Quante calorie si bruciano in un'ora di yoga?

Sei un maniaco di yoga? Ti giurare per lo yoga come un modo completo di raggiungere salute e benessere? Se si vuole abbassare i toni e stanno cercando di raggiungere la pace della mente, allora lo yoga è la soluzione migliore! Le asana contorte e tecniche di meditazione hanno molti benefici fisici e mentali.

Tuttavia, può aiutare lo yoga a perdere ciccia? E che è la tecnica yoga più efficace per la perdita di peso? Continuate a leggere per scoprirlo!

Calorie bruciate, in un'ora di Yoga:

Jill Lawson, fondatore di Lawson Yoga, dice: “Se il metodo per testare la spesa calorica era basata solo sulla frequenza cardiaca, quindi Bikram e le altre classi di yoga caldo potrebbero cima alle classifiche come gli stili di yoga che bruciano più calorie.”

Tuttavia, una frequenza cardiaca più alto non si traduce in maggiore bruciare calorie. Altri fattori possono aumentare la frequenza cardiaca senza bruciare calorie (1).

Così, ora che sappiamo che la frequenza cardiaca e calorie bruciate non sono dipendenti l'uno dall'altro, diamo un'occhiata ai diversi stili di yoga e nota anche quante calorie fa ogni ustione stile.

Di solito, l'esecuzione di yoga può aiutare a bruciare circa 100 a 450 calorie in un'ora, a seconda dello stile, la posa, e la persona.

1. Hatha Yoga:

Una sessione di un'ora di questa forma di yoga aiuta a bruciare 189 calorie. Hatha Yoga è la forma più popolare di yoga in Occidente. E 'la pratica di base di posture yoga. Anche se può sembrare a fare affidamento su continuo movimento, in possesso di un atteggiamento equilibrato è anche una caratteristica importante di hatha yoga. E 'l'opzione migliore per le persone che vogliono esplorare lo yoga ed eseguire un allenamento rilassante (2).

2. Ashtanga Yoga:

Essa aiuta a bruciare 351 calorie in un'ora. Power Yoga o Ashtanga Yoga combina tecnica di respirazione con una serie di posture. Ashtanga Yoga aumenta la salute delle arterie e aiuta a rilassare la mente. Durante la pratica, è necessario seguire un ordine rigido di posture. Ashtanga Yoga aiuta a purificare il sangue con la creazione di 'calore interno' che incenerisce le tossine e altre particelle di scarto nel vostro corpo (3).

3. Bikram Yoga:

Essa aiuta a bruciare 477 calorie in un'ora. E 'la migliore versione di yoga, se siete alla ricerca di perdita di peso. Una sessione di Bikram Yoga può durare fino a 90 minuti. È necessario eseguire le 26 posizioni e due esercizi di respirazione, in una stanza riscaldata per migliorare la flessibilità muscolare. L'aumento della sudorazione vi aiuterà a disintossicare il corpo (4).

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga):

Essa aiuta a bruciare 594 calorie. Vinyasa Yoga o yoga flusso ha pose fluidi. Esso comporta continuo movimento, che assicura che l'ustione calorico è continuo. Vinyasa yoga non è rigida, e non segue una sequenza predeterminata. Si può guardare avanti ad una diversa procedura ogni volta (5).

Attenzione:

Ricordate che gli esercizi di yoga di cui sopra sono solo tecniche supplementari e si dovrebbe combinarli con altri esercizi per il miglior effetto. Lo yoga è una grande forma di esercizio fisico e contribuisca al programma di perdita di peso. Allora siete pronti per includere questo allenamento yoga un'ora vostro regime regolare? Si tratta di un allenamento olistico per la mente e il corpo.

Ora che si conosce in dettaglio circa le calorie bruciate in un'ora di yoga, di farci sapere se si fare un tentativo. Se lo yoga ha aiutato a perdere peso, si prega di condividere i tuoi dati di yoga di regime con noi commentando nel box qui sotto!