Top 10 alimenti da mangiare per un sano utero

Utero è un organo vitale nel corpo di una donna. Essa costituisce la base del sistema riproduttivo femminile. Così, essa svolge un ruolo fondamentale nella fondazione della vita. Così, diventa ancor più cruciale per mantenere il vostro utero sano. Continuate a leggere per sapere ciò che gli alimenti per l'utero sano è necessario includere nella vostra dieta.

Quando ho voluto concepire, ho fatto un sacco di ricerche sugli alimenti sani per il rafforzamento utero. Ma con mia grande sorpresa, ho quasi trovato qualsiasi sito web messa in vendita di alimenti che promuovono la salute uterina. Quindi, questo è il mio regalo a tutte quelle donne là fuori che vogliono sapere 'cosa mangiare; di godere di una salute ottimale uterina.

Alimentazione sana per Utero - Top 10 alimenti

Ecco i primi 10 cibi per un utero sano che migliorano la salute uterina:

1. Fibra:

Una dieta ricca di fibre può contribuire ad eliminare i rifiuti e le tossine dal corpo. Non preoccupatevi se si dispone di 2 o 3 movimenti intestinali al giorno. È salutare. Inoltre, dieta ricca di fibre può contribuire a rimuovere gli estrogeni eccessivo che può essere memorizzato nel vostro corpo. Ciò impedisce la formazione di fibromi uterini. Guardate fagioli, legumi, ortaggi, frutta e cereali integrali come fonte di fibra. Cercate di mangiare alimenti biologici in quanto sarà esente da sostanze chimiche e pesticidi. Queste sostanze chimiche indesiderate potrebbero danneggiare le vostre probabilità di concepire. Inoltre, quando si mangia una dieta ricca di fibre, è importante che si beve circa 8 a 10 bicchieri di acqua ogni giorno. Sarà facilitare il movimento della fibra attraverso il tubo digerente.

2. Ortaggi:

Verdura sono una grande fonte di calcio, potassio, magnesio e vitamine. Mangiare una dieta ricca di verdure per mantenere quelle fibromi cattivi a bada. Le verdure possono anche rallentare il progresso di fibromi fino a quando si mangia le verdure, come i legumi, cavoli, bok choy e broccoli. Questi vegetali sono ricchi di fitoestrogeni. I fitoestrogeni hanno la capacità di competere con gli estrogeni del corpo. Così, aiuta ad abbattere i livelli di estrogeni, in tal modo, arrestare la crescita del tumore nel tuo utero.

3. Frutta:

Frutta, ricchi di vitamina C e bioflavonoidi può aiutare a impedire la crescita di fibromi in utero. Essi possono anche normalizzare i livelli di estrogeni. Quindi assicuratevi, si mangia una buona dose di frutta. I bioflavonoidi anche prevenire il cancro ovarico e aiutano a mantenere il sistema riproduttivo sano. In realtà, cercare di mangiare frutta tra i pasti, quando ci si sente affamati. Questo vi impedirà di mangiare spazzatura e fornire anche i nutrienti necessari per il tuo utero per rimanere in buona salute.

4. I prodotti lattiero-caseari:

Il consumo quotidiano di prodotti lattiero-caseari come yogurt, formaggio, latte e burro è essenziale per la salute uterina. Questi prodotti lattiero-caseari sono ricchi di calcio e vitamina D. Mentre il calcio aiuta a mantenere le ossa sane, la vitamina D svolge un ruolo fondamentale nel mantenere i fibromi uterini via. È inoltre necessario di vitamina D per aiutare l'assorbimento del calcio.

5. Tè verde:

Il tè verde è pieno di antiossidanti. Essi non solo aiutano a mantenere un utero sano, ma può anche trattare i fibromi in utero. Secondo gli specialisti a base di erbe, le donne con fibromi uterini dovrebbero bere il tè verde regolarmente per circa 8 settimane. Questo aiuterà nella riduzione del numero dei fibromi.

6. Acqua Cold Fish:

I pesci che prosperano in acqua fredda, come lo sgombro e salmone sono ricchi di omega - 3 acidi grassi essenziali. Essi contribuiscono a ridurre la produzione di prostaglandine nel corpo femminile. Si tratta di un ormone simile composto che può causare grave contrazione dell'utero. A causa della gravità della contrazione, a volte può causare l'utero per ottenere mal posizionato.

7. Limone:

Sappiamo tutti che i limoni sono ricchi di vitamina C e contribuire a rafforzare il nostro sistema immunitario. La vitamina aiuta anche a migliorare l'immunità del tuo utero. Quando questo accade, l'utero sarà meglio attrezzata per scongiurare batteri, quindi, prevenire le infezioni. Consumare un bicchiere di acqua calda con un limone spremuto in esso tutti i giorni al mattino. Ciò permetterà di migliorare la salute del tuo utero.

8. Verdi:

Verdi, come cavoli, spinaci, cavolo e ortiche, aiutano a mantenere l'equilibrio alcalino del tuo utero. Essi forniscono anche minerali per il funzionamento ottimale del sistema nervoso. Si può fare un tè da ortica e consumare da 2 a 4 tazze al giorno. È inoltre possibile aggiungere altre verdure verdi per la vostra dieta. Otterrete tutti i nutrienti, tra cui l'acido folico, al fine di garantire l'utero è pronto a creare un bambino sano.

9. Noci e semi:

Semi e noci sono necessari dal vostro corpo per la produzione ottimale di ormoni. Consumare semi e noci, come mandorle, semi di lino e anacardi. Essi sono ricchi di omega - 3 acidi grassi e colesterolo buono. L'omega - 3 acidi grassi aiutano ad eliminare i fibromi e anche prevenire il cancro uterino. Il colesterolo buono aiuta a mantenere il livello di colesterolo nel siero. Inoltre impedisce la nascita di un bambino prematuro o basso peso del bambino a termine.

10. Olio di ricino:

Molti di voi ricorderanno l'olio di ricino da tua infanzia quando tua madre ti ha costretto a consumare un cucchiaino per alleviare la stitichezza e ripulire il sistema. Beh, l'ingestione di olio di ricino (bleah!) Può trattare cisti ovariche e fibromi uterini. Inoltre, la presenza di acido riconoleic in olio di ricino aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Come risultato, rende l'utero più resistente alle infezioni.

Ho provato una combinazione di questi alimenti per mantenere il mio utero sano. Mi hanno aiutato enormemente. La speranza, funziona bene anche per voi. Non fatemi sapere cosa si è tentato facendo cadere il tuo feedback sulla sezione commenti qui sotto.