10 snack incredibili Dovresti provare per perdere peso

Studi e ricerche hanno dimostrato che sgranocchiando snack giusti può mantenere i livelli di alta energia. Snack ad alta nutrienti possono mantenere il corpo eccitato e anche aiutare nella perdita di peso. Spuntini intelligenti sono caricati con proteine ​​e fibre che stimolano il metabolismo e infine bruciare calorie. Spuntini sani non solo sazia morsi della fame, ma aiuta anche a tagliare le porzioni dei pasti.

Di seguito indicate sono le prime 10 spuntini per la perdita di peso e la loro ingredienti.

Spuntini sani per la perdita di peso

1. Apple e latte scremato:

Un bicchiere di latte scremato tra i pasti vi darà l'energia di lunga durata. Questo sarà anche soddisfare la vostra esigenza di calcio nella dieta. Inoltre, quando la tua squadra con un frutto ricco di proteine ​​come l'Apple, la combinazione vi aiuterà a sostenere i livelli di fame e di energia per più ore.

2. Noci:

Noci sono ricchi di proteine ​​e può tenervi pieno per più ore. Il grasso monoinsaturo in questo spuntino aiuta a basso livello di colesterolo e previene l'accumulo di placca arteriosa. Noci sono anche una buona fonte di fibre, magnesio e vitamina antiossidante E. Essi possono essere consumati come è oppure è possibile aggiungere al vostro frullato preferito, frutta o cracker.

3. Basso o non Fat Yogurt:

Yogurt a basso contenuto di grassi rende uno snack ideale tra i pasti. E 'anche una buona fonte di calcio e proteine. Una tazza di yogurt contiene quasi tre grammi di grasso e ha 150 conteggio delle calorie. Gli studi hanno dimostrato che il consumo di yogurt al giorno può aiutare a perdere peso facilmente.

4. Smoothies:

Frullati di frutta fanno una scelta sana e gustosa merenda. Se si pack con ingredienti sufficienti fanno anche una grande alternativa per i pasti. Smoothies contengono circa 600 calorie che è abbastanza buono per tenervi riempito a lungo. Fare un grande frullato a casa con la vostra frutta, burro e yogurt preferito di arachidi. Per la dose extra di proteine ​​aggiungere un po 'di polvere di siero di latte.

5. Popcorn:

Popcorn è un sano spuntino sgranocchiare solo se è privo di eccesso di sale e il burro. Il conteggio delle calorie è sostanzialmente basso e il contenuto di fibre è alto. Pop tua mais nella stufa utilizzando po 'di olio d'oliva o microonde esso. Al momento dell'acquisto di aria spuntato popcorn, controllare le etichette per il contenuto di sodio a basso contenuto di grassi e.

6. Semi di girasole:

Semi di girasole hanno più o meno la stessa sostanza nutritiva quoziente di noci. Basso semi di girasole sale sono una buona merenda sgranocchiare che vi aiuterà a perdere quei chili in più. Se si desidera risultati più rapidi optare per i semi gratuita di Salt.

7. Chips di soia:

Chip di soia sono uno spuntino sano che è alto sulla fibra e basso sul grasso. E 'anche una grande fonte di proteine ​​della soia che facilita la perdita di peso e previene depositi di grasso. Squadra con appetitosi salsa di soia per il gusto supplementare e nutrienti.

8. Ricchi di fibre Granola bar:

Queste barre ricchi di fibre sono un'opzione perfetta spuntino. Questi sono in cima sostanze nutritive e il gusto. Fatto da cereali integrali e noci reali, queste barre hanno il conteggio delle calorie a destra e sono bassi di zucchero e grassi.

9. Edamame:

Edamame è uno snack ideale che può essere mangiato caldo o freddo. Aggiungere un pizzico di sale e si trasforma in uno spuntino semplice e fresco da gustare tra i pasti.

10. Ricotta riempito Avocado:

Questo spuntino latticini e frutta combinazione è una scelta sana da sgranocchiare tra i pasti. Questa prelibatezza è migliore quando si vuole saziare il vostro palato con qualcosa di cremoso, ricco e delizioso. Tagliare l'avocado in due e rimuovere la fossa per formare una paletta. Compila questo con la ricotta e si è pronti a saziare il vostro fitta fame senza aggiungere calorie.

Per riassumere, la scelta di uno snack giusto è fondamentale per il vostro programma di perdita di peso. Ricco di ingredienti del caso questi snack sani vi aiuterà a perdere qualche chilo di troppo, senza molto rumore. Questi sono alcuni degli spuntini sani ricette per la perdita di peso. Non lasciare un commento!