20 Ricette brevi e sane di cena a basso contenuto calorico

Cercando di ridurre le calorie per perdere peso? O semplicemente alla ricerca di ricette sane che sono leggeri e facili da fare? Poi hai atterrato nel posto giusto. Perché quando stavo lottando per perdere peso e ottenere in buona salute, ho imparato a preparare i vari deliziosi ma facile da fare le ricette a basso contenuto calorico. Oggi, ho intenzione di condividere 20 di quelle ricette con voi. Questi sani a basso contenuto calorico ricette cena sapore migliore di take away e offrono anche diversi benefici per la salute, tra cui la perdita di peso. Quindi, senza tanti complimenti, scoprire come è possibile tagliare le calorie senza compromettere il gusto e hanno una cena soddisfacente.

1. Salmoni Con Kale E Apple Insalata

Tempo di preparazione - 10 minuti Tempo di cottura - 15 minuti Tempo totale - 25 min Dosi - 6

Ingredienti

• 6 oz 2 filetti di salmone
• 2 piccole mele
• ½ tazza di formaggio grattugiato
• Manciata di mandorle
• Sale
• Pepe
• Olio d'oliva

Come preparare

1. Assicurati che il tuo salmone non è troppo freddo. Lasciate stare fuori dal frigo per una decina di minuti prima della cottura.
2. D'altra parte, entrare in possesso di una ciotola. Frullare il succo di limone con olio d'oliva e sale. Toss il cavolo e mescolare. Lasciate stare per dieci minuti.
3. Tritare le mele e aggiungerli al cavolo. Si potrebbe anche aggiungere formaggio grattugiato e le mandorle.
4. Utilizzare il pepe per condire.
5. Posizionare il salmone su una padella riscaldata con un cucchiaio di olio d'oliva.
6. Cuocere fino a quando entrambe le parti sono marroni.
7. Non dovrebbe richiedere più di tre minuti.
8. Ora, dividere il salmone in tre pezzi.
9. Servite con l'insalata fresca appena preparato.

Fatto interessante

Le mandorle contengono grassi monoinsaturi che prevengono le malattie di cuore (1).

2. Tacos Fornello di maiale Lento

Tempo di preparazione - 20 minuti Tempo di cottura - 30 min Tempo totale - 50 min Dosi - 3

Ingredienti

• 4 chili di costine di maiale senza grasso
• Pepe
• Foglie di alloro
• Aceto di sidro di mele
• 2 cucchiai di miele
• Stecca di cannella 1
• Tortillas di mais
• Condimenti Taco
• Sale
• 3 peperoncini ancho
• 3 peperoncini pasilla
• 3 cucchiaini di olio extravergine d'oliva.
• 2 cucchiaini di origano secco
• Cipolla media tritata
• Aglio

Come preparare

1. Mettere l'aglio, anchos, e peperoncini in una ciotola.
2. Ora aggiungere 3 cucchiai di acqua.
3. Forno a microonde per 2 minuti.
4. Staccare l'aglio.
5. Aggiungere l'aglio e peperoncini al frullatore.
6. Aggiungere la cipolla, olio d'oliva, miele, aceto, e chipotles.
7. L'origano e sale venire dopo.
8. Frullare tutti.
9. Aggiungere un cucchiaino di olio.
10. Prendete una padella grande e aggiungere un cucchiaio di olio in esso.
11. Successivamente, viene salsa di peperoncino.
12. Friggere fino spessore.
13. Versare il brodo e aggiungere le costine di maiale.
14. Aggiungere il sale e la stagione.
15. Foglie di alloro e cannella venire dopo.
16. Cuocere per 5 ore.
17. Sminuzzare la carne di maiale e scartare le foglie.
18. Aggiungerli alla tortillas con condimenti.

Fatto interessante:

Carne di maiale contiene tiamina, che è essenziale per aumentare il funzionamento del cervello (2).

3. Chicken Fajitas

Tempo di preparazione - 20 minuti Tempo di cottura - 20 minuti Tempo totale - 40 min Dosi - 3

Ingredienti

• 4 cucchiai di olio di canola
• 2 cucchiai di succo di limone
• 1 ½ cucchiaini di sale stagionato
• 1 ½ cucchiaini di origano secco
• Cumino 1 ½ terra
• ½ tazza di cipolla tritata
• 1 ½ chili di pollo disossato tagliuzzato
• ½ dolce peperone rosso
• ½ peperone verde medio
• ½ cucchiaino di paprica
• ½ cucchiaino di peperoncino in polvere
• 1 cucchiaino di polvere di aglio
• 4 cipolle verdi
• 6 tortillas

Come preparare

1. Entrare in possesso di un piccolo sacchetto richiudibile. Aggiungere due cucchiai di olio, succo di limone, pollo, e condimenti. Sigillare bene e coprire per alcune ore.
2. Prendete una padella grande successivo. Soffriggere sia cipolla e peperoni. Aspetta che girano d'oro.
3. Aggiungere marinata. Cuocete il pollo per circa 5 o 6 minuti. Ricorda di utilizzare la stessa padella. Aggiungere la miscela di pepe nella padella.
4. Ora, riempire le tortillas con il pollo che hai appena fatto. Servite con la salsa della salsa per più gusto.

Fatto interessante

Pollo contiene zinco che ti aiuta a mantenere un sano appetito. (3)

4. Manzo ripiene Zucchine Ricetta

Tempo di preparazione - 15 minuti Tempo di cottura - 20 minuti Tempo totale - 35 min Dosi - 3

Ingredienti

• 4 zucchine medie
• 1 chilo di carne macinata
• ½ tazza di cipolla tritata
• 1 uovo, battuto
• ¾ tazza di salsa di spaghetti
• ¼ di tazza di briciole di pane condito
• ¼ di cucchiaino di sale
• ¼ di cucchiaino di pepe
• 1 tazza di formaggio tagliuzzato jack

Come preparare

1. Tagliare le zucchine in base alla loro lunghezza e togliere i semi.
2. Metterli nel forno a microonde e lasciare al caldo per qualche minuto.
3. Nel frattempo, cuocere la carne di manzo e la cipolla in una padella. Aspetta che hanno trasformato rosa.
4. Rimuovere il calore e aggiungere la salsa, l'uovo, il pangrattato, sale e pepe.
5. Coprire le zucchine con la diffusione che hai appena fatto.
6. Forno a microonde per un paio di minuti.
7. Servite con la salsa.

Fatto interessante

La carne bovina è nutriente. Esso contiene nutrienti come zinco, ferro, proteine ​​e vitamina B. (4)

5. Pollo Con rosmarino salsa di burro

Tempo di preparazione - 5 minuti Tempo di cottura - 15 minuti Tempo complessivo - 20 min Dosi - 2

Ingredienti

• 4 metà di petto di pollo
• 4 cucchiai di burro
• ½ bicchiere di vino bianco
• ½ tazza di panna da montare
• 1 cucchiaio di rosmarino fresco

Come preparare

1. Pollo Cuocere con il burro per 5 minuti in una padella. Rimuovere e tenere in caldo una volta che la cottura è completata.
2. Ora, aggiungere un po 'di vino e la panna in un tegame. Ridurre il calore e fate cuocere fino a quando non si è solidificato.
3. Aggiungere il rosmarino e il burro rimasto. Servire la salsa con pollo.

Fatto interessante

Rosmarino contiene composti anti-tumorali che proteggono il corpo contro il cancro della pelle, cancro del colon, cancro alla prostata e la leucemia (5).

Ricetta 6. Penne Gorgonzola con pollo

Tempo di preparazione - 25 minuti Tempo di cottura - 15 minuti Tempo totale - 40 min Dosi - 2

Ingredienti

• 1 confezione di pasta penne
• 1 chilo di pollo disossato tagliuzzato
• 1 cucchiaio di olio
• 1 grosso spicchio aglio tritato
• ¼ di tazza di vino bianco
• ½ tazza di panna da montare pesante
• ¼ tazza di brodo di pollo
• 1 tazza di formaggio
• 6 foglie di salvia fresca a fette
• Sale

Come preparare

1. Cuocere la pasta secondo le istruzioni riportate sulla confezione.
2. Nel frattempo cuocere il pollo in una padella.
3. Aggiungete un po 'di aglio e fate cuocere per un po' più a lungo.
4. Aggiungere il formaggio, salvia, sale e pepe.
5. Scolare la pasta, conditeli con sugo e formaggio cospargere e prezzemolo.

Fatto interessante

Sale regola la pressione sanguigna, riduce battiti cardiaci irregolari ed estrae acidità da cellule del corpo (6).

7. Turchia Burgers

Tempo di preparazione - 20 minuti Tempo di cottura - 30 min Tempo totale - 50 min Dosi - 2

Ingredienti

• 4 once di tacchino a terra
• 1 tazza di pangrattato
• 1 uovo, battuto
• ¼ tazza di cipolle verdi, tritate
• 1 cucchiaio di senape
• ½ cucchiaio di margarina.
• ½ tazza di brodo di pollo.

Come preparare

1. Mescolare tacchino con le uova, cipolle, senape e pangrattato. Li forma in tortini.
2. Utilizzare una grande padella per sciogliere la margarina. Aggiungere la Patty di cucinare. Cuocere fino a che non è d'oro.
3. Togliere dalla padella e mettere da parte in un piatto.
4. Servire in focacce con fette lattuga, pomodoro, cetriolo e.

Fatto interessante

Petto di tacchino è a basso contenuto di colesterolo ed è buono per il tuo cuore. (7)

8. Stir Manzo Con L'avocado insalata

Tempo di preparazione - 15 minuti Tempo di cottura - 20 minuti Tempo totale - 35 min Dosi - 3

Ingredienti

• 12 once di manzo tagliati in strisce sottili
• ¼ di tazza di succo di lime
• ½ cucchiaino di peperoncino in polvere
• 1 cucchiaio di olio vegetale
• Cipolle dolci a fette
• Peperone rosso, tagliata a fettine sottili
• 1 poblano
• ½ cucchiaino di sale
• ½ cucchiaino di pepe
• 1 lattina di fagioli neri
• 1 avocado, essiccati
• ½ tazza di formaggio sbriciolato
• ¼ tazza di coriandolo

Come preparare

1. Unire manzo, succo di lime e peperoncino in polvere in una ciotola.
2. Aggiungere l'olio a una padella e aggiungete le cipolle e peperoni ad esso. Fate rosolare per qualche minuto.
3. Aggiungere carne di manzo marinata e il prossimo. Fate cuocere per un paio di minuti.
4. Nel frattempo, aggiungere avocado, formaggio, e coriandolo ad un'altra ciotola.
5. Carne di manzo e verdure Guarnire con il coriandolo rimanente.
6. Servite con insalata di avocado.

Fatto interessante

Avocado contiene potassio, acido folico, magnesio, vitamina C, luteina e vitamina B6. (8)

9. Sud occidentale Pizza

Tempo di preparazione - 15 minuti Tempo di cottura - 20 minuti Tempo totale - 35 min Dosi - 6

Ingredienti

• Grano intero crosta pizza
• 1 tazza di salsa di pomodoro preparata
• 11 ½ tazze di mozzarella sminuzzata
• 11 ½ tazze di fagioli neri in scatola
• 1 dolce peperone rosso
• 2 scalogni
• ¼ di tazza di foglie di coriandolo

Come preparare

1. Riscaldare il forno a 450 gradi. Utilizzare forno e un getto di cottura.
2. Posizionare la crosta e il foglio in cima con qualche salsa.
3. Aggiungere il formaggio, fagioli, peperoni a fette, scalogno.
4. Cuocere in forno per 10 minuti fino a quando la pizza è sciolto.
5. Guarnire con coriandolo.

Fatto interessante

Foglie di coriandolo digestione e sono stati utilizzati tradizionalmente per le loro proprietà anti-infiammatorie (9).

10. Petto di pollo con cavoli di Bruxelles

Tempo di preparazione - 15 minuti Tempo di cottura - 25 minuti Tempo totale - 40 min Dosi - 2

Ingredienti

• 8 once di pollo disossato
• 3 cucchiaini di sale
• 2 gambi di broccoli
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• 2 cucchiai di succo di limone fresco
• ¼ cucchiaio di pepe fresco terra
• 3 tazze di sottilmente cavolini di Bruxelles
• 2 gambi di sedano
• ¼ di tazza di steli nocciola
• ¼ di tazza di foglie di prezzemolo piatto
• 1 oncia di parmigiano

Come preparare

1. Pollo Cook con il sale in una casseruola. Coprire con acqua e far bollire.
2. Lasciare riposare per 15 minuti.
3. Scolate il pollo e lasciate raffreddare a parte.
4. Rimuovere broccoli steli dall'altro.
5. Frullare il succo di limone, l'olio, sedano, sale e pepe.
6. Aggiungere i broccoli steli e cavolini di Bruxelles prossimi.
7. Aggiungere nocciolo e il prezzemolo troppo.
8. Aggiungere il pollo con il condimento.
9. Dividere tra 4 ciotole.

Fatto interessante

Prezzemolo contiene flavonoidi che vi rendono meno inclini al cancro (10).

11. Pollo, squash e ceci Insalata

Tempo di preparazione - 15 minuti Tempo di cottura - 50 minuti Tempo totale - 65 min Dosi - 2

Ingredienti

• 1 zucca media
• 4 cucchiai d'olio
• Sale e pepe nero
• 4 once di petto di pollo
• 1-3 tazza di semi di sesamo
• 2 cucchiai di succo di lime fresco
• 1 cucchiaino di origano secco
• 1 tazza di patatine pita rotti
• 2 once di ceci
• 12 once di cuori romaine
• 2 cucchiai di succo di limone

Come preparare

1. Scaldare il forno a 425 gradi prima. Entrare in possesso di una teglia da forno e gettare un po 'di olio, squash, sale e pepe. Lasciate cuocere per 25 a 30 minuti.
2. Ora, mettere il pollo su un secondo foglio cerchiati e un cucchiaio di olio rimanente. Condire con sale e pepe. Lasciate cuocere per 20 minuti. Cuocere bene e fetta.
3. Entrare in possesso di una piccola ciotola. Aggiungete un po 'Tahini, succo di limone e l'origano. Aggiungete un po 'di olio e acqua ad esso. Ora, dividere la lattuga tra quattro piatti. Dividere la diffusione che hai appena fatto. Non dimenticare la medicazione.

Fatto interessante

Ceci contengono ferro in abbondanza, che porta alla produzione del sangue (11).

12. Cremoso Wild Rice e zuppa di funghi

Tempo di preparazione - 15 minuti Tempo di cottura - 10 minuti Tempo totale - 25 min Dosi - 2

Ingredienti

• 1 cucchiaino di olio d'oliva
• 1 libbra di funghi tritati
• 1 costa di sedano, tritato
• 1 scalogno media tritata
• Sale e pepe per il gusto
• 1 - 4 tazza di farina
• 1-3 bicchiere di vino bianco
• 1 cucchiaino di timo essiccato
• 2 cucchiaini di prezzemolo fresco
• 1 oncia di riso cotto

Come preparare

1. Scaldare l'olio in una padella larga. Aggiungere sedano, funghi, carote e scalogni. Continuate la cottura per 5 minuti. Aggiungete un po 'di farina, sale e pepe. Cuocere per 2 minuti.
2. Aggiungere il vino bianco e aumentare la fiamma e cuocere per altri 2 minuti.
3. Aggiungere altro brodo e far bollire la miscela.
4. Aggiungere il riso ora e fate cuocere per un paio di minuti.
5. Guarnire con panna acida e prezzemolo.

Fatto interessante

Funghi combattere le infezioni e accendere il sistema immunitario (12).

13. Veg Fettuccine Alfredo Pasta

Tempo di preparazione - 15 minuti Tempo di cottura - 30 min Tempo totale - 45 min Dosi - 2

Ingredienti

• 70 grammi di cipolle
• 2 spicchi d'aglio o
• Una piccola quantità di olio
• ½ tazza di latte di soia
• ½ tazza di soia Creamer
• Noce moscata
• 1 tazza di lievito
• Tagliatelle Miracle
• 1 cucchiaino di farina di ceci

Come preparare

1. Scolate le tagliatelle prima e forno a microonde per un minuto.
2. Aggiungete un po 'di olio in una casseruola nel frattempo.
3. Cuocere fino a quando le cipolle sono diventate traslucido.
4. Aggiungere più l'aglio e fate cuocere per un minuto.
5. Lasciar cuocere e aggiungere la margarina.
6. Successivamente, aggiungere lievito alimentare.
7. Mescolare e aggiungere un pizzico di noce moscata.
8. Condire con sale e pepe.

Fatto interessante

Cipolle contengono calcio, potassio e magnesio in abbondanza, che aumenta la salute (13).

14. Greca Garbanzo insalata

Tempo di preparazione - 25 minuti Tempo di cottura - 5 min Tempo totale - 30 min Dosi - 3

Ingredienti

• 3 tazze di ceci
• ½ cipolla rossa tritata
• 1 gambo di sedano
• 3 cucchiai di succo di limone
• ¼ di tazza di foglie di prezzemolo tritato
• 1 cucchiaio di origano fresco tritato
• 1 spicchio d'aglio
• 1 cucchiaio di olio
• 1 cucchiaino di sale
• ½ cucchiaino di polvere di cipolla
• 1 pomodoro medio
• 2 cucchiai di foglie di basilico fresco

Come preparare

1. Mescolare alcuni ceci, dadini di cipolla, sedano, olive e succo di limone in una ciotola.
2. Ora tritare il prezzemolo, l'origano. Tritare l'aglio.
3. Aggiungere il sale e l'olio per il gusto.
4. Mescolare pomodoro e basilico prima di servire.
5. Servire freddo.

Fatto interessante

Il succo di limone contiene la pectina che aiuta a perdere e mantenere il peso corporeo (14).

15. Pollo Broccoli Casseruola

Tempo di preparazione - 15 minuti Tempo di cottura - 40 min Tempo totale - 55 min Dosi - 6

Ingredienti

• 2 tazze di cimette di broccoli
• 1 tazza di cipolla tritata
• 2 cucchiai di farina
• 1 tazza di funghi tagliati tasto
• 1 ½ tazza di latte a basso contenuto di grassi
• 12 oz petto di pollo senza pelle
• ½ tazza di yogurt magro
• 3 cucchiai di formaggio cheddar grattugiato
• 4 cucchiai di olio di canola
• ½ cucchiaino di polvere di pepe nero
• Sale qb

Come preparare

1. Sbollentare i broccoli.
2. Scaldare l'olio in una padella e aggiungere le cipolle tritate e funghi. Cuocere fino a l'acqua dalle evapora funghi.
3. Aggiungere di farina e cuocere per un minuto.
4. Ora, aggiungete il latte e fate cuocere fino a quando non inizia a bollire.
5. Togliere dal fuoco e mantecare con il yogurt, pepe, sale e formaggio.
6. Preriscaldare il forno a 370 gradi Celsius.
7. In una casseruola, aggiungere il pollo e broccoli.
8. Inizio con la salsa cremosa di funghi.
9. Cospargere un po 'di pepe e il formaggio grattugiato.
10. Cuocere in forno per 30 minuti fino a doratura.

Fatto interessante

Ricco di sostanze nutritive, broccoli possono aiutare a combattere il cancro, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, e aiutare la perdita di peso (15).

16. Pan-pesce fritto rapida Con salsa mediterranea

Tempo di preparazione - 15 minuti Tempo di cottura - 40 min Tempo totale - 55 min Dosi - 4

Ingredienti

• 6 once di salmone filetti (con la pelle)
• 2 tazze pomodori semi e tritati
• Di burro 1 cucchiaino
• 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva
• 1 ½ cucchiaino di capperi tritati
• 1 ½ cucchiaino di aglio tritato
• 1 ½ cucchiaini di erba cipollina tritati
• 1 ½ cucchiaino di prezzemolo tritato
• ½ cucchiaino di pepe nero macinato fresco
• ½ cucchiaino di fiocchi di peperoncino
• 1 cucchiaio tritato dragoncello fresco
• 3 cucchiai di olio d'oliva
• Sale qb

Come preparare

1. Scaldate 1 cucchiaio di olio d'oliva e burro in una padella e aggiungere i pomodori. Cuocere per 6 minuti.
2. Incorporate i capperi, l'aglio tritato, e senape di Digione. Portare ad ebollizione.
3. Togliere dal fuoco e aggiungere il prezzemolo, dragoncello, prezzemolo, pepe nero, peperoncino e sale. Mescolare bene.
4. Cospargere un po 'di sale e pepe sui filetti di pesce.
5. Scaldate 2 cucchiai di olio d'oliva in una padella e aggiungere il pesce nella padella, pelle verso il basso. Cuocere per 3 minuti.
6. Girare il pesce e cuocere per 2 minuti.
7. Mettere il pesce su un piatto, aggiungere la salsa e servire caldo.

Fatto interessante

Il salmone è ricco di omega - 3 acidi grassi, che aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache e obesità infiammazione indotta (16).

17. Delicious Shrimp Tostada

Tempo di preparazione - 10 minuti Tempo di cottura - 15 minuti Tempo totale - 25 min Serve - 1

Ingredienti

• 1 tortilla di granella di mais
• 2 oz gamberi alla griglia
• ½ tazza tritato lattuga
• ¼ di tazza tagliuzzato cavolo viola
• ¼ di tazza cubetti di avocado
• 1 cucchiaio di panna acida
• 2 cucchiai di succo di lime
• ¼ cucchiaino di pepe nero
• Sale qb
• Manciata di coriandolo

Come preparare

1. Cuocere la tortilla in forno a 350 ° C per 8 - 10 minuti.
2. Schiacciate l'avocado e aggiungere la panna acida, limone, sale e pepe nero. Mescolare bene.
3. Aggiungere il mix di cavolo, lattuga tritata, gamberi alla griglia e avocado, top con coriandolo, e prendere un boccone!

Fatto interessante

Avocado sono caricati con grasso, ma questo grasso aiuta a ridurre il peso, ti protegge dalle malattie cardiovascolari e rallenta l'invecchiamento (17).

18. Fungo quinoa in burro al limone

Tempo di preparazione - 15 minuti Tempo di cottura - 15 minuti Tempo totale - 30 min Dosi - 4

Ingredienti

• 1 tazza quinoa
• 2 tazze di acqua
• 1 cucchiaio di burro
• 3 cucchiai di succo di limone
• 1 tazza tasto fette di funghi
• ½ tazza tritate carote
• ¼ di tazza di cipolla tritata
• 1 tazza di cavolo tritato
• 1 cucchiaino di aglio tritato
• 3 cucchiai di olio d'oliva
• ½ cucchiaino di fiocchi di peperoncino
• Sale qb

Come preparare

1. Cuocere la quinoa in 2 tazze di acqua e trasferirlo in una ciotola capiente.
2. Scaldate l'olio in una padella e soffriggere la cipolla, carote, cavoli, funghi, e il sale.
3. Togliere dalla padella e aggiungere alla ciotola contenente quinoa.
4. Aggiungere il burro alla stessa padella e mescolate il trito di aglio e soffriggere per 10 secondi.
5. Ora, aggiungere il succo di limone e scaglie di peperoncino.
6. Immediatamente versare sopra la quinoa.
7. Dategli un rapido lancio, ed è pronto da mangiare!

Fatto interessante

Quinoa Il consumo possono contribuire a migliorare il profilo lipidico, aiutare a eliminare le tossine, e anche aiutare a ridurre il peso (18).

19. Healthy Chicken Sausage & Bean Stew

Tempo di preparazione - 20 minuti Tempo di cottura - 15 minuti Tempo totale - 35 min Dosi - 4

Ingredienti

• 1 tazza fette di salsiccia di pollo
• 1 ½ tazza nera bollito Eyed Peas
• ½ tazza di cipolle tritate
• ½ tazza pomodoro tritato
• 2 tazze di cavolo tritato
• 1 tazza cubetti di carote
• ½ brodo di pollo basso contenuto di sodio tazza
• 2 tazze di brodo di ossa
• 1 cucchiaino di aglio tritato
• ½ cucchiaino di zenzero grattugiato
• ½ cucchiaino di pepe nero
• Sale se necessario

Come preparare

1. In una pentola, aggiungere il pollo e ossa entrambi.
2. Aggiungere la cipolla tritata, la carota a cubetti, pomodori, zenzero, aglio, fagioli con l'occhio, e salsiccia di pollo.
3. Coprite con un coperchio e lasciate cuocere per 7 minuti.
4. Aggiungere il cavolo e mescolare e cuocere per 4 minuti.

Fatto interessante

Le cipolle hanno anti-cancro, antibiotici, antiasmatici, e le proprietà antiaggreganti piastrinici. Pertanto, includere le cipolle in almeno un pasto al giorno (19).

20. Miele senape pollo

Tempo di preparazione - 20 minuti Tempo di cottura - 15 minuti Tempo totale - 35 min Dosi - 4

Ingredienti

• 4 senza pelle metà di petto di pollo
• ¼ tazza di miele
• ½ cucchiaino di fiocchi di peperoncino
• 1 cucchiaino origano secco
• 1 cucchiaino di prezzemolo tritato
• 1 cucchiaino di pasta di mostarda
• ¼ cucchiaino di pepe nero
• 4 cucchiai di succo di lime
• Sale qb

Come preparare

1. Marinare i petti di pollo con succo di lime, miele, prezzemolo, origano secco, senape, sale e pepe per 10 minuti.
2. Preriscaldare il forno a 175 gradi Celsius.
3. Mettere i petti di pollo in una teglia e cuocere per 15 minuti.
4. Ruotare i petti di pollo, applicare una mano o due di marinata sull'altro lato con un pennello e cuocere per 20 minuti più.
5. Estrarre e trasferire in un piatto e cospargere fiocchi di peperoncino.

Fatto interessante

Origano è caricato con fitonutrienti che hanno antibatterica, antimicotica, emocromo migliorare e immunità proprietà d'amplificazione (20).

Questi 20 deliziose ricette basso cal vi terrà soddisfatti, pieno, e la luce. Cos'altro ti serve? Si perde peso senza avere la sensazione di essere su una dieta! Quindi, andare avanti provare queste ricette oggi. Stai attento.