10 vantaggi straordinari della Banana e della Dieta Lattea

Avete un'occasione importante venire dalla tua parte, e si desidera indossare il vostro vestito preferito. Ma, purtroppo, non si adatta voi più. Una tale delusione! Chiaramente, avete bisogno di perdere quella ciccia in più per adattarsi a quel vestito. E per farlo facilmente, provare la dieta della banana-latte. Si tratta di una perdita di peso metodo efficace che è necessario seguire per 3 o 4 giorni per vedere i risultati incredibili. È stato sviluppato da Dr. George Harrop nel 1934 per i pazienti diabetici, che è ormai diventato un programma di dieta rapida perdita di peso popolare. Ricordate, questa è una dieta moda e non dovrebbe essere seguita per più di 4 giorni. Tenendo questo in mente, continuate a leggere per scoprire come fare per la banana e latte di dieta. Ma prima, permettetemi di darvi alcuni fatti.

Come la dieta della banana e latte promuove la perdita di peso

La dieta della banana e latte si basa su un semplice principio - a basso contenuto calorico e di alimenti altamente nutritivi per tagliuzzare la ciccia via. Si consumano 2 - 3 banane e 2 - 3 tazze di latte intero 3 volte al giorno. Ogni banana contiene circa 100 calorie, e una tazza di latte non contiene più di 80 calorie. Quindi, consumando un pasto a base di questa dieta per tre volte non ti permettono di avere più di 1000 calorie al giorno.

Sottolineiamo il latte intero perché la ricerca ha dimostrato che si tratta di latte intero che aiuta la perdita di peso e non la versione a basso contenuto di grassi (1). Si può avere la banana dopo o prima del latte che consumano o addirittura si fondono insieme. Inoltre, insieme con banana e latte, si consumerà un paio di altri alimenti ricchi di proteine ​​e ricchi di fibre, che ti aiuterà a perdere il grasso rapidamente senza che vi farà sentire fame. E, infine, si beve abbastanza acqua per mantenere idratato e eliminare le tossine.

L'idea principale - si consumano circa 1000 calorie al giorno - 3 volte banana e latte al giorno e altri alimenti sani - e mantenere idratato a spargere il grasso in fretta.

 Ora, la domanda è, perché una banana? Perché non qualsiasi altro frutto? Bene, ecco la risposta.

Porzione di Banana di benefici

1. Banane, come tutti sappiamo, sono frutti altamente nutrienti che sono ricchi di vitamine, fibre alimentari e minerali, in particolare potassio (circa 422 mg in una banana), che è vitale per il normale funzionamento del corpo (2).
2. Essi contengono anche fibre (circa 3 grammi in una banana) che aiuta il corpo ad eliminare le tossine accumulate (3).
3. Essi hanno inoltre dare una sensazione sazi, facendo sentire pieno per un lungo periodo di tempo.
4. Soprattutto, essi sono gustosi e consumarli è facile.

Porzione di latte di benefici

1. Il latte è un elemento per eccellenza della nostra dieta quotidiana. E 'ricco di calcio e proteine ​​che contribuire a rafforzare le ossa e muscoli (4).
2.  Oltre a mantenere la resistenza ossea, calcio aiuta anche nella segnalazione cellulare, equilibratura dell'ormone paratiroideo, e regolano le funzioni delle proteine ​​(5).
3. Latte intero aiuta a ridurre l'obesità centrale (6).
4. Latte aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna, regolare la produzione di insulina, e scavenging specie reattive dell'ossigeno (ROS) (7).
5. Il latte aiuta a migliorare il metabolismo (8).

Ora che sapete i benefici per la salute di banana e latte, lasciate che vi dica che cosa accadrà quando li si consumano insieme.

I benefici combinati di banana e latte

1. Mettere insieme, banane e latte forniscono al corpo con ampie dosi di proteine, vitamine, fibre alimentari e minerali.
2. I nutrienti ricevuti da questa dieta sono sufficienti per fornire al corpo una quantità sufficiente di energia per sostenere per un periodo di 3 o 4 giorni.

Quindi, è chiaro che dopo la dieta della banana e latte per 3 - 4 giorni non si farà del male, a condizione di seguire un piano di buona dieta. E per fare questo, è necessario scorrere verso il basso come ho già preparato un piano di banana e latte dieta equilibrata per voi.

Banana Diet campione di latte Grafico

Come la dieta funziona Grafico

Semi di fieno greco aiutano a migliorare il metabolismo, e acqua potabile prima cosa al mattino aiuterà a scovare le tossine. Un uovo sodo con il latte e la banana non mancherà di tenere i morsi della fame a bada e dare al vostro corpo una buona dose di proteine. Il tè verde aiuterà scavenging i radicali liberi dell'ossigeno e sopprimere l'appetito. Le mandorle sono ricche di grassi sani che aiutano a ridurre l'infiammazione, impedendo in tal modo l'obesità infiammazione indotta. Per il pranzo, hanno una banana e una tazza di latte per mantenere il conteggio a basso contenuto calorico vostro. Appena succo spremuto fornirà il vostro corpo con vitamine, minerali e fibra alimentare. Se si sceglie di bere acqua di cocco, che fornirà il vostro corpo con elettroliti naturali, mantenere idratata, e scovare le tossine. Avere una piccola tazza di verdure saltate con banana e latte per la cena in modo da non sentire la fame presto e dare al tuo desiderio di cibo a tarda notte.

Qui ci sono un paio di consigli per rendere il lavoro di banana e latte dieta per voi.

Suggerimenti per rendere il lavoro di banane e latte dieta per voi

• A parte guardare ciò che si mangia, si deve anche fare alcuni esercizi leggeri. Non optare per HIIT o sollevamento pesi come si sarà su una dieta molto basso contenuto calorico. Si può fare yoga e meditazione.
• Evitare lo zucchero raffinato, le bevande gassate, alimenti confezionati e bevande, cibi fritti, e spuntini malsani.
• Si può fare di banana e latte frullato nel caso in cui ci si annoia di consumo di latte e banana separatamente.
• Bere almeno 3 litri di acqua al giorno.
• Dormire per 7 - 8 ore.
• Mantenere lo stress via da non preoccuparsi troppo per il vostro peso.
• Fermare questa dieta immediatamente se si sente debole e consultare un medico per ulteriori consigli.
• Dopo il 4 ° giorno di questa dieta, è necessario seguire una dieta sana ed esercizio fisico per prevenire guadagnare il peso indietro.

Alcuni punti di cautela

Il regime di dieta della banana e latte può essere seguito da chiunque voglia perdere peso in una situazione di emergenza. Tuttavia, ci sono alcune cose che si dovrebbe tenere a mente mentre lo seguono:

• Inizialmente, si potrebbe sentire un po 'debole come l'apporto calorico viene drasticamente ridotta durante questa dieta. La debolezza non è abbastanza difficile da gestire, ma nel caso in cui si fa difficile da gestire, è possibile consumare un pasto adeguato al giorno.

• Le donne non devono seguire la dieta della banana latte durante il loro ciclo mestruale. Questa dieta priva di minerali come ferro, zinco, rame, e alcune vitamine che sono abbastanza importanti per essere consumato durante questo periodo. Ma, se la dieta deve essere seguita in questo momento, assicurarsi di avere alcuni integratori vitaminici e minerali con esso.

• Il piano di dieta della banana-latte non dovrebbe essere seguita per più di 4 giorni come alcuni degli elementi vitali necessari per il corpo non sono presenti in esso. A seguito di questa dieta per 4 giorni aiuta a perdere circa 4 kg di peso corporeo facilmente. Se si vuole perdere più peso, lui / lei potrebbe prendere un gap di circa una settimana e di intraprendere un altro giro di questo programma di dieta.

Tenendo a mente questi punti, provare la banana e latte di dieta a spargere i centimetri in più con successo e adattarsi al tuo abito preferito senza indossare uno shaper del corpo a disagio. Banana e latte sono entrambi in buona salute e un ottimo modo per perdere peso velocemente per un evento imminente. Inizia oggi e vedere i risultati in appena 3 giorni. In bocca al lupo!