Top 7 Shilpa Shetty Yoga Video per un allenamento corpo completo

Shilpa Shetty - un nome che urla in forma. Lei è l'immagine perfetta da ogni angolazione. Tonica, stretto, e svelte. Lei è tutto ciò che sogniamo di essere. Vuoi un esempio CdA? Quindi, si dovrebbe essere coerente con la vostra dieta ed esercizio fisico. Per rendere più facile, sentire dalla pro se stessa nei seguenti 7 Shilpa Shetty video di yoga per un allenamento completo del corpo. Non si sa mai, seguendo i suoi suggerimenti, si potrebbe rivelarsi una diva come lei.

Prima di allora, impariamo alcuni numeri interessanti di Shilpa Shetty e la sua associazione con lo yoga e fitness. Sembra certo come una persona interessante.

 La storia di Shilpa Shetty

Probabilmente la ricordi il massimo dalla Celebrity Big Brother 5 nel 2007. E 'stata costantemente nelle notizie di stampa a causa del razzismo affrontato in casa durante lo spettacolo, e lei alla fine è emerso come il vincitore. Ma la sua vita pubblica era iniziata molto prima. Ha cominciato a modellare nei suoi anni e ha fatto il suo debutto nel 1993 con Baazigar. Da allora, ha recitato in molti film tra le varie lingue come l'hindi, tamil, telugu e kannada.

Lei presto trasformato produttore e anche ospitato un paio di spettacoli televisivi. Ha co-proprietario dei Rajasthan Royals con il marito, Raj Kundra. È diventata una madre nel 2009 e gestisce più attività con slancio. Attraverso tutto questo, ha mantenuto intatta la sua forma fisica. Anche durante la sua fase di gravidanza quando ha messo sul peso necessario, ha avuto cura di far fuori il più presto possibile, dopo il parto.

Magra costante di Shilpa Shetty lei la ragazza del manifesto per il fitness in India ha fatto. Sono sicuro che si imbatté le sue foto in palestre e centri fitness. Aveva senso solo per lei, per renderla DVD yoga, dando un assaggio del suo regime per i suoi fan. Infine, nel 2007, pubblicò il suo primo DVD Yoga, seguito da un altro nel 2017. Il DVD ha rivelato i suoi segreti di fitness e ha dato suggerimenti su come sbarazzarsi di tensione e stress. E altro ancora.

Ansiosi di sapere ciò che è in loro? E 'tutto lì sotto. Continua a leggere.

Allenamento completo del corpo Attraverso Shilpa Shetty Video

1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)
2. Meruwakrasana (torsione spinale)
3. Bhujangasana (cobra)
4. Pawanamuktasana (Wind Releasing Pose)
5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)
6. Padhastana (Stork Pose)
7. Natarajasana (Dancer Pose)

1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)

Ardha Padmasana è la posa di loto metà in cui Shilpa Shetty fa il tratto braccia. In primo luogo, sedersi e tenere la schiena dritta. Piegare le ginocchia e mettere i piedi sulle cosce opposte per formare l'Ardha Padmasana. Poi, estendere le braccia, come mostrato nel video per dare un buon tratto al collo, spalle e parte superiore delle braccia. A parte i benefici della seduta in Ardha Padmasana, il collo e le spalle di solito trascurata troppo ottenere un buon esercizio.

 Vantaggi: Ardha Padmasana aiuta a ridurre il grasso nel corpo e tratta l'insonnia e l'asma. Cura anche dolore alle ginocchia e caviglie.

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2. Meruwakrasana (torsione spinale)

Meruwakrasana o la torsione spinale è una speciale Shilpa Shetty che coinvolge seduto con le gambe tese e schiena dritta. Ti giri la vostra vita su entrambi i lati piegando il ginocchio sul lato che si sta girando. Si tratta di una posa semplice e facile da fare che difficilmente richiede pochi secondi. Nel video vi darà un quadro chiaro di come farlo.

Vantaggi: Meruwakrasana tonifica la vostra zona addominale ed è utile per i pazienti diabetici. Allevia il dolore alla schiena e tratta costipazione e disturbi del tratto mestruali e delle vie urinarie.

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3. Bhujangasana (cobra)

In questo video, Shilpa Shetty mostra due varianti del Bhujangasana o il Cobra posa. Uno è un po 'più impegnativo rispetto agli altri. La posa è una buona schiena curva che le grandi opere per la schiena e le spalle. Pratica l'asana prime ore del mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 15 a 30 secondi.

Vantaggi: Bhujangasana rafforza braccia e spalle e si estende i muscoli del petto. Tonifica il cuore e migliora il vostro umore. La posa allevia lo stress e la fatica.

Per saperne di più sul asana, clicca qui: Bhujangasana

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4. Pawanamuktasana (vento Releasing posa)

Shilpa Shetty assume il Pawanmuktasana o vento Releasing posa con grande equilibrio e slancio. Lei non farlo sembrare buona, non è vero? Shetty trasforma gradualmente da sollevare una gamba sollevare entrambi e toccare il mento al ginocchio. Mantenere la posizione per 15 a 30 secondi e si dilettano nei suoi buoni effetti.

Vantaggi: Pawanamuktasana cure acidità, indigestione, e problemi gastrointestinali. Stimola i nervi e migliora l'efficienza dei vostri organi interni.

Per saperne di più la posa, clicca qui: Pawanamuktasana

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5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)

Ardha Halasana o la mezza Plough posa è sollevare le gambe una alla volta invece di sollevare entrambi insieme. Questo asana è un bene per le gambe. Si richiede a dormire a terra, con le gambe e le braccia tese, da cui si prende la posa. Sollevare la gamba e tenerlo per qualche secondo e poi passare a quello successivo, come indicato chiaramente nel video.

Vantaggi: Ardha Halasana migliora l'appetito e cura disturbi di stomaco. Tonifica la coscia e muscoli dei fianchi, impedisce ernie, e migliora la circolazione sanguigna.

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6. Padahastasana (Stork Pose)

Padahastasana o la cicogna posa è una curva in piedi in avanti che mette alla prova i livelli di fitness. Pratica l'asana prime ore del mattino a stomaco vuoto e l'intestino pulito. Mantenere la posizione per 10 a 20 secondi. Shilpa Shetty raffigura chiaramente l'asana nel video. Con la pratica, sarete in grado di farlo come lei.

Vantaggi: Padahastasana rinforza le cosce, polpacci e parte bassa della schiena. E 'rassoda i muscoli dello stomaco core e glutei. La posa aumenta la flessibilità e riduce il grasso nella zona addominale.

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7. Natarajasana (ballerino posa)

Natarajasana o il ballerino posa è simile alla presa di posizione di una ballerina classica. È una posa in piedi che coinvolge una curva in avanti e l'allungamento di una gamba ascendente mentre sostenendo il corpo con l'altra. Shilpa Shetty fa splendidamente nel video con la grazia e la compostezza di una ballerina. Mantenere la posizione per 15 a 30 secondi e osservare quello che fa al vostro corpo con una pratica regolare.

Vantaggi: Natarajasana migliora il vostro equilibrio, stabilità, e la concentrazione. Si rilascia lo stress dalla mente e il corpo e rafforza il busto e al bacino.

Per saperne di più sul asana, clicca qui: Natarajasana

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 Quindi, questi sono alcuni video, amico, che si estenderà e lavorare su ogni parte del tuo corpo per darvi un allenamento completo ed olistico corpo.

Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande comuni per quanto riguarda lo yoga.

Le risposte degli esperti per i lettori Domande

È lo yoga sufficiente per diventare in forma?

Se lo yoga significa praticare asana, allora che si sarà non tenervi in ​​forma. Insieme con esso, uno stile di vita sano, dieta nutriente, e la pratica quotidiana delle asana vi terrà in forma.

Ci sono effetti collaterali di praticare lo yoga?

Non ci sono effetti collaterali di yoga se viene praticata sotto la corretta guida di un insegnante certificato.

Che asana comprendono un allenamento completo del corpo?

Un sano mix di seduta, in piedi, sdraiati e yoga asana includono un allenamento total body.

Sono sicuro che, ormai, è necessario essere prurito per afferrare la stuoia di yoga e iniziare la vostra pratica. Non è facile ignorare Shilpa Shetty e andare sulla tua giornata senza praticare lo yoga. Aprire i video e guardare il suo senza soluzione di continuità di flusso in tutte le asana e si sforzano di raggiungere questo obiettivo. In bocca al lupo!