenere l'equilibrio emotivo. Così, le persone che per lo più rimanere in casa spesso soffrono di ansia e depressione.

2. Tessuto osseo:

La vitamina D3 è noto per la sua capacità di migliorare la salute delle ossa e la salute del sistema muscolo-scheletrico. La carenza di questa vitamina provoca osteopenia e osteoporosi innesca, portando ad una malattia ossea dolorosa conosciuta come osteomalacia. Inoltre contribuisce alla debolezza muscolare, aumentando così il rischio di cadute e fratture. Insufficiente apporto di vitamina D3 può manipolare i meccanismi di regolazione di ormone paratiroideo (PTH), causando un iperparatiroidismo secondario che aumenta ulteriormente il rischio di osteoporosi e fratture.

3. Back Pain:

Carenza di vitamina D3 può causare diversi disturbi muscolo-scheletrici. Secondo gli ultimi studi, bassi livelli di vitamina D3 hanno contribuito allo sviluppo della lombalgia cronica nelle donne.

4. Perdita di capelli:

E 'davvero sorprendente, ma la carenza di vitamina D3 è anche associato con la perdita dei capelli. Alcuni studi hanno osservato che le persone che per lo più rimangono al chiuso hanno livelli inadeguati di vitamina D3 e spesso soffrono di perdita di capelli. E 'estremamente importante avere la giusta quantità di vitamina D3 come eccesso di questa vitamina può anche causare la perdita dei capelli.

5. Artrite reumatoide:

L'artrite reumatoide è una malattia autoimmune dolorosa che si verifica quando i tessuti del corpo vengono attaccati da un proprio sistema immunitario. E 'caratterizzata da gonfiore e dolore intenso alle articolazioni. La vitamina D3 aiuta nella regolazione del sistema immunitario. Pertanto, la carenza di questa vitamina non solo aumenta il rischio di artrite reumatoide, ma rende anche i suoi pazienti più suscettibili alle malattie cardiovascolari. Secondo una ricerca condotta da John Hopkins University School of Medicine, il 41% dei pazienti con artrite reumatoide aveva significativamente bassi livelli di vitamina D3.

6. Sclerosi Multipla:

La sclerosi multipla è una condizione in cui il sistema immunitario attacca il rivestimento che protegge le cellule nervose. Bassi livelli ematici di vitamina D3 sono responsabili per aumento del numero di lesioni cerebrali in particolare nelle persone con sclerosi multipla. Adeguato livello di vitamina D3 ha un effetto protettivo e quindi, riduce il rischio di sviluppare la sclerosi multipla. Inoltre aiuta a ridurre l'effetto in coloro che soffrono di sclerosi multipla.

Vitamina D3 Trattamenti Carenza:

Chiunque può soffrire di carenza di vitamina D3 e può portare a problemi di salute a lungo termine, quando non trattata. La diagnosi di questa carenza può essere fatto prendendo il test di 25-idrossivitamina D. 25-idrossivitamina D viene convertito in una forma attiva della vitamina nel rene. Questa forma attiva della vitamina aiuta a controllare i livelli di calcio e fosfato nel corpo e può essere misurata attraverso un esame del sangue. Diamo un'occhiata ai modi per trattare la carenza di D3

1. Esposizione al sole:

Ottenere una adeguata esposizione alla luce solare è il modo più efficace di aumentare i livelli di vitamina D3. Non c'è bisogno di sudare per ore al sole. La spesa da 10 a 15 minuti al giorno alla luce solare diretta senza protezione solare con le braccia, le gambe, viso o schiena esposto è sufficiente per ottenere la vitamina D3 per fornire le vostre esigenze. La quantità di luce solare ideale che il vostro corpo può assorbire anche dipende dal vostro tipo di pelle. Le persone con la pelle scura hanno bisogno di esposizione più lungo al sole rispetto ai loro omologhi più leggeri. Il momento migliore per ottenere abbastanza vitamina D3 è 11:00-15:00 nei mesi di aprile ad agosto. L'eccesso di vitamina D3 viene immagazzinata sotto forma di grasso vitamina solubile nei vostri depositi di grassi e il fegato, per l'uso durante l'inverno. Questi negozi in genere durano da 30 a 60 giorni.

2. Alimenti:

Ci sono pochissimi alimenti che forniscono naturalmente la vitamina D3. Alcune delle fonti alimentari includono fegato di manzo, formaggio, uova e pesci grassi che contengono piccole quantità di vitamina D3. Olio di fegato di merluzzo è una ricca fonte di questa vitamina. Oltre a questo, il latte fortificato e succo d'arancia contengono anche la vitamina D3. Così, un altro modo per aumentare il livello di vitamina D3 è quello di aumentare il consumo di questi alimenti.

3. Supplementi:

Molti integratori di prescrizione sono disponibili che possono aumentare l'assunzione di vitamina D3. Tuttavia, questi dovrebbero essere presi sotto la guida del medico in quanto sono accompagnati da vari effetti collaterali e, talvolta, può anche causare reazioni allergiche. Durante l'assunzione di integratori di vitamina D3, altri integratori vitaminici o minerali dovrebbero essere evitati, tranne su raccomandazione del suo medico. Evitare l'uso di antiacidi meno che il medico consiglia. Questi antiacidi contengono diversi minerali che possono causare gravi effetti collaterali se assunti insieme. Utilizzare il tipo specifico di antiacido consigliato dal medico. La tabella riportata sotto mostra le quantità raccomandate di vitamina D3 per i diversi gruppi a rischio prescritti dal Ministero della Salute del Regno Unito.

Così, la vitamina D3 svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute generale. La prevenzione e il trattamento di questa carenza non solo migliora la salute delle ossa, ma riduce anche il rischio di diversi disturbi.