8 meravigliosi vantaggi del formaggio cottage

E 'solo di recente che gli osservatori del peso di tutto il mondo stanno abbracciando la ricotta con tutto il cuore. Non solo, per i vegetariani puri anche, avendo ricotta quotidianamente riempie molti bisogni proteine ​​e calcio. Se non sei un gran fan di ricotta, allora non tenerlo a bada per il resto della tua vita. Ci sono molti vantaggi sorprendenti di ricotta, che non sono noti a voi ora, ma possono cambiare la vostra percezione di esso.

I seguenti 8 punti vi illuminerà rapidamente sul perché si dovrebbe rifornirsi vostro frigorifero con marca o appena fatto ricotta, pronto.

1. Assiste nella gestione del peso:

Ricotta è sorprendentemente basso contenuto di calorie (1). Se si includono 100 grammi di ricotta al giorno nella vostra dieta, si otterrà solo 98 calorie. Inoltre, ha un sapore estremamente buono quando si prepara nel modo giusto. Ricotta, essendo una ricca fonte di proteine, si comporta come una rock star quando si tratta di cucinare una sana colazione. Se sei una persona succo o frullato, poi si fondono ricotta con qualsiasi del vostro frutto preferito per fare un frullato cremoso che vi terrà eccitato per tutto il giorno. Non solo, si può saltare in padella formaggio fresco con alcune verdure e averlo come il ripieno di un panino del mattino abbondante. Inoltre, sostituire il burro con ricotta da spalmare su quei brindisi di grano integrale. In questo giorno ed età in cui lo yogurt è ancora governando il posatoio per essere un dolce sano dopo un pasto, si può anche incorporare la ricotta a sfornare deliziosi dessert che possono tenere il peso sotto controllo.

2. Fonte di proteine:

Avete intenzione di rinunciare a carne, ma preoccuparsi di quoziente giornaliera di proteine? Quindi non preoccupatevi, come la ricotta è lì per ricostituire il fabbisogno proteico del vostro corpo. Ricotta è ricco di proteine, in grado di alimentare il tuo corpo e soddisfare il suo fabbisogno energetico. Se non si ha intenzione di mangiare quelle frittate bianco d'uovo o pollo arrosto a cena in qualunque momento presto, quindi non ritardare e comprendono ricotta prontamente nella vostra cucina quotidiana.

Questo pezzo di informazioni può essere un po 'deludente per i vegani là fuori che giurano di latte di mandorle, così come il latte di soia - latte vaccino contiene la più alta percentuale di proteine ​​della caseina in esso. Come ricotta viene sfornato da latte vaccino, vi sarà un passo avanti del vostro gruppo dei pari vegan quando si tratta di ottenere una fonte naturale di proteine ​​nel corpo (2). Quindi non credo che non mangiare una ricca colazione a base di prosciutto e pancetta saranno smorzare il vostro spirito per tutta la giornata. Abbracciare la bellezza di ricotta con i suoi benefici di proteine.

3. Il cibo comfort durante la gravidanza:

Se vi aspettate, quindi ricotta dovrebbe essere il tuo go-to alimentare. Ricotta ostenta quantità incredibili di proteine, calcio e fosforo che sono necessari per la madre e il bambino. Mangiare qualcosa durante il periodo della gravidanza è abbastanza difficile. Si può sentire nauseato semplicemente l'odore di un determinato alimento. Ricotta è lieve e non ha odore. Quindi, c'è una piccola possibilità che può innescare la nausea, che è comune in gravidanza. Molte donne incinte non possono bere il latte come si sentono come vomitare, o latte sembra troppo pesante da digerire durante la gravidanza. Per loro, la ricotta può essere un buon sostituto per quella dose molto bisogno di calcio (3). La caccia a ricette appetitose e semplici da internet che ruotano attorno ricotta e rendere il vostro partner cuocere per voi! Inoltre, se ti senti troppo pigro per cucinare, quindi aggiungere ad un'insalata o fare un tuffo veggie.

4. Tesoro di vitamina B:

Le varie vitamine del complesso B che esistono nel lavoro ricotta meravigliosamente quando si tratta di sviluppo del cervello, il metabolismo e frenare il colesterolo. Per esempio, la vitamina B12 che è che c'è ricotta (4), funziona particolarmente bene quando si tratta di assorbire il ferro oltre a mantenere la vostra facoltà tagliente. Riboflavina svolge un ruolo meraviglioso nella conversione dei carboidrati in energia. Quindi, se si cucinare un curry di stile indiano con ricotta e spinaci e farlo con il riso, non preoccuparti per l'aumento di peso. I carboidrati che avete consumato si trasformerà in una ricca fonte di energia con l'aiuto di ricotta. La niacina è un'altra vitamina meraviglia presente in ricotta che si sente come una manna dal cielo per coloro che soffrono di indigestione ricorrenti. Non solo, la niacina svolge un ruolo molto importante nel ridurre il livello di colesterolo nel sangue. Quindi, coloro che sono affetti da colesterolo alto può consumare la ricotta, moderatamente su base regolare.

5. Facile sul cuore:

Ricotta va facile sul vostro cuore. Il consumo quotidiano di ricotta, con moderazione, può impedire un attacco di cuore futuro. Ricotta è anche un bene per i pazienti diabetici in quanto mantiene un livello di zucchero nel sangue costante (5). Il merito va agli importi copiosi di magnesio presente nel ricotta. Il magnesio ha effetti positivi enormi sul cuore e il livello di zucchero nel sangue. Ma ben pochi di noi conoscono i suoi benefici per la manutenzione dei nervi, i muscoli così come l'immunità (6). Il magnesio è responsabile del rilascio molteplici reazioni biochimiche nel corpo, portando così alla secrezione di enzimi che supportano la cura dell'emicrania, digestione così come costipazione troppo. Non solo, secondo recenti studi medici, il magnesio ha un effetto calmante sui disturbi psicologici nella fase iniziale. Quindi, se si sente blu per i giorni scorsi, è possibile binge su una dieta formaggio carico di cottage e poi vedere dove ci vuole il vostro umore a.

6. Riduce il rischio di cancro al seno:

Il cancro al seno si sta diffondendo come un'epidemia in tutto il mondo. Se siete in questo momento al vostro fase di pre-menopausa, allora il pericolo di cancro al seno è più grande per voi. Ricotta è una fonte affidabile di calcio e vitamina D che si sono dimostrati curare le abilità per il cancro al seno. Quindi non negarti il ​​nutrimento di questo meraviglioso prodotto alimentare. Includi ricotta nella vostra cucina di tutti i giorni. Questo studio sui benefici della vitamina D e calcio sul cancro al seno era stato ripreso dalla Harvard School of Public Health, in modo da poter ben immaginare la potenza di questa ricerca (7). Così, in passato se aveste pieghettati il ​​naso alla vista di ricotta, è il momento di chomp su alcuni pezzi di formaggio fresco per tenere lontano il cancro!

Controllore 7. Ansia:

Ricotta è anche una buona fonte di potassio. Potassio agisce come elettrolita nel corpo umano e viene fornito con un secchio pieno di bontà. Siete affetti da crampi muscolari durante le mestruazioni? Si fa a trovare la pressione di lavoro troppo da prendere e temere un ictus cerebrale o esaurimento nervoso nel prossimo futuro? La risposta a questi, in poche parole, è quello di mangiare più formaggio! Potassio, che si trova in ricotta, può agire come un guaritore. Ma la più grande benedizione di potassio nei tempi moderni sarebbe stato il suo ruolo nel livellamento ansia (8).

Potassio funge anche da elemento eccellente nel regolare i livelli di pressione sanguigna e mantenendo intatto il funzionamento del cervello. Mantiene il bruciore di stomaco a bada, riducendo così le probabilità di un ictus. Quindi, se vi sentite stressati o sono stati informati dal medico per controllare la vostra dieta per eliminare gli alimenti che causano bruciore di stomaco, l'aggiunta di ricotta alla tua lista di cibo porterà un sacco di benefici per la tavola.

8. Forniture Antiossidanti:

Il selenio è un antiossidante che offre molte cose tutte in una volta - ridurre il rischio di prostata così come il cancro del colon (9), proteggendo le cellule e il DNA da eventuali danni e molti altri. Ricotta è piena di selenio che avvantaggia tutte le età. Ma tenere a mente che il corpo di un adulto ha solo bisogno di un po 'di selenio - circa 50 mcg - 70 mcg. Il consumo di non più di quanto questo può ritorcersi contro e causare altri effetti collaterali. Così, quando si consumano ricotta, si dovrebbe tenere una scheda su se si sta andando in mare con esso o no.

Alcuni consigli per il consumo:

Tutto è buono per la salute quando si mangia con moderazione. Questo vale anche per la ricotta. I punti di seguito elencati, vi fornirà un breve resoconto su come consumare ricotta tenendo presente alcuni fattori.

• Se avete una storia medica di colesterolo alto in passato, allora si deve accontentare di ricotta fabbricati con latte scremato o senza grassi.
• Ogni prodotto dietetico contiene sodio più o meno. Ricotta inoltre, non è un'eccezione. È necessario tenere presente che l'eccessiva di sodio non è buono per la salute.
• Se il formaggio è prodotto con latte non pastorizzato, si possono affrontare listeriosi (10).

Come detto sopra, è necessario mantenere una scheda di quanto ricotta siete nel prendere ogni giorno. Se possibile, consultare il proprio nutrizionista circa il grammo ideale di consumo quotidiano. Come diciamo sempre - mangiare sano, rimanere in buona salute!