12 efficaci esercizi di Yoga Baba Ramdev per gli occhi

Prima di allora, cerchiamo di scoprire l'unicità di Baba Ramdev Yoga.

Baba Ramdev Yoga

Baba Ramdev è un guru di yoga indiano che ha reso popolare il concetto di yoga in tutta l'India e pochi altri paesi stranieri attraverso la televisione e yoga campi. I suoi sforzi di yoga su Pranayama e una serie di posizioni yoga che trattano alcuni disturbi nel corpo. Ora, diamo un'occhiata alcuni dei quali relativi agli occhi.

Esercizi Baba Ramdev Eye

1. Occhio Rotation- su e giù
2. Eye-Rotation- Sideways
3. Eye-Rotation- in senso orario e antiorario
4. Palming
5. Trataka
6. Bhastrika Pranayam
7. Kapalbhati Pranayama
8. Bahya Pranayam
9. Anuloma - Viloma Pranayama
10. Udgeeth Pranayama
11. Agnisara Kriya
12. Shavasana

1. Eye Rotation- Su e Giù

Vantaggi: Costantemente in movimento gli occhi aiuta a mantenere disturbi agli occhi a bada e migliora la visione.

Procedura: Per fare la rotazione degli occhi su e giù, sedersi sul pavimento con le gambe allungate. Tenere la schiena e la testa eretta. Inserite entrambe le mani sul rispettivo knees.Close il pugno destro e posizionarlo sul vostro ginocchio destro con il pollice rivolto verso l'alto. Mantenete il vostro sguardo fisso su un qualsiasi oggetto di fronte a voi. Ora, espirate profondamente e prendere lo sguardo verso l'alto, mantenendo la testa fissa. Inspirate ed ottenere indietro il vostro sguardo verso l'oggetto. Fate lo stesso da più bassa lo sguardo verso lo sguardo in alto. Ripetere la stessa procedura con il pugno sinistro sulla coscia sinistra. Chiudete gli occhi per 15 secondi prima di ripetere l'esercizio. Fare l'esercizio 10 volte.

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2. Eye-Rotation- Sideways

Vantaggi: il movimento laterale di bulbi oculari è un bene per le persone con miopia e l'ipermetropia.

Procedura: Per fare la rotazione sideway, sedersi in Padmasana mantenere la testa e la schiena eretta. Allungate le braccia in avanti con i pugni giunte e chiuse ei pollici rivolti verso l'alto, che replicano il mudra Linga. Mantenete il vostro sguardo fisso sui pollici. Portare i pugni giunte più vicino ai vostri occhi, mettendoli in tra le sopracciglia. Spostare i pugni a destra, con i bulbi oculari seguito il percorso. La testa deve rimanere diritta, mentre farlo. Portare i pugni di nuovo a tra le sopracciglia con gli occhi a seguito di nuovo. Ripetere lo stesso sul lato sinistro. Ripetere l'intera procedura dieci volte, chiudendo gli occhi per 10 secondi dopo ogni ripetizione.

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3. Eye-Rotation- in senso orario e antiorario

Vantaggi: in senso orario e le rotazioni in senso antiorario rilassare gli occhi e li salvaguardano da eventuali malattie e disturbi. Questo esercizio è ideale per coloro che trascorrono lunghe ore davanti al computer.

Procedura: Per fare questa rotazione, sedersi in Padmasana con la testa e la colonna vertebrale eretta e le mani appoggiate sulle ginocchia nel mudra yoga. Sollevare il pugno destro con il pollice rivolto verso l'alto. Tenere il gomito dritto, mentre farlo. Concentrare gli occhi sul pollice, mantenendo la testa diritta. Spostare il pollice in senso orario con lo sguardo lo seguono. Ripetere questa operazione cinque volte e fare lo stesso in senso antiorario per altre cinque volte. Ripetere l'intero processo spostando lo sguardo verso il pollice sinistro.

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4. Palming

Vantaggi: Palming sta riscaldando gli occhi per una migliore circolazione. E 'un modo semplice e veloce per rilassare gli occhi. Migliora la circolazione sanguigna e mantiene la stanchezza e gonfiori a bada.

Procedura: Per fare palming, sedersi in una posizione comoda. Strofinare i palmi delle mani uno contro l'altro, con forza fino a quando si può sentire il calore radiante da loro. Mettere i palmi delle mani sugli occhi chiusi e sentire il calore diffondersi.

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5. Trataka

Vantaggi: Trataka significa guardare un oggetto continuamente per un periodo fisso. In questo modo migliora la concentrazione e la visione. Questo esercizio occhio abbassa elevate potenze occhio miope.

Procedura: Siediti comodamente, sia in Padmasana o Vajrasana. Posizionare una candela a circa due piedi dal punto in cui si è seduti. Accendi la candela e guardare la fiamma senza battere ciglio. Potete contare i numeri in testa per tenere traccia del tempo e per la mente di non vacillare. Guardate il più a lungo possibile. Più a lungo si fa, meglio è.

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6. Bhastrika Pranayam

Vantaggi: Bhastrika pranayama aumenta la circolazione del sangue alla testa e migliora la visione. Rinfresca anche il vostro benessere fisico e mentale.

Procedimento: Siediti in Padmasana con la schiena eretta. Usando il pollice destro, chiudere la narice destra. Inspirare ed espirare con forza e rapidamente attraverso la narice sinistra. Fate questo circa 20 volte. Si può sentire le pareti addominali muggito mentre si fa l'esercizio. Fai il tuo ultimo respiro, lunga e profonda. Ora, ripetere lo stesso processo sulla narice destra con il pollice sinistro chiudendo la narice sinistra. Finitura l'esercizio su entrambe le narici rende per un Bhastrika. Relax per circa 30 secondi e ripetere l'intero processo. Fatelo per circa 10 minuti.

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7. Kapalbhati Pranayama

Vantaggi: Pulire i polmoni e migliorare la circolazione per una migliore visione con questo cranio brillante esercizio di respirazione. Questo è un potente esercizio che vi garantisce una pancia più piatta, migliore visione, capelli brillanti, e molto altro ancora. L'inalazione è quasi nullo, mentre esalazioni sono potenti e in rapida successione.

Procedura: Sit in una posizione comoda. Potrebbe essere Padmasana, Sukhasana o Vajrasana. È possibile consentire a voi stessi di essere supportato da un muro, se avete mal di schiena, in quanto questo esercizio di respirazione è un potente e principianti potrebbe trovarsi sottoposti a backup ache.Close gli occhi e tenere le mani in mudra.Focusing yoga sulla parte bassa addome, fare un breve inalazione seguita da esalazioni potenti e veloci, [ciclo inspirazione-espirazione circa 8 a 10 per da 1 a 2 secondi], per iniziare. Un principiante può tenere la mano sulla pancia come lei potrebbe trovare difficoltà a concentrarsi durante l'iniziale repetitions.Increase il numero di cicli lentamente. Con la pratica regolare, è possibile raggiungere fino a 100 conteggi.

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8. Bahya Pranayam

Vantaggi: Oltre ad essere un ottimo modo per migliorare la circolazione e purificare i polmoni, questo aiuta anche per alleviare disturbi associati a organi riproduttivi. Assicurarsi che questo pranayama viene eseguito a stomaco vuoto.

Procedimento: Sedersi comodamente in Sukhasana o Padmasana.Inhale profondamente e svuotare i polmoni di un exhalation.Now forte, trattenendo il respiro bloccare il mento con il torace. Questo è noto come Bandha.Pull del Jalandhar la pancia verso l'interno, per quanto possibile in modo che si avvicina alla colonna vertebrale. Questo è noto come l'Udhiyana Bandha.Now, tenere i muscoli dell'inguine verso l'alto o tenere se stessi in Mooladhara bandha.Hold le Bandhas insieme per circa 10 a 15 secondi per iniziare. Prendendo un respiro profondo, rilasciare il Bandhas.Repeat per circa 2 minuti, per cominciare, aumentando il tempo da 5 a 7 minuti.

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9. Anuloma - Viloma Pranayama

Benefici: Questo è il più facile dei pranayama ed è anche conosciuto come l'esercizio respirazione a narici alternativo.

Procedimento: Seduto in Padmasana o Sukhasana, tenderai le tue mani, appoggiando i palmi sulle ginocchia nello yoga mudra.Lift la mano destra nel Pranayama mudra.Using il pollice, chiudere il diritto nostril.Take una profonda inspirazione con la nostril.Closing sinistra la narice sinistra, permettono esalazione attraverso il diritto nostril.Now, inalare attraverso la narice destra e consentire l'espirazione attraverso nostril.This sinistra compie un giro di Anuloma - Viloma Pranayama.Repeat per 10 a 15 volte per cominciare, aumentando a 50 a 75 volte, a poco a poco.

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10. Udgeeth Pranayama

Vantaggi: Questo è fondamentalmente un esercizio di meditazione, in cui ci si aspetta di cantare “OM”. Questo è l'ideale per chi vuole rilassarsi. I bambini possono praticare questo per aumentare il loro potere di memoria. Questo esercizio di respirazione coinvolge inspirazione e l'espirazione di più lunga durata.

Procedimento: Sedersi comodamente in Sukhasana o Padmasana.Take un profondo inhalation.As si espira, cantare Om il più a lungo possibile. Più a lungo si può trattenere il respiro, migliori saranno i risultati are.One canto completa un round. Rilassatevi con gli occhi chiusi, respirando normalmente, per circa 15 secondi prima di andare avanti con la prossima repetition.Repeat questo per 2 o 3 minuti, tanto per cominciare, aumentando la durata a 10 minuti a poco a poco.

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11. Agnisara Kriya

Vantaggi: Agnisara è una combinazione di due parole sanscrite - Agni (fuoco) e Sara (pulizia o lavaggio). Per essere più precisi, questo esercizio si concentra sulla pulizia del fuoco o Manipura chakra situato vicino l'ombelico.

Procedimento: In piedi con le gambe divaricate gli uni dagli altri e prendere un inalazione nasale profonda.

Piegate le ginocchia slightly.Bend la testa leggermente verso il basso ed espirare attraverso la mouth.Make assicurarsi che la parte posteriore è eretto sempre, con i muscoli addominali nella posizione rilassata. Tirare l'ombelico e verso l'interno in modo che si avvicina al vostro spine.Hold il respiro per circa 15 secondi e poi patta i muscoli addominali, avanti e indietro per 10 volte con il respiro in attesa.

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12. Shavasana

Vantaggi: si dovrebbe consentire al corpo di rilassarsi dopo ogni sessione di allenamento e il cadavere Pose è l'asana ideale.

Procedimento: sdraiarsi in posizione supina position.Keep i piedi insieme o disteso, secondo la vostra comodità level.Allow le mani per riposare su entrambi i lati del corpo, palmi rivolti verso il ground.Close tuo eyes.Inhale ed espirare profondamente, permettendo che la vostra corpo di rilassarsi completamente.

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Praticare la suddetta Ramdev Baba Yoga per la vista è garantito per offrire buoni risultati. Tuttavia, si dovrebbe incorporare una buona dieta con la quantità adeguata di riposo nella vostra vita in modo che i risultati possano essere ottenuti in un modo migliore!