5 efficaci Yoga Mudras per il tuo cuore sano

Mantenere il vostro cuore sano è essenziale per una vita lunga e sana, e un cuore sano ha bisogno di una buona dieta e un corretto esercizio di routine. Yoga è uno dei migliori scommesse quando si tratta di vostra routine di idoneità. Si tratta di un modo sano di nutrire il corpo e l'anima allo stesso modo. Insieme con le asana, ci sono i mudra, che si può imparare in fretta. La pratica regolare di questi mudra è noto per aiutare nella guarigione varie condizioni di salute e anche per mantenere il cuore sano.

5 deve praticare Mudra Di Yoga per salute del cuore:

Insieme con allenamenti cardio, pratica questi 5 mudra per mantenere il vostro cuore sano e proteggerlo da condizioni mediche non invitati:

1. Apana Vayu Mudra - Il Mudra Di Cuore:

Insieme a rafforzare il vostro cuore e regolarizzare le palpitazioni, la pratica regolare di questo mudra facilita problemi gastrici. Nominato come il 'Mrita Sanjeevani Mudra', fornisce un immediato sollievo ad una persona che soffre di arresto cardiaco. Facilita il dolore e migliora la circolazione sanguigna in caso di attacco di angina.

Come fare:

1. Sit in Padmasana [Loto].
2. Allungare le mani verso l'esterno e consentono loro di riposare sulle cosce.
3. Lasciate che le palme si affacciano sul soffitto.
4. Ora, piegare le medio e l'anulare verso il palmo della mano in modo tale che toccano la punta del pollice.
5. Piegare il dito indice verso l'interno gli permette di toccare la base del pollice.
6. Il piccolo dito deve essere allungato verso l'esterno.
7. Tenete gli occhi chiusi e tenere premuto il mudra il tempo che si desidera.

Durata:

Non v'è alcun numero specifico per questo. Tuttavia, le persone che hanno disturbi cardiaci o ipertensione dovrebbero praticare questo per 30 minuti al giorno, suddiviso in due sessioni uguali.

2. Prana Mudra - Il Mudra Of Life:

Come suggerisce il nome, questo mudra yoga aumenta la forza vitale. Effettivamente aiuta a purificare le arterie intasate, riducendo il rischio associato a condizioni cardiovascolari. Praticare questo mudra quotidiana migliora i livelli di fitness e di immunità.

Come fare:

1. Sit in Padmasana [Loto].
2. Allungare le mani verso l'esterno e consentono loro di riposare sulle cosce.
3. Lasciate che le palme si affacciano sul soffitto.
4. Piegate il mignolo e l'anulare verso il palmo della mano e permettono ai loro suggerimenti per entrare in contatto con la punta del pollice.
5. Tenere il dito medio e l'indice teso verso l'esterno.
6. Tenete gli occhi chiusi e tenere premuto il Mudra il tempo che si desidera.

Durata:

Non esiste una durata di tempo specifico per la pratica di questo mudra. È possibile praticare questo un qualsiasi numero di volte in un giorno in base alle proprie esigenze.

3. Surya Mudra - Il Mudra di Sun:

Attivare il plesso solare in voi e vi riempirà di energia con questo facile mudra yoga. Ha un impatto positivo sul funzionamento della ghiandola tiroidea. Ipotiroidismo risultati in obesità, che a sua volta, influenza il funzionamento del cuore. Praticare questo mudra può aiutare a regolare il funzionamento della ghiandola tiroidea, a sua volta, la salvaguardia della salute del tuo cuore. Inoltre aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo, schermatura il cuore di colesterolo alto innescato problemi di salute.

Come fare:

1. Sit in Padmasana [Loto].
2. Allungare le mani verso l'esterno e consentono loro di riposare sulle cosce.
3. Lasciate che le palme si affacciano sul soffitto.
4. Piegate il dito anulare verso l'interno, la punta di riposo vicino alla base del pollice.
5. Premere l'anulare con il pollice.
6. Il dito mignolo, dito medio, e l'indice dovrebbe essere allungato verso l'esterno.
7. Tenete gli occhi chiusi e tenere premuto il Mudra il tempo che si desidera.

Durata:

Pratica questa mudra due volte al giorno per una durata di 5 a 15 minuti.

4. Linga Mudra:

Lingam in sanscrito indica fallo organo riproduttivo -Maschio. Questo mudra è utile per coloro che sono affetti da diabete. L'obesità e il diabete sono seri problemi di salute che possono danneggiare il tuo cuore. Praticare questo può aiutare a mantenere il diabete e peso sotto controllo, mantenendo la vostra salute cardiaca in ottime condizioni.

Come fare:

1. Sit in Padmasana [Loto].
2. Allunga le mani di fronte al vostro corpo.
3. Stringere le mani. Si intrecciano le dita.
4. Assicurarsi che il pollice della mano sinistra punti verso il soffitto.
5. Utilizzando il pollice e l'indice della mano destra circondare il pollice sinistro.
6. Inspirare ed espirare normalmente.
7. Pratica per 20 minuti.

Durata:

Praticare questa mudra a stomaco vuoto per almeno 20 minuti. Praticare per mezz'ora al giorno è conosciuto per essere più vantaggioso, se si è affetti da problemi di acidità, quindi si prega di astenersi dal fare questo.

5. Ganesha Mudra:

Battezzata dopo Lord Ganesha, il Signore che è noto per rimuovere gli ostacoli, questo mudra è l'ideale per le persone che hanno alti livelli di colesterolo così come per coloro che hanno il cuore molto debole. Si apre tuoi bronchi, aprendo la strada per una migliore circolazione del sangue. Si apre il chakra del cuore e rafforza il tuo cuore. Un modo favoloso per de-stress il disagio compilato il chakra del cuore, agisce come un efficace primo soccorso in scenari di infarto miocardico.

Come fare:

1. Sit in Padmasana [Loto].
2. Allungare le mani verso l'esterno e consentono loro di riposare sulle cosce.
3. Sollevare entrambe le braccia e tenerli a livello del torace vicino al cuore.
4. Il palmo della mano sinistra deve essere rivolto verso l'esterno, mentre il palmo della mano destra deve essere rivolto verso il palmo della mano sinistra.
5. Stringere le dita della mano sinistra con le dita della mano destra.
6. Stretching le palme in modi opposti, prendere un'espirazione profonda.
7. Prendete una lenta, profonda inspirazione e rilasciare il tratto.
8. Fate questo sei volte.
9. Cambiare la posizione delle mani [Il palmo della mano destra deve essere rivolto verso l'esterno, mentre il palmo della mano sinistra deve essere rivolto verso il palmo della mano destra.
10. 10. Ripetere questo sei volte.

Durata:

Mentre non v'è alcun limite di tempo predefinito per lo svolgimento di questo mudra, si consiglia di farlo almeno 6 volte.

Questi sono i cinque mudra yoga che aiutano a mantenere il cuore sano, aiutandola funzionare meglio. Questi mudra di cuore può anche agire come un salvavita aiuto in situazioni di emergenza impreviste, come infarto del miocardio e angina. Quindi, iniziare a praticare questi mudra ogni giorno per mantenere i vostri healthy.These cuore sono stati alcuni dei mudra di yoga per un cuore sano.

Inoltre, assicurarsi di avere uno stile di vita attivo e una dieta adeguata. Mediazione, insieme a regolari esercizi cardiovascolari, è noto per avere un impatto positivo sulla salute del cuore.

Come si fa a mantenere e migliorare la vostra salute cardiaca? Ci sono modi specifici hai fatto?

Prova e condividere le vostre esperienze su queste mudra di yoga per la salute del cuore con noi proprio sotto.