Una breve storia di yoga

Che cosa è lo Yoga?

Lo yoga è derivato da una parola sanscrita 'yuj' che significa vagamente 'unione.' Si tratta di un percorso attraverso il quale un individuo unisce con l'intera esistenza. Suoni pesanti, giusto? Significa fondamentalmente come non si è un'entità separata, ma parte di una maggiore energia. Aumenta la vostra coscienza e ti fa capire il tuo vero sé compensazione il disordine di tutto ciò che assorbito come parte della vostra cultura, la famiglia, e l'istruzione. Ti fa capire che c'è qualcosa di più di ciò che si vede in giro. Si tratta di una pratica profondamente spirituale che è la filosofia parte, la religione, la scienza, e l'esercizio fisico.

Yoga risale all'età dei Veda o anche prima. La prima Rig Veda parla di yoga, e ci sono prove pittografici trovati nelle sigilli di civiltà della valle dell'Indo. Bhagavad Gita e l'Shanti Parva del Mahabharata elaborato parlarne. Più tardi, Patanjali aveva compilato il 'Yoga Sutra' che è diventato il go-to prenotare per lo yoga e ha fatto di lui il 'Padre dello yoga.' Aveva parlato a lungo circa la complessità ei dettagli della pratica. Diamo uno sguardo a un aspetto importante di esso chiamato il 'otto stadi dello Yoga'.

'Otto stadi dello Yoga'

Patanjali nel suo libro parla 'Yoga Sutra' sulle 'otto stadi dello Yoga' chiamato Ashtanga spiegato brevemente nel testo che segue.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama chiarisce sugli standard morali della vita. Ci dice come condurre le nostre vite e le sollecitazioni sulla onestà e integrità. Essa ci dirige a comportarsi in un modo che noi vorremmo essere trattati, da altri. Yama ci chiede di seguire la via della non-violenza, la verità, e di auto-controllo.

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2. Niyama

Niyama sottolinea di essere contemplativo e riflessivo. Si parla di disciplina e spiritualità. Si crede nell'energia supremo e ci consiglia di riconoscere e pregare per essa. Niyama è un percorso in cui si studia da soli, tenere pulito, sia il contenuto e la resa verso l'Onnipotente.

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3. Asana

Questo aspetto dello yoga si concentra sul corpo umano. Il corpo è considerato sacro e nutrire e prendersi cura di esso è della massima importanza. Asana è un esercizio fisico, che prepara il corpo per la meditazione da inculcare disciplina e concentrazione. Si prepara il corpo per un viaggio spirituale.

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4. Pranayama

Pranayama è il controllo del respiro e un processo in cui si respira coscientemente e collegare la mente, corpo e anima attraverso inspirazione ed espirazione. Il respiro è energia pranica e prenderlo in e riempire il vostro corpo con ti fa potente ed energico.

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5. Pratyahara

Pratyahara è quando ci volgiamo verso l'interno e conoscere di più su noi stessi. Abbiamo consapevolmente fare uno sforzo per stare lontano da forze esterne e concentrarsi sul nostro interiore essere sgombro da stimoli esterni. Pratyahara è il distacco dal mondo esterno e osservando il sé interiore.

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6. Dharana

Dharana è la formazione la mente a concentrarsi su un unico centro di energia da entrambe concentrandosi su un singolo oggetto, pensiero o mantra. La nostra mente è in fermento con molti pensieri e idee. Per essere in grado di controllarli e non lasciare che influenzano la vostra calma è una sfida che si dovrebbe prendere attraverso Dharana.

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7. Dhyana

Nel Dhyana, la mente è consapevole, senza messa a fuoco. Ci sono pensieri minimi o nessun che si verificano a disturbare la mente. Rimanendo ancora con niente di concentrarsi su non è un compito facile e richiede tempo. La forza e la resistenza costruita dagli arti precedenti aiuterà con Dhyana.

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8. Samadhi

Samadhi è uno stato di estasi che proviene da una realizzazione di sé con il divino e una sensazione di unità con gli altri esseri viventi. Samadhi dà beatitudine e di pace. La felicità e la libertà diventano obiettivi primari della vita, e si verifica l'illuminazione.

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Questi, amico mio, sono le otto parti dello yoga che preparano il vostro passo dopo passo corpo alla fine per raggiungere l'obiettivo finale della verità, l'estasi, e la beatitudine. Ashtanga forma l'essenza dello yoga, e da esso, varie scuole di pratica sono nati con il tempo. Il vasto patrimonio di conoscenze di yoga è stato tramandato da maestro ad allievo e, infine, ramificata in molti tipi e forme. Impariamo su alcune di esse di seguito.

Tipi di yoga

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Power Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Yoga Restorative

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga è un insieme di posizioni yoga che il surriscaldamento interno. Un particolare insieme di asana si ripete in ogni sessione di yoga Ashtanga che coinvolge la respirazione consapevole attraverso tutte le pose. Ashtanga significa otto membra ed è stato reso popolare nel 1940. Impiega le otto parti dello Yoga Sutra di Patanjali nella sua pratica.

BENEFICI Ashtanga yoga è buono per la costruzione di forza e aumentando la flessibilità.

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2. Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga combina il movimento e il respiro in condizioni di continuità. Ogni posa è preso e trasformato in un altro posa con un particolare modello di respirazione. Vinyasa Yoga coinvolge continuo movimento veloce.

BENEFICI Vinyasa Yoga costruisce muscolatura asciutta e calma la mente.

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3. Kundalini Yoga

Kundalini Yoga è un sistema di pratiche fisiche e meditative che si concentra sul risveglio del latente presente energia a spirale al sacro del corpo umano. Questo stile di yoga è diventato popolare nel 1960.

BENEFICI Kundalini Yoga aumenta la vostra consapevolezza e ti aiuta a connetterti con il vostro sé interiore.

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4. Iyengar Yoga

Iyengar yoga fa uso di oggetti, e il metodo è molto particolare circa la precisione, allineamento e modalità di posa nonché il controllo del respiro durante la posa. Ogni posa ha bisogno di particolare attenzione e tempo. Per migliorare le pose vengono utilizzati oggetti di scena come coperte e corde.

BENEFICI Iyengar Yoga migliora l'equilibrio e la coordinazione nel vostro corpo. Essa vi solleva di collo e mal di schiena.

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5. Power Yoga

Il potere è una sessione intensa veloce di asana faticose. In Power Yoga, si alloggia in una posa solo per qualche istante prima di andare a quella successiva. Si tratta di Vinyasa Yoga fatto con vigore. E 'diventato popolare nel 1990 ed è stato originariamente fondato da Beryl Bender Birch e Bryan Kest.

BENEFICI Power Yoga migliora la salute del cuore e abbassa la pressione sanguigna. Si mantiene un controllo sui vostri livelli di colesterolo.

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6. Bikram Yoga

Bikram yoga è un insieme di 26 posizioni che comprendono due esercizi di respirazione praticate per una durata di 90 minuti in una stanza riscaldata con una maggiore umidità. Le pose sono state scattate e sviluppate da Hatha yoga asana da Bikram Choudhury nel 1970.

BENEFICI Bikram yoga rilascia tossine dal corpo e migliora la circolazione sanguigna.

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7. Jivamukti Yoga

Jivamukti yoga è una combinazione di concetti fisici, meditative e spirituali. A parte asana, sottolinea sulla non violenza, la devozione, e scritture. È stato sviluppato nel 1980 da Sharon Gannon e David Life.

BENEFICI Jivamukti Yoga elimina le tossine dal corpo. Aumenta la flessibilità e la forza del tuo corpo. Essa porta equilibrio e aumenta il flusso di sangue nel corpo.

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8. Yoga Restorative

Restorative yoga è un processo lento e profondo, dove si tiene ogni posare per un tempo più lungo sperimentare gli effetti di ogni posa, completamente. Puntelli di yoga, come corde e coperte sono utilizzati per sostenere il corpo in ogni posa.

BENEFICI Yoga Restorative è un ottimo modo per curare l'insonnia e l'ansia. E 'calma e rilassa il corpo.

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Scegliere uno stile che si addice e la pratica. Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande più frequenti su yoga.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Sono effetti collaterali di fare yoga?

Non ci sono effetti collaterali di praticare lo yoga se fatto sotto la guida corretta.

Yoga è diverso da esercizio fisico?

Yoga coinvolge la mente, corpo e spirito e ti lascia ringiovanito mentre l'esercizio si concentra principalmente sul corpo fisico lasciandovi esausto dopo una sessione.

Quale dieta integra pratica yoga?

Cibo vegetariano e sano come frutta, verdura, cereali e frutta secca funzionano meglio per una sessione di yoga appagante.

Qual è il momento migliore per praticare lo yoga?

Praticare lo yoga al mattino a stomaco vuoto funziona meglio. E 'energia al corpo per il resto della giornata.

Quante volte si deve fare pratica yoga?

Fare yoga ogni giorno per almeno 20 minuti è buono per il corpo.

Ora che avete una conoscenza di base di yoga, si sa che si tratta di una pratica con la filosofia profondamente radicata e la scienza che utilizza il corpo umano come un mezzo per mantenere la salute. Non sappiamo con certezza quando e dove la pratica ha avuto origine, e possiamo solo rimuginare su di esso. Ma ciò che è più importante da tenere a mente è il numero di vite che sta migliorando. Auguriamo si prende troppo e raccogliere i suoi benefici. Qui si sta volendo adempiere sessioni di yoga.