13 rimedi naturali efficaci per l'intolleranza al lattosio

Lei soffre di nausea dopo aver bevuto un bicchiere di latte? Soffre di una sensazione di pienezza dopo la prima colazione? Beh, se si può riguardare situazioni di cui sopra, probabilmente soffre di intolleranza al lattosio.

I nutrizionisti di tutto il mondo raccomandano un bicchiere di latte ogni giorno per tutte le età. Ma cosa succede se si è in grado di digerire il latte o uno qualsiasi dei suoi prodotti? Che cosa succede se non si riesce a godere dei benefici del latte? Beh, non preoccupatevi. Questo post parla di rimedi naturali per l'intolleranza al lattosio.

Volete saperne di più? Continua a leggere.

Che cosa è l'intolleranza al lattosio?

L'intestino tenue produce l'enzima lattasi. Aiuta nella scissione del lattosio in modo da poter digerire qualsiasi latticino o latte che si consumano. Il sangue assorbe i due tipi di zucchero, vale a dire il glucosio e galattosio, che sono i prodotti finali dopo che il lattosio abbattere dalla lattasi.

Le persone che soffrono di intolleranza al lattosio non possono produrre abbastanza lattasi nel loro corpo. Essi non possono rompere il lattosio, e né può il sangue di assorbire le sue sottocomponenti. Il lattosio che consumano sposta nella loro colon o intestino crasso. L'incapacità di digerire il latte o intolleranza al lattosio può innescare un paio di condizioni di salute.

Tipi di intolleranza al lattosio:

Ecco alcune informazioni a portata di mano sui quattro tipi di intolleranza al lattosio:

1. Primario deficit di lattasi:

Si tratta di una condizione genetica che è abbastanza comune. Essa colpisce i bambini e le persone che sono sotto l'età di 20. Quando la dieta di una persona comprende meno latte, si innesca un circolo vizioso nel corpo. Riduce automaticamente il livello di produzione lattasi nel corpo e aumenta il rischio di una reazione allergica al consumo di latte.

2. Secondaria deficit di lattasi:

Si tratta di un problema che di solito si verifica nel vostro intestino tenue. Anche in questo caso, la produzione di lattasi è molto poco. Chirurgia intestinale può essere una delle possibili cause. Altri motivi potrebbero essere la chemioterapia, la malattia di Crohn, e gastroenterite.

3. Congenita deficit di lattasi:

È una condizione genetica motivo della quale una persona non può naturalmente produrre alcun lattasi affatto.

4. Familiare deficit di lattasi:

Nonostante la produzione di lattasi nel corpo, alcune persone potrebbero non essere in grado di abbattere lattosio e digerirlo.

I sintomi di intolleranza al lattosio:

In genere, quando una persona sperimenta l'intolleranza al lattosio, essi mostrano alcuni sintomi importanti. Alcuni di loro sono:

1. Sensazione di gonfiore
2. Mal di stomaco o un brontolio di stomaco
3. Nausea
4. Disidratazione (nel caso in cui il sintomo è estremo)
5. La diarrea può colpire nel giro di due ore di consumo di prodotti lattiero-caseari
6. Flatulenza o la costruzione di gas nelle intestini porta a ruttare o scoreggiare

Ora che sapete circa le cause e sintomi di intolleranza al lattosio, ecco una comoda lista di must che vi aiuteranno a godere di quel bicchiere di bontà e latticini prodotti migliori.

Il mantenimento di una buona alimentazione è molto importante al fine di ridurre i sintomi di intolleranza al lattosio. Qui ci sono alcuni elementi sostanziali di cibo è necessario incorporare nella vostra dieta. Essi contengono calcio, che spesso manca nei pazienti intolleranti al lattosio.

1. Broccoli:

Appartenente alla famiglia dei cavoli, broccoli è stato riconosciuto come la centrale elettrica nutrizionale. E fiorisce soprattutto durante i mesi invernali e contiene fitonutrienti che proteggono dalle malattie che minacciano la vita. Per il consumo, broccoli possono essere aggiunti a un insalata o agitare fritto con altre verdure.

Fatto interessante: broccoli aumenta l'immunità. Contiene vitamina C, che elimina i radicali liberi e riduce i sintomi del raffreddore comune (1).

2. Spinaci:

Conosciuta come una delle piante fiorite più nutrienti in tutto il mondo, spinaci sembra essere più di una scelta salutare. E 'infatti il ​​segreto per uno stile di vita in forma. Gli spinaci contengono vitamine e minerali in abbondanza che fortificano il vostro fisico con ampio nutrimento. Per il consumo, possono essere aggiunti alle insalate, zuppe e impacchi.

Fatto interessante: Spinaci è grande per la perdita di peso diete. Esso contiene una pletora di nutrienti come ferro, calcio, luteina e fibre (2).

3. Arancione:

Il noto arancione è un agrume che cresce nei primi due mesi dell'anno. E 'molto simile al limone e mandarino, anche se i benefici impartita sono disponibili in abbondanza. Arancia contiene vitamina C che è una scelta eccellente per tutti coloro che sono intolleranti al lattosio.

Fatto interessante: Arance contengono fibra che aiuta a prevenire il cancro al colon. E 'anche un ottimo digestivo che impedisce la stipsi e la sindrome dell'intestino irritabile, qualcosa che è molto comune tra i pazienti intolleranti al lattosio.

4. Sardine:

Le sardine sono una meravigliosa fonte di calcio, cosa che spesso manca nella dieta di una persona intollerante al lattosio. Dal momento che non si può bere il latte, si può fare per essa attraverso le sardine. Altre fonti di calcio sono noci, fagioli, verdure verdi, tofu e albicocche secche.

Fatto interessante: Le sardine contengono acidi grassi omega 3 in abbondanza che migliorano la salute cardiovascolare, abbassare la pressione sanguigna e prevenire l'infiammazione dei vasi sanguigni (3).

5. Cioccolato al latte:

Uno dei migliori rimedi domestici per l'intolleranza al lattosio è l'assunzione di cioccolato al latte. E 'sempre una migliore idea di bere il latte al cioccolato al posto del latte normale. Il calcio presente nel cioccolato al latte può essere assorbito meglio di latte normale. Potrai anche essere in grado di tollerare il sapore.

Interessante infatti: Latte al cioccolato sembra essere un ottimo drink post allenamento per tutte le persone coscienti di salute. Contiene proteine, calcio e carboidrati, che migliorano la vostra salute generale (4).

6. Yogurt:

La maggior parte dei ricercatori hanno dichiarato che lo yogurt è la migliore fonte di calcio per i pazienti di intolleranza al lattosio. Secondo uno studio condotto, i batteri che si trovano nello yogurt producono un enzima lattasi che è necessario per una corretta digestione.

Fatto interessante: Lo yogurt è anche un rimedio naturale per la sindrome del colon irritabile, stipsi e diarrea (5).

7. Aceto di mele:

Aceto di mele può essere attendibile per il trattamento di pazienti intolleranti al lattosio. Si neutralizza l'acido dello stomaco e riduce i sintomi nocivi. Mescolare un cucchiaio di aceto di mele in un bicchiere d'acqua. Bere una volta al giorno.

Fatto interessante: aceto di mele è efficace tra i pazienti diabetici. Secondo uno studio pubblicato nel 2007, le persone affette da diabete di tipo 2 sono stati dati due cucchiai di aceto di sidro di mele. Un calo significativo è stato osservato nei livelli di zucchero nel sangue (6).

8. Zafferano:

Lo zafferano è un'erba popolare che viene utilizzato per un gran numero di scopi medicinali oggi. Aumenta la salute dell'apparato digerente e previene la formazione di gas.

Fatto interessante: zafferano aumenta l'appetito, agisce come un afrodisiaco e purifica il sangue (7).

9. Ginger:

Lo zenzero è utilizzato in posizione ideale per il trattamento di dolori di stomaco e problemi digestivi. Essa incoraggia la produzione di succhi gastrici e si solleva da crampi.

Fatto interessante: Lo zenzero è noto soprattutto per rafforzare il sistema immunitario. Esso si scalda in una giornata fredda, incoraggiando sudore.

10.Peppermint:

Menta piperita è buono come zenzero. Combatte i disturbi digestivi come un professionista. Il modo migliore per consumare menta piperita è in forma di tè. Le tisane sono ideali per i pazienti intolleranti al lattosio.

Fatto interessante: Peppermint agisce come un agente anti-cancro. Previene la crescita dei tumori e vi protegge da colon, della pelle e cancro ai polmoni.

11. Camomilla:

Camomilla, per lo più prese in forma di tè, è il rimedio a base di erbe ideale per tutti i pazienti intolleranti al lattosio. Allevia da meteorismo, flatulenza e regola la salute dell'apparato digerente.

Fatto interessante: Camomilla riduce lo stress, mal di testa, raffreddori, bronchiti, dolori e problemi della vescica (8).

12. Santa Maria Thistle:

St Mary cardo, popolarmente noto come Beato Thistle, disintossica il sistema, stimola la funzionalità epatica e cura in modo efficace l'intolleranza al lattosio.

Fatto interessante: Thistle St Mary è ideale anche per tutte le mamme di pompaggio. Promuove il latte materno e vantaggi del fegato (9).

13. Formaggio duro:

Formaggio a pasta dura è un elegante alternativa ad altri prodotti lattiero-caseari. Riduce i sintomi di intolleranza al lattosio e ti aiuta a trovare un rapido sollievo dai suoi sintomi dolorosi.

Fatto interessante: Mangiare formaggio pieno di grassi mantiene il colesterolo e riduce l'appetito (10).

Dieta Suggerimenti per intolleranti al lattosio Pazienti:

Ecco alcuni consigli di dieta è necessario incorporare al fine di controllare i sintomi di intolleranza al lattosio.

1. Andare per piccole porzioni di latticini. Non bere più di 4 once di latte al giorno.
2. Scegliere prodotti senza lattosio per quanto è possibile.
3. Il lattosio è presente in alcuni farmaci anche. Assicurati di parlare con un esperto prima di acquistarli.
4. Provare compresse enzima o gocce. Aggiungere uno al vostro bicchiere di latte prima di berlo.
5. Mai bere il latte da solo. In tal caso, assicurarsi di aver mangiato qualcosa di sostanziale prima.

L'intolleranza al lattosio è piuttosto una condizione dolorosa di passare attraverso, anche se non è molto difficile da trattare. I rimedi di cui sopra sarebbe di grande aiuto se li seguono con diligenza. Se non si sente alcun miglioramento nella vostra condizione, non ne fanno un punto per visitare il vostro medico.

Fino ad allora, prendere cura della propria salute e stare al sicuro.

Se si soffre di intolleranza al lattosio, si prega di condividere le tue esperienze con noi. Lascia un commento qui sotto.