39 vantaggi sorprendenti della papaya (Papita) per la pelle, i capelli e la salute

Io non so voi, ma se c'è un frutto che posso porco in ogni stagione, è la papaia. Non mele. Non uva. Banane Nemmeno. E 'papaia. E c'è una ragione. In realtà, ci sono molti. Vantaggi di papaia include peso gestione e la pressione alta e anche aiutare a prevenire il diabete. Sapevate che una piccola papaya contiene circa il 300% della dose giornaliera raccomandata di vitamina C? Ma non è la roba pazzesco.

La roba mindblowing... Beh, continuate a leggere e scoprire il motivo per cui è necessario incorporare questi 'frutti di angeli' nel vostro programma quotidiano.

Che cosa è Papaya?

Nome scientifico - Carica papaya Origine - America centrale e Messico meridionale Altri nomi - Frutta degli Angeli (da Christopher Columbus), Papita (Hindi), Boppayi Pandu (Telugu), Pappali (Tamil), Omakaya (Malayalam), Pappayi Hannu (Kannada ), Papaiya (Gujarati), e Papai (marathi)

Originaria delle zone tropicali dell'America centrale e del Messico meridionale, papaia hanno lentamente e costantemente raggiunto la popolarità in tutto il mondo. Essi sono utilizzati in un certo numero di forme - maturi, acerbe, e secchi.

Proprietà papaya

• Ricchi di fibre - Papaya è una grande fonte di fibre alimentari (1). Questo nutriente assorbe le tossine nel colon che possono causare il cancro e li elimina dal corpo attraverso il movimento intestinale. Grazie al suo ricco contenuto di fibre, digestione aiuti papaya e conferisce una luce bellissima alla vostra pelle.

• Ricco di vitamine e minerali - Papaya contiene abbondanti quantità di vitamina C, un potente antiossidante (2). Aiuta anche la guarigione delle ferite, riduce il rischio di cancro a causa di stress ossidativo, e aumenta la vostra immunità per combattere disturbi comuni come il raffreddore e tosse. Questo frutto è anche piene di vitamina A e minerali come fosforo, ferro, potassio, rame, manganese, calcio e magnesio. La vitamina A è necessaria per mantenere la salute degli occhi, mentre il fosforo è necessario per una buona salute del cuore.

• Ricco di antiossidanti - Gli antiossidanti presenti in aiuto papaya secchi a rafforzare l'immunità ed eliminare i radicali liberi che sono pericolosi per la salute. Questo frutto contiene più quantità di beta-carotene che in carote.

• Abbondante in bioflavonoidi - noto anche come vitamina P, bioflavonoidi sono nutrienti semi-essenziali che funzionano come modificatori della natura e rispondere ai cambiamenti biologici nel corpo. I bioflavonoidi in papaya modificano la reazione dell'organismo a virus, agenti cancerogeni e allergeni, proteggendo così da malattie pericolose e mortali.

Quindi, questo era circa le proprietà medicinali di papaia frutta, ora imparare quali sono i vantaggi di papaia per la vostra salute generale.

Che cosa è buono per Papaya?

Vantaggi della pelle

1. Idrata la pelle
2. Cancella pigmentazione
3. Riduce le rughe
4. Riduce i cerchi scuri sotto gli occhi
5. Cure eczema e psoriasi
6. Tratta Melasma
7. Rimuove Tan
8. Controlli Acne Breakout

Vantaggi per capelli

1. Stimola la crescita dei capelli
2. Controlli forfora
3. Condizioni di capelli

Benefici alla salute

1. Promuove la salute cardiovascolare
2. Previene la degenerazione maculare
3. Aumenta l'immunità
4. Ferite guarisce
5. Aiuta la digestione
6. Ha effetti antitumorali
7. Previene l'artrite
8. Ridurre infiammazione dei polmoni
9. Disturbi Treats gola
10. Trattamento per tigna
11. Aiuta Nel tessuto muscolare Rinnovo
12. Attiva ormoni della crescita umana
13. Aiuta ad attenuare il dolore mestruale
14. Aiuta a ridurre lo stress
15. Perdita di peso Aids
16. Bene per i diabetici
17. Tratta Piles
18. Cure Vitiligine
19. Impedisce la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
20. Tratta Nausea e cinetosi
21. Aiuta ad aumentare Platelet Count
22. Mantiene pressione sanguigna sotto controllo
23. Usato per il controllo delle nascite
24. Buono Per bambini piccoli
25. Buono per le donne incinte
26. Tratta Gotta
27. Aids ingrandimento del seno
28. Aiuta ad aumentare Allattamento

Vantaggi di papaia per la pelle

Papaya può rendere la pelle perfetta, la cortesia gli enzimi attivi presenti in essa. Aiuta a ridurre la pigmentazione e controlli acne sblocchi e la formazione delle rughe. Continuate a leggere per conoscere i migliori benefici papaia per la pelle:

1. Idrata la pelle

Papaia può essere un vantaggio per chi ha la pelle secca. Utilizzando un pacchetto di papaya viso può rendere la pelle morbida ed elastica. Gli enzimi presenti nella papaia rimuovere tutte le tracce di pelle secca e squamosa e idratare (3).

Quello che ti serve

• 1 cucchiaio di purè di papaia
• 1 cucchiaino di miele

Quello che devi fare

1. Mescolare la papaya e il miele. 2. Applicare la maschera per il viso. Tenere in posa per 30 minuti. 3. Risciacquo con acqua fredda.

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2. Schiarisce la pigmentazione

Se un attacco di acne vi ha lasciato con cicatrici, o se si è affetti da pigmentazione irregolare, papaya può venire in vostro soccorso. Papaya ha la pelle alleggerimento proprietà che aiutano macchie chiare e pigmentazione (4). Inoltre, i beta-carotene, enzimi e sostanze fitochimiche presenti in aiuto papaia promuovere l'equità. La papaina enzima, insieme con gli acidi alfa-idrossiacidi, agisce come un potente esfoliante e dissolve proteine ​​inattive e cellule morte (6). Questo, a sua volta, renderà la vostra pelle più chiara e morbida.

Quello che ti serve

• 1 cucchiaio di succo di papaya
• Batuffoli di cotone

Quello che devi fare

1. Immergere batuffoli di cotone nel succo di papaya. 2. Applicare questo per le zone colpite. 3. Tenere in posa per 15 minuti e risciacquare con acqua fredda.

È inoltre possibile rendere più leggero il tono della pelle utilizzando il metodo qui di seguito:

Quello che ti serve

• Polpa di papaia 4 tazza - 1
• 1 cucchiaio di miele
• 1 - 2 cucchiaino di succo di limone fresco

Quello che devi fare

1. Schiacciate la polpa di papaia per fare una purea senza grumi. 2. Aggiungere il succo di limone e miele per il mix e mescolate bene. 3. Lavare il viso e pat asciugare. 4. Applicare questa pasta come una maschera viso e lasciare in posa per 15 a 20 minuti. 5. Usare acqua tiepida per pulire delicatamente la maschera. 6. Sciacquare con acqua fredda e asciugare. 7. Seguire questa procedura volta alla settimana per la pelle chiara.

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3. Riduce le rughe

Buccia di papaia può aiutare a ridurre i segni dell'invecchiamento. Alcuni sostengono che sia efficace come Retin-A. La buccia contiene enzimi che eliminano le cellule morte dalla superficie della pelle (5). Questo aiuta a rimuovere le rughe e macchie di età.

Quello che ti serve

Buccia di Papaya

Quello che devi fare

1. Strofinare la buccia papaia su tutto il viso e il collo. 2. Dopo 20 minuti, risciacquare con acqua fredda.

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4. Riduce i cerchi scuri sotto gli occhi

Usando polpa di papaya verde sulla occhiaie è un buon modo per sbarazzarsi di loro. Poiché si tratta di un agente sbiancante naturale, papaya verde aiuta a cancellare decolorazione della pelle.

Quello che ti serve

1 - 4 tazza di purè di papaya verde

Quello che devi fare

1. Applicare la pasta purè sulle vostre occhiaie e lasciare in posa per almeno 10 minuti. 2. Strofinare la pelle delicatamente con la punta delle dita e poi pulire la pasta con un panno pulito. 3. Lavare con acqua tiepida. 4. Fare questo tutti i giorni per bandire quelle occhiaie.

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5. Cure eczema e psoriasi

I nostri antenati usavano papaya per curare le cicatrici, ustioni e malattie della pelle.

Come discusso in precedenza, la papaina enzima nella papaia esfolia cellule morte della pelle per curare impurità (7). Quando purè e applicato direttamente sulla zona interessata, papaia greggio può aiutare a prevenire prurito e arrossamento. Si può anche avere un bicchiere di latte papaia al giorno per prevenire le malattie della pelle come l'eczema e psoriasi.

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6. Tratta Melasma

Papaia può contribuire a trattare melasma grazie alle sue proprietà esfolianti. Applicare papaia matura o acerba sui cute pigmentata per renderla liscia e morbida e impartire un tono anche la pelle.

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7. Rimuove Tan

Questo frutto esotico contiene le vitamine A e C in abbondanza. In combinazione con la papaina, aiutano schiarire la pelle (8). Utilizzare il metodo seguito per sbarazzarsi di quel fastidioso tan nel giro di pochi usi:

Quello che ti serve

• 4 cubetti di papaia matura
• 1 cucchiaio curcuma in polvere
• 1 cucchiaio di miele

Quello che devi fare

1. Mash i cubetti di papaia prime. 2. Aggiungere la polvere di curcuma e miele. 3. Mescolare bene per formare una pasta spessa. 4. Applicare sul viso pulito in modo uniforme e lasciare in posa per 20 a 30 minuti. 5. Lavare con acqua tiepida. 6. Utilizzare questa pasta una volta alla settimana per una pelle sana e luminosa.

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8. Controllo Acne Breakout

Papaya cura l'acne e impedisce sblocchi futuri.

Anche in questo caso, l'enzima proteolitico papaina rende papaia un trattamento efficace per l'acne (9). A parte il frutto stesso, le foglie, la pelle e semi contengono anche alcuni enzimi che possono diminuire le cicatrici e macchie.

Utilizzare la polpa spessa e persino di una papaia matura come maschera viso e lasciare in posa per 15 - 20 minuti. Lavare questa pasta con acqua fredda. Con l'applicazione regolare, si noterà una differenza marcata.

Nota: è anche possibile utilizzare il succo di papaya crudo sulla zona colpita acne per ridurre l'infiammazione e lenire il dolore causato da acne.

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Vantaggi Papaia a Capelli

Utilizzare papaya per ottenere i capelli lunghi e sani. Continua a leggere per conoscere i benefici sorprendenti papaia frutta per i capelli:

9. Stimola la crescita dei capelli

Uno dei poco conosciuti benefici di papaia.

Papaya ha l'acido folico che aiuta migliora la circolazione ai follicoli dei capelli e favorisce la crescita dei capelli (10).

Includi papaya nei vostri pasti e preparatevi a sfoggiare capelli lunghi e sani.

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10. Controlli forfora

Uno dei migliori vantaggi semi di papaya è che può contribuire a ridurre la forfora quando viene utilizzato in una confezione di capelli.

Una delle principali cause di forfora è un'infezione fungina. Le proprietà antifungine di semi di papaya aiuta a controllare e prevenire forfora (11).

Quello che ti serve

½ papaia con i semi intatti

Quello che devi fare

1. Sbucciate la papaya e frullare la polpa ei semi per fare una pasta liscia. 2. Massaggiare la pasta nel vostro cuoio capelluto e applicarlo al resto dei vostri capelli pure. 3. Lasciare per un'ora e poi shampoo come al solito.

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11. Condizioni di capelli

Papaya in grado di ripristinare la vita dei vostri capelli e renderla morbida e idratata.

Grazie alla sua elevata contenuto di vitamina A, papaya promuove la produzione di sebo (12). Sebo è l'olio naturale del vostro corpo, e la sua produzione mantiene i capelli condizionata.

Quello che ti serve

• ½ papaia matura
• ½ tazza di yogurt

Quello che devi fare

1. Togliere la pelle ei semi della papaya e si fondono fino a formare una pasta liscia. 2. Aggiungere lo yogurt alla pasta papaya e mescolare bene. 3. Applicare questa miscela per i capelli, partendo dalle radici alle punte stesse. 4. Mantenere acceso per un'ora e risciacquare utilizzando uno shampoo delicato.

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Benefici per la salute di papaia

Sapevate che ci sono una serie di benefici per la salute di papaya al vostro cuore, memoria, sistema digestivo, e gli occhi? Ecco come questo frutto stupefacente può aiutare:

12. Promuove la salute cardiovascolare

Papaia è uno dei frutti più sani disponibili, e può aiutare a mantenere il cuore sano.

Questo frutto esotici è ricco di vitamine A e C. Essi aiutare a prevenire l'ossidazione del colesterolo, che impedisce di intasamento dei vasi sanguigni (13). Questo aiuta a ridurre il rischio di attacchi di cuore.

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13. Previene la degenerazione maculare

La degenerazione maculare è la graduale perdita della visione che di solito colpisce gli anziani. Papaia può contribuire a fermare questa perdita di visione.

Papaya ha un antiossidante chiamato zeaxantina che filtra i raggi che danneggiano la retina (14). Ciò riduce il rischio di degenerazione maculare.

Inoltre, papaia contengono vitamina A e flavonoidi come beta-carotene, criptoxantina, luteina e. Questi mantenere le mucose negli occhi sani e proteggerli da eventuali danni (23).

Quindi, è una buona idea avere un quotidiano papaya per migliorare la vostra visione.

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14. Aumenta l'immunità

Ti capita spesso di ammalarsi? E 'possibile che si dispone di bassa immunità.

Nessun problema, papaia alimentari possono stimolare il sistema immunitario.

La papaya è ricco di antiossidanti che eliminano i radicali liberi che hanno un impatto negativo sul sistema immunitario (15). Questo aumenta la vostra immunità.

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15. Ferite guarisce

L'applicazione di semi di papaya schiacciati per ferite può aiutare nella loro guarigione più veloce.

Semi di papaya mostrano una significativa attività antimicrobica che aiuta a uccidere i batteri nella ferita e favorisce la guarigione più veloce (16).

Il succo che si ottiene da papaya verde è un meraviglioso rimedio naturale per prevenire il gonfiore e formazione di pus se applicato a ferite.

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16. Aids digestione

Papaia può aiutare a mantenere il sistema digerente sano. Nella medicina popolare, è stato utilizzato per il trattamento di tutti i tipi di disturbi di stomaco, tra cui indigestione, bruciore di stomaco, reflusso acido e ulcere gastriche.

Papaya è una ricca fonte di fibra alimentare, che è molto buono per il vostro sistema digestivo (17). Inoltre, come spiegato in precedenza, papaia contiene un enzima chiamato papaina proteine ​​dissoluzione che facilita molti disturbi di stomaco e aiuta la digestione.

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17. Ha effetti antitumorali

Gli studi dimostrano che gli estratti di semi di papaia possono avere effetti chemioterapici.

Semi di papaia sono ricchi di flavonoidi che possono ridurre il rischio di cancro arrestando lo sviluppo di cellule cancerose (18).

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18. Impedisce Artrite

L'artrite è una malattia dolorosa che causa l'infiammazione delle articolazioni.

Papaya ha proprietà anti-infiammatorie che aiutano a ridurre il dolore che deriva da artrite (19).

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19. Ridurre infiammazione dei polmoni

I fumatori, attivi e passivi, in grado di sviluppare infiammazione polmonare. Papaia hanno vitamina A che può aiutare a prevenire e ridurre questa infiammazione.

Bere un bicchiere di succo di papaya se si verificano attacchi di tosse.

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20. Disturbi Treats gola

Quando il succo di papaya verde è mescolato con il miele, può contribuire a ridurre l'infiammazione delle tonsille - un sintomo di difterite e altri problemi legati alla gola. Essa aiuta a sciogliere la membrana e impedisce la diffusione dell'infezione.

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21. Trattamento per tigna

Latte Papaya contiene carotene, e questo composto, se consumati quotidianamente, può trattare l'infezione da tigna (21). Grazie alle proprietà antinfiammatorie del latte papaia, facilita l'infiammazione e rossore causato da infezione.

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22. Aiuta Nel tessuto muscolare Rinnovo

Il latte papaia non solo rivitalizza il tuo corpo, ma aiuta anche nel rinnovamento dei tessuti muscolari. Questo è perché è una ricca fonte di proteine, che è necessario per la salute muscolare ottimale e la riparazione.

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23. Attiva ormoni della crescita umana

Papaya secchi nutre il sistema endocrino e promuove la produzione di arginina nel corpo. Arginina è un tipo di amminoacido essenziale che è noto per attivare gli ormoni della crescita umano (HGH) (22). Questi ormoni giocano un ruolo chiave nella ricostruzione ossa, muscoli, pelle e cellule del fegato, e promuovere il ringiovanimento generale delle cellule.

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24. Aiuta ad attenuare il dolore mestruale

Mentre le mestruazioni è un processo naturale e una parte della vita di ogni donna, i crampi dolorosi zia Flo porta con sé ogni mese può lasciare rigirarsi nel letto fino a quando il dolore va via. Over the counter farmaci possono aiutare in una certa misura, ma possono pasticciare con il ciclo mestruale, quando prese su base regolare. Quindi, vi consiglio di optare per una soluzione naturale come papaia.

Papaia sono spesso raccomandati a coloro che hanno periodi dolorosi e irregolari.

L'enzima papaina aiuta a regolare e facilitare il flusso di sangue durante le mestruazioni. Papaia stimola anche la produzione di estrogeni, normalizzare così il ciclo periodo (24).

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25. Aiuta a ridurre lo stress

Siamo tutti di fronte lo stress su base giornaliera in diverse aree della nostra vita - le relazioni, il lavoro, i bambini, ecc Avere un piatto di papaya può aiutare a ridurre lo stress. Questo frutto dolce contiene enzimi attivi così come la vitamina C che aiutano a ripristinare i livelli di energia.

Diversi studi hanno dimostrato che il nostro corpo ha bisogno di circa 200 mg di vitamina C per regolare il flusso di ormoni dello stress, e una grande papaia contiene un enorme 476 mg di vitamina C!

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Perdita di peso 26. Aids

Alla ricerca di un modo naturale ed efficace per perdere peso? Snack su una ciotola di papaia.

Quante calorie in papaya? Beh, 100 grammi di papaya contiene solo 43 calorie - che lo rende un alimento ideale di perdita di peso. Il contenuto di fibre nella papaia vi farà sentire piena e cancellare il vostro movimento di viscere. Questo rende facile per voi a perdere quei chili. La presenza di potenti antiossidanti brucia la ciccia in più, lasciando in forma e fine (25).

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27. Bene per i diabetici

Papaia può essere un'opzione sorprendente per coloro che hanno il diabete in quanto è a basso contenuto di zuccheri (solo 8,3 grammi in una tazza di papaya dadini) (26).

Molti studi hanno concluso che l'estratto di papaya può effettivamente rallentare lo sviluppo di tipo II diabete, in cui il pancreas perde completamente la sua capacità di fare e secernere insulina.

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28. Tratta Piles

Emorroidi (chiamati anche pali) sono vene gonfie e infiammate che si trovano dentro e intorno al retto o l'ano.

Avere papaie su base regolare sarà lenire i vasi sanguigni gonfiati in quella zona, offrendo sollievo da quelle emorroidi dolorose.

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29. Cure Vitiligine

Circa il 1,5% della popolazione mondiale soffre di vitiligine - una condizione in cui le zone bianche appaiono sulla pelle. Papaia sono uno dei più efficaci rimedi domestici per curare la vitiligine.

L'applicazione di una pasta di papaia matura sulla zona interessata sarà aumentare la produzione di melanina, ripristinando la pelle al suo colore normale.

È inoltre possibile consumare succo di papaya per aiutare la guarigione interna della vitiligine.

Nota: È possibile utilizzare il succo di papaya al posto di purè di papaia. Sarà meno disordinato da applicare e facile da lavare.

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30. Previene la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)

Papaia contengono il 12% di fibra, con il 60% di esso che è fibra solubile. Questa fibra solubile aiuta a prevenire i sintomi di IBS.

Papaia sono ricchi di un certo numero di proteolitico (proteina-digestione) enzimi che aiutano movimento intestinale corretta (27).

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31. Tratta Nausea e cinetosi

Papaya è benefico per le donne in stato di gravidanza, quando si è consumato in piccole quantità. Aiuta ad alleviare la malattia di mattina, la nausea e la cinetosi per la presenza delle vitamine C ed E e folati (28).

Per un sollievo immediato, consumare una miscela di papaia e succo d'ananas.

Nota: Anche se una piccola parte, non si farà del male, vi consiglio di consultare il proprio medico prima di assumere papaya per la nausea e la malattia di mattina.

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32. Aiuta ad aumentare Platelet Count

Il consumo di papaia e succo di foglie di papaya può aiutare ad aumentare la conta piastrinica di chi soffre di febbre dengue.

Utilizzare pianta papaya nei seguenti modi per curare dengue:

• Avere insalata di papaya, o di avere un bicchiere di succo di papaya fresca con un goccio di succo di limone due o tre volte al giorno.

• È inoltre possibile estrarre il succo fresco di foglie di papaya con un mortaio e pestello. Bere due cucchiai di due volte al giorno per la pronta guarigione.

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33. Mantiene pressione sanguigna sotto controllo

Propagandato per essere uno dei 'killer silenzioso', la pressione alta può essere causato a causa di stile di vita e fattori dietetici come l'elevato apporto di sodio e minore o nessuna attività fisica. Bassi livelli di potassio nel corpo portano anche ad alta pressione sanguigna. 100 grammi di papaia contiene 182 mg di potassio, che è un minerale essenziale per mantenere la pressione sanguigna sotto controllo (29).

Potassio neutralizza gli effetti del sodio, escludendo così la possibilità di un aumento improvviso della pressione sanguigna.

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34. Utilizzato per il controllo delle nascite

Papaya frutti e semi sono stati utilizzati come una forma di controllo delle nascite da secoli, soprattutto nel subcontinente indiano e alcune parti del sud est asiatico.

Le donne consumano una grande quantità di papaya verde acerbo per evitare la gravidanza. È anche noto per provocare aborto se applicato direttamente l'utero.

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35. Buona Per bambini piccoli

Questo frutto facilmente digeribile è anche considerato un bene per i bambini, è per questo che è uno dei primi alimenti introdotti a loro (30). Di solito è introdotto per i bambini quando sono 7 a 8 mesi di vita.

Papaya assiste corretto movimento intestinale e mantiene bambini sani e felici.

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36. Buono per le donne incinte

Come spiegato in precedenza, papaia è considerato buono per donne incinte causa della sua elevata vitamina C, vitamina E, e contenuto di folato, ma solo se assunto in quantità moderate (31). Esso aiuta ad alleviare l'acidità, bruciore di stomaco, stitichezza, e molti altri disturbi di stomaco e favorisce la crescita del feto (32).

Molte donne consumano un tonico fatto di matura papaia, il latte e il miele. Questa miscela è una ricca fonte di nutrienti per le donne incinte e le madri che allattano.

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37. Tratta Gotta

Gotta è causata da un accumulo di acido urico nel sangue. Questo eccesso di acido forma cristalli, inducendo gonfiore, arrossamento e dolore alle articolazioni.

Papaya è un rimedio provato e di fiducia per curare la gotta. Papaina è un enzima presente in papaia che è un agente anti-infiammatorio naturale (33).

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38. Aids ingrandimento del seno

Sembra impossibile, ma papaya è uno dei metodi naturali di fiducia per l'ingrandimento del seno.

Per la crescita del seno rapida, bere una miscela di succo di papaia e papaya ogni mattina. Gli enzimi proteolitici presenti in aiuto papaia in rapida digestione delle proteine, sostenere la crescita del seno.

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39. Aiuta a aumentare Allattamento

Madri che allattano dovrebbero includere papaya cruda - un galactagogue - nella loro dieta per migliorare la produzione di latte materno (34).

Papaia prime agiscono anche come sedativi e può aiutarvi a rilassarvi e allattare il bambino meglio.

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Papaya Nutrizionali

Scopri qui il valore nutrizionale di papaia in dettaglio.

Nutriente	Unità	Valore per 100 g	Coppa 1 "pezzi 145g	Tazza, purè 230g	Frutta, piccola 157g	Frutta, grande 781g
Prossima
Acqua	G	88.06	127.69	202.54	138.25	687.75
Energia	Kcal	43	62	99	68	336
Proteine	G	0.47	0.68	1.08	0.74	3.67
Lipidi totali (grassi)	G	0.26	0.38	0.60	0.41	2.03
Carboidrati, per differenza	G	10.82	15.69	24.89	16.99	84.50
Fibra, alimentazione totale	G	1.7	2.5	3.9	2.7	13.3
Zuccheri, totali	G	7.82	11.34	17.99	12.28	61.07
Minerali
Calcio, ca.	Mg	20	29	46	31	156
Ferro, fede	Mg	0.25	0.36	0.58	0.39	1.95
Magnesio, mg	Mg	21	30	48	33	164
Fosforo, p	Mg	10	14	23	16	78
Potassio, k	Mg	182	264	419	286	1421
Sodio, na	Mg	8	12	18	13	62
Zinco, zn	Mg	0.08	0.12	0.18	0.13	0.62
Vitamine
Vitamina c, acido ascorbico totale	Mg	60.9	88.3	140.1	95.6	475.6
Tiamina	Mg	0.023	0.033	0.053	0.036	0.180
Riboflavina	Mg	0.027	0.039	0.062	0.042	0.211
Niacina	Mg	0.357	0.518	0.821	0.560	2.788
Vitamina b-6	Mg	0.038	0.055	0.087	0.060	0.297
Folato, dfe	Μg	37	54	85	58	289
Vitamina b-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamina a, rae	Μg	47	68	108	74	367
Vitamina a, u	Iu	950	1378	2185	1492	7420
Vitamina e (alfa-tocoferolo)	Mg	0.30	0.44	0.69	0.47	2.34
Vitamina d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamina d	Iu	0	0	0	0	0
Vitamina K (phylloquinone)	Μg	2.6	3.8	6.0	4.1	20.3
Lipidi
Acidi grassi, totali saturi	G	0.081	0.117	0.186	0.127	0.633
Acidi grassi, monounsaturati totali	G	0.072	0.104	0.166	0.113	0.562
Acidi grassi, totali polinsaturi	G	0.058	0.084	0.133	0.091	0.453
Acidi grassi, trans totale	G	0.000	0.000	0.000	0.000	0.000
Colesterolo	Mg	0	0	0	0	0
Altro
Caffeina	Mg	0	0	0	0	0

Selezione e Stoccaggio

Papaia matura anche dopo che è stata pizzicata. Se si ha la pelle rosso-arancio, significa che è maturo, e deve essere consumato entro pochi giorni. Papaya che ha riflessi gialli sulla pelle ha bisogno di qualche giorno in più per maturare.

Papaia maturi devono essere conservati in frigorifero. Una volta che sono stati affettati, essi devono essere consumati entro un giorno o due.

Una parola di cautela

Anche se ci sono un sacco di vantaggi di mangiare papaia, elencate di seguito sono alcuni punti che si dovrebbe tenere a mente prima di consumare papaia:

• Papaya è considerato sicuro se consumato in quantità moderate. Il consumo di grandi quantità di esso può danneggiare l'esofago (35).

• Le donne in gravidanza e allattamento dovrebbero evitare di consumare papaya eccessivo. Papaya contiene papaina greggio e alto contenuto lattice che possono avvelenare il feto, stimolare le contrazioni, o causare disabilità congenite.

• Papaya può anche causare reazioni allergiche in alcune persone, che potrebbero a causa di papaina o il lattice.

• I diabetici e ipoglicemizzanti dovrebbero evitare di consumare papaia fermentata quanto si può ridurre lo zucchero nel sangue.

• Coloro che utilizzano anti-coagulazione del sangue farmaco devono consultare il medico prima di avere papaya come può interagire con questi farmaci.

• Evitare di consumare i semi neri di papaia in quanto contengono tracce di un carpine enzimi - una sostanza potenzialmente tossica. Il suo consumo eccessivo può causare paralisi o la depressione cardiaca.

Ora si sa come mangiare papaia in modo sano. Aggiungere papaya per la vostra dieta, e godere di tutto ciò che ha da offrire. Questo frutto facilmente disponibili può fare miracoli per voi. Se siete a conoscenza di altri benefici di papaia, si prega di condividere con noi nella sezione commenti qui sotto.

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