Top 7 Posa Yoga Gentile Puoi provare adesso

Pensi che non sono abbastanza flessibili? Poi, hey, entrare nel club. Un sacco di fattori influenzano la flessibilità, e se si sta evitando lo yoga perché ti manca è, questo è solo stoltezza.

Il punto di yoga è quello di sciogliere i muscoli rigidi e diventare fluido. Poi, come ha senso per evitare di yoga?

Non. Invece, provare Yoga Gentle, un metodo semplice che riscalda i muscoli tesi. Iniziare con i seguenti 7 posizioni yoga Gentle. Vai avanti.

Prima di allora, si deve prima conoscere lo Yoga Gentle.

Che cosa è lo Yoga Gentle?

Fedele al suo nome, Gentle Yoga è un processo regolare e calmante che si concentra sul respiro e messa a punto nel corpo. In Yoga Gentle, ti concentri sullo stretching il corpo e calmare la mente invece di mostrare la forza, la flessibilità, o la voglia di bruciare calorie.

Gentle Yoga è di diventare consapevoli del proprio corpo, invece di semplicemente cercando di mettere la gamba dietro la testa. Quando si è gentili con il modo di gestire le cose, ci si sente meglio, giusto? Lo stesso vale per il vostro corpo.

Ogni giorno, il vostro corpo è sottoposto a un sacco e soffre l'usura. Cibo spazzatura e l'inquinamento solo peggiorare la situazione. Gentle Yoga agisce come un balsamo per tutti questi problemi. Pertanto, la pratica è un bene per tutti e non solo per le donne incinte e gli anziani.

Gentle Yoga coinvolge sentire il tuo corpo mentre si muove e la costruzione di una mente sana in grado di controllare il corpo. In ogni posa, vi sentirete felicità e l'equilibrio. Così, mentre si è in esso, godere della posa, senza preoccuparsi di tempo o la concorrenza.

Qui ci sono alcune pose che vi aiuterà a capire meglio il concetto. Guarda.

Yoga Poses Gentle

1. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
2. Bitilasana (Cow Pose)
3. Upavistha Konasana (Seated Angle Pose)
4. Ananda Balasana (Blissful bambino Pose)
5. ViparTta Karani (gambe fino al muro Pose)
6. Supta Matsyendrasana (Reclining Twist Pose)
7. Supta Konasana Badha (Reclining Bound Angle Pose)

1. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

Circa la posa: Virabhadrasana II o il guerriero II posa è chiamato dopo il grande guerriero mitico Virabhadra, che è stato creato da Lord Shiva. La posa è una rappresentazione del guerriero interiore in ognuno di noi. Virabhadrasana II è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 30 secondi.

Vantaggi: Virabhadrasana II allunga le caviglie, piedi e gambe. Si apre i polmoni e costruisce la resistenza. La posa eccita membra stanche e si sviluppa l'equilibrio. E 'terapeutica per la sciatica.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Virabhadrasana II

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2. Bitilasana (mucca posa)

Circa la posa: La parola sanscrita 'bitila' significa mucca in inglese. La posa è chiamato così perché sembra che la posizione di una mucca. Bitilasana è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Funziona meglio quando si pratica la mattina a stomaco vuoto e l'intestino pulito. Mantenere la posizione per 15 a 30 secondi.

Vantaggi: Bitilasana allunga il collo e il petto e aumenta la flessibilità della colonna vertebrale. Aumenta la circolazione del sangue nel vostro corpo. Si estende anche il busto davanti e massaggia gli organi addominali.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Bitilasana

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3. Upavistha Konasana (Seated Angle Pose)

Circa la posa: Upavistha Konasana o Seated Angle Pose è buona pratica per curve e torsioni seduti più avanzate. La posa è un asana yoga intermedio livello di Hatha. Pratica al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Mantenere la posizione per 30 - 60 secondi.

Vantaggi: Upavistha Konasana allunga i lati interni ed esterni delle gambe. Si calma il sistema nervoso, apre i fianchi, e rafforza il vostro core. La posa riduce anche la stitichezza.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Upavistha Konasana

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4. Ananda Balasana (Blissful bambino Pose)

Circa la posa: Ananda Balasana o la posa Blissful bambino assomiglia un bambino felicemente sdraiato sul letto. I bambini sono di solito in questa posizione prima di iniziare a strisciare o camminare. Ananda Balasana è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Tenere la pancia vuota prima di praticare la posa. Tenere premuto per 30 secondi.

Vantaggi: Ananda Balasana rilascia lo stress intrappolato nella parte posteriore. Si apre vostro interno cosce e inguine, rafforza i bicipiti, e rilassa l'osso sacro.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Ananda Balasana

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5. ViparTta Karani (gambe fino al muro Pose)

Circa la posa: Viparita Karani o le gambe fino al muro posa è la soluzione a tutti i problemi. Si tratta di una leggera inversione, e molte scritture parlare di avere numerosi vantaggi. La posa è un livello principianti Hatha yoga asana. Praticare ViparTta Karani a stomaco vuoto e viscere pulite. Tenerlo premuto per 5 a 10 minuti.

Vantaggi: ViparTta Karani riduce i crampi mestruali. Si migliora la digestione e si estende alla parte posteriore del collo. Si riduce anche l'insonnia e mantiene le rughe a bada. La posa ripara i problemi dell'occhio e dell'orecchio.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: ViparTta Karani

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6. Supta Matsyendrasana (Reclining Twist Pose)

Circa la posa: Supta Matsyendrasana o il Twist Reclining Pose è una supina ristoratore posa. Prende il nome dal re dei pesci, Matsyendra. La posa è un livello principianti Hatha yoga asana. Pratica al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.

Vantaggi: Supta Matsyendrasana aiuta a eliminare le tossine dal corpo. Stimola gli organi interni e ringiovanisce il corpo. La posa si estende la zona lombare, addome e fianchi.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Supta Matsyendrasana

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7. Supta Konasana Badha (Reclining Bound Angle Pose)

Circa la posa: Supta Baddha Konasana o reclinabile Angolo Bound Pose è un asana in posizione supina che è profondamente rilassante. La posa è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.

Vantaggi: La posa abbassa la pressione sanguigna e la tensione muscolare. Allevia la fatica e riduce la tensione nervosa. La posa aumenta i livelli di energia e vi salverà da attacchi di panico.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Supta Konasana Badha

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Le risposte degli esperti per i lettori Domande

Quante volte alla settimana dovrei praticare lo Yoga Gentle?

La pratica dello yoga Gentle ogni giorno.

Cosa devo indossare per fare Yoga Gentle?

Indossare abiti comodi che vi permetterà di ruotare e stretch.

Gentle Yoga ha l'effetto di andare in un centro benessere e ottenere un massaggio terapeutico. Quando si può fare lo stesso a casa con la pratica delle asana yoga Gentle di cui sopra, perché spendere una gran quantità di denaro presso il centro termale? Ottieni il tuo tappetino yoga e cominciare Gentle Yoga a vedere voi stessi i risultati. Felice la pratica!