Raja Yoga Meditation - Come fare e quali sono i suoi vantaggi?

Le persone con menti instabili possono ottenere sconsiderate. Temperamenti Bruciare, sbalzi d'umore, e le azioni indecisi fiaccare la vostra energia e rilassanti i nervi e mantenere la calma diventa un compito arduo. Quindi, qual è la via d'uscita da questa turbolenza mentale? Raja Yoga meditazione. Continuate a leggere per sapere come si può fare.

Prima di allora, si deve prima conoscere Meditazione Raja Yoga.

Che cosa è la meditazione Raja Yoga?

Raja Yoga meditazione è una tecnica menzionata nella Bhagavad Gita, reso popolare da Swami Vivekananda nel 19 ° secolo. Da allora, ha guadagnato popolarità ed è ampiamente insegnato in tutto il mondo per mantenere la stabilità mentale e la sanità mentale. La meditazione è chiamato 'raja' perché la pratica ha lo scopo di conferire qualità re-come la fiducia, la consapevolezza, e l'indipendenza.

Questa tecnica è un processo spirituale per conoscere meglio te stesso, e utilizza il potere della mente per controllare il corpo. Risveglia le qualità positive sepolti in te, permettendo prestazioni migliori, e insegna l'importanza del silenzio e introspezione.

Curiosi di provare la tecnica? Sedetevi comodamente e leggere il processo indicato di seguito con attenzione. Vi aiuterà a lungo termine.

Come fare meditazione Raja Yoga

Raja Yoga la meditazione può essere facilmente inserita nel vostro regime quotidiano. La pratica regolare di questa meditazione rilascia preoccupazioni insignificanti e pensieri dalla mente. Scorrere verso il basso per scoprire come è fatto.

La tecnica di Meditazione Raja Yoga

1. Trova un posto tranquillo
2. Sedersi comodamente
3. Essere nel presente
4. Concentratevi su un pensiero
5. Mantenere la pace

1. Trovare un posto tranquillo

Trovare un posto tranquillo in casa o uscire all'aperto nel verde di trovare un luogo adatto per meditare. La mattina presto sono i migliori in quanto non v'è il rumore minore. Inoltre, la meditazione del mattino definisce il vostro umore bene per il resto della giornata. Per ottenere in una modalità riflessiva, è possibile riprodurre musica soft in sottofondo. C'è un po 'di musica progettato specificamente per aiutare a ottenere nella zona di meditazione meglio nelle fasi iniziali di apprendimento. Si dovrebbe stare tranquillo e rilassato nel posto che hai scelto.

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2. Sedersi comodamente

Siediti comodamente o su una sedia, se non è possibile sedersi. Idealmente, la posizione del loto funziona bene. Anche il Vajrasana va bene. Se la posizione di seduta vi mette a disagio, si può passare a una posizione più comoda. Assicurarsi che si sente stabile nella posizione di seduta. Tenete le spalle verso il basso, aprire il torace, e mantenere la schiena naturalmente dritta. Posizionare delicatamente i palmi delle mani sulle ginocchia.

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3. Essere nel presente

Tenete gli occhi aperti e guardare con delicatezza in un punto particolare nella stanza. Assicurati di non sottolineare gli occhi fissando. Un'altra opzione è quella di accendere una candela, posto di fronte a voi e concentrarsi sulla luce. Lentamente, ritirarsi da tutto intorno a te e concentrarsi sia sul punto nella stanza - la fiamma del fuoco o la vostra respirazione naturale.

Nel fare questo, la vostra mente avrà una serie di pensieri che passano attraverso di essa. Non cercare di evitarli - delicatamente accettare e cercare di tornare al momento presente per tornare al punto della vostra attenzione. Non lasciate che il pensiero arrivare a voi, guardare in maniera neutrale e farlo passare. Siate pazienti e trattare con tutti i pensieri che bombardano la testa e sempre tornare alla vostra attenzione.

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4. Concentrato su un pensiero

Una volta che il flusso di pensieri negativi diminuire nella tua testa e ti senti tranquillo, formare un pensiero positivo nella tua mente che vi aiuterà attraverso l'esercizio di meditazione. Attraverso la consapevolezza di quel pensiero, visualizzare essere tranquillo e immobile. Il pensiero dovrebbe essere sulla falsariga di “Io sono tranquillo”.

Come ti concentri su questa idea, sarà lentamente trasformare in un sentimento, rinfrescante tuo essere. Si capisce il pensiero migliore, che si porterà a sperimentare un profondo senso di realizzazione. Regale in pensieri più positivi e sentimenti che scaturirà da questo un pensiero positivo. Altri pensieri e ricordi verranno a disturbare, ma non lasciare che ti distraggono. Guardarli passano e tornare alla visualizzazione positiva.

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5. Mantenere la pace

Un senso di tranquillità illumina il vostro essere, come si sente il pensiero positivo nella tua testa. Prova a tenere al pace interiore si inculcare durante la meditazione e portarlo per tutta la giornata, rendendo la vostra esperienza della giornata migliore. Se si sente la pace sta scivolando via o si è sopraffatti da qualcosa, prendere un po 'di tempo per meditare e tornare alla tua calma.

Inizialmente, praticare la meditazione per 10 - 20 minuti o anche pochi istanti se siete al lavoro o al di fuori. Come si mantiene la pratica, vi renderete conto l'effetto positivo che ha sulla vostra benessere generale, aumentando la consapevolezza e la concentrazione.

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Quindi, fare un po 'di tempo nel vostro programma occupato, e praticare questa meditazione per ottenere un maggiore controllo sulla tua mente e per un silenzio generale.

Vediamo ora i vantaggi di questa meditazione.

Benefici di Meditazione Raja Yoga

• Raja Yoga meditazione ti dà la pace della mente e rilassa il corpo
• Ti aiuta a sviluppare un atteggiamento positivo e rispondere meglio alle situazioni
• Questa meditazione aiuta a sviluppare relazioni positive
• Migliora la concentrazione e aumenta la chiarezza
• Un senso di autostima è sviluppato
• Potete trovare scopo nella vita e nel lavoro verso di essa
• Ti senti il ​​contenuto e stabile
• Potrai sperimentare la pace, e ci sarà un miglioramento nella vostra salute

Ora, diamo un'occhiata ad alcune domande frequenti sul Raja Yoga Meditazione.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quali precauzioni prendere prima di praticare la meditazione Raja Yoga?

Le persone che soffrono di malattie mentali dovrebbero consultare un medico prima di provare Raja Yoga meditazione.

Raja Yoga è meditazione religiosa?

Raja Yoga meditazione è spirituale e predica che tutte le religioni hanno un terreno comune - spiritualità.

Quanto è importante il ruolo di un insegnante in Raja Yoga meditazione?

E 'sempre utile se avete la corretta guida di un insegnante in grado. Lui / lei vi permetterà di ottenere una migliore esperienza della meditazione.

La mente può raggiungere l'inimmaginabile. Per essere in grado di controllarlo e fargli fare la vostra offerta si sente potente e arricchente, e la meditazione Raja Yoga è un mezzo in quella direzione. Quindi, per iniziare e si sentono arricchito.