Come perdere il grasso del viso facilmente

Avete appena fatto clic su un selfie con le ragazze, e mentre sono ridacchiando il pic, tutto quello che puoi vedere è il tuo doppio mento e le guance paffute. E 'sicuramente non lusinghiero, e si vuole sbarazzarsi della ciccia in più nel più breve tempo possibile. Allora, qual è il modo più semplice e veloce per perdere peso sul tuo viso? Tecnicamente, non è possibile perdere il grasso da una sola parte del corpo. Ma se si incorporano alcuni consigli pratici nella vostra vita quotidiana, sarete in grado di ottenere un viso più sottile facilmente.

Come perdere Fat Face

Dato qui ci sono alcune tecniche per ridurre il grasso faccia:

1. Esercizi facciali

• Yoga facciale
• XO esercizio
• Lo squalo di Ippona
• Faccia di pesce
• Chin Ascensore
• Soffia aria
• Jaw rilascio
• Cheek Esercizio Puff
• Cheek Ascensore
• Gomma da masticare
• Massaggio del viso

1. Esercizi per perdere peso in eccesso
2. Mangiare sano - Dieta Grafico

• Saltati in padella verdure e funghi
• Tangy Bengala Gram Salad

1. Altri suggerimenti per rendere il vostro viso un aspetto più sottile

• Trucco
• Tagli di capelli e acconciature
• Accessori e abbigliamento

1. Stile di vita

1. Esercizi facciali

Il vantaggio di esercizio dei muscoli facciali è immenso. Circa 43 muscoli facciali hanno bisogno di ottenere tonica al fine di ottenere un viso sottile. Ricordate, perdere grasso dalla faccia è aiutata da altri fattori, di cui parleremo più avanti in questo articolo. Diamo prima parlare di esercizi facciali.

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Un. Yoga facciale

Simhasana o il Leone Pose sarà tonificare i muscoli del viso e anche aiutare nella disintossicazione. Seguire i passaggi con diligenza e pratica un paio di volte ogni mattina per ottenere i risultati desiderati.

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B. XO esercizio

Non baci e abbracci, ma un modo divertente per tonificare i muscoli del viso. Dire X e O in un modo che i muscoli del viso sono allungati e contratti al loro limite. Questo sarà anche farvi sentire rilassato e migliorare la circolazione sanguigna sul tuo viso. Si può fare questo esercizio in qualsiasi momento della giornata. Fare 10 set per ogni tentativo.

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C. Lo squalo di Ippona

Questo è un altro divertente, l'esercizio del viso ma efficace. Apri la bocca il più ampio possibile. Mantenere per 10 secondi e poi rilassarsi. Ripetere questo 10 volte.

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D. Faccia di pesce

Questo è l'esercizio del viso finale. Succhiare le guance e provare a sorridere. Mantenere questa posizione per cinque secondi e poi rilasciarlo. Ripetere questo 10 volte.

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E. Chin Ascensore

Questo esercizio ti aiuta a sbarazzarsi di un doppio mento da tonificare i muscoli nella vostra zona del mento. Guardate verso il soffitto, tirare il labbro inferiore verso l'alto, e tenerlo premuto per cinque secondi. Ripetere questo 10 volte.

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F. Soffia aria

Questo esercizio tonificare i muscoli del collo, mento, mascelle, e per il viso. Sedetevi su una sedia. Assicurarsi di mantenere la schiena dritta. Ora, guardare il soffitto, tirare le labbra, ed espirare dalla bocca. Ripetere questo 10 volte. Relax in mezzo se è necessario.

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G. Jaw rilascio

Chi non vuole zigomi alti e una mascella definita? Questo esercizio vi aiuterà a tonificare la mascella e la guancia muscoli. Stai dritto, tenere le labbra, e spostare la mascella inferiore con un movimento circolare (in senso orario e antiorario), quasi come se si masticare il cibo. Hum mentre si respira dentro e espirare. Quindi, aprire la bocca larga e tenere la punta della lingua dietro i denti inferiori. Inspirare ed espirare. Tenere questo per tre a cinque secondi. Ripetere questo set di 10 volte.

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H. Cheek Esercizio Puff

Questo esercizio tonifica anche i muscoli delle guance e aiuta il vostro viso un aspetto più sottile. Fai un respiro profondo, e tenere l'aria nella vostra guancia destra per sei secondi. Quindi, trasferire l'aria alla guancia sinistra e tenerlo premuto per sei secondi. Fate questo un paio di volte durante il giorno.

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Io. Cheek Ascensore

Se si desidera che le guance impresa, provate questo esercizio tutte le volte che è possibile. Inizia sorridente come ampio possibile. Ora, allungare la guancia destra con l'aiuto dei vostri indice, il medio e l'anulare in direzione dei tuoi occhi. Chiudete gli occhi, se necessario. Mantenere la posizione per circa 10 secondi. Fate questo per la guancia sinistra pure.

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J. Gomma da masticare

Gomma da masticare può effettivamente aiutare a perdere un sacco di grasso viso. Tonifica la mascella e la guancia muscoli. Masticare una gomma senza zucchero per circa 15 - 20 minuti due volte al giorno.

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K. Massaggio del viso

Se si vuole evitare la gomma da masticare, massaggiare il viso con un cucchiaio di olio d'oliva, olio di germe di grano, burro di cacao, o pasta di fieno greco. Se avete la pelle grassa, utilizzare una crema per il viso a base di acqua. È inoltre possibile utilizzare il cetriolo grattugiato per massaggiare il viso. Iniziare a massaggiare dal mento, in movimento verso l'alto per le guance, con i palmi delle mani in senso orario e in senso antiorario le direzioni.

Ecco un video che vi darà un'idea su come fare esercizi facciali. Guarda il video e seguire le istruzioni per sbarazzarsi del vostro doppio mento.

Come ho detto prima, tenere a mente che non si può perdere grasso solo da una particolare area. Devi perdere peso complessivo di ottenere un viso più sottile. Ecco quello che vorrei suggerire di fare per perdere quella ciccia in più.

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2. Esercizio fisico per perdere peso in eccesso

Gli esercizi facciali di cui sopra possono aiutare solo fino a un certo punto. Il grasso corporeo in eccesso può anche rendere il vostro viso un aspetto gonfio. Per fare quel doppio mento scompare, si deve iniziare l'allenamento. Iniziare a camminare a un ritmo medio, e poi avanzare lentamente per passeggiate potere. Dopo quattro o cinque giorni, si può iniziare a fare il jogging intermittente e camminare. Quando si è più a suo agio, iniziare a correre. È inoltre possibile iscriversi in una palestra, power yoga o una classe di danza.

A seconda del tipo di lavoro che fate, la vostra età, peso attuale, complicazioni mediche, e la dieta, consultare il proprio medico o esperto di fitness per sapere esattamente quanto si dovrebbe esercitare ogni giorno. L'esercizio fisico è molto importante per tutti. Essa vi terrà in forma, ti fanno più attenti, aumentare la memoria e il sistema immunitario, e farvi fiducioso. Ciò che è più attraente di una donna sicura?

Così lo aiuterà se ci si allena, ma non si prendono cura di ciò che si mangia? Nah, non funziona in questo modo. Hai anche di mangiare cibi giusti, al momento giusto, e nella dimensione parte destra. La seguente tabella dieta vi aiuterà a controllare l'assunzione di cibo quotidiano.

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3. Mangiare sano - Dieta Grafico

L'esercizio senza mangiare a destra si arriva da nessuna. Mangiare la giusta quantità di carboidrati, grassi, proteine ​​e fibra alimentare è essenziale per la perdita di peso complessivo. Se non condurre una vita attiva, è necessario prendere in almeno 1.600 calorie al giorno. Se sei una donna attiva, avete bisogno di almeno 2.200 calorie al giorno. L'abbassamento apporto calorico drasticamente il vostro metterà il vostro corpo in modalità di fame, dove il corpo inizia a memorizzare qualunque sia il cibo diventa come grasso. Pertanto, diete drastiche non è una buona opzione per voi. E 'molto importante che si mangiano cibi che sono ricchi di fibre alimentari, vitamine, minerali e proteine. Carboidrati e grassi sono essenziali per il nostro corpo, e si raccomanda di consumare loro nelle giuste quantità.

Ecco un grafico dieta di esempio per aiutarvi a scegliere tra tutte le opzioni sane ma gustosi.

Perché questo funziona

Questo grafico dieta permette di avere gustoso, make facile, e cibi sani. E non è troppo alto o troppo basso contenuto di calorie. I morsi della fame sono presi cura di frutta, succhi di frutta e yogurt. Le opzioni dato a voi sono flessibili. Si può anche venire con le tue idee per gli alimenti sani. Mangiare frequentemente e in piccole porzioni, e sarà sicuramente vedere una differenza in pochissimo tempo.

Ecco alcuni dei miei preferiti a basso contenuto calorico, ricette nutrizione denso che ti aiuterà a perdere peso e soddisfare il vostro palato.

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Ricette

Un. Saltato in padella verdure e funghi

ingredienti

• 5 - 6 fiori di broccoli
• 1 - 2 carota
• 1 spicchio di aglio
• 5 fagiolini
• 6 - 7 foglie di spinaci
• 2 cucchiai di vegetale o gambo pollo
• 6 - 7 pulsante di funghi
• 1 cucchiaino di burro (non fuso)
• 1 cucchiaio di olio di crusca di riso / olio d'oliva
• Un pizzico di sale
• Un pizzico di pepe

Come cucinare

1. Affettate i funghi (non troppo sottile).
2. Affettare sottilmente i fagiolini, carote e broccoli.
3. Tritare lo spicchio d'aglio.
4. Scaldate l'olio in una padella e aggiungere un cucchiaino di burro ad esso.
5. Lasciate che la sciogliere il burro. Quindi, aggiungere l'aglio.
6. Soffriggere l'aglio per circa mezzo minuto e poi aggiungere le verdure.
7. Friggere le verdure per circa due o tre minuti e aggiungere i funghi e gli spinaci.
8. Aggiungere un po 'di sale e pepe e cuocere per circa due o tre minuti.
9. Ora, aggiungere il gambo di pollo o vegetale in modo che le verdure occupano tutto il suo sapore. Si può saltare il peduncolo, se si vuole.
10. Coprire la padella con il coperchio e lasciate cuocere per circa tre minuti.
11. Mangiare mentre è ancora caldo.

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B. Tangy Bengala Gram Salad

ingredienti

• 1 piccola ciotola del Bengala grammo (imbevuto di acqua durante la notte)
• 1 - 2 cetriolo
• 1 pomodoro
• 1 - 2 cipolla
• Foglie di coriandolo
• 1 - 2 cucchiaino di succo di limone
• Un pizzico di sale
• 1 - 2 cucchiaino di peperoncino in polvere
• 1 - 2 cucchiaino di cumino in polvere
• 1 - 2 cucchiaino di chaat masala (disponibile nei negozi di alimentari indiani)

Come fare

1. Tagliate il cetriolo, pomodoro, e le cipolle a cubetti e metterli in una ciotola.
2. A questo punto aggiungere il grammo del Bengala alla ciotola.
3. Aggiungere un pizzico di sale, succo di limone, peperoncino in polvere, polvere di cumino, e chaat masala ad esso.
4. Tritate una manciata di foglie di coriandolo e metterlo nella ciotola. Mescolare bene tutti gli ingredienti.
5. Godetevi questa piccante, insalata sana sia durante il lavoro o mentre si guarda il tuo programma preferito.

Sì, ci vorrà del tempo per perdere peso complessivo e per perdere il grasso dalla faccia. Tuttavia, ci sono alcuni trucchi per rendere il vostro viso un aspetto più sottile. Usare il trucco, acconciature alla moda e accessori di abbigliamento alla moda per dimagrire il viso istantaneamente. Ho usato questi trucchi, e hanno veramente lavorare. Ecco cosa si può fare.

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4. Altri suggerimenti per rendere il vostro viso un aspetto più sottile

Un. Trucco

Trucco può contribuire a rendere il vostro viso un aspetto più sottile. E 'un modo divertente per creare l'illusione di un volto più sottile che mi stupisce tutto il tempo.

• Il primo, la fondazione. Utilizzare una fondazione copertura media in modo che il trucco non sembra troppo cakey.

• Usare una tonalità più scura di fondazione o bronzer per rendere il vostro naso apparire più sottile. Applicare bronzer sulle tempie, appena sotto le guance, e sotto la mascella.

• Applicare il correttore sulla zona T, sotto i vostri occhi, e appena al di sotto, dove è stato applicato il bronzer sulle guance.

• Utilizzare un evidenziatore per evidenziare il vostro arco di Cupido, e applicare un po 'sul vostro T-zona pure. Effettuare la T-zona più leggero rispetto al resto del viso sarà creare l'illusione di un volto più sottile.

• Se si disegna le sopracciglia, assicuratevi di loro arco bene, ma non portarli troppo basso, alla fine.

• Allineare il coperchio superiore dei vostri occhi sfogliando il vostro eyeliner sulla angolo esterno.

• Linea le tue labbra con una tonalità più scura di matita per le labbra e poi applicare il rossetto. Se si desidera utilizzare un gloss, solo tamponare un po 'nel mezzo delle tue labbra.

Per avere un'idea più chiara, guardare questo video. Ha incredibili punte di trucco per rendere il vostro viso un aspetto più sottile:

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B. Tagli di capelli e acconciature

Tagli di capelli dicono lunga su di te. Un buon taglio di capelli può dare un look completamente nuovo e aumentare la vostra fiducia. Grazie a tutti gli acconciatori che hanno, di fatto, inventate tagli di capelli per le varie forme del viso e dimensioni.

(I) si è laureato Bob

Questo taglio di capelli sembra perfetto su tutte le forme del viso, soprattutto se avete un viso paffuto. Ciò definire la mascella, portando tutta l'attenzione ai mascelle e collo invece delle guance.

(Ii) le frange On The Side

Tagliare i capelli in un modo che si ottiene frange in tutto il viso, partendo proprio dai vostri zigomi alla spalla. Questo vi aiuterà a nascondere la ciccia guancia e rendere il vostro collo guardare più a lungo.

(Iii) asimmetrico Bangs

Scoppi anteriori diritte renderanno il vostro viso un aspetto più paffuto e rotondo. Al contrario, optare per gli scoppi asimmetrici, significato, un lato della fronte avrà frangia più lunga dell'altra. Il lato che ha frangia più brevi, assicuratevi di aggiungere frange destra dai vostri zigomi fino mento o al collo.

(Iv) Careless Beauty

Se si vuole legare i capelli in una coda di cavallo o un panino, lasciare che alcune ciocche di caduta dei capelli ai lati del viso. Questo sarà nuovamente prendersi cura di una faccia larga e ti fanno sembrare intelligente pure.

(V) Coda di cavallo laterale o trecce

Legare i capelli in una coda di cavallo bassa laterale o trecce. Lasciate alcune ciocche di capelli sciolti sul lato opposto della coda di cavallo o la treccia. Questo taglio di capelli vorrà un po 'ciccia fuori il tuo volto immediatamente.

(Vi) evidenziare i vostri capelli

Evidenziando i capelli vi aiuterà a dirigere l'attenzione dal tuo volto al tuo gonfiabile e capelli alla moda. Vai a un buon salone per ottenere i punti salienti fatto.

(Vii) Riga di lato

Backbrushing i capelli o fare un addio a metà tirerà fuori le guance paffute. Una riga a lato creerà l'illusione di un viso più lungo e più sottile.

(Viii) lunghi capelli / estensioni dei capelli

Prova crescere i capelli un po 'più rispetto alla lunghezza della spalla. È inoltre possibile utilizzare le estensioni dei capelli. I capelli lunghi ci vorrà tutta l'attenzione dal viso e indirizzarla alla lunghezza dei vostri capelli e renderà il vostro collo guardare più a lungo. Questo, a sua volta, renderà il vostro viso un aspetto più sottile.

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C. Accessori e abbigliamento

• Non indossare girocollo T-shirt, camicie con colletto, o colli barca. Optare per v-collo o camicie formali che non hanno un collare al collo rotondo definito. Strato i vestiti sia con una giacca formale di classe o una scrollata di spalle all'aperto d'estate-amichevole o una sciarpa.

• Indossare collane che pendono fino al vostro petto. Qualsiasi Gioielli vistosi che termina sul tuo clavicola sarà nuovamente richiamare tutta l'attenzione al vostro viso.

• Indossare orecchini che sono lunghi e sottili. Stare lontano da orecchini o borchie grosso per ora.

• Per occhiali e occhiali da sole, scegliere una forma del telaio che è rettangolare, ma non troppo largo o piccolo. Troppo ampio e piccoli bicchieri renderanno la vostra faccia sembrare più grande. Indossare occhiali da sole medio o grosso.

Infine, si deve prendere uno sforzo per mantenere la perdita di peso. Solo cambia la vita vi permetterà di farlo. Nella sezione successiva, io rivelare cinque semplici cambiamenti nello stile di vita che faranno una differenza enorme nei prossimi giorni per voi.

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5. Stile di vita

Un. A letto presto

Andare a letto presto e svegliarsi presto. Questo vi renderà più attenti, e si otterrà il tempo di esercizio e consumare la colazione prima di testa fuori per conquistare il mondo.

B. Mangia bene

Non saltare alcun pasto della giornata. Pasti piccoli e frequenti e alimenti negativi di caloria (alimenti che richiedono più energia per ottenere digerito che le calorie che hanno) vi aiuterà a perdere più peso.

C. Evitare l'alcool

Se fai tutto bene e ancora non si arrendono di alcol, si può mantenere guadagnare il peso indietro. Se si vuole perdere peso, stare lontano da alcol. Se si vuole bere, si può bere sempre un po 'di vino. Ma non esagerare o hanno regolarmente.

D. Bere acqua

Non capiamo l'acqua ha il potere. Bere almeno tre litri di acqua al giorno a filo le tossine, aiuta a perdere peso, migliorare la vostra immunità, e rendere la vostra pelle bagliore. Prova a sorseggiare acqua di continuo durante il giorno. Si può anche bere l'acqua di frutta infusa per rendere la terapia dell'acqua.

E. Dormi bene

Dormire per almeno sette ore al giorno. Il tuo cervello e il corpo ha bisogno di riposare, anche se si sta lavorando su una scadenza stretta. Il sonno migliora la vostra immunità, aiuta a perdere peso (non dormire troppo), e abbassa i radicali reattivi dell'ossigeno nel vostro corpo. Un buon sonno sarà effettivamente farti sembrare più bella.

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Se si seguono regolarmente questi consigli di fitness e la dieta, non avrebbe bisogno di alcun trucco o trucco di moda per rendere il vostro viso un aspetto più sottile. Scelte di vita salutari farà anche sembrare più giovane! Quindi, non solo rock un selfie utilizzando i filtri. Con questi, si guarderà il tuo migliore ovunque e dappertutto.

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