20 vantaggi straordinari di Mangoes per la pelle, i capelli e la salute

Io non so voi, ma per me, mango è scritto - LIPSMACKING.

Onestamente. Come si può dimenticare quei meravigliosi giorni dall'infanzia quando abbiamo usato per competere con i nostri fratelli e divorare tutti i manghi fornito in cucina?

La verità è - non possiamo. Non una volta. Non mai.

Non solo a causa della loro qualità toothsome, ma anche perché ciò che può offrire a noi. Giustamente chiamato il re dei frutti, ci sono una miriade di benefici di mango - esattamente ciò che ci accingiamo a parlare in questo post.

A proposito di Mango - Una breve

Che cosa è un mango? Beh, francamente, il mango ha bisogno di presentazioni. Appartenenti al genere Mangifera (Mango nome scientifico è Mangifera indica) che contiene numerosi alberi da frutto tropicali (che vengono coltivati ​​per frutti commestibili), il mango è originario dell'Asia meridionale. E 'il frutto nazionale dell'India, Pakistan e le Filippine e anche l'albero nazionale del Bangladesh.

Mango è disponibile in numerose varietà, ma il più popolare fra tutti (sì, avete indovinato giusto!) È Alphonso. E 'la varietà più superiore in termini di ricchezza, sapore, e la dolcezza. Anche una delle varietà più costose, l'Alphonso è coltivato principalmente nella parte occidentale dell'India, tra cui Ratnagiri e Raigad, e la regione di Konkan dell'India.

Il mango frutta matura varia di colore e dimensione. Manghi possono essere di colore giallo, arancio, verde o rosso. Le foglie di mango sono lunghe da 15 a 35 centimetri e sempreverdi. Le foglie giovani sono rosa orangish, ma la transizione al rosso scuro lucido e girare verde scuro man mano che maturano.

Il frutto di mango ha un solo seme che contiene l'embrione impianto. Il seme è recalcitrante, il che significa che non sopravvive condizioni di gelo o asciugare.

Beh, che è circa le informazioni mango. Ma sono così buono che abbiamo un intero post su di loro? Vediamo.

Sono Manghi buono per voi?

Questa è una domanda irrilevante, non è vero? Fin da bambino, abbiamo ascoltato le storie dalle nostre nonne e madri circa i molti grandi vantaggi di mango. Se ci fosse un altro motivo per divorare mango (a parte il loro gusto delizioso), è a causa di ciò che c'è stato detto - che i frutti ci forniscono una gran quantità di energia.

Quindi sì, manghi sono buone per voi. Nessun dubbio a riguardo. Andremo oltre e verificare i vantaggi specifici. Ma prima di questo, prendiamo in considerazione un paio di studi di ricerca che puntano mango per la salute globale in generale.

Uno studio australiano manghi legato alla grande salute in quanto contengono alcuni composti bioattivi (1). Un rapporto pubblicato dal Dipartimento di Sanità Pubblica Iowa afferma che mango contengono la maggior quantità di beta-carotene, che è noto per proteggere il corpo da numerose malattie (2). Mango contiene circa 20 diversi minerali e vitamine, che lo rende uno dei frutti più nutrienti disponibili (3).

Mango Nutrizionali

Abbiamo visto che contengono sostanze nutritive. Ma chi di loro? E in che quantità? quante calorie in un mango?

Un solo mango ha circa 107 calorie. Esso contiene anche le seguenti sostanze nutritive:

Vitamine

Vitamina A (1262 UI) è il nutriente più importante nella manghi. Altre vitamine includono la vitamina C (45,7 mg), vitamina E (1,8 mg), vitamina K (6,9 mcg), tiamina (0,1 mg), riboflavina (0,1 g), niacina (1 mg), vitamina B6 (0,2 g), folato (23.1 mcg), acido pantotenico (0,3 mg), e colina (12,5 mg).

Minerali

Un singolo mango contiene ferro (0,2 mg), potassio (257 mg), calcio (16,5 mg), fosforo (18,2 mg), sodio (3,3 mg), zinco (0,1 mg), rame (0,2 mg), e selenio (1 mcg).

Altri nutrienti

Il frutto contiene anche proteine ​​(0,8 g), fibre (3 g), e carboidrati (28 g).

Queste vitamine e minerali rendono manghi loro molti benefici - che sono ciò che vedremo ora!

Benefici per la salute di mango

Abbiamo già visto una breve su come mango può essere buono per la vostra salute. Ora, passiamo alle specifiche. Di seguito sono riportati i molti modi mango può beneficiare.

1. Prevenire il cancro

La polpa del frutto mango contiene carotenoidi, acido ascorbico, terpenoidi, e polifenoli - che sono tutti responsabili per le proprietà di prevenzione del cancro del frutto (4). Manghi si trovano anche per contenere antiossidanti unici che sono assenti in altri tipi di frutta e verdura (5). Uno studio condotto in Texas nel 2015 ha anche sostenuto gli effetti anti-cancerogeni di mango (6).

Le proprietà antitumorali di mango sono attribuiti a Mangiferin, un composto trovato soprattutto nel frutto (7). Un altro studio condotto nel 2017 ha scoperto che i polifenoli del mango sopprimono il cancro al seno (8). Mangiferin è stato anche trovato per inibire la crescita delle cellule tumorali del colon e del fegato e altre cellule tumorali pure (9).

Secondo un rapporto pubblicato dal Texas A & M University, i composti polifenolici di mango hanno proprietà antiossidanti che aiutano a diminuire lo stress ossidativo (stress ossidativo può portare a malattie croniche come il cancro). Inoltre, questi composti sono stati trovati anche essere anti-infiammatori (10).

2. Prevenire le malattie cardiache

Manghi potrebbe contribuire a ridurre il grasso corporeo e il controllo dello zucchero nel sangue. Secondo un rapporto pubblicato dal Oklahoma State University, mango contengono numerosi minerali e sostanze fitochimiche che sono stati trovati ad avere effetti positivi sul grasso corporeo e di glucosio (11).

Manghi sono una ricca fonte di beta-carotene, un antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi che causano la malattia di cuore (12).

3. Contribuire a ridurre il colesterolo

Manghi contengono pectina che è stato trovato per diminuire i livelli di colesterolo nel siero (13).

In un altro studio condotto dall'Università di Madras, Mangiferin (uno dei composti primari in mango) ha abbassato i livelli di colesterolo nei ratti da laboratorio (14). E 'stato anche trovato per aumentare i livelli di HDL (lipoproteine ​​ad alta densità), il colesterolo buono (15).

4. Può aiutare il diabete Treat

Qual è la relazione tra il mango e il diabete? Uno studio condotto su 20 adulti obesi ha mostrato che il consumo di mezzo mango fresco per 12 settimane si traduce in livelli di glucosio nel sangue abbassato. Questo effetto, secondo i ricercatori, è stato attribuito alla presenza di fibre e mangiferina, phytochemical (16).

Un altro studio condotto in Mysore dimostrato che l'estratto di una buccia mango ha proprietà antidiabetici (17).

Uno studio giapponese ha dimostrato che Mangiferin potrebbe avere effetti benefici sui pazienti con diabete di tipo 2 (18).

5. Promuovere sano sesso

Manghi possono essere buoni afrodisiaci troppo (19)!

Il frutto è ricco di vitamina E, che è noto per aumentare il desiderio sessuale (20). In uno studio australiano, la combinazione di vitamina E e beta-carotene è stato trovato per migliorare la salute degli spermatozoi negli uomini (21). Questa combinazione è risultata essere la migliore difesa contro i danni degli spermatozoi (22). In un altro rapporto pubblicato dal National Institutes of Health, la vitamina E è stato trovato per proteggere la membrana degli spermatozoi dai danni oxidate (23).

Lo zinco è un altro minerale importante per la fertilità maschile e femminile, e mango sono ricchi di esso (24).

6. Migliorare la digestione

Uno dei motivi manghi primari sono grandi per digestione è la presenza di fibra che impedisce la costipazione. Fibre ci tiene anche pieno per lungo tempo (25). Mantiene il nostro colon pulito e permette di lavorare in modo ottimale. Inoltre, mango contengono certi enzimi digestivi che scompongono proteine ​​e digestione.

Fibra è stata trovata anche per mantenere la salute del tratto digestivo, che migliora la digestione invariabilmente (26).

7. Mango durante la gravidanza

Manghi sono ricchi di ferro e vitamine A, C e B6 - che sono benefiche per le donne incinte.

La vitamina A aiuta a combattere le infezioni e previene problemi di vista nei neonati (27).

Perdita di peso 8. Aiuti

Mango per la perdita di peso? Sì, avete sentito bene. Alcuni studi si sono concentrati sull'importanza di non solo il frutto di mango, ma la sua pelle pure. Il segreto sta nel fitochimici che agiscono come fenomeni grassi naturali, che si trovano solo sul lato esterno del frutto (28).

Un altro studio condotto dalla University of Queensland ha sottolineato l'importanza della buccia di mango (che la maggior parte di noi di solito buttare via) per la perdita di peso (29).

Manghi contengono fibre, che può essere un grande contributo verso la perdita di peso. In uno studio University of Minnesota, è stato dimostrato che la fibra alimentare, in particolare ottenuta dal consumo di frutta e verdura, può aiutare la perdita di peso (30). Questo è legato alla capacità di fibra di diminuire l'assunzione di cibo in generale, promuovendo in tal modo la perdita di peso.

9. Aiutare a prevenire l'asma

L'asma, anche se comune, può avere gravi ripercussioni. Ma con una ciotola di mango sul bancone della cucina, probabilmente non ci si deve preoccupare più di tanto.

Manghi sono un'ottima fonte di vitamina C (31). Anche se la maggior parte degli studi hanno garantito ulteriori ricerche sul legame tra la vitamina C e il trattamento di asma, che fanno affermare che la vitamina C potrebbe avere effetti benefici in alcuni casi (32), (33).

10. Migliorare la salute degli occhi

Il più delicato, ma uno dei più importanti organi del corpo - l'occhio. E venendo per la salute degli occhi, manghi sono più che bene. Essi sono incredibili.

La vitamina A e beta-carotene nel mango aiutano la salute degli occhi spinta (34). I casi più gravi di carenza di vitamina A può anche portare alla cecità. Un rapporto pubblicato dai secondi dell'Oregon State University il fatto. La vitamina A migliora la salute e la visione degli occhi. Nello specifico, la vitamina è essenziale per il funzionamento ottimale della retina (35).

L'occhio umano ha due importanti carotenoidi - luteina e zeaxantina. Manghi sono una ricca fonte di zeaxantina e invariabilmente contribuiscono a migliorare la salute degli occhi (36), (37).

Secondo uno studio di Boston, mango contengono un carotenoide chiamato criptoxantina che è stato trovato per ridurre il rischio di degenerazione maculare senile in giapponese anziani (38). E secondo l'University of Utah Health Care, zeaxantina in mango aiuta anche a prevenire la degenerazione maculare (39).

11. Promuovere la salute del cervello

Mango, essendo una grande fonte di ferro e vitamina B6, è uno di quegli alimenti ideali per la salute del cervello. Ferro aiuta il normale funzionamento del cervello e vitamina B6 sostiene il suo sviluppo cognitivo (40).

Uno studio condotto a Greater Noida, in India ha dimostrato che gli estratti di mango contengono alcuni principi che migliorano la memoria (41). Un altro studio Thailandia attribuito le proprietà neuroprotectant di mango ai suoi estratti (42).

12. Regolare la pressione sanguigna

Manghi sono ricchi di potassio, un minerale chiave che riduce la pressione sanguigna (43), (44). Secondo un rapporto pubblicato dalla Stanford Hospital e Cliniche, manghi sono una ricca fonte di potassio e possono aiutare a prevenire l'ipertensione (45).

13. Migliorare la salute della pelle

La pelle è l'organo più esteso del corpo, e raramente prendersi cura di esso. Con mango dietro l'angolo, questo non dovrebbe essere più un problema. In uno studio condotto in coreano 2016, estratti di mango stati trovati ad agire contro l'invecchiamento della pelle UVB-indotta nei topi (46).

Come già discusso, manghi sono ricche di beta-carotene e vitamina A, e come per uno studio tedesco, questi carotenoidi possono contribuire ad arricchire la salute della pelle (47). Beta-carotene è anche un agente fotoprotettiva e spegne le reazioni fotochimiche nell'epidermide, proteggendo la pelle dai raggi ultravioletti (48).

Secondo uno studio cinese, i polifenoli mango mostrano attività antitumorale e quindi può prevenire il cancro della pelle (49).

La vitamina A è stata trovata anche per ridurre la produzione di olio sulla pelle. Quindi, se la tua acne è stato ti dà fastidio, tra cui mango nella vostra dieta può essere una saggia idea (50). La vitamina può anche aiutare la crescita e la riparazione della pelle, e ridurre le linee sottili così (51).

14. Migliorare l'immunità

Essendo ricco di vitamina C, manghi svolgono un ruolo importante nel rafforzamento della propria immunità (52). Oltre a vitamina C, manghi sono anche una buona fonte di zinco, che è importante per il mantenimento della salute generale del sistema immunitario (53).

Secondo uno studio condotto in Rajasthan, India, la vitamina C è noto per ridurre la gravità delle allergie e aiuta a combattere le infezioni (54). E secondo un articolo pubblicato dalla Oregon State University, la vitamina C protegge soprattutto le cellule del corpo da specie reattive dell'ossigeno (che vengono generati dal sistema immunitario per uccidere gli agenti patogeni) (55).

15. Può contribuire a trattare i calcoli renali

Manghi sono ricchi di vitamina B6, e secondo uno studio americano, questa vitamina potrebbero ridurre ossalato urinario (i calcoli di ossalato) (56). Il potassio mango trova anche di ridurre il rischio di calcoli renali (57).

16. Boost salute delle ossa

La presenza di vitamina A è ciò che rende manghi uno dei buoni alimenti per la salute delle ossa (58). Un articolo pubblicato da Pomona College supporta anche il ruolo della vitamina A nella crescita delle ossa (59).

La vitamina C nel mango aiuta la formazione del collagene, che ha un ruolo da svolgere nella realizzazione delle ossa e dei tessuti connettivi (60).

Manghi contengono anche lupeol, un composto che esibisce attività benefica contro l'infiammazione e artrite (61).

17. Potrebbe trattamento dell'anemia

Dato il loro contenuto di ferro, manghi sono utili per gli individui e le donne in gravidanza che soffrono di anemia (62), (63).

Manghi, dato il loro contenuto di vitamina C, anche aiuta nel corretto assorbimento del ferro nel corpo (64). Questo aiuta in ultima analisi, combattere l'anemia.

18. Aiuto Stroke Lotta di calore

Manghi maturi sono considerati rinfrescante. Il succo può essere utilizzato come tonico rigenerante per combattere colpo di calore (65).

Manghi prime sono stati trovati anche di essere energizzante, che permette di raffreddare il calore. Manghi mantengono anche il corpo ben idratato, che è una ragione più essi sono preferiti durante la stagione estiva.

Inoltre, poiché manghi sono una ricca fonte di potassio, aiutano a mantenere i livelli di sodio nel corpo. Questa regola il livello del liquido nel corpo e previene il colpo di calore.

19. Migliorare la salute dei capelli

Manghi sono fonti ricche di vitamina C, e quindi promuovere la produzione di collagene per capelli sani (66). Se avete i capelli opachi e si chiedono come renderlo lucido, includere la vitamina A nella dieta - ha proprietà cuoio di condizionamento (67).

Frutti di colore arancione, come il mango, sono anche noti per fornire nutrimento ai capelli e curare forfora (68). Questo può essere attribuito alla presenza di beta-carotene.

20. Potrebbe aiutare diarrea Treat

Non il frutto, ma le sue foglie. Foglie di mango sono ricchi di tannini e possono essere essiccati e consumati per il trattamento di diarrea (69). In alcune parti delle isole dei Caraibi, la foglia decotto di mango è usato per trattare la diarrea (70).

Altri vantaggi di mango

• Manghi trovano anche esibire attività anti-ulcera, data la presenza di tannini, flavonoidi e saponine (71).

• La buccia di mango frutto può anche contribuire a curare postumi di una sbornia (72).

• Manghi possono migliorare la salute del fegato e (73).

• Il frutto mantiene anche la vostra ghiandola tiroide funziona in modo ottimale (74).

Non solo i vantaggi, ci sono anche alcuni fatti circa manghi si vorrebbe sapere!

Mango fatti e Trivia

• Mango è conosciuto come il re dei frutti in tutto il mondo.

• Dopo aver origine in East India, Isole Andamane, e la Birmania, manghi sono molto popolari in tutto il mondo di oggi. Si ritiene che nel lontano 5 ° secolo aC, i monaci buddisti ha introdotto la frutta in Malesia e in Asia orientale.

• L'India è il principale produttore di mango. Ma ha molto poco di esportazione come la maggior parte della produzione viene consumato all'interno del paese.

• Si può dire se un mango è maturo o meno da comprimendola. Manghi maturi danno un po 'con una compressione delicata.

• Il modo giusto per tagliare un mango è quello di trovare l'occhio (il seme viene eseguito direttamente dietro di esso) e delle guance. È sufficiente posizionare un mango sul tagliere, tale che è guardando a voi. Fare un centro di tagliare circa mezzo pollice. Girare il mango intorno e tagliare l'altro lato. Ora avete le due guance. Prendete una guancia e tagliare la carne, facendo lance parallele. Ripetere con l'altra mango.

• Gli alberi di mango può crescere molto alto, un po 'tanto quanto 100 piedi. E cosa ancor più interessante, alberi di mango possono portare frutto per un massimo di 300 anni.

• Ci sono circa 400 varietà di mango nel mondo di oggi.

Come utilizzare Manghi per il consumo

Ci sono vari modi si può mangiare un mango. Di seguito sono alcuni modi di consumare un mango che può arricchire la vostra esperienza di mango.

1. In primo luogo, è necessario garantire il mango è maturo. Spingere le dita e se si vede un dente che forma, allora sì, il mango è maturo. In caso contrario, tenere da parte per un paio di giorni fino a che non è maturo.

Che cosa si deve fare dopo è lavarlo. Sì, si sarebbe staccava la pelle in ogni caso - ma ancora, il frutto deve essere pulita.

Raccogliere i vostri strumenti. Un coltello, un tagliere, e una ciotola. Si può semplicemente tagliare il mango, come di solito fare e l'hanno.

2. Si può anche mangiare un mango a cubetti. È possibile tagliare il mango in due o tre fette come si evita la grande fossa. Prendete il pezzo nelle tue mani e fare tagli verticali in carne ed ossa (per formare un motivo a scacchi). Assicurarsi di non tagliare attraverso la pelle, in quanto così facendo si rovinare il divertimento.

Una volta fatto, prendere in mano la pelle sul retro e spingerla in avanti. Vedrete i pezzi di mango aprendo come un fiore. Far scorrere questi pezzi su un piatto o in una ciotola e mangiare uno per uno.

È inoltre possibile aggiungere questi cubi di mango per una macedonia di frutta o un dessert. Gelato, budino, yogurt - che sarebbe una fantastica aggiunta.

3. Si può anche mangiare un mango a fette. Basta evitare il grande pozzo nel centro, però. Affettare il mango come si farebbe tagliare una mela. Tagliare cunei fuori il mango, e assicurarsi che non sono più di un pollice di spessore.

Una volta fatto con affettare, è possibile mangiare il mango come è (lasciando fuori la pelle) o scoop la carne dalla pelle e lo hanno.

È possibile aggiungere questo mango a fette di numerosi piatti e godere.

Se vi state chiedendo come è possibile includere nella vostra dieta mango, abbiamo un paio di ricette deliziose per voi.

Mango Ricette

Solo nel caso mango mangiare come al solito sembra troppo monotona, abbiamo qualcosa per te. Un paio di ricette di mango deliziose che sono facili da fare, ma difficile vivere senza.

1. Mango Tango Black Bean Salsa

Quello che ti serve

• 1 mango
• 1 lattina di fagioli neri, scolati e sciacquati
• 1 lattina di mais kernel con peperoni, drenato
• Cipolle tritate finemente, ½ tazza
• Coriandolo fresco e tritate grossolanamente, ½ tazza
• Succo di lime, 2 cucchiai
• Aglio sale, 1 cucchiaino
• Cumino macinato, ¼ di cucchiaino

Indicazioni

1. Lavare e sbucciare il mango. Tagliare nel senso della lunghezza. Rimuovere il seme e tagliare la frutta a cubetti ¾ di pollice.
2. Unire tutti gli ingredienti in una ciotola di medie e mescolare bene.
3. Mettete in frigorifero e servire.

2. Mango-Avena Milkshake

Quello che ti serve

• La polpa di mango 1
• Fiocchi di avena, 2 cucchiai
• Il miele, 1 cucchiaio
• Latte, 200 ml

Indicazioni

1. Mescolare gli ingredienti in un frullatore. Mettete in frigorifero e bere.
2. Abbiamo visto i numerosi vantaggi di manghi e come usarli. Ma come si fa a scegliere quelli giusti e memorizzarli? Ecco dove stiamo andando a.

Come scegliere una buona Mango?

Selezionando il meglio di tutte le opzioni allettanti può ottenere molto disordinato (in senso letterale). Manghi sono disponibili in grandi quantità durante l'alta stagione, e si potrebbe essere tentati di comprare una scatola piena quando sono disponibili ad un prezzo ragionevole (che è veramente quello che voglio fare tutto il tempo). Ma, se vogliamo semplicemente il migliore, abbiamo bisogno di avere un po 'di pazienza e gli occhi di falco (solo scherzando!). Lasciate che vi dica piccole indicazioni su come scegliere il mango perfetta.

• Si deve sapere che mango dovrebbero essere selezionati per il loro aroma e non dal loro colore, che varia da varietà a varietà. Il loro aroma dovrebbe essere distinto e matura.

• Mentre l'acquisto di mango, vi consiglio di scegliere quelli senza macchie scure, macchie, o spaccature.

• Mango fresco, in media, misura circa quattro pollici di lunghezza e pesano circa nove once a quattro libbre ciascuno.

• Inoltre, lo sapevate che i frutti più grandi hanno un frutto più elevato per seminare il rapporto? No? Va bene, mi permetta di condividere alcuni pareri scientifici e di osservazione sulla selezione di manghi. Anche se manghi acerbi sono verdi, e manghi maturi hanno colori che vanno dal giallo o al rosso, il colore non è sempre indice di maturità. Ci sono alcune varietà dove manghi maturi conservano il loro colore verde. Quindi, evitare di mango che non hanno aroma fragrante.

• Inoltre, mai scegliere manghi underripe in quanto hanno un sapore sgradevole quando consumati crudi (a meno che non ti piace il sapore peculiare). Un mango maturo ha in genere un aroma fruttato pieno emette dal gambo, è morbido al tatto, e cede a una leggera pressione.

Conservazione

Va da sé che l'acquisto di frutta fresca e succosa dall'aspetto non è tutto. La corretta conservazione è necessaria per garantire che la frutta rimane fresca. Come ho osservato, la memorizzazione di un particolare frutto è totalmente dipendente dal tipo di frutta e condizioni (tempo e il tutto). Ricordo l'acquisto di un intero scatola di legno di mango che sembrava e puzzava impressionante (ed erano troppo yummy!). Ma abbiamo dovuto consumare l'intera scatola (si badi bene, l'intera scatola) in tre giorni perché ha iniziato marcire il giorno che ho portato a casa. Così, per esperienza personale, vi consiglio di essere molto chiaro circa la quantità da acquistare. Nessun problema, ho una soluzione per tutto (gli errori ti insegnano un sacco!).

• Manghi hanno generalmente una durata di una o due settimane e può essere refrigerato per un massimo di tre giorni.

• Se i manghi sono duri e verdi, che dovrebbero essere messi in un sacchetto di carta marrone per un paio di giorni per maturare. Essi devono essere conservati a temperatura ambiente e al riparo dal sole fino a quando non maturano. Una volta maturi, possono essere conservati in frigorifero.

• Manghi possono anche essere congelati. Loro congelamento rende la loro pelle nera, ma la carne interna rimane in buone condizioni.

• Essi possono essere congelati in tutto o in forma di pezzi tritate. Per il congelamento mango pelati, cospargere di zucchero sulla frutta tritato e mescolate delicatamente con un cucchiaio di legno per sciogliere lo zucchero nel brodo del frutto. Sigillare questi pezzi in un contenitore ermetico, lasciando uno spazio aereo ½ pollice, o in sacchetti freezer plastica dopo spremitura tutta l'aria.

Sì, mango è il re dei frutti ed è piena di vantaggi. Ma come la maggior parte degli altri ingredienti, ha la sua quota di effetti collaterali.

Mango Effetti collaterali

1. Allergie

Alcuni individui sono stati trovati ad essere allergico a mango. Queste allergie comprendono dermatite da contatto, ipersensibilità alimentare, ecc Uno studio condotto dall'Università di Delhi dichiarato che questo potrebbe essere dovuto alla sensibilità di mango in forme confezionati o in scatola (come marmellate, succhi di frutta, ecc) (75).

2. Prurito, che può portare ad altri gravi effetti collaterali

Chiamato anche al lattice mango, questo provoca irritazione estrema agli angoli della bocca, labbra, e la punta della lingua. I casi più gravi possono includere vomito, difficoltà respiratorie, e anche diarrea (76).

Anche se i frutti sono dotati di alcuni effetti collaterali, che sono in gran parte compensati dai benefici. E cosa c'è di meglio - sono gustosi e succosa, e non ci sarebbe un'anima che non li ama!

Ma se sei una persona con una condizione medica, è sempre meglio consultare il proprio medico prima di consumare il frutto.

Diamo ora un'occhiata a un paio di domande frequenti.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quali sono i diversi tipi di mango?

Ci sono quasi 400 varietà di mango in tutto il mondo. Qui ci sono alcuni di quelli più popolari in India, il più grande produttore del frutto.

Banganapalli - Disponibile da aprile a giugno e originari di Andhra Pradesh.

Pairi - Disponibile da maggio a giugno e originari di Gujarat.

Alphonso - Disponibile da maggio a giugno e originari di Maharashtra.

Himsagar - Disponibile in maggio e originari del Bengala Occidentale.

Neelam - Disponibile da maggio a luglio e un favorito a Hyderabad.

Kesar - Disponibile da giugno ai primi di luglio e originari di Gujarat.

Totapuri - Disponibile da giugno a luglio e nativo di Andhra Pradesh, Telangana, Tamil Nadu e Karnataka.

Sono manghi buono per la dieta?

Una mezza tazza di mango a fette contiene solo circa 50 calorie. È possibile sostituire uno qualsiasi dei vostri snack ipercalorici con un mango. Si riempie lo stomaco e frena la vostra fame.

Ancora più importante, manghi sono una ricca fonte di fibra che è noto per aiutare la digestione e mantenere ti senti pieno per periodi più lunghi. Quindi, se siete a dieta, mango può essere una buona aggiunta alla vostra dieta.

Come maturare mango?

Ci sono alcuni trucchi che possono aiutare.

È possibile inserire i mango all'interno di un sacchetto di carta e lasciare sul bancone della cucina durante la notte. Il rilascia frutta etilene, un gas inodore che accelera il processo di maturazione. Ma assicurarsi di non chiudere completamente la borsa - ci deve essere un modo per l'aria e la fuoriuscita di gas in modo che si può prevenire la formazione di muffe.

Si può anche immergere il mango in una ciotola di riso crudo. La ragione è la stessa di prima - riso aiuta intrappolare il gas etilene e accelera la maturazione.

I bambini possono avere mango?

Sì, manghi sono sicuri per i bambini. Essi aiutare la digestione e anche costruire l'immunità del bambino. Essi hanno inoltre promuovere lo sviluppo del cervello, qualcosa di vitale per i bambini.

Tuttavia, ci sono alcuni problemi di allergia rispetto alla pelle del frutto. Toccare la pelle di Mango può causare una reazione allergica attorno alla bocca del bambino. Questa allergia, secondo alcuni esperti, è disponibile in forma di dermatite da pannolino.

Il modo migliore per affrontare questo è di sbucciare il mango completamente prima dell'alimentazione al vostro bambino. È possibile schiacciare la frutta e addirittura aggiungerlo al cibo.

Sono manghi alto sullo zucchero?

Una mezza tazza di mango a dadini contiene circa 70 calorie, molte delle quali provengono da zucchero. Quindi sì, manghi sono ad alto contenuto di zucchero (circa circa 31 grammi al mango). Ma la buona notizia è mango non influenzano i livelli di zucchero nel sangue tanto quanto altri frutti con un alto contenuto di zucchero.

Il frutto è anche basso contenuto di calorie (110 calorie per frutta), e la sua dolcezza si può impedire di avere altri snack zuccherati (e malsane).

Quali frutti vanno bene con un mango?

La frutta va bene con le banane. Specialmente se si sta preparando un frullato, questa combinazione funziona a meraviglia. Mango va bene anche con noce di cocco, arancia, e ananas.

Puoi mangiare buccia di mango?

Come abbiamo già discusso, la buccia contiene sostanze nutritive essenziali. Potrebbe sapore amaro, ma contiene composti salutari come Mangiferin. Quindi sì, si può mangiare la buccia di mango.

Tuttavia, se vi capita di sviluppare una reazione alla pelle mango, è meglio che non mangi. Alcuni individui sviluppano allergie intorno alla loro bocca quando consumano la buccia.

Come sbucciare un mango?

Si può semplicemente sbucciare il mango con un coltello. Fare un taglio poco profondo sotto la pelle e tagliare via una striscia sottile. Ripetere la procedura su tutto il corpo del mango.

È inoltre possibile utilizzare un pelapatate. Posizionare il mango su un tagliere e staccare la pelle.

È anche possibile utilizzare le mani per sbucciare la frutta. Basta trovare il gambo del frutto maturo, e rimuovere lentamente una sezione della buccia intorno alla zona. Ripetere il processo finché non avrete sbucciato tutta la frutta.

Senza dubbio, questi vantaggi di mango sono sorprendenti - e la loro inclusione nella vostra dieta vi farà sicuramente più sano e più forte.

Perché aspettare, iniziare a raccogliere i migliori benefici mango oggi! Sarà sicuramente ringraziare te stesso!