Il piano dietetico di GM: come perdere peso in soli 7 giorni

“Sto cercando di perdere qualche chilo”... Sono sicuro che tutti abbiamo sentito prima. I vostri colleghi, familiari, o migliori amici hanno pronunciato queste parole con grande ansia, preoccupati per la loro linea di cintura sporgenti. Ognuno è sempre alla ricerca di quella dieta magica che li porterà risultati rapidi. Ma tra le migliaia di diete disponibili là fuori, come fai a sapere ciò che realmente funziona e cosa non lo fa? Ed effettuate una delle loro promettono risultati in soli sette giorni?

AZ della dieta GM

• Qual è la dieta GM?
• Come funziona il programma di dieta GM funziona?
• Il piano di dieta GM
• Grafico dieta GM
• GM Dieta: la spiegazione scientifica
• La cosa fantastica di questa dieta
• GM Dieta Ricetta Zuppa
• Benefici della dieta GM
• Dos e cosa non fare
• FAQs

Qual è la dieta GM?

La dieta General Motors è stato intorno dal 1985. E 'stato originariamente sviluppato da General Motors, insieme con la Food and Drug Administration e il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, per i suoi dipendenti. E 'stato progettato per aumentare la produttività della forza lavoro, rendendo i lavoratori più sani. I risultati della dieta erano impressionanti - una perdita di 10 a 17 libbre di peso in appena una settimana! Gli operai con esperienza maggiore efficienza, la fiducia, e la più alta energia. La dieta è stata ritenuta un grande successo. Probabilmente il più grande motivo per milioni di persone giuro per la dieta GM è perché è facile da seguire. Non ci sono ingredienti complicati o grandi esigenze nei confronti di routine di una persona. Per questo motivo, si consiglia la dieta GM per voi. Vediamo come questa dieta funziona a bruciare i grassi immagazzinati.

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Come funziona il programma di dieta GM funziona?

Il piano si concentra sul limitare la vostra dieta settimanale per mangiare frutta, verdura, riso e pollo. La dieta si concentra su consumando una combinazione di carboidrati complessi, verdure a basso contenuto calorico, e frutta, e aumentando l'assunzione di acqua per contribuire a realizzare una perdita di peso fino a 17 chili in soli sette giorni. Qui di seguito è una guida giorno per giorno per chi vuole seguire la dieta GM.

Attenzione: consultare sempre un medico prima di iniziare un regime di dieta.

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Il piano di dieta GM

Dieta piano GM Giorno 1

Avrai bisogno

Una varietà di frutta - mele, arance, anguria, kiwi, papaia e sono alcune delle migliori opzioni.

Quello che devi fare

Il primo giorno della dieta permette di mangiare frutti come molti come ti piace. Non ci sono restrizioni su quando si può mangiare. Cocomeri e meloni sono i frutti raccomandate come sono ricchi di fibre. Altre scelte sane includono papaia, mele e arance. È inoltre necessario consumare 8 a 12 bicchieri di acqua durante il giorno. In nessun punto è consigliato di morire di fame. Se si sente fame, si può afferrare alcuni frutti e soddisfare il vostro desiderio.

Un programma che si potrebbero seguire

Colazione Dalle 8.00 alle 9.00)	Una mela normale con un bicchiere d'acqua
Brunch (ore 11.00 - 12.00)	Una mezza ciotola di cantalupo a fette con un bicchiere d'acqua
Pranzo (13:30 - 14:00)	Una porzione di anguria affettata e due bicchieri d'acqua
Spuntino del pranzo post (16: 00-17: 00)	Un'intera arancia e un bicchiere d'acqua
Spuntino serale (6: 30-19: 00)	Una mela e un bicchiere d'acqua
Cena (ore 20.00 - 21.00)	Cantalupo a fette e una guava con due bicchieri d'acqua

Perché questo funziona

Frutti ricchi di fibre si mantengono pieno per più (1). Essi sono anche a basso contenuto di grassi. Inoltre, l'elevata quantità di assunzione di acqua sarà scovare le tossine e preparare il vostro corpo per i prossimi sei giorni di dieta.

Ci sono alcuni alimenti che possono ostacolare la vostra perdita di peso. Ecco un elenco di alimenti che si dovrebbero evitare.

Cibi da evitare

• Verdure - Evitare di mangiare qualsiasi verdura in questo giorno.
• Frutta - Banana
• Proteine ​​- Evitare di mangiare qualsiasi fonte di proteine ​​come carne, uova, pesce, fagioli, lenticchie e funghi.
• Grassi e oli - Lardo, burro, margarina e olio di cartamo.
• Carboidrati - Evitare tutte carb alimenti ricchi, tra cui il riso marrone.
• Dairy - latte intero, pieno di grassi yogurt, frozen yogurt, gelato e formaggio.
• Bevande - Alcol, soda, bevande zuccherate, frullati, succhi di verdura o frullati e succhi di frutta confezionati.

Sei allergico o non piace il sapore di alcuni alimenti elencati nel piano di dieta? Non ti preoccupare, abbiamo una lista sostituti alimentari pronti per voi.

sostituti

Apple - Cantalupo arancione - Cucumber Watermelon - melata melone o cetriolo Orange - Pompelmo o Guava pesca - mela verde

Suggerimento utile: Si consiglia di mangiare alcune mele e bere un paio di bicchieri di acqua per la prima colazione. I meloni sono anche una buona scelta; si può perdere fino a tre chili entro la fine del giorno 1.

Mangiare bene e meno vi aiuterà in una certa misura. Per attivare la mobilitazione dei lipidi, si deve esercitare. Ecco un elenco di esercizi di base che si può iniziare con.

esercizi

Dal momento che sarete sul solo frutta e acqua, non eseguire esercizi rigorosi. Si può fare questi esercizi al mattino presto o la sera dopo l'ufficio o la scuola. Ecco il piano di esercizio personalizzato per il giorno 1.

• Cerchi braccio - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Cerchi polso - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Rotazione collo - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione della caviglia - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione gamba - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione Mezzo - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Spot Jogging - 5 - 10 minuti
• Asana (allungamento)

Avviso- Si prega di evitare di fare qualsiasi degli esercizi sopra elencati se avete alcun pregiudizio. Si prega di consultare il proprio allenatore o il medico.

Come vi sentirete entro la fine del 1 ° giorno

Day 1 sarà relativamente semplice, visto che la monotonia di mangiare frutta e verdura non è ancora insinuato. Se ti infili al programma di dieta ed esercizio di routine, vi sentirete attivo, energico, e grande su di te, entro la fine del Day 1.

Pronto per il Day 2?

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Dieta piano GM Day 2

Avrai bisogno

Un assortimento di verdure. Alcune delle opzioni più sane sarebbero le carote, fagioli, pomodori, cetrioli, lattuga e cavoli.

Quello che devi fare

Devi seguire un piano alimentare vegetale solo al secondo giorno. È possibile cuocere le verdure per renderli appetibili, o consumare crudi. Si deve prestare attenzione durante la preparazione le verdure come l'olio non è permesso. Così, dimenticare friggere in profondità le vostre patate preferiti o mangiare patatine. Si possono avere le verdure ogni volta che si sente fame. Gli aromi come l'olio d'oliva o burro possono essere usati con parsimonia, solo se assolutamente necessario.

Un programma che si potrebbero seguire

Colazione Dalle 8.00 alle 9.00)	Una patata bollita. È anche possibile aggiungere un cucchiaino di burro a basso tenore di grassi per sapore
Brunch (ore 11.00 - 12.00)	Insalata di cavolo e lattuga con una leggera vestaglia e un bicchiere d'acqua
Pranzo (13:30 - 14:00)	Un'insalata vegetale mista con cetrioli, cipolle e carote e due bicchieri d'acqua
Spuntino del pranzo post (16: 00-17: 00)	Una tazza di broccoli bolliti, una mezza tazza di peperone a fette e due bicchieri d'acqua
Spuntino serale (6: 30-19: 00)	Qualche cavolfiore bollito con una leggera vestaglia e un bicchiere d'acqua
Cena (ore 20.00 - 21.00)	Un'insalata che comprende carote bollite, broccoli e fagiolini e due bicchieri d'acqua

Perché questo funziona

Verdura hanno tutti i nutrienti necessari per sostenere il vostro corpo. Le patate sono i carboidrati, i piselli hanno proteine, e le carote e fagioli sono ricchi di fibre e vitamine essenziali (2). Dopo il relativamente basso contenuto di carboidrati al giorno, questo sarà ricostituire i vostri negozi di carboidrati e si eccita per il giorno successivo della dieta.

Va tutto bene fino a quando si evitare i seguenti alimenti elencati.

Cibi da evitare

• Frutta - Evitare tutti i frutti in questo giorno
• Proteine ​​- Evitare di mangiare qualsiasi fonte di proteine ​​come carne, uova, pesce, fagioli, lenticchie e funghi.
• Grassi e oli - Lardo, burro, margarina e olio di cartamo.
• Carboidrati - Evitare tutti gli alimenti ricchi di carboidrati, tra cui il riso marrone.
• Dairy - latte intero, pieno di grassi yogurt, frozen yogurt, gelato e formaggio.
• Bevande - Alcol, soda, bevande zuccherate, succhi di frutta fresca o frullati e succhi di frutta confezionati.

Annoiato di mangiare le stesse verdure? Date un'occhiata alla lista sostituto per rompere la monotonia.

sostituti

Potato - patata dolce o carote burro - margarina o panna acida cavolo - cavolo cinese o sedano lattuga - Leek Cetriolo - Carote Cipolla - Scalogni Carota - Barbabietola Broccoli - Cavolfiore peperone - Zucchini cavolfiore - Fagiolini

Suggerimento utile: Mangiare patate al forno vi aiuterà a passare attraverso questa fase difficile! È anche possibile passare alla zuppa di cavolo o zuppa di pomodoro e lo hanno per il pranzo o la cena.

Finché si rimane attivo, si può mantenere molte malattie connesse con l'obesità e le malattie di cuore a bada. Controlla la regime di esercizio per il Day 2.

esercizi

Un esercizio di routine simile a Day 1, ma un piano di allenamento un po 'faticoso per contribuire a mobilitare il grasso. Si può fare questi esercizi al mattino presto o la sera dopo l'ufficio o la scuola.

• Surya Namaskar (clicca qui per vedere i passaggi per eseguire Surya Namaskar).
• Kapalbhati - 50 - 10 volte (fare una pausa, se non è possibile farlo in modo continuo).
• Baddhakonasana o ciabattino Pose - 2 serie di 20 ripetizioni.
• Adho Mukha Shvanasana o un cane rivolta verso il basso rappresentano - 2 - 3 minuti.
• Saltare la corda - 2 serie di 50 ripetizioni
• Armi cerchi - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Rotazione del polso - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione della spalla - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione collo - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Esercizi Viso

Attenzione - Evitare di fare alcune asana yoga o pranayama, se si dispone di un infortunio. Si prega di consultare il medico o allenatore per conoscere le migliori asana yoga per voi.

Come vi sentirete entro la fine del Day 2

Si può iniziare a sentirsi debole dal tardo pomeriggio il giorno 2. Non ti preoccupare, questo è normale con la maggior parte dei piani di dieta a basso contenuto calorico. Il tuo corpo non sarà possibile ottenere le solite quantità di carboidrati e quindi reagisce facendo sentire lento e debole.

Passiamo al Day 3 e vedere cosa c'è in serbo!

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Dieta piano GM 3 ° giorno

Avrai bisogno

Una combinazione di frutta e verdura. Si potrebbe bastone per la frutta e verdura consumate durante i primi due giorni. Gli unici cibi da evitare sono le patate e banane.

Quello che devi fare

Il terzo giorno, il vostro corpo sarebbe quasi adeguati alla nuova dieta. Dopo una giornata di mangiare solo verdure, frutta porterà una gradita pausa. Sarà anche combinare i vantaggi di entrambi frutta e verdura, e fornire alto contenuto di fibra, nutrienti e proteine.

Ecco il piano di dieta che si seguirà il Day 3 del programma di dieta di GM

Un programma che si potrebbero seguire

Colazione Dalle 8.00 alle 9.00)	Una mezza ciotola di cantalupo o una mela affettata e due bicchieri d'acqua
Brunch (ore 11.00 - 12.00)	Mezza ananas affettata o una pera e due bicchieri d'acqua
Pranzo (13:30 - 14:00)	Un'insalata di cetrioli, carote e lattuga con due bicchieri d'acqua
Spuntino del pranzo post (16: 00-17: 00)	Un'arancia con mezza cantalupo a fette e un bicchiere d'acqua
Spuntino serale (6: 30-19: 00)	Una pera e un bicchiere d'acqua
Cena (ore 20.00 - 21.00)	Broccoli bolliti e barbabietole con due bicchieri d'acqua

Perché questo funziona

La combinazione di frutta e verdura sul terzo giorno permette al corpo di ricostituirsi. Frutta e verdura forniscono fibre e sostanze nutritive, dando il vostro corpo che cosa ha bisogno. La varietà aiuterà anche a soddisfare il vostro palato e rompere la monotonia dei primi due giorni. L'acqua contribuirà a scovare le tossine.

Alcuni alimenti devono essere evitati al Day 3 per ottenere migliori risultati di perdita di peso.

Cibi da evitare

• Verdure - Evitare tutte le verdure in questo giorno.
• Frutta - Evitare di mangiare banane.
• Proteine ​​- Evitare di mangiare qualsiasi fonte di proteine ​​come carne, uova, pesce, fagioli, lenticchie e funghi.
• Grassi e oli - Lardo, burro, margarina e olio di cartamo.
• Carboidrati - Evitare tutti gli alimenti ricchi di carboidrati, tra cui il riso marrone.
• Dairy - latte intero, pieno di grassi yogurt, frozen yogurt, gelato e formaggio.
• Bevande - Alcol, soda, bevande zuccherate, frullati o succhi di verdura e succhi di frutta confezionati.

Se non vi piace un alimento particolare elencato nel piano di dieta, la seguente lista sostituto cibo sarà sicuramente aiutare.

sostituti

Cantaloupe - Watermelon Apple - pera - Prugna Pineapple - Peach Cucumber - Kiwi Carrot - Bok Choy o barbabietola Lettuce - Cinese cavolo Orange - Pompelmo o kiwi Broccoli - Cavolfiore Barbabietola - Carota

Suggerimento utile: È possibile includere frutta per la prima colazione e finirlo con verdure fresche la sera. Si può anche bere la minestra dieta GM per il pranzo o la cena.

Un regime di esercizio semplice e facile da seguire vi aiuterà a bruciare le calorie in eccesso. Ecco l'elenco di esercizi che si dovrebbe fare il giorno 3.

esercizi

In questo giorno, inizia con un warm up e passare ad alcuni esercizi spendere energia. Si può fare questi esercizi al mattino presto o la sera dopo l'ufficio o la scuola. Ecco l'elenco degli esercizi che vi terrà sente pieni di energia per tutto il giorno.

• Armi cerchi - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Rotazione del polso - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione della spalla - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione collo - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione della caviglia - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione gamba - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Squat - 2 set di 5 ripetizioni
• Affondi - 2 set di 5 ripetizioni
• Surya Namaskar (clicca qui per vedere i passaggi per eseguire Surya Namaskar).
• Esercizi Viso

Attenzione - Fare attenzione a non ferirsi. Se non si ha familiarità con il fare un esercizio continuo, prendere 2 - 3 minuti di pausa e poi completare il set. Non eseguire un particolare esercizio, se si dispone di una vecchia ferita. Consultare il proprio medico o allenatore per sapere se si dovrebbe fare gli esercizi elencati.

Come vi sentirete entro la fine del 3 ° giorno

3 ° giorno vi farà sentire meglio ancora una volta come si ottiene una buona quantità di zucchero della frutta dai frutti e una piccola quantità di carboidrati dalle verdure. L'esercizio e rimanendo attivo farà anche sentire grande. Per keep it real, 4 ° giorno è impegnativo, ma questo è il punto qui. Preparatevi per il giorno 4.

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Dieta piano GM 4 ° giorno

Avrai bisogno

Otto banane e quattro bicchieri di latte.

Quello che devi fare

Il frutto è stato chiesto di evitare è finalmente permesso. Si consiglia di mangiare otto banane nel corso della giornata. Distribuirli tra i vostri pasto e spuntino volte. Inoltre, consumare un bicchiere di latte, tre volte, una volta a colazione, il pranzo e la cena. Se questo diventa monotono, è possibile includere anche un piatto di minestra.

Sembra facile, ma cerchiamo di non lasciare spazio ad alcun errore. Ecco il calendario dieta 4 ° giorno.

Un programma che si potrebbero seguire

Colazione Dalle 8.00 alle 9.00)	Due grandi banane e un bicchiere di latte
Brunch (ore 11.00 - 12.00)	Una scossa di banana (usa una banana). Mezzo zenzero di miele può essere aggiunto come dolcificante
Pranzo (13:30 - 14:00)	Una ciotola di zuppa di dieta gm
Spuntino del pranzo post (16: 00-17: 00)	Banana milkshake
Spuntino serale (6: 30-19: 00)	Due banane medio-piccole
Cena (ore 20.00 - 21.00)	Due grandi banane e un bicchiere di latte

Perché questo funziona

Le banane forniscono energia immediata. Sono ricche di pectina, che aiuta la digestione. Essi sono anche ricchi di potassio e basso contenuto di sale (3). Il latte è una grande fonte di calcio e potassio. E 'anche fortificato con la vitamina D che aiuta a rafforzare le ossa (4).

Anche se si consumano per lo più banane e latte, molte persone fanno errori quando si tratta di scegliere le aggiunte di destra o anche spuntini. Il seguente elenco vi aiuterà a mantenere una lista di controllo mentale su quali cibi da evitare il giorno 4.

Cibi da evitare

• Verdure - patate e patate dolci.
• Frutta - Evitare di mangiare tutti i frutti tranne banana.
• Proteine ​​- Evitare di mangiare qualsiasi fonte di proteine ​​come carne, uova, pesce, fagioli, lenticchie e funghi.
• Grassi e oli - Lardo, burro, margarina e olio di cartamo.
• Carboidrati - Evitare tutti gli alimenti ricchi di carboidrati, tra cui il riso marrone.
• Dairy - latte intero, pieno di grassi yogurt, frozen yogurt, gelato e formaggio.
• Bevande - Alcol, soda, bevande zuccherate, frullati o succhi di verdura e succhi di frutta confezionati.

Se banana e latte non è la vostra tazza di tè, allora questi sostituti vi aiuterà a ottenere attraverso 4 ° giorno.

sostituti

Banana - Fig latte - Latte di soia

Suggerimento utile: Si può avere la vostra razione giornaliera di banane nella forma di un frullato e berlo per la prima colazione o come metà mattina o spuntino serale. Si potrebbe anche includere la zuppa di dieta GM sia a pranzo che a cena.

Le banane forniscono un sacco di energia. Pertanto, esercitando la mattina presto o la sera non vi farà sentire debole. I seguenti esercizi vi aiuteranno a mobilitare il grasso e aumentare il metabolismo.

esercizi

Tutte quelle calorie dalle banane dovrebbero essere spesi in modo che l'energia dalle banane non ottenere immagazzinato come grasso. Si può fare questi esercizi al mattino presto o la sera dopo l'ufficio o la scuola. Ecco l'elenco di esercizi che si dovrebbe fare il giorno 4.

• Armi cerchi - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Rotazione del polso - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione della spalla - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione collo - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione della caviglia - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione gamba - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Spot da jogging - 7 - 10 minuti
• Squat - 2 set di 5 ripetizioni
• Pilates - 15 - 20 secondi
• Scricchiolii bicicletta - 2 set di 5 ripetizioni
• Esercizi Viso

Attenzione: non eseguire esercizi che peggiorare una vecchia ferita. Prendete il parere del proprio medico o allenatore prima di iniziare gli esercizi.

Come vi sentirete entro la fine del 4 ° giorno

La monotonia di mangiare banane e latte può farti sentire demotivati. Si può inoltre verificare sbalzi d'umore. Tuttavia, bere abbastanza acqua, lavoro fuori, e parlando con le persone che hanno perso peso con successo seguendo la dieta GM vi terrà in corso.

Ottimo lavoro! Hai completato con successo Giorno 4. Ora, passiamo al giorno 5.

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Dieta piano GM Giorno 5

Avrai bisogno

I vegetariani possono optare per una tazza di riso integrale. Non-vegetariani possono avere una fonte di proteine ​​magre come il petto di pollo o pesce. Si avrà bisogno anche di consumare sei grandi pomodori.

Quello che devi fare

Questo giorno è una festa rispetto a quello che avete consumato nei primi quattro giorni. I vegetariani possono avere una porzione di riso integrale per il pranzo. È consigliabile che una quantità minima di olio essere utilizzato durante la cottura. Per combattere l'elevata quantità di acido urico vostro corpo produrrà, è necessario aumentare l'apporto di acqua al giorno per 15 occhiali.

Per i non-vegetariani: È possibile includere una porzione di pesce o pollo. Mangiare 500gms di pollo senza pelle al forno o leggermente fritto e non dimenticare le sei pomodori.

Una giornata emozionante come si arriva a mangiare una buona quantità di proteine. Ecco il programma di dieta giorno 5 per renderlo più facile per voi da seguire.

Un programma che si potrebbero seguire

Colazione Dalle 8.00 alle 9.00)	Alcuni piccoli pomodori con una ciotola di fagioli rossi bolliti e stagionati e due bicchieri d'acqua
Brunch (ore 11.00 - 12.00)	Una tazza di yogurt e due bicchieri d'acqua
Pranzo (13:30 - 14:00)	Una ciotola di riso marrone cotto - petto di pollo - pesce con due pomodori e due bicchieri d'acqua
Spuntino del pranzo post (16: 00-17: 00)	Un'insalata con cipolle e germogli con due bicchieri d'acqua
Spuntino serale (6: 30-19: 00)	Una mela e una pera
Cena (ore 20.00 - 21.00)	Gm zuppa di dieta con due bicchieri d'acqua

Perché questo funziona

Il riso integrale è un carboidrato complesso ed è ricca di fibre (5). Esso aiuta la digestione. Pollo e pesce sono ottime fonti di proteine ​​magre (6). Il pesce contiene anche omega - 3 oli che sono essenziali per il nostro corpo (7). I pomodori sono ricchi di fibre e la digestione (8).

Suggerimento utile: Preparare la zuppa di pollo con pomodori in esso o arrostire i pezzi senza olio in una padella / forno. Si può anche optare per sei uova divisi in tre pasti + sei pomodori. Non dimenticare di bere almeno 8 a 10 bicchieri di acqua per la giornata.

Il giorno 5 troppo bisogna stare attenti circa gli alimenti che si sceglie. Ecco la lista degli alimenti che si dovrebbero evitare il giorno 5.

Cibi da evitare

• Verdure - patate e patate dolci.
• Frutta - Banana.
• Proteine ​​- manzo, maiale e tacchino.
• Grassi e oli - Lardo, burro, margarina e olio di cartamo.
• Carboidrati - Il riso bianco, pane e prodotti alimentari trasformati.
• Dairy - latte intero, pieno di grassi yogurt, frozen yogurt, gelato e formaggio.
• Bevande - Alcol, soda, bevande zuccherate e succhi di frutta confezionati.

Non piace mangiare ciò che è sul grafico dieta? Questi alimenti sostitutivi ti aiuteranno a fare la scelta migliore cibo senza consumare le calorie in eccesso.

sostituti

Pomodoro - Carota Fagioli - Black eyed peas Yogurt - Panna acida Riso - Quinoa Petto di pollo - Terra di tacchino Pesce - Petto di pollo, funghi, o le lenticchie Cipolla - Cetriolo Sprouts - Soaked Bengala grammo di Apple - Kiwi Pera - Orange

L'esercizio è il modo migliore per consumare l'energia supplementare. Ecco l'elenco di esercizi da seguire per voi il giorno 5.

esercizi

Il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​per la costruzione muscolare, l'energia, e la riparazione. Pertanto, fare questi esercizi la sera dopo l'ufficio o la scuola. Ecco l'elenco di esercizi per il giorno 5.

• Armi cerchi - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Rotazione del polso - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione della spalla - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione collo - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Saltare la corda - 1 set di 50 ripetizioni
• Squat - 1 set di 10 ripetizioni
• Kapalbhati - 50 - 100 volte (fare una pausa, se non è possibile farlo in modo continuo).
• Adho Mukha Shvanasana o un cane rivolta verso il basso rappresentano - 2 - 3 minuti.
• Surya Namaskar (clicca qui per vedere i passaggi).
• Esercizi Viso

Attenzione - Dietisti con una vecchia ferita o qualsiasi condizione di cuore dovrebbero consultare il proprio medico o un allenatore prima di eseguire questi esercizi.

Come vi sentirete entro la fine del 5 ° giorno

Le proteine, carboidrati e frutta saranno elevare il vostro umore e vi sentirete molto meglio per la fine della giornata. Vi sentirete più entusiasta verso lavorando il giorno 5.

Altri due giorni per andare! Vi prometto, si perde una buona quantità di grasso in questi ultimi due giorni. Diamo prima avere un assaggio di 6 ° giorno.

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Giorno dieta piano GM 6

Avrai bisogno

Qualsiasi quantità e il tipo di verdure. I vegetariani possono optare per una tazza di riso integrale. Non-vegetariani possono avere una fonte di proteine ​​magre come il petto di pollo o pesce.

Quello che devi fare

Questo è un altro relativamente alto giorno l'assunzione di cibo. Seguire un modello simile oggi con l'aggiunta di verdure. Verdure essere bollito, non fritte, insalate e non dovrebbero avere condimenti pesanti. Di giorno sei si dovrebbe notare la perdita di peso visibile. Questo vi darà la motivazione aggiunto per completare la dieta su un alto.

Per i non-vegetariani: Si può mangiare fino a 500gms di pollo senza pelle e tutte le verdure, esclusi i pomodori e patate. Si può mangiare pollo / uova o la GM dieta della minestra a metà mattina o alla sera. Ora diamo uno sguardo al programma di dieta 6 ° giorno.

Un programma che si potrebbero seguire

Colazione Dalle 8.00 alle 9.00)	Una ciotola di verdure bollite e due bicchieri d'acqua
Brunch (ore 11.00 - 12.00)	Una ciotola di fagioli bolliti con un pomodoro a dadini condito con spezie e due bicchieri d'acqua
Pranzo (13:30 - 14:00)	Una ciotola di riso marrone - petto di pollo - pesce con la zuppa di dieta gm e due bicchieri d'acqua
Spuntino del pranzo post (16: 00-17: 00)	3-4 carote bambino e un bicchiere d'acqua
Spuntino serale (6: 30-19: 00)	Una ciotola di zuppa di gm e un bicchiere d'acqua
Cena (ore 20.00 - 21.00)	Una ciotola di verdure bollite con un bicchiere d'acqua

Perché questo funziona

In aggiunta agli altri alimenti ricchi di nutrienti, un mix di verdure fornisce fibra e nutrienti necessari per il nostro corpo.

Suggerimento utile: verdure devono essere bollito, non fritte, insalate e non dovrebbero avere alcun condimenti pesanti.

Per fare in modo che nulla vada storto il giorno 6, evitare di mangiare gli alimenti elencati qui di seguito.

Cibi da evitare

• Verdura - patate dolci e patate
• Frutta - meglio evitare di frutta, in particolare di mango, banana e ciliegia.
• Proteine ​​- manzo, maiale e tacchino.
• Grassi e oli - Lardo, burro, margarina e olio di cartamo.
• Carboidrati - Il riso bianco, pane e prodotti alimentari trasformati.
• Dairy - latte intero, pieno di grassi yogurt, frozen yogurt, gelato e formaggio.
• Bevande - Alcol, soda, bevande zuccherate e succhi di frutta confezionati.

E 'del tutto bene se ti senti annoiato mangiare le verdure stesse, frutta, proteine, ecc Prova questi sostituti alimentari di sentirsi incoraggiato a completare il programma di dieta 7 giorni GM.

sostituti

Bollito fagioli - Bollito Pomodori Bengala grammo - Cucumber Riso - Quinoa Petto di pollo - Terra di tacchino Pesce - Petto di pollo, funghi, o le lenticchie Carota - Barbabietola o cetriolo

Ora che la dieta è preso cura di, diamo un'occhiata la routine di esercizio raccomandata per il giorno 6.

esercizi

Un po 'di esercizio di routine faticosa per il giorno 6 che vi aiuterà a bruciare il grasso e tonificare i muscoli. Si può fare questi esercizi al mattino presto o la sera dopo l'ufficio o la scuola. Ecco l'elenco di esercizi per il giorno 6.

• Armi cerchi - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Rotazione del polso - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione della spalla - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione collo - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Jogging
• Scale in esecuzione
• Sit-up - 2 set di 5 ripetizioni
• Aria ciclismo - 2 serie di 10 ripetizioni (clicca qui per perdere il grasso della coscia)
• Flessioni - 2 set di 5 ripetizioni
• Esercizi di respirazione
• Esercitazione faccia

Attenzione: non affaticare te stesso. Fare delle pause per prendere fiato e mantenere una polvere elettrolita a portata di mano per evitare un improvviso calo di glucosio nel sangue. Astenersi dal fare esercizi che peggiorare una vecchia ferita o di una condizione medica precedentemente stabilito.

Come vi sentirete entro la fine del 6 ° giorno

Entro la fine del giorno 6 si noterà un corpo visibilmente più sottile e anche sentirsi più leggeri.

Ora cerchiamo di gettare i riflettori l'ultimo giorno, 7 ° giorno di questo programma di dieta.

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Giorno dieta piano GM 7

Avrai bisogno

Una tazza di riso integrale, un assortimento di verdure e succhi di frutta.

Quello che devi fare

L'hai fatta! Oggi è l'ultimo giorno della dieta. Si può avere una porzione di riso e una quantità illimitata di verdure. Per integrare il valore nutrizionale delle verdure, succhi di frutta senza zucchero deve essere consumato dopo ogni pasto o uno spuntino.

Date un'occhiata al programma di dieta dettagliato per 7 giorni.

Un programma che si potrebbero seguire

Colazione Dalle 8.00 alle 9.00)	Una insalata mista di verdure in una piccola ciotola e un bicchiere di mela o succo d'arancia
Brunch (ore 11.00 - 12.00)	Una ciotola di zuppa di dieta gm e una piccola porzione di bastoncini di carota con un bicchiere d'acqua
Pranzo (13:30 - 14:00)	Una tazza di riso marrone, una ciotola di verdure bollite e due bicchieri d'acqua
Spuntino del pranzo post (16: 00-17: 00)	Alcune carote e un bicchiere di succo di kiwi
Spuntino serale (6: 30-19: 00)	Un'insalata mista di verdure e due bicchieri d'acqua
Cena (ore 20.00 - 21.00)	Una ciotola di zuppa di dieta gm e due bicchieri d'acqua

Perché questo funziona

I succhi di frutta saranno scovare le tossine dal sistema, e gli altri prodotti alimentari vi fornirà l'energia tanto necessaria.

Suggerimento utile: Includere verdure come cavolo o broccoli per andare con il riso integrale. Cercate di includere un bicchiere di succo di frutta (arancia o ananas) al mattino.

Come per tutti gli altri giorni, 7 ° giorno si richiede anche di evitare alcuni alimenti che ostacolano la perdita di peso. Ecco l'elenco.

Cibi da evitare

• Verdure - patate e patate dolci.
• Frutta - banana, ciliegia, mango e pera.
• Proteine ​​- Evitare qualsiasi tipo di carne come il manzo, tacchino, pollo, maiale, pesce e lenticchie, fagioli, soia, e funghi.
• Grassi e oli - Lardo, burro, margarina e olio di cartamo.
• Carboidrati - Il riso bianco, pane e prodotti alimentari trasformati.
• Dairy - latte intero, pieno di grassi yogurt, frozen yogurt, gelato e formaggio.
• Bevande - Alcol, soda, bevande zuccherate e succhi di frutta confezionati.

Se non sei così felice con i cibi nel grafico dieta, si può optare per questi sostituti elencati nella sezione successiva.

sostituti

Insalata di verdure - Sprout succo di mela insalata - cetriolo succo di Succo d'arancia - pompelmo Succo di carota - Riso Barbabietola Brown - quinoa o Kiwi grano spezzato - Plum

Infine, bruciare il grasso facendo gli esercizi elencati per 7 giorni.

esercizi

Si può fare questi esercizi al mattino presto o la sera dopo l'ufficio o la scuola.

• Armi cerchi - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Rotazione del polso - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione della spalla - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione collo - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Surya Namaskar
• Sit-ups - 1 set di 10 ripetizioni
• Aria ciclismo - 2 serie di 10 ripetizioni (clicca qui a spargere il grasso dalla coscia)
• Scricchiolii bicicletta - 2 serie da 10 ripetizioni
• Squat - 2 set di 5 ripetizioni
• Esercitazione faccia

Attenzione: Dieters con una condizione del cuore o di qualsiasi altra condizione medica devono consultare il proprio allenatore o il medico per sapere se devono eseguire gli esercizi elencati.

Come vi sentirete entro la fine di 7 giorni

La sera si può sentire come mangiare un dessert ad alto contenuto calorico o sgranocchiare wafer di patate poiché si sa che hai perso peso. È una trappola, non rientrano per esso. L'esercizio di routine vi aiuterà a rimanere attivo per tutta la giornata. Un senso di realizzazione porterà un sorriso sul tuo viso, come si va a letto.

NOTA-Non seguire la dieta GM continuamente. Questo porterà a compromesso l'immunità, muscolare e debolezza delle ossa e rallentare il metabolismo. GM dieta funziona meglio quando è seguita ogni settimana si alternano o una volta in due settimane.

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Grafico dieta GM

Clicca qui per visualizzare una versione ingrandita di questa infografica.

Se si desidera utilizzare lo smartphone per seguire la dieta GM, è possibile utilizzare la nostra app per aiutare a rispettare il piano e tenere traccia dei progressi.

App Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

La spiegazione scientifica

Il consumo di frutta in questa dieta fornisce il corpo con fibra che aiuta la digestione e ti impedisce di sentire veloce fame. Le verdure sono ricchi di vitamine essenziali e garantire il vostro corpo riceve tutto il nutrimento di cui ha bisogno. Il riso integrale è un carboidrato complesso che è a basso contenuto di grassi. La proteina in forma di pollo è basso contenuto di grassi e ricca di energia. Inoltre, la proteina contribuisce ad aumentare il tasso metabolico e bruciare più grassi. La dieta non limita la quantità di cibo che si può mangiare, concentrandosi su limitare ciò che si può e non può mangiare. Questo, insieme con i piccoli pasti frequenti e una maggiore assunzione di acqua, svuota le tossine e porta alla perdita di grasso.

La scienza spiega il successo della dieta GM ma non tutti i piani di dieta scientificamente validi sono così popolari come la dieta GM. Nella sezione successiva si sa esattamente perché GM dieta è una grande dieta da seguire.

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La cosa fantastica di questa dieta

Gli effetti sistematici di pulizia della dieta General Motors permettono di perdere una quantità enorme di peso rapidamente. La parte migliore del piano di dieta GM è che ti aiuta a prendere l'abitudine di mangiare più frutta e verdura fresche. Sarà pulire il vostro sistema di impurità e vi darà un senso di benessere - così vi sentirete buono come si guarda. In realtà sentire più leggeri (sia fisicamente che emotivamente) dopo una sola settimana. Tutti i cibi che sono suggerite sono a basso contenuto di zuccheri e ricca di fibre. L'apporto di fibra aumentata aiuta la digestione. A causa della migliore digestione, aiuta a mobilitare le riserve di grasso mentre assorbe la nutrizione.

Se ci si sente come un sovraccarico di informazioni, ti permette di prendere alla sezione successiva. Questa sezione mostra esattamente come fare una deliziosa zuppa dieta GM.

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GM Dieta Ricetta Zuppa

La zuppa dieta GM è una graffetta della dieta. Può essere consumato in quantità illimitata in qualsiasi giorno e assicura che non fame in qualsiasi momento. Si può preparare una grande quantità di esso e semplicemente riscaldare in qualsiasi momento durante la settimana.

ingredienti

• Sei grandi cipolle
• Tre pomodori di medie dimensioni
• Un cavolo
• Due peperoni verdi
• Un mazzo di sedano
• Mezzo litro di acqua

Metodo di preparazione

1. Tritare le cipolle e peperoni. In una pentola, li soffriggere in olio d'oliva fino a quando non diventano marroni mite.
2. Quindi, tagliare i pomodori, sedano e cavolo, e aggiungerli al piatto insieme con l'acqua.
3. La zuppa richiede circa 60 minuti per preparare. Le verdure dovranno essere bollito, poi a sinistra per cuocere a fuoco lento. Condire con sale e pepe a proprio piacimento e godere di una ciotola di minestra squisita.

Si può aggiungere un condimento di vostra scelta per fare diverse varianti di questa zuppa. Seguire le “Cibi da evitare” lista per evitare di mangiare cibi non sani. Per comodità, ecco la lista delle bevande che si è permesso di bere mentre sulla dieta GM.

Che cosa si è permesso di bere

• L'acqua dovrebbe essere la vostra principale fonte di idratazione. Assicurati di raggiungere per la vostra bottiglia di acqua durante il giorno. È possibile spremere qualche goccia di limone o succo di lime nella bottiglia per dargli qualche sapore supplementare.
• Club Soda è una sana alternativa ai cole ricchi di zucchero.
• Se siete dipendenti per la giornata di caffeina colpo, assicuratevi di avere il vostro caffè senza panna, latte o zucchero.
• Se si preferisce il tè al caffè, assicurarsi che sia verde o di erbe.

Diamo ricapitolare rapidamente i vantaggi della dieta GM per aiutarvi a decidere se o non fare un passo in avanti per diventare un più sano.

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Benefici della dieta GM

1. Rapida perdita di peso - Il più grande vantaggio della dieta GM è che aiuta a perdere peso velocemente! La maggior parte delle persone che cadono tra i 3 kg a 6 kg in una sola settimana.
2. Disintossicazione - La dieta aiuta a eliminare le tossine dal vostro sistema. Perché la dieta è ricca di frutta, verdura, e un sacco di acqua, assicura il sistema è completamente pulito dopo il giorno 7.
3. Intervallo di tempo - Perché la dieta è lunga appena sette giorni e assicura rapida perdita di peso, si hanno maggiori probabilità di attenersi ad esso.

La dieta

• È basso sale e zucchero
• È ad alto contenuto di carboidrati complessi e fibre
• Riduce i livelli di colesterolo nel siero

Non si può fare la maggior parte della dieta GM a causa dei seguenti pratiche sbagliate. Date un'occhiata alla sezione successiva per scoprire che cosa si dovrebbe fare e ciò che non si dovrebbe.

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Cosa fare e Dont di

Cose da fare	Cose che non dovresti fare
Bere molta acqua	Non bere alcool
Utilizzare limoni, aceti, erbe o altri aromi a basso contenuto calorico	Senza condimenti per insalata
Se si deve usare olio, bastone ad olio extra vergine di oliva	Non usare più di un cucchiaino di olio
Seguire le istruzioni più vicino possibile	Non ingannare la dieta anche per un pasto - giorno

Alla fine della dieta GM, vi sarà qualche chilo più leggero. Ma i benefici per la salute che si otterranno saranno più di una semplice perdita di peso. Per riassumere, dieta funziona GM, ha lavorato per molti, e lavorerà per voi! Se lo provate e seguire con dedizione, si ottengono risultati di sicuro. Allora, cosa stai aspettando?

Hai domande? Sentitevi liberi di cadere in un commento e vi risponderemo al più presto.

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Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Tutti possono provare la dieta GM?

Chiunque può provare la dieta GM, ma sempre assicurarsi che consultate il vostro medico prima di iniziare. Se siete alla ricerca di rapida perdita di peso con l'ulteriore vantaggio di una pulizia completa e disintossicazione, allora questa dieta è per voi.

Quanto è efficace la dieta GM per la perdita di peso?

Si può perdere peso in una settimana a seconda del tipo di cibo che consumano. Tuttavia, tenere a mente, si può anche perdere un po 'muscolare con grassi e acqua. Per la perdita di peso duratura nel corso di un periodo più lungo, si consiglia esercizio fisico regolare e una dieta controllata.

Possono donne incinte provare la dieta GM?

La risposta è semplicemente no. Si consiglia di consultare il vostro dietista prima di assumere questo programma di dieta.

GM dieta è un bene per i diabetici?

No! Le persone che siete affetti da ipertensione, diabete e problemi di cuore sono invitati a non seguire il programma di dieta General Motors. Queste persone hanno bisogno di una dieta equilibrata e dal momento che la dieta GM non soddisfa i requisiti nutrienti di queste persone, si raccomanda che non lo seguono. Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta, controllare con il vostro medico di famiglia.

Saranno i risultati di perdita di peso della dieta GM essere permanente?

V'è in realtà alcuna garanzia che il peso che hai perso è permanente. Ad essere sinceri, non v'è alcun piano di dieta in questo mondo che promette che. Esso varia da individuo a individuo.

Quanti anni cosa si deve essere quello di provare la dieta GM?

E 'generalmente consigliato per quelli sopra i 18 anni.

Cosa mangiare dopo la dieta GM è finita?

Vuoi sapere cosa mangiare l'ottavo giorno dopo aver completato la dieta GM? Non ha senso per binge una volta che la dieta è finita e si aspettano l'effetto della dieta per continuare. Dopo la dieta, è importante iniziare a mangiare più sano e l'esercizio. Non esiste un piano fisso su ciò che si dovrebbe mangiare dopo la dieta GM.

Mangiare cibi che sono la nutrizione-densi, come gli spinaci, carote, pomodori, asparagi, patate dolci, broccoli, barbabietole, pesce, pollo, tacchino, tagli magri di manzo e di maiale, soia, fagioli, lenticchie, germogli, frutta, bassa yogurt magro, latte a basso contenuto di grassi, cereali integrali, pane multi-grano, uova, erbe aromatiche, olio d'oliva, olio di crusca di riso, succhi di frutta fresca, acqua di cocco, e latticello. Si può anche avere il cioccolato e altri dolci. Basta fare in modo di mangiarli in quantità limitate.

Come mantenere la perdita di peso dopo la dieta GM?

L'esercizio è il modo migliore per mantenere il vostro giro vita ridotta. Allenamento almeno 3 giorni alla settimana. Camminare, correre, giocare uno sport, arrampicarsi, saltare la corda, lo yoga, la danza, e la forza di formazione vi aiuterà a mantenere un corpo tonico.

Posso seguire la dieta GM continuamente?

No! Non si dovrebbe seguire la dieta GM continuamente. E 'pensato per essere un modo rapido per perdere peso. Si può seguire la dieta GM ogni settimana si alternano.

Dovrò ottenere indietro il peso una volta la dieta GM è finita?

Sì, da qui prendere l'abitudine di regolare esercizio e di rinunciare a mangiare sano.

Che peso perdiamo?

La dieta GM sostiene che la dieta possono perdere 17 chili in 7 giorni. Tuttavia, la perdita di peso dipende da vari fattori quali l'età, il peso attuale, i livelli di attività, il metabolismo del corpo, stile di vita, metodo di cottura, la storia medica, e geni. Mangiare gustosi (in modo che non ottiene noioso) e salutare insieme a uno stile di vita cambiata sarà sicuramente aiuterà a perdere una buona quantità di peso.

Ha GM dieta ridurre il grasso della pancia?

Sì, GM dieta vi aiuterà a ridurre pancia e qualsiasi ciccia parte inferiore del corpo. Dal momento che sarete su un basso contenuto calorico, basso contenuto di carboidrati, e la dieta programmata, si perde il grasso da tutte le parti del corpo. Grasso della pancia è testardo e quindi facendo esercizi ab può accelerare il processo di riduzione del ventre.

Posso fare aerobica mentre sulla dieta GM?

Se allenamento regolarmente e sono in una buona forma fisica, allora si può fare aerobica. Tuttavia, se si sta appena iniziando a allenamento, meglio mantenere l'esercizio di routine di base, come ad esempio stretching, yoga, e 15 minuti di cammino.

Posso fare Barre mentre sulla dieta GM?

Se siete flessibili, confortevoli, e non si sentono deboli, si può fare esercizi alla sbarra per tonificare i muscoli. Tuttavia, Barre non è raccomandato per qualcuno che è appena agli inizi in una missione per perdere peso. Dal momento che sarete su una dieta a basso contenuto calorico, è meglio attenersi ai piani di esercizio di cui sopra. Questi esercizi non causerà molta fatica e ti verrà lasciato sensazione attiva e piena di energia.

E 'ok per eseguire 10 × 100 sprint metri il primo giorno?

Il primo giorno, in esecuzione 10 × 100 sprint metri è ok come i muscoli avranno abbastanza carburante. Tuttavia, non continuare questo per il resto dei giorni, come si sarà su una dieta a basso contenuto calorico e i muscoli non avrà abbastanza carburante. Limitare l'allenamento per esercizi di base lungo e fare l'intensità confortevole ab e gli allenamenti della coscia.

Posso andare avanti con allenamento in quota, mentre io sono su questa dieta?

No. Formazione Altitudine richiede forza muscolare, e dal momento che non sarà sempre abbastanza proteine, non si dovrebbe andare per allenamento in quota.

Quante volte posso fare la dieta GM in un mese?

Si può seguire la dieta GM ogni settimana si alternano. Pertanto, si può seguire due volte al mese.

Sta per classe di kickboxing consentito durante la dieta GM?

Se siete stati Kickboxing per un bel po 'di tempo e non si sentono deboli, si può continuare con la vostra classe di kickboxing. Tuttavia, se si è appena iscritto alla classe di kickboxing, è meglio evitare di andare alla classe come il tuo corpo non è condizionata alla elevata quantità di stress e poche calorie. Si può fare esercizi di base come lo stretching, esercizi di respirazione, e lo yoga.

Come cucinare le verdure per la dieta di GM?

La cucina è uno dei motivi principali per guadagnare o perdere peso. Verdure possono sia essere consumati crudi (insalata o frullati) o al forno, alla griglia, bolliti e sbollentati. Usare oli come l'olio d'oliva e olio di crusca di riso.

È la dieta buona GM per te?

Prima di iniziare la dieta GM, prendere perizia del del vostro medico o dietista. A seconda del vostro peso attuale, l'età, la storia medica, i livelli di attività, stile di vita, e di geni, un programma di dieta dovrebbe essere progettato. GM dieta vi aiuterà a perdere peso; Tuttavia, altri fattori devono essere tenuti in mente in modo che non si diventa debole nel processo di perdita di peso.

Come cucinare il riso marrone per la dieta GM?

Il modo migliore per cuocere il riso integrale per la dieta GM è a bollire 1 tazza di riso integrale in 1 e 1 - 2 tazza d'acqua.

Possiamo usare il sale nella dieta GM?

Si, puoi. Tuttavia, nulla in eccesso è bene alla salute. Quindi, provare ad aggiungere quel tanto che basta il sale a stagione.

Quando mangiare la minestra?

Si può avere la zuppa in qualsiasi giorno o per ogni pasto della giornata. Fare una zuppa gustosa e sana che si può godere.

Si prega di suggerire un sostituto per riso nella dieta GM.

Se non sei un fan di riso integrale, provare quinoa o il riso bianco o legumi.

Si prega di suggerire un sostituto per le carni bovine nella dieta GM per il giorno 5.

Sostituire la carne con le altre fonti di proteine ​​animali come il petto di pollo o di tacchino. Se sei un vegano, è possibile sostituire la carne con fagioli, ceci, legumi, tofu, e pezzi di soia.

Si prega di suggerire un sostituto per le banane in questa dieta.

Sostituire la banana con date, albicocche, nettarine, pompelmo e fichi.

E 'sicuro di seguire la dieta GM durante l'allattamento?

No, GM dieta non è per le madri che allattano. Dal momento che il vostro bambino avrà bisogno di una buona quantità di nutrizione attraverso il latte materno, mangiare cibi a basso contenuto calorico, non vi aiuterà a ottenere tutta la nutrizione. Verificare con il proprio medico per sapere il momento giusto per iniziare la dieta GM per perdere il peso della gravidanza.

E 'sicuro di seguire la dieta GM durante le mestruazioni?

È possibile seguire la dieta GM durante le mestruazioni. Tuttavia, dal momento che si perde una buona quantità di ferro, mangiare cibi che hanno un buon contenuto di ferro. Verificare con il proprio medico o nutrizionista per sapere se avete bisogno di prendere integratori di ferro.

Si prega di suggerire un elenco di verdure per la dieta GM.

Si può optare per gli spinaci, cavolfiori, broccoli, patate dolci, asparagi, zucca, barbabietola, carota, fagiolini, cipolla, aglio, zenzero, erbe, zucca, zucca amara, zucca bottiglia, pomodori, cetrioli, ecc

Si prega di suggerire un elenco di ricette insalata di verdure per la dieta GM.

Si può optare per la verdura insalata greca, insalata di verdure alla griglia, asparagi e insalata di patate dolci, insalata di spinaci, ecc fare la medicazione con senape di Digione, yogurt, olio d'oliva, sale e succo di lime.

Che dire di succhi di frutta per il giorno 7 nella dieta GM?

Hanno succhi di frutta fresca. Evitare qualsiasi succhi di frutta confezionati in quanto contengono elevate quantità di zucchero e conservanti, che porterà ad un aumento di peso. I frutti sono caricati con nutrizione; Pertanto, è possibile il succo di tutta la frutta (meglio con la polpa, a meno che non si dispone di sindrome del colon irritabile) e bere mentre su questa dieta.

Come posso fare una dieta della banana GM scuotere?

Frullare 1 banana, basso contenuto di grassi del latte o latte di soia, 1 cucchiaio di polvere di semi di lino, e 1 cucchiaino di polvere di cacao e bere.

Quali sono i frutti che non dovremmo mangiare mentre sulla dieta GM?

Frutta con elevato indice glicemico (GI) come mango maturo e litchi dovrebbero essere evitati. Tuttavia, tenere a mente che la frutta, in generale, sono altamente nutrienti. Quindi, se avete solo un mango volta in sette giorni, non influenzerà la vostra perdita di peso. Si ottiene micronutrienti e fitonutrienti che aiutano a rimanere attivi da frutti come mango e lychee.

Che ne dite di tè verde nella dieta GM?

Il tè verde ha zero a una caloria (se preso senza zucchero o dolcificante artificiale). C'è una miriade di benefici per la salute che il tè verde fornisce, che comprendono attività antiossidante, effetto anti-invecchiamento, la disintossicazione, e il miglioramento della funzione cerebrale. Pertanto, si può prendere il tè verde mentre si è a dieta GM. Lo farà più bene che male.

Quanto la perdita di peso posso aspettarmi ogni giorno mentre si segue la dieta GM?

Si può perdere fino a 2 sterline al giorno seguendo il programma di dieta di GM. Allenamento regolarmente, evitare alcol e notte spuntini a tarda, giocare uno sport o partecipare a un corso di danza, dormire bene, e rimanere idratati per accelerare il processo di perdita di peso.

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