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È il vostro gotta dolorosa ti dà notti insonni e inibendo di muoversi? Sono i farmaci che dando solo un sollievo temporaneo? Quindi, è necessario trovare una soluzione permanente o di lunga durata a questo grave problema. E una delle migliori soluzioni è quello di guardare ciò che si mangia. Dal momento che la gotta è causata da un accumulo di sopra di acido urico, una dieta a basso acido urico corretta non solo aiuterà i farmaci funzionano ma anche dare sollievo permanente. Così si preparano, leggere questo articolo per sapere che tipo di dieta si dovrebbe seguire, i cibi da mangiare e di evitare, e molto altro ancora. Ma in primo luogo, cerchiamo di saperne di più su come la gotta e una dieta a basso acido urico sarà di aiuto.
La gotta è una malattia infiammatoria dolorosa delle articolazioni innescati a causa di un disordine metabolico. È dovuta a causa di sovraccumulazione di acido urico o formazione di cristalli di acido urico nel liquido sinoviale. Questo fluido è situato tra tutte le articolazioni, e agisce come un lubrificante. L'acido urico è il prodotto di scarto di sostanze chimiche chiamate purine. Sovraccumulazione di acido urico ha luogo quando i reni non riescono a espellere efficacemente questo tipo di rifiuti. In alcuni casi, si verifica anche quando il corpo è in grado di produrre gli enzimi coinvolti nel metabolismo di acido urico. A causa di un aumento dei livelli di acido urico, il fluido sinoviale diventa meno efficace lubrificazione delle articolazioni. Questo fa sì che l'attrito e porta a infiammazione, gonfiore e dolore insopportabile. Le articolazioni diventano sensibili, rosso, e surriscaldata (1) (2).
L'acido urico è il prodotto di scarto delle purine che si trovano in molti alimenti, come frutti di mare, pollame, carne, birra, ecc Se il vostro corpo è in grado di elaborare o eliminare l'acido urico, e che sta causando infiammazione dolorosa nelle articolazioni, è meglio consumare alimenti che sono bassi in purine o limitare il consumo di alimenti ricchi di purine. Questo darà al vostro corpo abbastanza tempo per eliminare l'acido urico dal sistema e abbassare i livelli di acido urico nel sangue e nel liquido sinoviale. Questo, a sua volta, provoca meno attrito tra le ossa e alleviare l'infiammazione e gonfiore.
Scopriamo quali alimenti si dovrebbe consumare più, alimenti si dovrebbe evitare completamente, e gli alimenti che si possono avere in quantità limitate.
Ora che hai avuto un'idea circa i cibi, sarà più facile seguire un programma di dieta corretta. La sezione successiva ha un piano di campionamento dieta e si può utilizzare come modello per progettare il proprio piano di dieta. Guarda.
Pasti | Cosa mangiare |
Mattina presto
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(7: 00-7: 30) | 1 tazza di acqua con 1 cucchiaino di aceto di sidro di mele |
Colazione
(8: 15-8: 45) | Opzioni:
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Spuntino di mezza mattina
(10: 30-11: 00) | ½ tazza di ciliegie |
Pranzo
(dalle 12:30 alle 13:00) | Opzioni:
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Spuntino serale
(4: 00-16: 30) | Opzioni:
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Cena
(7.00-7.30) | Opzioni:
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Aceto di mele è ricco di vitamina C, che è altamente raccomandato per chi soffre di gotta. Essa ha anche altri benefici per la salute, nonché, come ad esempio aumentando il tasso metabolico e l'immunità. Hanno sempre un pesante colazione prima di uscire. In questo programma di dieta, sono elencate a basso urico opzioni per la colazione acido. Essi si stanno riempiendo, nutriente, e mantenere i livelli di energia in su. Dal momento che le ciliegie sono il go-to frutta per il trattamento della gotta, avere una mezza tazza di ciliegie come spuntino a metà mattina. Mantenere il vostro pranzo leggero. Il tè verde è grande per uno spuntino serale in quanto contribuisce a pulire i radicali dell'ossigeno dannosi e riduce l'infiammazione. Se il tè verde non è, una tazza di succo di ciliegia o di succo di ananas fresco è grande per ridurre l'infiammazione. Si può avere il pollo in quantità moderata per la cena. Le patate sono un bene per voi, ma fare attenzione a non utilizzare Panna intera per preparare il purè di patate. Sia gli spinaci e pasta sono permessi i cibi, e il combo è una grande opzione per la cena.
Se sei un tipo schizzinoso o allergie ad uno qualsiasi degli alimenti elencati nel piano di dieta, qui ci sono i cibi si possono sostituire con.
Quindi, avete un sacco di opzioni tra cui scegliere, il che rende questo programma di dieta è super facile da seguire. Tuttavia, v'è un altro fattore che influenza la gravità della gotta. Ed è sempre abbastanza esercizio fisico o movimento. Ha spiegato più nel prossimo paragrafo.
La mancanza di esercizio fisico può peggiorare la vostra gotta. Quindi, si dovrebbe includere esercizi gotta animali a tuo regime di allenamento. Assicurati di consultare il medico prima di iniziare a lavorare fuori. Ecco cosa si può fare.
Alcune persone hanno bisogno di una spinta in più di nutrizione oltre a mangiare cibi di acido urico basso. Per questo motivo, vi consigliamo di prendere il supporto di integratori e altri rimedi per ridurre l'infiammazione. Ecco cosa si dovrebbe fare.
Si può prendere i seguenti supplementi o provare altri rimedi.
Consultare il proprio medico prima di assumere o utilizzare qualsiasi degli integratori e dei rimedi di cui sopra.
Per riassumere, a seguito di una dieta a bassa acidità-urico vi aiuterà a sbarazzarsi di infiammazione e gonfiore, ridurre il dolore articolare, aiutano a muoversi liberamente, elevare il vostro umore e aumentare la produttività. Suona come un'idea migliore di popping pillole e ottenere un sollievo temporaneo? Assolutamente! Che cosa stai aspettando? Seguire questo piano basso urico dieta acido ed esercitare regolarmente per dire addio alla gotta.