Gioia Belloni ــ
30 settembre 2018 - 420k
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Fortunella Japonica, più comunemente noto come kumquat è uno tra i membri notevolmente minore della famiglia degli agrumi (1). Ha un sapore aspro con un pizzico di dolcezza. La polpa succosa di kumquat contiene posizionato centralmente minuscoli semi verdi che deve essere rimosso prima del consumo. Pur essendo estremamente piccolo, questo arancio-come frutto è una miniera d'oro della nutrizione.
Originaria del Sud-est parti montagnosa Cina, kumquat sono disponibili in quattro diverse varietà e cioè il kumquat Nagami, Marumi kumquat, Meiwa kumquat e Hong Kong selvatici. Tutte le quattro varietà di alberi kumquat e frutta possono avere gusto e la forma leggermente diversa; tuttavia, i valori nutrizionali che ospitano sono molto simili.
Benefici per la salute - Kumquat:
Innumerevoli kumquat benefici per la salute sono stati riconosciuti e confermati da medici professionisti ed esperti di salute. Di seguito sono elencati alcuni di loro:
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1. Protezione antiossidante:
Kumquat frutti sono intrinsecamente ricchi di vitamina C, una sostanza idrosolubile responsabile per combattere le infezioni che causano organismi nel sistema (2). Penetra in profondità nella membrana cellulare e la protegge dagli agenti batterici e virali. Un adeguato apporto giornaliero di vitamina C vi garantisce anche un cuore senza problemi, la prevenzione dell'ictus, e riduzione dei rischi di osteo-artrite e l'artrite reumatoide.
2. La prevenzione del cancro:
Ricco di flavonoidi essenziali come i carotenoidi, luteina, zeaxantina, tannini e tannini, kumquat hanno un grande potenziale di agire agenti anti-cancro come efficienti (3). Questi flavonoidi estirpare cancerogeni, la resistenza alla crescita di tumore. Con flavonoidi sufficiente all'interno, il sistema è abbastanza resistente per combattere agenti cancerogeni e microbi distruttivi.
3. Ricca fonte di minerali:
Questo frutto succulento è un'ottima fonte di ferro, potassio e rame e vari altri minerali necessari per il funzionamento ottimale del corpo (4). Ferro e rame aumentare la produzione di globuli rossi di trasportare ossigeno, garantendo la consegna ottimale di ossigeno a tutte le parti del corpo. Il potassio contribuisce al mantenimento di un normale livello di frequenza cardiaca e della pressione arteriosa.
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4. I vantaggi di Kumquat Peel:
Come il frutto, la buccia kumquat troppo è altamente nutriente. Possiede sostanze come il limonene, pinene, a-bergamotene e caryophylleneare. Inibisce la crescita delle cellule tumorali (5). Il trattamento di calcoli biliari e alleviare il bruciore di stomaco sono alcuni altri benefici per la salute di buccia di kumquat.
Kumquat valore nutritivo:
Così come potenti sono questi “arance baby” nel reparto nutrizionale? Questo piccolo agrumi merita di essere una parte della vostra dieta di routine. Il vostro sistema meriti la genuina bontà dei kumquat!
| Principio | Valore nutritivo | Percentuale di rda |
|---|---|---|
| Energia | 71 kcal | 3.5% |
| Carboidrati | 15,90 g | 12% |
| Proteine | 1,88 g | 3% |
| Grasso totale | 0,86 g | 4% |
| Colesterolo | 0 mg | 0% |
| Fibra alimentare | 6,5 g | 17% |
| Vitamine | ||
| Folati | 17 μg | 4% |
| Niacina | 0,429 mg | 2.5% |
| Acido pantotenico | 0.208 mg | 4% |
| Piridossina | 0,036 mg | 3% |
| Riboflavina | 0,090 mg | 7% |
| Tiamina | 0,037 mg | 3% |
| Vitamina a | 290 iu | 10% |
| Vitamina c | 43,9 mg | 73% |
| Vitamina e | 0,15 mg | 1% |
| Elettroliti | ||
| Sodio | 10 mg | 0.5% |
| Potassio | 186 mg | 4% |
| Minerali | ||
| Calcio | 62 mg | 6% |
| Rame | 0,095 mg | 10% |
| Ferro | 0,86 mg | 11% |
| Magnesio | 20 mg | 5% |
| Manganese | 0,135 mg | 6% |
| Selenio | 0,0 mcg | 0% |
| Zinco | 0,17 mg | 1% |
| Fito-nutrienti | ||
| Carotene-ß | 0 μg | — |
| Carotene-α | 155 μg | — |
| Cryptoxantina-ß-td & gt; | 193 μg | — |
| Luteina-zeaxantina - td & gt; | 129 μg | — |
- Kumquat è un concentrato di vitamine. Un database nutrizionale fornito da USDA riferisce che 100g porzione di questo frutto contiene modeste quantità di vitamina C (73%), A (10%) e K (1%). Le vitamine di cui sopra sono estremamente cruciale per il buon funzionamento dei sistemi corporei.
- Inoltre, è anche ricco di una serie di minerali vitali come ferro, calcio, zinco, rame e molto altro ancora. Questo favoloso agrumi frutto può essere una valida alternativa dieta per integrare il consumo di fibre alimentari come kumquat offre un enorme 17% di fibre nella dieta per 100g di servire.
Speranza trovate l'articolo utile. Non incorporare kumquat nella vostra dieta regolare e godere dei benefici di questo frutto meraviglioso. Condividi i tuoi commenti con noi.
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