Top 10 rimedi domestici per il dolore del collo

'Dolore nella neck'- questa frase è spesso usato derisorio implicare un disturbo fastidioso. La persona che ha coniato questo idioma deve aver vissuto attraverso una vita reale, dolore al collo fisico. Un collo dolorosa può diventare un enorme fastidio e rendere il più semplice dei compiti sembrano montagnosa.

Neck risultati dolore in un dolore acuto o sordo nelle zone del collo e delle spalle. Potrebbe anche causare intorpidimento, mal di testa, rigidità e difficoltà mentre si mangia.

Cause di dolore al collo

Si può finire con dolore al collo a causa di posture di sonno cattivo, la tensione e / o stress, lunghe ore di pendente, sdraiato su un materasso troppo morbido, o posture del corpo cattivi. Un infortunio sulla tensione dei muscoli del collo e sono diventate le cause alla radice del dolore al collo in molti individui di oggi. E 'importante per contrastare il problema al momento della comparsa di curare il dolore e evitare che diventi peggio.

Davvero non c'è bisogno di andare al chiropratico per guarire il tuo dolore al collo. Si può trovare sollievo con alcuni semplici rimedi casalinghi.

Come per alleviare il dolore al collo

Ecco alcuni dei migliori rimedi domestici per il dolore al collo che si può provare a trovare qualche sollievo.

1. Esercizi
2. Yoga
3. Oli essenziali
4. Agopuntura
5. Aceto di mele
6. Massaggio
7. Ghiaccio
8. Vitamine
9. Sale di Epsom
10. Neck Collar

Soluzioni semplici per alleviare il dolore al collo

1. Esercizi per il dolore al collo

L'esercizio fisico può aiutare notevolmente ad alleviare il dolore al collo. Fare esercizi di rafforzamento e stretching renderà il vostro collo flessibile e forte e ridurre la rigidità. Muscoli dello stomaco poveri possono causare la parte superiore della schiena curva a ritroso e provocare il vostro collo curva in avanti. Esercizi, come riccioli ginocchio piegato, contribuirà a rafforzare i muscoli addominali.

È possibile ottenere sollievo immediato dal dolore al collo effettuando una serie di semplici esercizi. Tutto quello che devi fare è seguire questi passaggi:

• Nod la testa in avanti e indietro per un po 'e poi gradualmente iniziare annuendo da un lato all'altro.
• Una volta che i muscoli si sentono meno tesa, ruotare lentamente la testa completamente verso sinistra, e poi completamente verso la vostra destra. Questo potrebbe far male un po ', in modo da prendere con calma.
• Ripetete questo esercizio per almeno 20 ripetizioni.
• Fare questo esercizio ogni poche ore e troverete la rigidità nel collo svanire.

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2. Yoga per il dolore al collo

Lo stress può anche indurre la tensione muscolare. Prestare attenzione a ciò che sottolinea e ordinarli fuori per sbarazzarsi di dolore al collo. È possibile seguire le tecniche di rilassamento, come la meditazione e lo yoga. Le asana elencati di seguito funzionano bene per il dolore al collo.

• Bharadvajasana - Questa torsione posa sarà alleviare la tensione dei muscoli del collo e delle spalle e alleviare il dolore.
• Marjariasana - The Cat Pose stenderò la colonna vertebrale e muscoli della schiena per alleviare il dolore al collo.
• Uttana Shishosana - Questa posa estenderà la colonna vertebrale come il marjariasana e anche aumentare il flusso di sangue al collo e la testa.
• Balasana - Il Bambino Pose è un semplice asana per allungare delicatamente il collo e la schiena. Utilizzare questo asana come posa di riposo tra le altre pose.
• Savasana - Questa posa di rilassamento si calma la mente e il corpo e alleviare lo stress.

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3. Oli essenziali per dolore al collo

Avrai bisogno

• Poche gocce di olio di menta piperita
• Poche gocce di olio di lavanda
• Poche gocce di olio al basilico
• Poche gocce di olio di cipresso
• 1 cucchiaino di olio d'oliva

Quello che devi fare

1. Fare un mix di oli essenziali.
2. Mescolare qualche goccia di questa miscela con olio di oliva caldo.
3. Massaggio questo olio sul collo per qualche minuto.
4. È inoltre possibile utilizzare questi oli singolarmente o fare qualsiasi combinazione degli oli. Non dimenticate di diluirlo in olio vettore.

Come spesso si dovrebbe fare

Applicare due volte al giorno.

Perché questo funziona

Olio di menta piperita ha un effetto calmante sui muscoli ed è spesso usato per trattare il mal di testa e dolore del corpo. Esso contiene anche proprietà anti-infiammatorie (1). L'olio di lavanda rilassa la mente e muscoli, alleviando in tal modo lo stress mentale e / o fisica (2). Olio al basilico è antispasmodico e analgesico in natura e riduce efficacemente il dolore al collo (3). Olio di cipresso tratta crampi muscolari e dolori muscolari. Inoltre stimola la circolazione sanguigna e linfatica (4).

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4. Agopuntura per il dolore al collo

Agopuntura - un metodo in cui piccoli aghi sono inseriti in punti specifici e strategici della pelle - è stato ampiamente utilizzato per il trattamento di qualsiasi tipo di dolore. Questi punti, quando attivato dal agopuntura, regolano il funzionamento del corpo e anche la circolazione del sangue e della linfa, al fine di alleviare il dolore (5). Consultare un terapeuta certificato per trattare il dolore al collo attraverso l'agopuntura.

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5. Aceto di mele per dolore al collo

Avrai bisogno

• Aceto di sidro di mele
• Un tovagliolo di carta o tessuto

Quello che devi fare

1. Mettere a bagno il tovagliolo in aceto e collocarlo sul collo. 2. Lasciare per un'ora o giù di lì.

Come spesso si dovrebbe fare

Ripetere questa operazione due volte al giorno fino ad ottenere sollievo dal dolore al collo.

Perché questo funziona

Aceto di mele è un ottimo rimedio a casa per il dolore al collo e rigidità. Gli antiossidanti e agenti anti-infiammatori presenti in ACV allevierà lo stress nei muscoli del collo e quindi ridurre il dolore (6).

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6. Massaggio per dolore al collo

Avrai bisogno

Olive, senape, o olio di cocco

Quello che devi fare

1. Prendere una doccia calda e pat la pelle secca. 2. Leggermente scaldare un cucchiaio di olio e massaggiare il collo con esso. 3. Utilizzare delicati movimenti circolari per un paio di minuti.

Come spesso si dovrebbe fare

Ripetere questo ogni mattina. Si può anche massaggiare il collo, ancora una volta nel corso della giornata.

Perché questo funziona

Un massaggio può guarire qualsiasi dolore nel corpo. Massaggio dolce o strofinare la zona dolorante per stimolare il flusso di sangue (7). Un massaggio vi aiuterà a dormire meglio anche.

Attenzione

Non strofinare la zona lesa se provoca dolore in eccesso.

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7. Ghiaccio per dolore al collo

Avrai bisogno

• Cubetti di ghiaccio
• Un piccolo, telo di spessore

O

• Banchisa

Quello che devi fare

1. Posizionare i cubetti di ghiaccio all'interno del telo e posizionarlo sulla zona che fa male. 2. In alternativa, è possibile raffreddare la borsa del ghiaccio e posizionarlo sulla zona interessata. 3. Posizionare il pacco per un paio di minuti.

Come spesso si dovrebbe fare

Ripetere l'applicazione di ghiaccio da tre a quattro volte in un giorno.

Perché questo funziona

Ice aiuta a ridurre l'infiammazione nella zona del collo. La freddezza allevierà il dolore muscolare nel collo (8).

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8. Vitamine per dolore al collo

Le vitamine svolgono un ruolo chiave nel mantenere sano funzionamento del corpo. Quando le loro quantità iniziano diminuzione nel flusso sanguigno, una serie di questioni sviluppare. Uno di questi è il dolore, sia acuto e cronico. Se spesso soffre di dolore al collo, tra queste vitamine essenziali nella vostra dieta vi aiuterà a ottenere sollievo.

• La vitamina D è di vitale importanza per lo sviluppo delle ossa e la salute. Quando è in deficit, il corpo tende a sviluppare il dolore cronico in diversi settori, in particolare intorno alle articolazioni (9).
• Vitamina B complesso è un agente analgesico naturale. Si riduce il dolore e l'infiammazione sia di origine neuropatico e muscolo-scheletrico (10).
• La vitamina C è un agente anti-nocicettiva, il che significa che aumenta la soglia del dolore. Esso contiene antiossidanti che aumentano questa soglia attenuando il dolore (11).

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9. Sale Epsom per una dolore al collo

Avrai bisogno

• 1 - 2 tazze di sale Epsom
• Acqua calda
• Una vasca da bagno

Quello che devi fare

1. Riempire tre quarti della vasca da bagno con acqua calda e aggiungere il sale Epsom ad esso. 2. Mescolare il sale in acqua e immergere in questo per 10 a 15 minuti.

Come spesso si dovrebbe fare

Mettere a bagno in acqua salata di Epsom due volte al giorno.

Perché questo funziona

Epsom sale contiene solfato e magnesio, che aiuta a regolare numerosi enzimi nel corpo. Inoltre aumenta la circolazione sanguigna e riduce lo stress e la tensione muscolare (12).

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10. Collo collare di dolore al collo

Avrai bisogno

Un collare o collare

Quello che devi fare

1. Avvolgere il collare intorno al collo e tenerlo fino a quando il dolore scompare. 2. Ad intervalli regolari, rimuovere il collare e allungare i muscoli del collo e delle spalle.

Come spesso si dovrebbe fare

Utilizzare il collare come e quando richiesto per alleviare il dolore al collo.

Perché questo funziona

Lo scopo principale del collare è sostenere il collo nel sopportare il peso della testa quando è guarigione dal dolore. In caso di infortunio, il collare anche tenere le ossa del collo in linea durante la guarigione.

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Se siete inclini a dolori al collo, è importante che si prende un adeguato numero di interruzioni per tutta la giornata. Lascia la tua scrivania e muoversi almeno una volta in un'ora. Inoltre, prestare attenzione alla postura. Esso svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione così come alleviare il dolore al collo. Evitare cibi spazzatura e includere più frutta e verdura nella vostra dieta. Essere in sovrappeso ceppi tutti i muscoli del corpo, anche il muscolo del collo.

Attenzione per le abitudini che possono essere sforzare i muscoli del collo. Ti shampoo i capelli piegando sopra al lavandino? Oppure portare avanti conversazioni lunghe ore con il telefono nascosto tra l'orecchio e la spalla? Poi, basta! Tali abitudini possono causare dolore al collo severo. Il dolore al collo può essere debilitante. Si può prendere in consegna la vostra vita. Ma con questi rimedi dolore al collo, è ora possibile gestire il vostro dolore meglio.

Ora che sapete come alleviare il dolore al collo, che cosa stai aspettando? Provate questi rimedi efficaci e fateci sapere quale ha lavorato per voi. Se il dolore persiste, fare consultare un medico.