Top 10 alimenti che bruciano il grasso della pancia

Il grasso della pancia, un problema comune in cui la porzione centrale viene rigonfiamenti. Noi tutti odiamo perché ci impedisce di indossare gonne o abiti perché la parte della pancia è troppo evidente. Inizia conoscendo le ragioni per l'accumulo di grasso nella pancia in modo da poter adottare le misure necessarie.

Perché il grasso si accumula nel tuo ventre?

• I cambiamenti ormonali: le donne acquistano il grasso intorno alla loro pancia dovuto principalmente ad alcuni cambiamenti ormonali nel suo corpo dopo la menopausa. Con il cambiamento ormonale, il metabolismo diventa più debole risultante accumulo di grasso intorno pancia.

• Geni: Se l'obesità viene eseguito nei tuoi geni, accadrà e non si può farne a meno.

• Troppe calorie: con l'assunzione di calorie in eccesso, si trasforma in grassi. Cibo spazzatura in eccesso; rendono difficile bruciare tante calorie, con conseguente stato d'ingrassamento.

• Stress: la sua natura umana per mangiare troppo sotto stress, portando infine alla accumulo di grasso.

• La mancanza di sonno: porta a indigestione con conseguente formazione di gas e gonfia la pancia facendo sembrare flaccida.

Come il grasso si accumula nel tuo ventre?

Carboidrati, proteine ​​e grassi alimenti ricchi di fungere da catalizzatore per la produzione di energia per svolgere diverse funzioni. L'eccesso viene immagazzinato come grasso nelle cellule adipose del nostro corpo.

Con cibi grassi, le cellule di grasso a corto di spazio e quindi vengono memorizzati all'interno di rivestimenti muscolari.

Essi sono principalmente presenti nella zona di vita, fianchi e petto e quando non c'è più spazio nelle celle, inizia ad accumulare nei rivestimenti muscolari che portano ad un ciccia.

Perdere questo grasso supplementare dalle aree problematiche sono una delle più grandi preoccupazioni per molti di noi. Abbiamo stabilito questo già. Ora cosa facciamo su di esso?

Inoltre l'esercizio, è anche bisogno di avere una corretta dieta che include il cibo per ridurre il grasso della pancia. La vostra dieta ed esercizio fisico combo deve essere tale che si bruciano più calorie che si consumano. Gli adolescenti sono amanti per fast food e grassi. Ma se siete seriamente di ridurre il punto vita imbarazzante, allora avete bisogno di rinunciare a quelli ad alto contenuto calorico gustoso foods.It è il momento di guardare in alto alcuni degli alimenti che bruciano il grasso della pancia.

Cibi brucia grassi

Qui ci sono alcuni alimenti essenziali che brucia i grassi che il grasso intorno alla vostra pancia.

1. Frutta: Frutta sono molto basso contenuto calorico, ricco di vitamine e sali minerali. Stabilire questo come un alimento essenziale per bruciare il grasso della pancia nella vostra dieta!

Agrumi come arance, limoni, kiwi, mandarino, calce fresche sono eccellenti bruciatori di grasso che aumenta il metabolismo e l'acido presente in esso brucia grassi più velocemente rispetto ad altri frutti.

Altri frutti brucia-grassi includono mela, anguria, uva e fragole.

2. Ortaggi: sono ricchi di minerali e contenuto di acqua, il loro contenuto calorico è inferiore frutti. E questo lo rende un complemento indispensabile alla nostra dieta come alimenti che riducono il grasso della pancia.

Cavoli, broccoli, pomodori, spinaci, fagioli; piselli sono tutti molto ricco di minerali e hanno contenuto di grasso pari a zero in loro.

Li includere nel vostro pasto per i migliori benefici.

3. Impulsi: Impulsi o dalis ricco di aminoacidi, basso sulle calorie e grassi. Semplice dal bollito è più sana di fritto o condito dal. Mangiare a destra per raccogliere benefici per la salute.

4. Avena: Avena contengono fibra insolubile e alcuni carboidrati che frenare la fame, ti danno la forza per una migliore allenamento e ridurre il contenuto di grasso nel corpo. Avena sono al quarto posto nella lista. Avere una ciotola di avena con latte scremato per la prima colazione è la cosa migliore che si può optare la mattina. Quando si acquista la farina d'avena, assicurarsi che si sceglie uno che è piccanti. Avena aromatizzati contengono zucchero e prodotti chimici. Avena essere ad alto contenuto di fibre e aiutare nella digestione correttamente.

5. Mandorle e noci: Noci mantenere il vostro stomaco pieno per un tempo più lungo e sono grassi buoni che non aggiungono alle vostre calorie. Noci in generale sono una buona fonte di nutrienti per bruciare il grasso per le ragazze che sono vegetariani. Noci sono pieni di omega - 3 grasso che aumenta l'energia e il metabolismo.

6. Uova: Un uovo è un alimento ricco di proteine ​​a basso contenuto di calorie e grassi. Avere un uovo sodo ogni giorno contribuirà a bruciare il grasso della pancia. Oltre ad essere una ricca fonte di proteine, minerali e antiossidanti, le uova contengono anche un aminoacido chiamato leucina. Questo agisce come un catalizzatore a bruciare grassi in più. Quindi avere un uovo durante la prima colazione è un must per gli adolescenti.

7. Pesce: salmone, sgombro, tonno sono ricchi di proteine, includono acidi grassi buoni (omega 3 acido) e acidi grassi saturi mono che stimolano il metabolismo e sono buoni alimenti burning grasso della pancia.

8. Acqua: Hanno un sacco e un sacco di acqua per aumentare il metabolismo e bruciare i grassi.

9. Nessun alimenti zuccherati: Tutti gli alimenti zuccherati dovrebbero prendere un sedile posteriore nella vostra lista di dieta. Evitare del tutto, tranne in occasioni.

Proteine ​​del siero di latte 10.: Queste proteine ​​possono essere consumati come integratori per ridurre il peso. Bruciano i grassi e aiutare la costruzione dei muscoli.

Perdere grasso della pancia non è davvero un grosso problema, se non genetica. Alcune pratiche, alcune precauzioni, e sarete pronti a sfoggiare una pancia wash-board.

Non morire di fame; mangiare sano per ottenere un ventre piatto! Non dimenticate di checkout nostro video sui Top 5 alimenti per ridurre il grasso della pancia @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w