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Sanscrito: उपविष्ठ कोणासन; Upavistha - In sede / Seduto, Kona - angolato, Asana - postura; Pronunciato come - oo-pah-VEESH-TAH cone-AHS-anna
Questo asana è una buona posa preparatorio per la maggior parte delle altre curve e torsioni seduti. Questo asana è anche utile per le posizioni in piedi a gamba larga. Quando si assume questa posizione, le gambe sono radicate nella terra e allungato, la colonna vertebrale è rilassato, e il tuo cervello è calmato. Date un'occhiata a ciò che questo incredibile piegarsi in avanti seduto può fare per voi.
È necessario assicurarsi di mantenere il vostro stomaco e l'intestino vuoto prima si pratica questo asana. Consumare i pasti almeno quattro a sei ore prima di fare l'asana in modo che il cibo viene digerito, e non v'è abbastanza energia per voi a spendere durante la pratica.
E 'meglio per praticare lo yoga prima cosa al mattino. Ma nel caso in cui non si può lavorare al mattino, è bene praticarla in serata.
Livello: Stile Intermedio: Hatha Yoga Durata: 30 a 60 secondi Ripetizione: Nessuno tratti: Gambe Rinforza: le colonne vertebrali
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Questo asana è molto impegnativo per i principianti. Se si fatica a piegarsi in avanti, si potrebbe flettere leggermente le ginocchia. Si potrebbe anche usare le coperte per sostenere le ginocchia. È necessario andare avanti nella curva, e garantire le vostre rotule rivolti verso l'alto in tutto l'asana.
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Se si vuole intensificare il tratto, si deve prendere la posizione, e raggiungere per i vostri alluci (da destra a destra ea sinistra a sinistra), come vi piegate in avanti. Bloccare le dita attorno alle dita dei piedi e tirare l'alluce quando ci si china. Ma come si fa questo, si deve anche far passare la base delle dita dei piedi per mantenere la parte esterna e interna delle caviglie ancora. Piega i gomiti sui lati, e sollevare il pavimento come il busto tocca il suolo.
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Questi sono alcuni incredibili benefici Upavistha Konasana:
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Quando si sposta in questo intenso tratto, i vostri pensieri e le emozioni vengono stimolati troppo. Anche se questa posizione sembra semplice, i pensieri mentali si innesca può essere molto illuminante. Si dice che il conflitto tra chi sei veramente e chi pensi di essere si chiama egoismo. Questo conflitto è spesso causa di grande sofferenza. Ma la parte migliore è, questo dolore può essere evitato. Come? Beh, facendo una posa che è così difficile come questo, che spinge ad andare più a fondo e ti fa consapevole di chi sei veramente da quanto si può spingere te stesso, rompe l'ego. Si diventa umili e messa a terra come la sfida fisica e mentale di questo asana si spinge a uscire dei vostri pregiudizi. Spostare delicatamente e con attenzione come si permettono la mente e muscoli per aprire nel processo.
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Baddha Konasana Dandasana Prasarita Padottanasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana
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Baddha Konasana Bakasana Gomukhasana Malasana Padmasana Siddhasana o Sukhasana Supta Padangusthasana
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Ora che sapete come fare Upavistha Konasana posa, cosa stai aspettando? Shed tuo ego, flettere i muscoli, calmare la mente, e rompere tutte le barriere con questo impegnativo piegarsi in avanti. Lasciate che questa esperienza emotiva e fisicamente impegnativo che rendono una persona migliore!