10 Effetti nocivi di saltare la colazione

Tutti voi avreste sentito il vecchio adagio secolo che dice che la colazione è il pasto più importante della giornata. Ma quanti di voi seguono questo? Nel tentativo di ridurre l'apporto calorico e netta soddisfare il nostro obiettivo sogno di essere sottile, una quota maggioritaria di noi ha la tendenza a saltare la prima colazione. Non v'è alcun disaccordo che questo produrrà risultati, ma solo quelli temporanei.

Allora, perché è male? Quali sono gli effetti di saltare la prima colazione?

Effetti di saltare la prima colazione

Questo post parla di ciò che sono alcuni effetti saltare la prima colazione.

1. Male al cuore:

Secondo uno studio pubblicato su JAMA, gli uomini che saltano la prima colazione hanno circa il 27% in più di possibilità di sostenere un attacco di cuore rispetto a quelli che fanno colazione. Dr. Leah Cahill, che ha guidato la ricerca, dice che il tasso di rischio non è così preoccupante. Ma lei sostiene anche il fatto che indulgere in una sana colazione potrebbe effettivamente contenere il rischio di attacchi di cuore. [1]

Le persone che evitano la prima colazione sono anche noti per avere un aumento della suscettibilità all'ipertensione, a sua volta, portando ad intasamento delle arterie. Questo, d'altra parte, li mette a un aumento del rischio di sviluppare condizioni di salute cardiovascolari croniche, tra cui ictus.

2. Più alto rischio di tipo - 2 diabete:

Harvard University School of Public Health ha condotto uno studio che mira a trovare una correlazione tra abitudini alimentari e la salute. 46,289 donne hanno partecipato alla ricerca condotta per circa sei anni. I risultati dello studio sono stati sorprendenti. Secondo il risultato, le donne che avevano l'abitudine di evitare la colazione erano a più alto rischio di sviluppare il tipo - 2 il diabete, rispetto alle donne che hanno avuto la loro prima colazione.

Anche le donne che lavorano, peggio che hanno saltato i loro pasti mattina avevano 54% in più di probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2. [2]

3. Saltare la colazione può causare un aumento di peso:

Se siete su un regime di perdita di peso e hanno l'abitudine di saltare la colazione, dare un secondo pensiero ora. Secondo gli studi condotti sugli effetti negativi del non mangiare la prima colazione, le persone che perdere il pasto del mattino avevano una maggiore probabilità di aumentare di peso, del tutto contrario al vostro obiettivo dimagrante. Sono i tuoi confusi? Basta leggere su.

Saltare la prima colazione peps il desiderio di cibi grassi e zuccherati. Inoltre, dal momento che i morsi della fame saranno abbastanza essere intenso, si finisce per rimpinzarsi giù qualunque che si incontra durante il giorno. I più elevati i livelli di fame sono, più la quantità di assunzione di cibo sarà. E, questo, a volte supera l'apporto calorico giornaliero raccomandato. Una pratica costante di saltare la colazione potrà finalmente portare ad aumento di peso e non la perdita di peso. [3]

4. Impatto negativo sull'umore e livelli di energia:

Secondo uno studio apparso su una rivista chiamata Physiological Comportamento nel 1999, evitando la prima colazione può avere un impatto negativo in materia di energia e l'umore. Il team di ricerca britannico ha fatto uno studio su 144 persone sane che hanno subito un digiuno notturno. Il gruppo è stato diviso in tre. Un gruppo è stato dato un sano, prima colazione moderata, secondo gruppo solo caffè, e il terzo gruppo non è stata data la prima colazione. I gruppi sono stati poi monitorati per un paio d'ore. Secondo lo studio, il gruppo che non hanno dato la colazione in mostra le capacità di memoria più poveri e più alti livelli di fatica. Non vi era alcuna differenza significativa tra gli altri due gruppi.

La linea di base: evitare colazione potrebbe swish verso il basso i livelli di energia e avere un impatto negativo la tua memoria. [4]

5. Rischio Di Cancro:

Saltare la colazione può farti overindulge negli alimenti durante il giorno. Questo a sua volta apre la strada per una maggiore prevalenza di obesità. [5] Secondo una ricerca che è stata condotta da Cancer Research UK, si è scoperto che una persona che è in sovrappeso o obesi ha un aumento del rischio di sviluppare il cancro. [6]

6. Influisce funzionamento cognitivo:

Inclusa prima colazione nel vostro regime dieta quotidiana si dona con una migliore funzionalità cognitiva. Uno studio è stato condotto su un gruppo di adolescenti di età compresa tra 12 e 15 tra in due studi. In una delle prove, il gruppo è stato permesso di avere la prima colazione, e nella seconda prova del gruppo è stato chiesto di astenersi dal pasto del mattino. I risultati sono stati interessanti. Il gruppo, quando su un regime di prima colazione, in mostra una migliore precisione in un test di ricerca visiva, mentre la mancanza di colazione ostacolato con i risultati.

La scoperta: Inclusione della prima colazione dà la funzione cognitiva una spinta. [7] Anche se lo studio è stato condotto su adolescenti, può essere facilmente esteso ad adulti.

7. Potrebbe causare emicrania:

L'ipoglicemia è il termine medico utilizzato per indicare bassi livelli di zucchero nel sangue. Saltare i pasti innescare una massiccia tuffo nei livelli di zucchero, a sua volta, innescando il rilascio di ormoni che potrebbero compensare i bassi livelli di glucosio. Questo, d'altro canto, aumenta i livelli di pressione sanguigna, provocando emicranie e mal di testa. [8]

L'incidenza è più alta quando si salta la colazione, in quanto è il primo pasto della giornata si sta consumando dopo quasi 12 ore di digiuno. Quindi, se si desidera mantenere quei mal di testa di distanza, fate in modo che si mangia la prima colazione.

Perdita 8. Trigger capelli:

Uno dei principali effetti collaterali di saltare la prima colazione risultati nella perdita dei capelli. Sì, un pasto che contiene pericolosamente bassi livelli di proteina potrebbe influenzare i livelli di cheratina, evitando la crescita dei capelli e innescando la perdita dei capelli. La colazione è il pasto per eccellenza di ogni giorno e ha un ruolo importante nel promuovere la crescita dei follicoli piliferi. [9] Così, se si vuole godere di un lussureggiante, forte dei capelli con la caduta dei capelli a zero, allora si dovrebbe indulgere in una colazione ricca di proteine ​​al giorno.

9. Potrebbe influenzare il metabolismo:

Sarà la vostra auto sempre iniziare se non c'è carburante? Nessun diritto? Allo stesso modo, è necessario prima colazione a dare il vostro metabolismo una partenza anticipata. E 'il primo pasto della giornata si sta alimentando il vostro corpo con, dopo il suo riposo per circa 12 ore. Secondo vari studi condotti sulla importanza della prima colazione, le persone che mangiano questo pasto hanno un più elevato livello di metabolismo a riposo. [10]

10. Peggiora Hangover:

E 'perfettamente bene se si esagerato sul consumo di alcol la notte precedente. È possibile utilizzare una colazione nutriente per scongiurare il vostro sbornia. Una sana colazione ricca di ferro, acido folico e altri minerali e vitamine aiuterà il vostro corpo per compensare le sostanze nutritive perdute. Sarà anche sollevare i livelli di energia. [11].

Basta ricordare questo - saltare la prima colazione potrebbe peggiorare la sbornia facendo scendere i livelli di zucchero [12], invitando mal di testa e nausea. Quindi, basta avere una sana colazione per superare la sbornia.

Questi effetti negativi di saltare la prima colazione sono buone abbastanza per convincere una persona per iniziare a mangiare la prima colazione. Non si salta la prima colazione? Avete avuto alcun effetto diversi da quelli sopra menzionati? Condividi con noi nella sezione commenti qui sotto!