10 efficaci rimedi domestici per alleviare il dolore TMJ

Ci sono molte persone che soffrono di dolore dell'ATM e non sono nemmeno a conoscenza di esso! mascella rigida, difficoltà durante l'apertura della bocca ecc sono tutti sintomi di di questo disturbo. ATM non è altro che disordine temporomandibolare, che ha bisogno l'aiuto di un dentista qualificato. Il disturbo si chiama dell'ATM perché unisce la mandibola o inferiore per l'osso temporale al lato della testa.

L'ATM o congiunta temporomandibolare sono la rete adiacente di muscoli che permette di aprire e chiudere la bocca, mangiare, e masticare il cibo. Tutto ciò che disturba la normale funzione di questa rete può causare dolore o un irritante che esplode e screpolature suono. ATM è evidente da disagio nelle articolazioni, un rumore popping quando si usa la tua bocca, e la tenerezza nel vostro collo e le spalle.

Home rimedi per TMJ Pain Relief:

Una visita dal dentista può essere spaventoso. Ma si può provare questi rimedi casalinghi per sindrome di ATM per ottenere sollievo dal dolore dell'ATM:

1. Evitare l'uso eccessivo di muscoli della mascella:

Evitare cibi duri croccanti come carote, gambi di sedano, noci e cioccolato duri. Una dieta morbida può fornire sollievo, prova a zuppe, pasta e altri cibi facili da mangiare. Inoltre, evitare di gomma da masticare.

2. Freddo e impacco caldo:

Alternando impacchi caldi e freddi per circa 15 - 20 minuti può contribuire ad alleviare il dolore. Questo rimedio a casa per il dolore dell'ATM è stato in uso per anni per trattare una serie di problemi di salute e il dolore che viene con loro. Questi impacchi aumentano la circolazione del sangue alla zona e rilassare i muscoli della mascella.

3. Stretching e massaggi:

Quando si lavora fuori, non hai mai pensato i muscoli della mascella? La maggior parte non lo fanno. Un programma di esercizio fisico può includere anche l'allungamento dei muscoli facciali e tecniche di rilassamento, come alcuni dolore è causato da muscoli stretti che spasmo, causando dolore.

 [Leggi: Yoga pone per Relaxation]

4. Strofinare sulla mascella:

Il massaggio è quasi sempre terapeutico. Strofinare le mascelle può aiutare a rilassare rigidità muscolare e migliorare il flusso di sangue alla zona desiderata. Aprire la bocca e poi strofinare i muscoli vicino le articolazioni temporo-mandibolari. Fare questo più volte al giorno per ottenere sollievo dal dolore dell'ATM.

5. Put Your Protector Up:

Molte persone digrignano i denti durante il sonno. Anche questo può portare a dolore dell'ATM grave. Per evitare che, provare a indossare un paradenti a basso costo, che si possono trovare in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Seguire le istruzioni fornite con il prodotto per garantire che funziona perfettamente per voi.

6. Guarda la tua postura:

Quando si è seduto su una sedia al lavoro o in altro modo, è importante stare seduto straight.Make sicuri che la mascella non proietta fuori di fronte. La schiena deve essere eretta e rilassata. Se siete in avanti ad angolo, il collo e la schiena tendono ad irrigidirsi, che può portare a dolore mandibola.

7. Lascia la tua bocca un Riposo:

Molti di noi tendono a masticare inconsciamente i nostri chiodi o altre cose, come una matita o una penna. Prendere coscienza di ciò che è la bocca fino a ed evitare queste azioni impulsive. Se avete bisogno di un modo per utilizzare la vostra energia nervosa, utilizzare palline antistress o provare avvolgimento un perno, invece.

8. Yawning trucco:

Se sono affetti da ATM, un grande sbadiglio è sicuro di causare dolore. Ora, se noi AKS a non sbadigliare, che sarà un po 'irrealistica. Se è possibile, cercare di aprire la bocca il meno possibile, mentre sbadigliando per evitare il dolore.

Lo stress è fattore importante di ATM. Come gestire i livelli di stress e ridurre può andare un lungo cammino nel fornire sollievo.

9. Utilizzare il telefono correttamente:

Se siete come la maggior parte della popolazione urbana, il telefono cellulare è sicuramente il vostro compagno costante. Se si utilizza il telefono su una base regolare, allora è meglio per voi per ottenere un auricolare. Tenendo il cellulare tra la spalla e la guancia mette un sacco di tensione sul collo e la mascella, mentre si tenta di multi-task!

10. Esercizio può aiutare:

Ottenere 30 minuti di esercizio aerobico almeno 3 - 4 volte a settimana per dare tutto il corpo, comprese le mascelle, un allenamento.

Suggerimento: Evitare di tè e caffè perché la caffeina può aumentare la tensione muscolare. Cambiare per le bevande decaffeinato, se non si può fare senza il vostro tazza di tè al giorno.

Ancora più importante, non sfidare ATM solo. Prima di provare uno di questi rimedi casalinghi, si prega di consultare il proprio dentista. Alcuni di questi rimedi casalinghi per il dolore dell'ATM può provocare più danni e realmente rendere il vostro dolore dell'ATM peggio.

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