Dieta di ananas - come fare e quali sono i suoi vantaggi?

Avere un'occasione speciale per assistere in meno di una settimana? Ho provato diversi piani di dieta che non ha funzionato? Vuoi perdere peso a guardare bene e migliorare la vostra salute? Non si preoccupi; si può perdere 5 chili in soli cinque giorni. Come? Beh, questa domanda ha una sola risposta-La dieta dell'ananas. Questa dieta richiede di mangiare 2 chili di ananas per 5 giorni insieme ad altri alimenti sani. Quindi, seguendo questa dieta per 5 giorni, si perde peso velocemente senza danneggiare la vostra salute. La dieta dell'ananas vi aiuterà a perdere peso dell'acqua, mobilitare il grasso immagazzinato, e disintossicare il corpo dall'interno. Il risultato a un nuovo, attenuato, incandescente, e sorridente! Volete sapere come il modo corretto di integrare la dieta dell'ananas nella vostra routine quotidiana? Certo ci sarà presto arrivare a questo, ma prima, vediamo come la perdita di peso ananas aiuti.

Come perdita di ananas Aids peso?

• Ananas contiene la bromelina, un enzima proteolitico, che aiuta a ridurre l'infiammazione. Infiammazione provoca aumento di peso rendendo la leptina peso ormone controllo meno efficace (1).
• Ananas migliora la digestione. I vari enzimi e fitonutrienti presenti in ananas assicurano una corretta digestione e aiutano a pulire il colon. Questo, a sua volta, aiuta a perdere peso e riduce il gonfiore (2).
• La bromelina presente in ananas aiuta anche a assorbimento dei nutrienti, rallenta movimento intestinale, e quindi contribuisce a sopprimere l'appetito (3).
• Ananas sono ricchi di vitamine, minerali, fibra alimentare, e fitonutrienti. 1 tazza di ananas contiene 70 - 80 calorie, e dal momento che gli ananas sono succosi e il riempimento, non sentire la fame per un tempo più lungo (4).
• Ananas aiuta a rimanere attivo ed energico in quanto è ricco di vitamina B1. La vitamina B1 è un cofattore per la reazione enzimatica necessaria per la produzione di energia (5). Quando si è attivo, si tende ad accumulare un minor numero di tossine e mantiene il metabolismo di cottura. Ciò contribuisce anche alla perdita di peso.

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Ora, cerchiamo di scavare in profondità nel programma di dieta di 5 giorni. Si può fare questa dieta per 3 giorni o 5 giorni a seconda del vostro obiettivo perdita di peso.

5 Dieta Ananas Giorno

Giorno 1

Perché questo funziona

Iniziare la giornata con l'aceto di sidro di mele e miele sarà disintossicare il corpo e aumenta il tasso metabolico. Ananas e farina d'avena è una combinazione deliziosa. Inoltre, farina d'avena è ricco di fibra alimentare, che impedirà l'assorbimento dei grassi. Il tonno è una grande fonte di proteine ​​magre e grassi sani. Una leggera ma sostanziale cena ricca di vitamine, minerali, fibre, proteine ​​e vi aiuterà a dormire meglio la notte.

sostituti

Aceto di sidro di mele - Lemon Oatmeal - pane multicereali con burro di arachidi tonno - Sgombri o alla griglia di pomodoro tofu - Spinaci Asparagi - Francese seno fagioli di pollo - tagli magri di tacchino o di funghi alla griglia

Come vi sentirete entro la fine del 1 ° giorno

La prima giornata sarà dura. In particolare, se si ha l'abitudine di binge eating. Tuttavia, dal momento che questo grafico dieta comprende proteine ​​e grassi sani, vi sentirete più motivati ​​a aderire al piano.

Giorno 2

Perché questo funziona

Acqua fieno greco durante la notte imbevuta contribuisce ad aumentare il tasso metabolico. Le mandorle sono una grande fonte di grassi sani mentre le uova sono ricche di proteine. Il pollo è una grande fonte di proteine, mentre ananas e insalata di pollo al limone sono pieni di sapori e gusto buono come si guardano. Ananas fresco e succo di anguria idrata e elimina le tossine. Verdure e salmone sono i migliori per una cena leggera nutriente.

sostituti

Semi di fieno greco - Semi di finocchio Mandorle - Noci Uova strapazzate - latte di soia o senza grassi del latte di pollo - di funghi o di tacchino Watermelon - Melograno di limone - aceto di mele Foglie di menta - Foglie di coriandolo saltate verdure - verdure alla griglia Salmone - il tonno o lo sgombro

Come vi sentirete entro la fine del Day 2

Entro la fine del Day 2 si inizierà a sentirsi bene con se stessi. Potrete dormire meglio e una buona colazione al mattino vi terrà attivo per tutta la giornata. Si cercherà ora di giorno 3.

3 ° giorno

Perché questo funziona

Il tè verde è ricco di antiossidanti e aiuta a scovare le tossine. Lime e succo di limone sono grandi fonti di vitamina C e quindi contribuire a rafforzare il sistema immunitario. La frittata di funghi è un'ottima fonte di proteine ​​e cibo per i muscoli. Avvolgere tonno lattuga è leggero e ricco di grassi sani e proteine ​​magre. Germogli contengono una buona quantità di proteine. Il pepe nero è ricco di vitamina E, un potente antiossidante e aiuta nella perdita di peso e rallenta l'invecchiamento. Verdure contengono carboidrati complessi, fibre, vitamine e minerali che migliorano la digestione, la perdita di peso di aiuto, e combattere molti disturbi.

sostituti

Tè verde - Nero caffè Calce / succo di limone - Apple aceto di sidro di funghi - tofu uova - latte senza grassi Tonno - Sardine Lettuce - cinese cavolo Sprout insalata - Bengala insalata grammo Pepe nero - Un pizzico di pepe di cayenna Chicken - salmone o tacchino

Come vi sentirete entro la fine del 3 ° giorno

Entro la fine del Day 3, la perdita di peso sarà visibile. Si perde un sacco di peso acqua e guardare più sottile. È possibile interrompere la dieta dell'ananas qui e tornare alla vostra dieta normale. Ma, se si vuole mobilitare il grasso, passare al giorno 4.

4 ° giorno

Perché questo funziona

Miele e succo di lime con acqua calda aiuta a ridurre il grasso. La quinoa è ricca di vitamine, minerali e fibra alimentare. Essa vi aiuterà a avviare rapidamente la vostra giornata. Un pranzo macedonia di frutta vi aiuterà a ottenere tutti i nutrienti vitali. Cannella non è solo un agente di perdita di peso, ma presta sapore troppo. Latticello è un'ottima fonte di calcio e migliora la digestione. Tonno è caricato con proteine ​​magre e contribuirà a ricostruire i muscoli.

sostituti

Miele - Maple sciroppo di succo di lime - Apple aceto di sidro di Quinoa - Avena Fragola - Kiwi Mirtillo - Watermelon Panna acida - senza grassi yogurt cannella - Noce moscata Buttermilk - Coconut Tuna acqua - tofu o pollo

Come vi sentirete entro la fine del 4 ° giorno

Dal momento che mangiare l'ananas solo tre volte al giorno, vi sentirete meno sobrio. Inoltre, si inizierà a sentire la luce e diventare più attivi. Anche se il vostro metabolismo prenderà il passo, non si sente la voglia di binge. E questo perché avete dato il vostro corpo tutti i nutrienti necessari.

5 ° giorno

Perché questo funziona

Cannella e zenzero sia di aiuto per perdere peso e migliora la digestione. Le uova sono una grande fonte di proteine, mandorle contengono grassi sani, e frittelle di grano sono ricchi di fibra alimentare. Un pranzo leggero con sgombri alla griglia vi aiuterà a ottenere la dose successiva di proteine ​​magre e grassi sani. Lo yogurt è caricato con batteri intestinali benefici che assicura una corretta digestione. Un pollo arrosto delizioso ancora sano con spinaci e pomodoro sarà saziare il vostro palato e aiutare la perdita di peso.

sostituti

Cannella - Clove Ginger - Tè verde Egg - FAT gratuito latte o latte di soia di grano pancake - Spinaci frullato Sciroppo d'acero - Miele Mandorle - Macadamia nuts Sgombro - tonno o tofu Asparagus - spinaci o fagiolini senza grassi yogurt - 1 mela Chicken - Terra tacchino o spinaci salmone - bietole Tomato svizzero - avocado

Come vi sentirete entro la fine del 5 ° giorno

Sarete sorpresi di vedere un corpo più snello e tonico per la fine del giorno 5. Vi sentirete anche un cambiamento in come potrete smettere di soffrire di indigestione, gastrite, dolori articolari e mal di testa frequenti. Potrete dormire meglio e sentirsi ottima la mattina quando ti svegli.

Suggerimento utile

Tutti durante i giorni di dieta, mantenere idratato. Ciò contribuirà a mantenere i livelli di pH equilibrato nel corpo e prevenire l'acidità.

Esercizi per la dieta dell'ananas

Anche se mangiare sano è un fattore critico quando si tratta di perdere peso, non si può ignorare completamente il lavoro fuori. È necessario spendere l'energia che si sta consumando. E il modo migliore per farlo è quello di includere diversi tipi di esercizi. Qui è una routine di allenamento si possono seguire.

• Rotazioni collo - 1 set di 10 ripetizioni (senso orario e antiorario)
• Rotazioni spalla - 1 set di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
• Rotazioni del braccio - 1 set di 10 ripetizioni (senso orario e antiorario)
• Polso Rotazione - 1 set di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
• Caviglia Rotazione - 1 set di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
• Affondi laterali - 2 set di 5 ripetizioni
• Spot da jogging - 5 - 10 minuti
• Jumping jacks - 2 set di 20 ripetizioni
• Affondi a termine - 2 serie da 10 ripetizioni
• Affondi Jumping - 2 serie da 10 ripetizioni
• Squat - 1 set di 10 ripetizioni
• Scricchiolii - 2 serie da 10 ripetizioni
• Push up - 2 set di 5 ripetizioni
• Gli alpinisti - 2 serie da 10 ripetizioni
• Allungare

Vantaggi della dieta dell'ananas

• La perdita di peso Aids
• Migliora la digestione
• Aumenta l'immunità
• Previene l'artrite
• Accelera il metabolismo
• Riduce l'infiammazione

Effetti collaterali di dieta dell'ananas

• Senza una corretta idratazione, si può soffrire di acidità
• Può causare diarrea
• Gonfiore della bocca e le guance

Precauzione

Interrompere immediatamente questa dieta se si sente estremamente debole o ottenere eruzioni cutanee intorno agli angoli della bocca.

Dieta dell'ananas a perdita di peso è estremamente efficace se seguite correttamente. A seguito del programma di dieta, mantenendo idratato, e l'esercizio è sicuramente andare a mostrare i risultati desiderati. Quindi, non solo continuare a pensarci. Avviare il programma di dieta dell'ananas oggi!

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