10 efficaci Yoga Asanas per stimolare il tuo sistema nervoso

Yoga può aiutare la tosse trattamento, allungare il corpo, curare i crampi mestruali, ricaricarsi il corpo e mantenere in forma. C'è qualcosa di yoga non può fare? Non lo sappiamo ancora, come gli studi clinici vanno avanti come digitiamo e leggere. Quello che sappiamo è che lo yoga può contribuire a stimolare il sistema nervoso. Ora che è qualcosa di interessante, non è vero?

Yoga al sistema nervoso:

Continuate a leggere e scoprire che cosa asana aiutano a stimolare e migliorare il sistema nervoso!

Pose 1. Del bambino (Balasana):

Questa posizione ha molti vantaggi. Aiuta a facilitare i processi digestivi, reenergizes il corpo e stimola il sistema nervoso.

1. Entrare in una posizione in ginocchio.
2. Tuck il petto sotto le cosce e tenere le braccia accanto al corpo.
3. Iniziare piega in avanti e andare avanti fino a quando la fronte tocca il suolo.
4. Mantenere questa posizione per circa 10-15 secondi (1).

2. Plough Pose (Halasana):

Questa posizione ha un aspetto terribilmente difficile. Tuttavia, aiuta la sinusite chiaro e stimola il sistema nervoso.

1. Sdraiatevi sulla schiena.
2. Inizia alzando le gambe sopra il vostro stomaco.
3. Continuare estendendo le gambe in modo che si piega sopra la vostra testa.
4. Tenere la posizione per 10 secondi.
5. Se non sei abbastanza flessibile, si può piegare le ginocchia per ottenere la posizione (2).

3. Seduti torsione spinale posa (ARDHA MATSYENDRASANA):

Questo è uno dei migliori asana yoga per il sistema nervoso che aiuta a chiarire il corpo dalle tossine, rinforza il sistema immunitario e aiuta a stimolare il sistema nervoso.

1. Siediti sul pavimento.
2. Attraversare la gamba destra sulla coscia sinistra.
3. Il piede destro dovrebbe toccare il pavimento.
4. Piegare la gamba sinistra in modo che tocchi il tuo posteriore.
5. Prendete la vostra mano destra e metterlo sul pavimento.
6. Il gomito sinistro deve poggiare sul ginocchio destro.
7. Mantenere la posizione per 10 secondi.
8. Ripetere sul lato opposto (3).

4. Anuloma-Viloma (Respirazione a narici alterne):

Questo è un altro pranayama efficace per aiutare il naso chiaro bloccato e la congestione nel petto. Questa posizione è abbastanza buona per il sistema nervoso.

1. Sedetevi con le gambe incrociate sul.
2. Usare la mano destra per chiudere la narice sinistra e respirare attraverso la narice destra.
3. Fai un respiro profondo e tenerlo.
4. Togliere la mano dalla narice sinistra, e usarlo per chiudere la narice destra.
5. Espirare attraverso la narice sinistra.
6. Ripetere il processo.

L'Anuloma e Viloma contribuire a purificare il sangue e hanno molti altri benefici per la salute. Cinque minuti di praticare questa posizione ti lascia una sensazione di freschezza e ringiovanito.

5. Giù Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Questo asana ha molti vantaggi. Esso stimola la produzione di globuli bianchi e aiuta purificare il corpo dalle tossine. Adho Mukha Svanasana aiuta anche a stimolare il sistema nervoso.

1. Scendere a quattro zampe come un gatto.
2. Inizia sulle mani e sulle ginocchia (come come hai iniziato la posa del gatto).
3. Mantenere le dita dei piedi nascosto in, procedere alla sollevare le anche.
4. Ricordate che i fianchi dovrebbe essere alto, e non si devono tenere la suola a terra.
5. Tenere la posizione per circa 10-15 secondi (4).

6. Dirgha Shwasan (respirazione profonda):

Questo è un tipo di Pranayama, che si concentra sull'uso della forza vitale o energia per purificare il corpo dalle tossine e disturbi. Questo esercizio aiuta a stimolare i neuroni e migliora l'ossigenazione del sangue. Dirgha shwasan aiuta anche a migliorare la respirazione e aumentare la resistenza (5).

Scopri come eseguire questo esercizio in questo video.

7. Reclinabile Angolo Bound Pose (Supta Baddha Kona Asana):

Questo asana ha molti benefici per la salute ed è particolarmente buono per stimolare il sistema nervoso centrale. Entrare in Baddha Kona Asana o l'Angolo Bound Pose.

1. Inizia abbassare la schiena a terra fino a quando la schiena tocca il suolo.
2. Mantenere questa posizione per 10 - 15 secondi.
3. Ripetere.

Se si soffre di problemi alla schiena, si può prendere il supporto utilizzando una superficie in rilievo o in fila un paio di poggiapiedi imbottiti. Scopri come eseguire Supta Baddha Kona Asana questo video.

8. Upside-Down Seal Pose (Viparita Karani Asana):

Questo asana aiuta allungare la schiena, tonifica le gambe e stimola i neuroni. Questo asana è un bene per il sistema nervoso e il sistema immunitario. Si elimina le tossine dal corpo.

1. Prendere il supporto di un muro per tirare questa una tantum.
2. Tenere le mani sotto i fianchi ei piedi dritti verso l'alto.
3. Mantenere questa posizione per 10 secondi e abbassatevi delicatamente (6).

9. Corpse Pose (Savasana):

Il cadavere posa, o Savasana è una posa progettato per aiutare a recuperare tutta l'energia bruciata.

1. Tutto quello che devi fare è sdraiarsi sulla schiena e imitare un cadavere.
2. Tenere le mani dai fianchi e palmi rivolti verso l'alto.
3. Mantenere questa posizione per 10 - 15 minuti.
4. Chiudete gli occhi e contare il vostro respiro.
5. Prendere respiri profondi (7).

Pose 10. Happy Child (Ananda Balasana):

Pose The Happy Child o Ananda Balasana è un'altra variante del Balasana. Proprio come il suo cugino, Balasana aiuta ad attenuare i processi digestivi, reenergizes il corpo e stimola il sistema nervoso. Tuttavia, è a differenza del suo cugino in forma.

1. Sdraiatevi sulla schiena ed estendere entrambe le gambe sopra il vostro stomaco.
2. Raggiungere con entrambe le mani e usare le dita indice per afferrare le dita dei piedi.
3. Una volta che si afferra le dita dei piedi, piegare le ginocchia e portarli verso il pavimento.

Scopri come eseguire l'asana nel video.

Avete mai provato lo yoga per il sistema nervoso? Allora, cosa stai aspettando? Yoga mantiene in buona salute, lo yoga mantiene in forma, e lo yoga ti tiene intelligente. Prova queste posizioni yoga al sistema nervoso oggi. E condividi le tue esperienze qui. Lascia un commento qui sotto!