15 rimedi efficaci a casa per trattare la stitichezza durante la gravidanza

Ti senti costantemente gonfio? Ha la possibilità di sentirsi stitico durante la gravidanza si spaventa? Beh, la stitichezza è una condizione di disagio, ma inevitabile per aspiranti madri. Essere incinta composti solo il disagio di costipazione.

Se volete sapere quali sono le cause stitichezza durante la gravidanza e il modo è possibile ridurre al minimo i suoi effetti, allora sei arrivato sul palo destro! Andare avanti e dare una lettura!

Quali sono le cause costipazione durante la gravidanza?

Non è raro per le donne a soffrire di stitichezza durante la gravidanza. Tuttavia, la maggior parte delle donne scelgono di non parlarne per imbarazzo e per altri motivi. Diamo un'occhiata ad alcune cause di stitichezza durante la gravidanza:

1. Mangiare e bere meno:

Se siete una di quelle donne che soffrono di nausea grave presto nella vostra gravidanza, si possono avere problemi di mangiare e bere. In questa condizione delicata, qualsiasi perdita di nutrienti provoca rigidità intestinale. Se si tende a vomitare più del solito, si potrebbe desiderare di pensare a mangiare alcuni digestivi naturali per ammorbidire le feci dure.

2. I cambiamenti ormonali:

Quando si rimane incinta, il tuo corpo passa attraverso i vari cambiamenti ormonali. Alcuni di questi cambiamenti possono rilassarsi alcuni muscoli, a volte anche i muscoli designati per spremere il cibo nel tratto digestivo. Questo rilassamento dei muscoli può portare a costipazione, soprattutto se non si mangia in fibra o non hanno abbastanza acqua nella vostra dieta.

Un'altra ragione per la stitichezza in gravidanza è anche un aumento in un ormone chiamato progesterone. Il progesterone aiuta a rilassare i muscoli lisci per tutto il corpo, compreso il tratto digestivo. Assicura che il cibo passa lentamente attraverso l'intestino ed a sua volta attraverso il tratto digerente.

3. Dieta:

È necessario ricordare che la pasta bianca, dolci, pane e altri prodotti di farina bianca sono fatti da farina raffinata, e non contengono più la stessa quantità di fibra. Questo fa sì che lento movimento del cibo nel tratto digestivo, spesso innescando la costipazione. Questi alimenti generalmente assorbono liquidi e formano un cerotto elastico come sostanza. Questo gesso come sostanza può peggiorare la costipazione.

4. I supplementi di ferro:

Anche se è consigliabile mangiare integratori di ferro durante la gravidanza, il ferro non è esattamente qualcosa che è facilmente digeribile. Ferro solito si aggrappa alla intestino e solo una piccola parte di esso viene ripartito per il sangue. Questo ferro avanzi combina con altre sostanze non digerite e si attacca su l'intestino. Se si dispone di una dieta sana, che comprende numerose sorgenti naturali di ferro, non si deve prendere integratori di ferro. Tweak vostra dieta di cessare l'uso di integratori di ferro, soprattutto se si dispone di un basso contenuto di fibra e dieta a basso contenuto di acqua.

Home rimedi per trattare la costipazione durante la gravidanza:

Si può essere tentati di provare i farmaci over-the-counter per la stipsi, ma di tenere presente che essi contengono alti livelli di aspartame, che possono essere nocivi per le donne incinte. Quindi, come si fa a trattare? Ebbene, i seguenti sono i rimedi casalinghi per la stipsi durante la gravidanza:

1. Limone:

L'aggiunta di un limone in un bicchiere di acqua calda aiuta a stimolare il vostro gusto e l'olfatto, e agisce anche come un grande catalizzatore per l'apparato digerente, vampate di tossine e altro materiale non digerito dal colon. Si può avere un po 'di succo di limone concentrato. Tuttavia, l'aggiunta di un po 'd'acqua riduce l'intensità del sapore di limone e aiuta ad aggiungere fluido il vostro intestino. L'acqua calda e limone sono stati conosciuti per indurre peristalsi o intestinali contrazioni che aiutano a passare sgabello (1).

2. Acqua:

Il modo migliore per ammorbidire qualcosa è quello di aggiungere l'acqua, giusto? Ebbene, nel caso di feci dure, è tutto vero. Bere intorno 8-10 bicchieri di acqua al giorno vi aiuterà a ottenere la quantità necessaria di acqua nel vostro sistema e aiutare a tenere sotto controllo la stitichezza. Bere la giusta quantità di fluido non solo ammorbidisce feci dure, ma assicura anche che il cibo si muove attraverso il tratto digestivo.

3. Arance:

Arance sono ricchi di fibra alimentare, e vitamina C. Uno dei principali motivi per la stipsi è una mancanza di fibra alimentare. Così, le arance sono uno dei migliori rimedi per la stitichezza. Aumentare l'assunzione di fibre un po 'ogni giorno, fino ad arrivare a 25 a 30 grammi di fibre al giorno. Si può anche considerare mangiare altri agrumi come il pompelmo e granatina (2).

4. Succo di prugna:

Chiedendosi come curare la stitichezza durante la gravidanza? Succo di prugna è ampiamente acclamato come una cura efficace per la costipazione. Tutto quello che devi fare è avere succo di prugna da 4 a 6 volte al giorno per alleviare la stitichezza e ammorbidire le feci. Se il sapore concentrato di succo di prugna è troppo forte per te, diluire con un po 'di acqua e aggiungere una fetta di limone (3).

5. Psyllium O Ispagula Husks:

Uno dei rimedi più noti per la stipsi in India, isabgol o Ispagula bucce, è un lassativo formante massa. Bucce Ispagula contengono mucillagini che assorbe fluidi. Questo mucillagini aggiunge allo sgabello. Tuttavia, è necessario bere circa 8-10 bicchieri di acqua ogni giorno, si dovrebbe scegliere questo rimedio. Isabgol non è buono per voi, se avete problemi di cuore o di avere una predisposizione per la pressione del sangue. Come una donna incinta, utilizzare solo questa cura su consiglio del medico (4).

6. Semi di lino:

Semi di lino è un altro rimedio popolare per la stitichezza durante la gravidanza. E 'pieno zeppo di fibra alimentare, che aiuta aggiungere la crusca tanto necessario per la vostra dieta, e contiene anche una ricca quantità di omega - 3s. Come nel caso di altre cure, però, sarebbe necessario integrare la dieta con un minimo di 8 - 10 bicchieri di acqua per ogni cucchiaio di semi di lino. In alternativa, si può anche considerare l'utilizzo di olio di lino (5).

7. Massage:

Nelle prime settimane di gravidanza, la stitichezza è normale, e si tende a ignorarlo. Tuttavia, può ben presto degenerare in un grave problema, e abbiamo bisogno di mantenere un controllo su di esso. Un rimedio efficace per la stipsi durante la gravidanza iniziale è massaggiare il vostro stomaco. Ricordatevi di fare questo con delicatezza. Utilizzare le dita per massaggiare la pancia in senso orario. Se si è a rischio di parto prematuro, o la placenta è bassa in utero, evitare di questo rimedio (6).

8. Pavimento pelvico Rilassamento:

Ogni volta che avete bisogno di andare a fare la cacca, assicurati, di avere abbastanza privacy. Praticare la respirazione profonda; lasciare che i muscoli del pavimento pelvico si rilassano (7). A volte, si può anche resistere a passare sgabello, o si può considerare piegando un ginocchio e tenendolo sul bordo della vasca. Questa posizione delle gambe-up favorisce il rilassamento del pavimento pelvico che aiuta a curare la stitichezza.

9. Riflessologia:

La riflessologia è uno dei migliori rimedi naturali per la maggior parte dei disturbi. Esso utilizza il sistema unico di esercitare pressione punti unici agli arti. Questo è un metodo completamente sicuro per alleviare la stitichezza per le donne incinte, come è del tutto naturale. Potete chiedere al vostro marito, o l'aiuto delle famiglie per massaggiare le suole superiori dei piedi per rilassarsi e alleviare il sistema digestivo.

Se sei da solo a casa, è possibile utilizzare le zone di palma riflessologia per alleviare la stitichezza. Iniziare a massaggiare il bordo del palmo e il tuo lavoro fino al tuffo. Ricordate per massaggiare il palmo della mano in un movimento in senso orario. Si può anche provare a inserire una bottiglia sotto la suola di ogni piede. Tutto quello che dovete fare è rotolare in avanti e all'indietro di bottiglia sul pavimento come ci si siede godendo di un libro o guardare la televisione (8).

10. Aromaterapia:

Bagni di aromaterapia sono stati conosciuti per contribuire ad alleviare la stitichezza. Di solito, sniffing su alcuni oli essenziali possono contribuire ad alleviare la stitichezza. È possibile creare il proprio bagno aromaterapia per alleviare la stitichezza. Mescolare 4 o 5 gocce di limone, pompelmo, bergamotto, lime o dolce olio essenziale di arancia con un po 'di vinaccioli o al vettore di olio di mandorle e mescolare questa miscela nella vostra acqua del bagno. Questo rimedio funziona meglio se si trovano nella vasca da bagno per circa 5 a 10 minuti. Esso funziona secondo il principio di stimolare il centro di attività nel cervello per indurre la defecazione (9).

11. Verdure:

Anche se abbiamo già parlato di alcune verdure che aiutano a facilitare la costipazione, ci sono alcune verdure speciali, tra cui il crescione, cavoli, carciofi, sedano e spinaci. Attenzione per la quantità di spinaci che avete. Se siete qualcuno che non beve molta acqua, spinaci non è probabilmente l'opzione migliore per voi in quanto contiene ferro, che può indurre la costipazione.

12. Integrale:

Molti alimenti aiutano a ridurre costipazione, ammorbidire le feci, agiscono come lassativi naturali, e lavare il sistema digestivo con fibra alimentare o attraverso altri processi chimici e biologici. Cereali integrali solito contribuiscono ad aumentare crusca e ammorbidire le feci, facilitando in tal modo la costipazione (10).

13. Digitopressione:

Questo antico sistema di guarigione cinese è stato trovato per essere molto efficace nel trattamento della costipazione. I praticanti di solito credono che la stipsi è in genere causata da un blocco di energia o Qi. Per rilasciare questo blocco Qi, si dovrebbe trovare il punto di digitopressione al centro dell'addome, per lo più a circa 5 cm sotto l'ombelico. Premere delicatamente questo punto, aumentando gradualmente la pressione. Fate questo in tutto 25 - 30 volte al giorno, fermandosi alle ultime fasi della gravidanza. Se si dispone di una disposizione a parto prematuro, premere questo punto a circa 20 - 30 volte e ripetere più volte al giorno (11).

14. Omeopatia:

L'omeopatia offre molte tecniche di guarigione alternative per un'intera miriade di malattie e disturbi. Può anche contribuire ad alleviare la stitichezza durante la gravidanza, e alcune tecniche sono stati trovati per essere molto efficace. Alumina, Byronia, Graphites, Lycopodium, Nux vomica e silice sono alcuni dei popolari rimedi medici omeopatici di solito prescrivono.

Anche se la maggior parte dei puristi e medici allopatici non si fidano cure omeopatiche, se siete alla ricerca di un sistema di guarigione senza effetti collaterali, l'omeopatia è abbastanza sicuro. Tuttavia, assicurarsi che la persona che prescrive farmaci v'è un omeopata registrato (12).

15. Lassativi:

Lassativi sono generalmente di due tipi; essi o aggiungono volume alle feci o indurre contrazioni intestinali. Lassativi che di solito rinfusa lo sgabello fanno, aumentando il contenuto di acqua nelle feci. Tuttavia, utilizzando stimolanti intestinali rappresenta un rischio di crampi intestinali, che può portare ad alcune situazioni appiccicose. Si ricorda che l'uso di lassativi poco intelligente può innescare effetti indesiderati con le soluzioni di vasta portata. Essi devono essere utilizzati in modo efficiente ed efficace. Lassativi di solito aiutare ad alleviare costipazione cronica e acuta. L'uso cronico di lassativi può portare a un intestino pigro e contorto. Pertanto, sempre consultare un medico prima di decidere su un lassativo. Parlate con il vostro medico circa il miglior lassativo per voi, come soon-to-be madre (13).

Questi rimedi naturali possono contribuire ad alleviare gli effetti irritanti e scomodi di costipazione. Se la stitichezza non sembra rispondere a qualsiasi di questi rimedi casa, o anche tecniche di guarigione alternative, si potrebbe prendere in considerazione consultare il medico, o anche un guaritore alternativo come un osteopata o di un chiropratico. Chiropratici solito credono che disallineamenti da un infortunio precedente può portare a stress e la tensione sulle parti di gara del corpo, tra cui l'intestino e lo stomaco.

Anche se è uno dei migliori inversioni per la stipsi cronica, si dovrebbe astenersi dall'applicare l'immigrazione del colon durante la gravidanza, in quanto può portare a molti problemi come infezioni vaginali o anche un intestino perforato.

Come prevenire la stitichezza durante la gravidanza?

Quindi, come si fa a prevenire la stitichezza durante la gravidanza? Bene, ora sappiamo che i cambiamenti ormonali quasi sempre portare a costipazione durante la gravidanza, ma ci sono alcuni passaggi che si possono adottare per ridurre le possibilità di costipazione dovuto ad altre cause. Seguire alcuni semplici consigli come:

1. Bere molta acqua; assicurarsi che non si va sete in quanto può portare alla indurimento delle feci e anche la stitichezza.
2. Mangiare un sacco di foraggi grossolani; non v'è alcun sostituto per la quantità raccomandata di fibra alimentare nella vostra dieta.
3. Stare lontano da spazzatura; anche se è abbastanza forte la tentazione di avere una grande ciotola di gelato, o un cheeseburger caricato durante la gravidanza, questi alimenti di solito contengono conservanti che non sono dannosi solo per l'intestino, ma al grembo materno pure.

Queste sono alcune tecniche di prevenzione che è possibile utilizzare per garantire non si faccia la costipazione a causa di vostra ignoranza oi vostri eccessi. Ricordate che la stitichezza durante la gravidanza è quasi inevitabile.

Speriamo che hai trovato l'articolo informativo. Si prega di utilizzare una di queste tecniche per sbarazzarsi della vostra costipazione oggi. Condividi le tue esperienze con noi. Lascia un commento qui sotto!