Come fare la Balasana e quali sono i suoi vantaggi

Balasana, posa del bambino, o di riposo del bambino posa è un asana. Sanscrito: बालासन; Di Bala - Bambino, Asana - Pose; Pronunciato come Bahl-AHS-Ahna

Questo asana prende il nome dalle parole sanscrito 'bala' (बाल), che significa bambino e 'asana' (आसन), che significa porre. Questo asana assomiglia alla posizione fetale. Si tratta di una posa di riposo che si concentra sulle cosce e aiuta anche ad alleviare i dolori alla schiena. Se questo asana viene eseguito con un'attrazione gravitazionale pieno, si può notare un grande senso di conforto mentale, fisico ed emotivo.

Tutto quello che c'è da sapere sul Balasana

1. Che cosa dovreste conoscere prima di fare questo asana
2. Come fare la Balasana
3. Precauzioni e controindicazioni
4. Consigli per principianti
5. Avanzate Pose Alterazioni
6. I benefici di Balasana
7. La scienza dietro The Child Pose
8. Pose preparatorie
9. Pose Follow-Up

Che cosa dovreste conoscere prima di fare questo asana

Come qualsiasi altro asana yoga, anche questa deve essere eseguita almeno quattro a sei ore dopo un pasto. Il vostro intestino e lo stomaco deve essere vuoto quando si pratica questa posizione. Essendo una posa di riposo, può essere praticato ogni volta che avete bisogno di prendere fiato o rilassarsi, sia nel bel mezzo del vostro allenamento o successivamente.

• Livello: Base
• Stile: Vinyasa
• Durata: da 1 a 3 minuti
• Ripetizione: Nessuno
• Allunga: anca, la coscia, caviglia
• Rafforza: schiena, collo, spalle

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Come fare Balasana (Child Pose)

1. Inginocchiati sul pavimento e toccare gli alluci gli uni agli altri come si sta seduti sui talloni. Una volta che si sono confortevoli, diffondere le ginocchia hip-larghezza delle spalle. Inalare.

1. Piegarsi in avanti, e laici il busto tra le cosce durante l'espirazione.

1. Ora, ampliare l'osso sacro in tutta la parte posteriore del bacino, e restringere i punti del vostro fianco in modo tale che essi puntano verso l'ombelico. Stabilirsi sulla parte interna delle cosce.

1. Allungare il coccige via dalla parte posteriore del bacino quando si solleva la base della testa un po 'lontano dalla parte posteriore del collo.

1. Allungate le braccia in avanti e metterli di fronte a voi, in modo tale che siano in linea con le ginocchia. Rilasciare i fronti della vostra spalla al pavimento. È necessario sentire il peso delle spalle anteriori tirando ampiamente le lame sulla schiena.

1. Dal momento che questo asana è una posa di riposo, si può rimanere in questa posizione da qualsiasi punto tra 30 secondi a qualche minuto.

1. Per rilasciare l'asana, prima allungare la parte anteriore del busto. Poi, inspirate e sollevare dal coccige, mentre si spinge verso il basso nella pelvi.

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Precauzioni e controindicazioni

Questi sono alcuni punti di cautela da tenere in considerazione prima di fare questo asana.

1. Se si trovano difficile o scomodo per posizionare la testa sul pavimento, è possibile utilizzare un cuscino per il massimo comfort.

1. E 'meglio evitare di fare questo asana se si è affetti da diarrea o al ginocchio lesioni.

1. I pazienti con alta pressione sanguigna deve evitare di praticare questo asana.

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Consigli per principianti

Se sei un principiante, queste alcune indicazioni vi aiuteranno nella vostra pratica.

1. Non è una pratica comune a respirare pienamente e consapevolmente fino la parte posteriore del nostro torso. Praticare il Balasana nel modo giusto vi aiuterà a farlo.

1. Quando si inizia la pratica dello yoga, si può praticare questo asana per arrivare pronti per una curva in avanti profonda.

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Pose Alterazioni

Per provare una variante di questo asana, si può anche mettere le mani accanto al tuo corpo, a fianco il busto, con i palmi rivolti verso l'alto. Ciò consentirà di aumentare il quoziente relax in asana.

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I vantaggi di Balasana (Child Pose)

1. Essa aiuta a rilasciare la tensione nel torace, schiena e spalle.
2. Questo asana è altamente raccomandato, soprattutto se si dispone di un attacco di vertigini o affaticamento durante il giorno o durante l'allenamento.
3. Questo asana aiuta a ridurre lo stress e l'ansia.
4. Aiuta a massaggiare e flettere gli organi interni del corpo, mantenendoli attivi ed elastica.
5. Questo asana aiuta ad allungare e allungare la colonna vertebrale.
6. Se questo asana è fatto con il supporto sulla testa e il busto, che allevia il dolore nella parte bassa della schiena e del collo.
7. Aiuta a distendere le caviglie, fianchi e cosce.
8. Promuove la circolazione del sangue tutto in tutto il corpo.
9. I tendini, muscoli e legamenti nella zona del ginocchio sono completamente allungati.
10. Incoraggia il modo giusto di respirazione e calma il corpo e la mente.

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La scienza dietro The Child Pose

Il Balasana è un ristoratore, posa calmante che rilassa e ringiovanisce il corpo. Il tratto nella parte posteriore rilassa la colonna vertebrale. Calma i muscoli, contribuendo in tal modo per alleviare il dolore, soprattutto in schiena, collo e spalle. Le ginocchia sono anche allungati e rilassato, e di conseguenza, i tendini, i muscoli, così come i giunti sono guariti e resi pronti per il funzionamento. La posa assomiglia ad una posizione fetale e si dice per fornire conforto fisico, mentale, emozionale e all'essere.

Questa posizione favorisce veramente sentimenti positivi, il trasporto indietro alla tua infanzia e togliendo cattivi sentimenti e arroganza.

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Pose preparatorie

Virasana

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Pose Follow-Up

Balasana è una posa di riposo che può precedere o seguire qualsiasi asana.

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Il Balasana è una posizione yoga di base che tira fuori il bambino in voi. Mentre si estende completamente e rilassa il corpo, ma anche rende con successo è molto felice.