10 vantaggi straordinari di Arugula

Prima di tutto, cerchiamo di rispondere alla domanda di che cosa è rucola. Rucola, conosciuta anche come la rucola, è un nutriente ortaggio a foglia. E 'utilizzato in una varietà di ricette che sono piatti piccanti e pepe al gusto. E 'noto per il suo buon gusto ed è inclusa nelle insalate per il suo sapore aromatico. Le foglie di rucola sono anche noti per essere una buona fonte di nutrienti essenziali. Benefici per la salute di rucola derivano dalla buona presenza di diverse vitamine e minerali. Qui discuteremo alcuni dei benefici per la salute associati a questo ortaggio. Questo verde e verdura verde si arricchisce di importanti sostanze nutritive che non possono essere compensate da maggior parte delle verdure.

Benefici per la salute: rucola

Contenuti 1. Calorie:

Un certo numero di persone che sono preoccupati per le calorie che consumano mentre si mangia le verdure preferite. Essi preferiscono insalate per un pasto più completo. A causa del contenuto calorico minore, rucola, possono optare per questo ortaggio nella forma di un piatto o addirittura in insalata tutti i giorni.

2. Contenuto di fibra:

Rucola ha una elevata percentuale di fibre che sono noti per aiutare il processo di digestione nel corpo. Queste fibre beneficio del metabolismo in generale con il processo di digestione stato curato.

3. Anti-cancro:

Rucola è ben noto per questo beneficio per i quali è altamente raccomandato dai medici. Gli agenti cancerogeni sono indicati con una corsa ricchi, liberi proprietà antiossidanti radicali inibizione di questo vegetale.

4. Acido folico:

Rucola, se consumati anche in quantità pari a una tazza su una base quotidiana, può dare alcune buone prestazioni ad una donna incinta. Il suo contenuto di acido folico aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale nel bambino.

5. Regolamento di salute ottimale:

Rucola è noto anche per la presenza di alcune vitamine importanti come la tiamina, niacina, vitamina B - 6 ecc che aiutano a promuovere la salute ottimale del corpo.

Salute 6. Bone:

La vitamina K è presente in rucola in una buona quantità che dà le ossa del vostro corpo tutti i vantaggi di resistenza e di formazione.

La malattia di Alzheimer e 7. Assorbimento del calcio:

Il contenuto di vitamina K del vegetale aiuta anche nella produzione di farmaci malattia di Alzheimer e l'assorbimento del calcio.

8. Benefici della vitamina A:

Rucola è noto per essere ricco di vitamina A. Quindi, i medici raccomandano la sua assunzione a quei pazienti che hanno bisogno di aiuto con il trattamento di malattie legate ai polmoni, pelle e cavità orale.

9. Benefici della vitamina C:

Questo contenuto di vitamine è noto per aumentare la salute generale per l'attività antiossidante che esso comporta.

Contenuto 10. Carotenoide:

Alcune malattie come la degenerazione muscolare e il cancro possono essere controllati.

Valore nutrizionale:

In circa 2 grammi di una porzione di rucola ci sono 0 grammo di calorie, 0 grammi di colesterolo, 0 g di grassi e 1 mg di sodio. Il contenuto proteico è di circa 0,1 grammi e altri nutrienti come calcio, ferro, magnesio, fosforo e vitamine A, C, D, E e K sono in buone proporzioni.

Quindi, si prevede di includere rucola nella vostra dieta? Condividi con noi. Stare in forma, rimanere in buona salute!